2021-08-26

职场心理：到了职业倦怠期，该怎么办？。

职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场心理：到了职业倦怠期，该怎么办？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

“好无聊啊，完全不想工作，到底什么时候才下班……”，相信不少人会在工作中，或多或少有这样的感受，这种时候其实大家就处在了职业倦怠期，不仅无法创造工作价值，还会对自身健康、周围人情绪造成一定影响。那么，面对职业倦怠期，我们该怎么办呢？

辞职解决不了根本问题

经济学中有一个著名的“边际递减效应”，即每消耗一个单位的商品，所能带来的新增享受就会递减。用通俗易懂的话来说就是，一个人吃第一块三明治的时候会觉得很开心，吃第二块的时候仍然觉得不错，而到了第三块、第四块的时候，三明治带来的边际效益，即新增的享受就已经很低了。

工作也是如此，当你第一年、第二年、第三年都在干同一份工作，那么此时消耗的年份或者需要投入的工作量，它们带来的新增享受已经远远低于当初的满足感了，因此心里的落差也会越来越大，渐渐走进职业的倦怠期。

因而一到职业倦怠期，就想着辞职的话，其实并不能解决根本问题。因为任何一份工作的开始都如同吃第一块三明治，我们会很有满足感，而越到后面越味同嚼蜡。难道每次都换一份新工作来逃避吗？因此，面对所谓的职业倦怠期，逃避并不一定有作用，不如好好正视它。

要学会自我超越

职业倦怠又被称为职业枯竭，根据资源守恒的理论，当你工作所需的资源消耗率高于补充率时，便要进行必要的补充，这时也是发现自我不足的最佳时候，此时若能以枯竭为契机，掌握新的技能，对自我的工作有一个新的认识，实现自我超越，那么也会使得职业生涯产生质的飞跃。

我们首先要做的便是学会肯定自己的工作。学会肯定自己的工作，让自己觉得这份工作是有价值有意义的，这时在完成工作后自然会产生一定的成就感，从而减轻职业的倦怠感。其次在职业枯竭的时候，寻找新的兴趣突破口，进行必要的补充也有助于成功过渡职业倦怠期。职业困境出现的时候往往也伴随着机遇，当克服了压力，往往会使职业生涯也会迎来新的突破。

要以内在动机提升工作体验

许多人以为，工资不过高福利不够好是导致职业倦怠的主要原因，其实不然，正是因为我们把工资看的太重，丧失了工作的初心才最终走向职业倦怠。

但其实，在没有办法改变工资和福利情况的同时，大家还是要想想自己这份工作是否真的没有意义、没有价值？就比如许多远赴他乡的最美教师、天未亮便开始清扫马路的最美阿姨，他们的工资并不高，甚至不及普通中层的三分之一，但是孩子的教育、城市的清洁本身就是工作的意义。

当然，这也并不是要求我们彻底摒弃物质，而是在追求实现物质的过程中，寻找到一开始工作的初心，树立一个高于物质的工作目标，正确看待工作的意义，这也正是实现自我价值的一环。

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职场心理：面试紧张怎么办？

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面试，是每一个打工人求职的必经之路，也是状况百出的「事故路段」，不知道大家有没有遭遇过这样的情况：

自信满满的去面试，结果发现公司在环境高端上档次的办公楼里，进门刷脸，电梯直达，跟昨天园区里的小公司完全不一样，突然觉得有些紧张和无所适从；

候场的时候，有意无意间听到旁边的人聊起自己是哪所名校毕业的，待过哪哪家大公司，拿了几个offer……越听越觉得自己没多少胜算，还没开始就已经深陷焦虑；

面试刚开始就因为过度紧张，大脑空白，提前准备好的自我介绍忘得一干二净，只能照着简历磕磕巴巴的挑几条照着念。

一般来说，紧张是面试综合症的一种常见症状，通常可以划分为3类：

01自卑型

格外关注自己的短板，并不断自我攻击，导致自己越来越不自信。比如听到比自己更优秀的学历，下意识开始对比，甚至从学历进一步延伸到能力，陷入「对比-攻击-紧张」的死循环。

02高期望型

还没开始就不断拉高期望，向自己施压。前面失败了这么多次，这次一定不能再失败了；我真的非常想进这家公司，如果现在进不去以后恐怕都没什么机会了。

03就是很容易紧张型

尤其是比较容易害羞，不擅长表达的小伙伴，不管遇到什么样的场合，下意识都会感到紧张，以至于成为一种习惯。

其实，大部分求职者在面试中都会感到紧张，适度的紧张能够帮助你发挥的更好，但如果你紧张的程度，已经影响到了你的正常发挥和面试结果，及时干预必不可少。

下面就为大家提供几个缓解小技巧，帮助你更自如的应对面试。

1关注你与岗位的匹配度

首先要明确一点，既然你能与其他候选人一同参加面试，那就表明用人单位对你是认可的。

其次，面试是为岗位寻找最合适人选的过程。

也就是说，与其在学历、经历等方面，不停的与同岗位竞争者比较，打压自己的士气，倒不如把注意力集中在如何凸显人岗匹配度，如何更好的基于岗位需求展现自己的能力，这些才是能给面试官留下深刻印象，帮助你脱颖而出的关键。

2降低自己的期待

有的小伙伴会把面试当作对自己的一种测试，对面试结果十分看重。

但事实上，面试是一个平等双向的选择过程，应聘者既不用把自己放在被挑选的位置上胆战心惊，也不必因为不通过就轻易否定自己。

在我们为预期目标全力以赴的同时，也要给自己积极的心里暗示：面试不止是为了结果，它同样也是一种经验的积累。

3做好准备，反复练习

很多人可能会说：

我面试前练了很多遍，但面对面试官的时候还是紧张，这个方法是不是没用啊？

大多时候，我们都是自己一个人在镜子前练习，这的确能够帮助我们把一些常见可控的问题提前准备好，甚至形成肌肉记忆。

但你还需要通过模拟面试的环境，来让自己熟悉正式面试的陌生感和压力，减轻应对时的紧张。不建议只找家人或朋友，熟悉的人无法让我们感到紧张，找一些也在求职的陌生小伙伴一起练习会更好。

比如职场范文网App上就有求职课程，有专门的导师和你一对一模拟面试场景，你也可以和同班同学一起模拟多人面试。当我们在反复练习中摸索出自己的应对方法，紧张自然而然就消失了。

除了以上提到的3点，我们还可以在面试前积极寻找让自己摆脱紧张的「安全姿势」

比如国内外多项研究发现，咀嚼口香糖有助于运动员缓解赛前竞技焦虑，舒缓情绪（千万不要在面试中嚼口香糖哦，容易显得对面试很不尊重）

或者提前去一趟洗手间，整理一下仪表，顺便给自己一个微笑

还可以戴上自己熟悉的饰品，比如手表等

希望大家都能够与自己的紧张握手言和，更自如的迎接每一场面试。

职场发展：职场失意时该怎么办？

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随着商业发展的激烈，职场竞争也进入白热化，再加上人们往往有一种向往成功的观念，即如果自己没有被提拔、没有被扶正，就是人生的失败，那么，如果自己不能在职场竞争中脱颖而出，只能看着别人升职，而自己无法加薪，也就是职场失意的时候，我们应该怎么办呢？

寻找败因

据大量研究数据后发现，经历职场失意的人往往开始会很震惊，拒绝接受现实，然后他们开始生公司或老板的气，跟上司讨价还价，接下来会有很长一段时间，他们要舔舐自己的伤口，自问还能否再赢得团队或同辈的尊重。

这其中的部分原因是因为事业有成者通常会居功自傲，一旦失败，他们往往将会归咎于他人。社会心理学家在长达数十年的研究后发现这一点，称之为归因偏向的一种表现形式。虽然归因偏向保护了落败者的自尊心，但并不利于其学习和成长，因为他们只会责备外因或公司政治，而不会检讨自己的不足。

如果想要在职场失意后还能咸鱼翻身，那就不要陷入悲痛之中或不断发牢骚，而是要积极探索怎样改进过去的不足，回想从前是否正确考量了经营状况并妥善应对。此外，还可以思考如果重来一次，做法会有何不同。同时，可以从多个渠道（上司、同级和下属等）搜集反馈意见，并明确表示希望得到真诚建议，而不是安慰。只有坦诚的沟通，才能知道自己的失败原因有哪些，从而加以改正。

看清方向

要想在失败中寻找机遇，就要认真审视自己及内心所求。研究表明很多人职场受挫后会选择逃避现实，有人去旅游解忧，有人则通过疯狂工作、暴饮暴食来麻痹自己，还有人拒绝与亲友沟通而封闭内心。尽管这些做法可以让他们情感上有所平复，但并不利于自我提升与转变。积极寻找未来发展的多种可能才能重振旗鼓，东山再起。

机会通常不会从天而降，而那些刚刚折戟、正处在悲愤交织状态下的人就更难看到机遇。

因此，大家可以咨询职业规划师或参加心理治疗，来确定目标并实现自我提升；也可以暂时离开岗位回学校深造，或在初创公司或非盈利组织做自己感兴趣的工作，看能否继续发展下去。总之，冷静可以让落败者在挫折中找到新思路，不妨在这段时期，反思一下自己的生活与事业，向同事和朋友征求人生未来方向的思路和建议。

适时行动

在制定几个方案后，你就可以选出一个具体实施了。这其中风险很高，特别是对要进入另一未知职业领域的人来说。重新定位职业方向是一回事，实现这一目标却是另一回事。但是记住，你在上一份工作中学到的技能和积累的经验都还有用，而且从失败中吸取的教训也能令你受益。此外，你或许也反复修改过成功的定义，并有了答案。

最后，当职场失意时，一定要先让自己的情绪稳定下来，保持心态平和，不迁怒于他人，不怨天尤人。可以去看书、去运动，去养花种草，去旅游等等，把自己的心态调整好后，再重新出发。同时，要坚信一句话，人生的每段经历都是财富，无论是失意还是得意，都是自己的财富呀~

职场心理：工作上遇到问题，但又不敢问领导，该怎么办？

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在职场我们可能都有这样的阶段：工作没上手或者遇到瓶颈时，对自己缺乏自信。这个时候如果再遇到个强势的领导，那心里状态就更糟糕了。有时候遇到问题，甚至没勇气向领导寻求帮助。

这种谨小慎微、心态濒临崩溃的时刻，到底该怎么办呢？

其实说起来，这样的状况不只是职场新人会遇到的，任何人都可能面临这样的问题。害怕领导提问，害怕领导责怪，害怕因为老问问题而被嫌弃工作能力不足。这种时候，如果能学着跳出自己的思维，转换角度去思考，也许问题就没那么难解决了。

如果你是领导，你是怎么看待下属的？

领导二字拆开，就是引领、指导。身为领导的职责之一就是帮助、带领下属把工作做好。所以领导是最不怕下属提问题的，怕的是没有什么表态和反馈，默默地把事情搞糟的人。

提问至少代表在努力做事，对工作有负责的态度。先解决态度问题，再提高工作能力。工作以解决问题为导向，自己解决不了的问题，就要想别的办法解决，就要寻求帮助。大家的共同目的是一致的，遇到紧急情况，先解决问题，再优化方法。所以只要是为了工作，就厚着脸皮大胆问。

如果你是领导，你喜欢怎样的提问？

虽然领导有辅导下属的义务，但是时间久了，毫无长进的工作状态也会让人感到郁闷。我们常说找领导做决策，最好让领导做选择题而不是是非题更不应该是填空题，意思就是说，要带着你的方案去向领导提问。

领导安排的事务，没听懂就坦白没听懂，多解释一遍浪费的时间跟作业做跑偏了得重新做浪费的时间比，真的不算什么。

领导安排的任务，你自己经过加工和打磨，带着你的思考、尝试、办法和方案去找领导，即使中间有不确定和不成熟的地方，也没关系。你呈现出的努力解决问题的状态，以及充分的提前准备，足够体现你的诚意，也能更有效率地搞定后续的问题。

你为什么，害怕向领导提问？

不敢找领导提问，可能有两个方向的原因：一是明知自己做的不够好，怕被责骂、被追究不敢问；二是心理因素，对领导对权威总有敬畏害怕的心态。

有问题不敢找领导问，还可以找有经验的同事问，对同事也开不了口只能自己努力消化解决。时间总是有限的，问题总是要解决的，不管是通过什么样的方式，只要不耽误事儿都好说。

无论是没做好怕被批评，还是惧怕权威不敢提问，对于要在职场磨炼的人来说，可能都是一个必须克服的问题。

我们讲不破不立，就是不改变过去的自己，就无法变成一个更好的自己。我们也讲说破无毒，就是与其逃避，不如硬着头皮和脸皮，说出来给个痛快。

当然这都是直接又勇敢的做法，不能强求所有人都如此。但无论跟公司还是跟同事领导，不外乎一个磨合的过程。尽早磨合成功，尽早合作愉快。

希望我们都能妥善解决工作和生活中的问题，有钱、开心又自在。

职场心理：遇到办公室政治，应该怎么办？

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办公室政治是职场政治的戏称，是指同一公司或同一办公室的职场人士，因分工配合、职位升迁、利益分配等原因，而产生各种各样的矛盾纠葛。可以说，没有人喜欢办公室政治，但如果遇到了办公室政治问题，又该如何解决呢？

用文字交流、澄清事实

如果遇到被人诬陷或误解的情况，可以用邮件、短信、企业微信、微信等线上交流平台，用文字的形式来解释清楚相关的问题，并委婉地提醒对方终止当下的诬陷。在交流过程中要注意，所有的文字要以称述事实为主，不要包含太多个人情绪，不要有过于主观的言论，更不能对他人进行人身攻击。如果能够借此解决问题最好，如果书面交流后仍无法解决问题，那这些交流内容日后也能作为相关的证据进行呈现。

夸赞对方

没有人会排斥来自他人的欣赏和夸赞。同一个项目组的同事，可以在项目取得阶段性胜利的时候夸赞对方对于项目的贡献、工作能力强等等。而如果是工作内容交往不多的同事，也可以时不时通过第三人的角度来夸赞对方的工作成果。或者仅仅是在走廊中碰到时夸一下对方今天的衣着或所佩戴的配饰，都可以在对方心里留下一个好印象，进而在一定程度上缓解双方之间的关系。

以退为进

起初来看，退出争夺战并不能算是一个很好的方法。但对于大部分职场人士而言，工作的重心是好好完成工作，然后得到相应的报酬；而非在办公室之中搞好人际关系。只要这些办公室政治纠纷不会影响自己的工作，那么放任他们自由发展，做好自己该做的事才是明智之举。而且将参与办公室政治斗争的时间用来提升自我，反而更容易在领导心中留下好印象，进而达到以退为进的效果。

虽说在职场中，办公室政治已经成为了一种常见的情况，特别是在一些人数较多的公司中更是不可避免。但作为职场人士，我们还是需要理性看待这一情况，在做好本职工作之余，适当处理好和同事之间的关系即可，无需想着要和每一个人都成为好朋友。

职场心理：「校园招聘」校招季心态崩了怎么办？

职前菌前段时间看到一种说法。

秋招是自由恋爱，应届生可以自由选择企业，而春招则是相亲，彼此都不是对方心头的白月光。

很多同学也有这样的错觉，认为春招的企业不如秋招。看到身边的同学都已经拿到了offer，自己还是0收获，心态直接崩盘，像个无头苍蝇一样四处投递简历，只想有一个企业赶紧收了自己。

甚至有的同学，还想随随便便找个企业先把三方协议的章盖了，丝毫没有意识到找工作是为了自己，不是为了学校。

但菌菌想告诉大家，越是这种时候越要稳住！慌则乱，乱一步，则步步乱。

@Amber

我曾经以为自己真的很有才华，以为自己理所当然的会进入高端写字楼工作，以为车子房子只要努力点就可以得到，现在才发现自己一直活在梦里。

剩下的时间也不多了，难道真的要找个行政的工作？

1第一份工作很重要

首先，我们要明白第一份工作是非常重要的。第一步没有走好，至少会影响你接下来2年的职场生涯。

菌菌有2个同学。暂且称他们为小A和小B。

小A和小B大学期间是室友，两个人的专业成绩都很一般，但综合能力都还不错。小A性格踏实但有点自卑，小B是一个很敢想并且对外界有要求的人。

临近毕业的时候，小A觉得自己肯定找不到工作了，毕竟专业成绩一般，实习实践经验基本为0，于是找了一个销售的工作，完全脱离了自己的专业。做了半年之后，发现自己根本受不了销售的压力，犹豫再三，裸辞了~在家歇业半年后，重新找了一个和专业相关的工作，但只是一个小公司，老板抠门，工作琐碎，每天接触的专业知识也只是皮毛。

反观小B，同样专业成绩没有优势，实习实践经验为0。但她就是坚持原则，一定要找一个有品牌知名度，并且专业对口的公司。当地没有，OK，那就去一线城市。于是，她一个人背井离乡的去了深圳，摸爬滚打了一年回来。期间虽然换了2份工作，但都是和专业相关并且有一定名气的公司。回来后，薪资是小A当时的3倍，是小A想都不敢想的数字。

你看，第一步的选择将会直接影响到你在职场接下来的路。如果从一开始，你就降低了标准，选择了向下看，日后，你再想往上走的时候，就会比现在吃力一倍。

有时候，不是春招的职位太少，只是你的眼光没有放开没有放远。

所有的求职渠道，其他高校的双选会，甚至其他城市的招聘，都应该是你需要去了解的。

2你要有自信，但不能自视过高

校招的时候，菌菌看到有的同学是一下被现实打击得太狠，然后把自己放得太低，选择了一份工作将就；还有一类同学是过于高估自己，求职的过程整个眼高手低。

所以，我们在求职前，一定要对自己有一个相对合理的评估。

你可以和过来人去聊，包括学长学姐或者老师，听听他们的建议和对你的评价，最好是能找到有职场经验的人聊，如果你愿意，菌菌也欢迎你在后台留言哒。

菌菌在这里不太建议你和同样身为应届生的同学聊，因为他们和你一样，身处找工作的阶段，大部分同学都是学生思维，给不了你太多实质性的帮助。

你也可以通过SWOT的模型对自己做更深入的剖析。

在对自己个人因素的了解上，包括自己的智商、情商、亲和力、人际关系、价值观、相貌、身体状况、家庭条件等等。

在对自己外在情况的了解上，包括自己的院校、专业在国内的排名、自己的成绩在院校的排名等等，一定要把自己的眼光放得更宽广一些。

最终找到我想，我能，我适合这三者的重合点，那么你的职业方向也就呼之欲出了。