职场知识：拖拖拖拖拖拖拖拖延症戒断指南。
职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场知识：拖拖拖拖拖拖拖拖延症戒断指南》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
大家好，不知道各位有没有注意到，2021年的进度条已经过去了三分之一。
最近和好友二麻聊天，聊起她年初痛定思痛，决心改变去年虚度时间的状态，于是干劲满满地列下一大页学习计划，还认真拆分出了每月计划，督促自己克服困难，天天向上。结果年中将至，别说按时完成了，连计划表都没想起来再看一眼。
不止是二麻，类似“拖延病发作”在我们的日常中比比皆是。距离领导规定的交稿日还有几个小时，你却因为灵感还没来在浑身难受地刷微博；第二天有重要会议需要准备，偏偏追的剧今天更新，还是决定主人公命运的关键剧情；立志招聘季攻下心仪岗位，却因为今天状态不佳还是明天再准备吧……
明明知道不干不行，也充满懊悔的在心里教育自己，绝对下不为例，却还是把偶发性拖延症拖成了日常。
当然，拖延症并不是只发生在普通打工人身上，大师一样逃不过它。
拖延界名人奥纳多·达·芬奇，他的名画《蒙娜丽莎》画了足足四年，《最后的晚餐》画了三年，严重影响了客户关系不说，还差点搞砸了买卖。因为拖延，最终传世画作不超过20幅，并且其中有五六幅到他去世还压在手里，没能顺利交付给客户。达·芬奇本人也为此苦恼不堪，在一则笔记中他写道："Dimmi,dimmisemaifufattocosaalcuna."（告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？）
写出了《悲惨世界》、《巴黎圣母院》的大文豪雨果，也是个严重的拖延症患者，为了让自己每天能安心写作，他想出一个绝招，在开始之前就换上一件破破烂烂、衣不蔽体的睡袍，防止自己写到一半跑出去。
为什么拖延会对我们穷追不舍呢？究其原因，主要有以下几点：
1、信心不足。当任务太难不知道如何入手，或者不想做的时候，我们就会下意识用拖延来对抗它。就像我有时候写文章，不知道该写什么怎么写，deadline又还没到，我可能就会去做其他的工作，哪怕写好了大纲也拖着不愿意开始。
2、完美主义。做了可能会失败，不做就一定不会失败。我们容易把一项工作、一个项目看成是对自己能力的考验，越想取得好评价越容易陷入完美主义陷阱，为了达成足够完美的理想状态而变得寸步难行。
3、专注力不足。有时候不是你想拖延，而是外界夺走了你的注意力。很多人在工作推进过程中，会选择玩手机来让自己“喘口气”，比起完成工作的轻松，玩手机是当下立刻就能得到的快乐。又或者有很多工作并行，东一榔头西一棒槌地干，结果什么都没好好完成。
虽说一千个人有一千种不同的拖延方式，但是归根结底离不开这几点。知道了症结所在，如何健康戒断拖延，不妨试试以下三个方法。
1拆解目标，降低畏难情绪
设立目标不难，难的是如何有效计划，让自己能够按部就班地排除障碍完成任务。
这时候我们就需要把一件看似很复杂很庞大的任务，从基层开始，拆分成能够上手的小任务。就像盖出一幢房子从垒砖头开始一样。并且为每个小目标设立一个deadline和完成奖励。
比如你需要完成一个项目PPT，可以拆分为整理展示大纲、收集资料、制作并调整三个小目标，为每个小目标设置一个截止时间，当你高效达成之后，就可以遵守与自己的承诺，奖励自己。
通过这样重复达成目标，获得奖励反馈的正循环，会让我们在解决问题的同时获得满足愉悦的情绪，减少面对任务时的下意识拖延。
2接受糟糕的开始
美国知名作家蒂姆·费里斯，在《巨人的工具》一书中，对打败拖延症提出了一个小方法：“我收到的有关写作最好的建议是一句口头禅：每天写两页糟糕的东西。”
我之前写文章为了一步到位，要花很多时间收集资料阅读素材，结果往往到了临近期限还是空有一个大纲。为此我也困扰了很久，一度感觉很焦虑。后来我想通了，比起一步到位，快速开始快速迭代才更有效，写不好可以多改几遍呀，总比截止日到了还写不出来的好。
对抗拖延症，你需要放弃完美主义，让自己真正动起来，而不是等到万事俱备才隆重登场，迈出尝试的第一步，紧接着再来几步。第一稿糟糕很正常，你只需要坚持写下去，难度就会越来越低。想想你曾经是不是也为了想要一个好开始而拖延了很多时间？
3向外传达你的目标
分心是拖延症患者的常见并发症，而且研究表明，人的注意力高度集中是有时长的。因此只借助意志集中注意力，总是会有疲倦的时候，还容易一夜回到解放前。
但俗话说，人多力量大。光靠自己不行，那就号召小伙伴一起。你可以找一个能够相互监督的小伙伴，共同拟定计划，制定监督规则，一起对抗拖延。不仅有利于完成目标，还能升华感情。或者你也可以把自己的目标公开在朋友圈等地方，让大家一起见证你的改变，说不定还能借此找到新的意义和价值。
戒掉拖延症并没有想象中那么难，关键是，从现在开始动起来！不要再拖延了！
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职场拖延症——应该怎么治疗？
“拖延症”特点 1.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。 2.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。 3.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。 4.受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。 5.我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。 6.顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。 “拖延症”治疗步骤 1.意识到自己的拖沓是完全没有必要的。 2.把拖沓的原因一条条写出来。 3.一条条克服这些原因。 4.开始做事。 拖延症的研究及其危害 “拖延症”这个毛病，很古老也很新。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”，早在清代，就有诗人以诗句的方式提出了“拖延症”这个话题;不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年，在金发碧眼的国度，它被称为Pro-crastination。 对于“拖延症”的成因，那些科学家们认为远不止懒惰那么简单。它可以归结到完美主义，因为要求完美，所以非得谋篇布局，等万事俱备才“开场”，它也可以归结到抵制和敌意，任务太难了，我不喜欢这个头儿，所以我懒得做，我拖着;它还可以归结到对自己没有信心，我能做好吗?我能让大家满意吗?在这样的纠结中时间也一分一秒过去了。 其实对日常生活来说，拖延未必等于误事。拖延症这个毛病，有时候看起来还真没什么大不了的——把该干的活留到最后期限，加班加点赶工也能完成;有时候甚至因为在压力下“小宇宙”爆发，在赶活那刻分外觉得自己思维敏捷、文思泉涌，工作反而比平时完成得更好。然而，“拖延症”并不总能带来好结果，一次“豁边”可能就彻底改变了你的人生轨迹。有因为拖延错过大单生意的，有因为拖延错过保研的，还有学生仅仅是因为玩“空当接龙”，拖着拖着就错过了出国的机会。 和拖延症战斗，已经有了不少关于拖延的研究，提供了很多可借鉴的办法，比如记录自己的拖延、制订合理的计划、奖励自己的不拖延、说服自己开始工作，哪怕只工作五分钟等。专家认为，要解决拖延，最重要的或许是不要一开始就指望根除它，而要把拖延作为自己的一部分从心理上接纳，不至于气馁下来半途而废。要与拖延战斗，耐心、宽容和坚持，三者都非常重要。
拖延症的主要原因及解决方案
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灵感是业余人士的专用名词。勤奋工作是通往成功的唯一路径。成功人士之所以成功是因为他们努力工作，而他们努力工作并非全是因为喜欢工作，他们只是强迫自己努力工作。学学史波克，拖延症有救了。
有一个项目被你搁置，而其截止期限正在一步步靠近。有一个客户需要你回电话，尽管这个客户纯粹只是抱怨，只会占用你宝贵的时间。等等，你不是曾经许诺今年要试着多去健身房么？
你能想象你在强迫自己做不愿意做而又不得不做的事情时，你会减少多少罪恶感、压力和暴躁情绪么？就更不用说你会因此而感到有多快乐和多高效了？
好消息是，如果你采用了正确的策略，你就会在战胜拖延症方面更进一步了。这也的确是非常好的消息。要采用什么策略，取决于你拖延症的最主要原因：
原因1：你拖延是因为你害怕搞砸事情。
解决方案：采用避害型策略。
对于任何任务，可以从两个方面来看待。你做一些事情，是因为你觉得做了之后你会变得比现在更好，可以实现价值或获得成就感。比如，如果我成功地完成这个项目，老板会对我刮目相看，又比如如果我按时健身，我会身材很棒。
心理学家将之称为趋利型，有研究显示，当你受利益驱使时，想到可以获得好处，你就会努力工作，当你乐观向上、渴望工作时，你的工作效率就会达到最高。听起来不错，是吧？好吧，如果你害怕搞砸任务，那么趋利动机显然不适合你。担忧和疑虑会降低趋利动机，让你根本不敢行动。
而你需要的则是做一些不会受疑虑干扰的事情，最好是可以因疑虑而更强的事情。当你采取避害型策略，而不是想着会变得更好，你就会认为任务可以使你保持你已经拥有的，只要不损失就行。对于采取避害型策略的人，成功地完成一个项目只是会让老板不生气或少想到你。
而定期健身则只是不让自己被遗忘。我在我的书《聚焦》（Focus）中提到，几十年的研究表明，担心事情会变坏实际上会增强你的避害心理。当你专注于避免损失时，你就会清楚，摆脱危险的唯一方式就是立即行动。你越是担心，你就会越快行动。
我知道这听起来并不能让人快乐，尤其是如果你通常更关注利益，但要想克服搞砸项目的忧虑，恐怕最佳办法就是认真想想什么都不做的后果。仔细想一下，肯定会把你自己吓到。这感觉很可怕，但它起作用。
原因2：你拖延是因为你不愿意做。
解决方案：学学史波克（Spock）吧，忽略你的感受。它们挡了你的道。
在他的优秀著作《解药：不能忍受积极思维的人如何获得幸福》（TheAntidote:HappinessforPeopleWhoCantStandPositiveThinking）中：奥利弗博克曼（OliverBurkeman）指出，很多时候，当我们说这样的话：我只是早上不能早早起床，或我只是不能让自己去运动，，我们真正的意思其实是：我们不能让自己愿意做这些事情。
毕竟，没有人会每天早晨不让你起床。吓人的保镖也不会不阻拦你去健身房。事实上，没有东西会阻止你，你只是不愿做而已。但正如博克曼所问，为了做某事，有谁说你在愿意做之前干等就行了？
用一分钟的时间想想看，因为它是非常重要的。我们所有人都会曾经在某个时刻想到，要变得有动力和高效，我们必须愿意行动，但却从未下意识地去实施。我们需要渴望这样做。
我真不知道为什么我们相信这一点，因为它100％是废话。是的，在某种程度上，你需要致力于你正在做的事情，你需要渴望项目早日完成，你需要渴望自己变得更健康，更早开始你的一天生活。但你并不需要愿意这样做。
事实上，如博克曼所指出，许多多产的艺术家、作家和创新者之所以多产，部分是因为他们严格依赖工作例行程序工作，强迫自己每天工作若干小时，不管他们是否感觉有灵感，或者很多时候他们感觉很难受。博克曼曾提到著名艺术家查克克洛斯（ChuckClose）的观察，即灵感是业余人士的专用名词。我们其他人只是每天照常工作。
因此，如果你呆坐在那里，因为不愿做而拖延，请记住：你实际上并不需要愿意去做。没有什么能够阻止你。
原因3：你拖延是因为它很难、很无聊、或者让你不舒服。
解决方案：制定如果那么计划。
很多时候，我们试图用单纯的意愿来解决这一特定问题：下次我会更快地开始工作。当然，如果我们真地有毅力这么做，我们在一开始就不会拖延。研究表明，人们经常高估自己的自控能力，并经常依赖这一点使自身摆脱麻烦。
拜托，接受事实吧，你的意志力是有限的，它并不总能让你战胜自己，让你去做你认为困难、繁琐或可怕的事情。相反，制定如果那么计划可使你完成工作。
制定如果那么计划，并不仅仅意味着确定你完成一个项目所需的具体步骤，它要需要你确定何时何地开始行动。
如果确定下午两点开始做，那么我就会到时停下手头工作，并开始编写鲍勃（Bob）所要求的报告。
如果老板在会议上没有提及我的请求，让所有人举手表决，那么我会在会议结束之前再次提起我的请求。
提前明确确定你将要做什么，以及何时何地做什么，并在时间到来时毫不犹豫地开始做。不，我现在一定要做这个吗？或者说，我可以稍后做吗？或者我应该做些其他事。当我们思前想后时，意志力对于做出艰难决定就显得非常必要了。
而如果那么策略则大幅度降低了对你意志力的要求，可确保你在很早时就做出了正确的决定。事实上，有200多个研究表明，如果那么策略可以增加目标完成率和生产率，平均增加200%-300％。
职场知识：职场成功必备法则
相信对于每一个职场人士来说，从进入职场的那一刻起，就会开始渴望自己有一天能够打败其他竞争对手、获得老板的青睐、拿下很大的客户、完成艰难的项目、拥有一定的职场地位，一步步走向自己心目中的职场成功。那么对于普通的职场人士而言，想要实现职场成功，可以通过哪些法则来激励自己呢？
合理的短期目标和长期目标
有很多人在进入职场之后感觉自己找不到工作的意义，每天做好分内的事情就可以了，结果几年过去之后职位和工资都毫无长进，这就是典型的没有目标。在进入职场后，我们都应该对于自己的职业生涯进行合理的规划，规划包括短期的工作目标和长期的个人发展目标，当每天都想着自己如何能达到目标时，也更容易在不知不觉中接近成功。
该吃苦时要吃苦
古人都说：吃得苦中苦，方为人上人，在当代也是如此。虽然说现代社会基本上不会存在类似于过去工作时食不果腹的辛苦，但在日常工作中也仍然要保持吃苦精神，不要对领导安排下来的工作挑三拣四，不要轻视一些看起来不重要的工作。只有做好每一件小事，有一天才会有机会做好每一件大事，所以能吃苦也是职场成功的必备法则之一。
勇于创新与实践
在很多大型企业中，有很多工作方式是有先例可以参考的，从上岗开始，就会有老员工来告诉我们面对某些情况可以怎样去解决，虽然说借用前人的经验可以缩短我们自我摸索的时间，在某种程度上降低我们的试错成本，但并不是所有的事借用之前的经验就一定是好的。当那些经验开始跟不上当下的时期时，勇于创新和实践才是最佳选择。
敢于决断
有些刚进入职场的年轻人，会因为自己经验不足而不敢做任何决定，不论面对什么都会犹豫不决。但实际上有些人无法达到成功，就是因为他们在大事上不敢果断地去做一次选择，在优柔寡断的时候失去了最佳时机。想要在职场中有所作为，那么在面对机遇时，一定要抓准时机，认准目标并为之努力。
从我们踏上职场的那一刻起，我们的职业生涯就多数只有成功或平庸这两种选项，虽然说不少人最后都会归于平庸，但相信更多的人还是渴望成功的。为自己设立好明确的短期目标及长期目标，在工作中该吃苦时要吃苦，面对事情要勇于创新实践，敢于决断，这四点是职场成功的必备法则，也是每一个人在职场中进步的阶梯，愿你可以用好这几点，走向属于自己的成功。
职场攻略：7大PPT制作指南
演示的重点在于让决策者在大家面前认可对你所要卖的东西。而下面这些就是做到这一点的方法：
1.让演示生动起来。
与其用抽象的概念（诸如“降低成本”、“提高生产率”），不如使用一些具体真实的例子来带动观众的情绪。（比如“帮助ABC省下了1百万美元”、“防止了XYZ的破产”）
2.全身心地投入进去。
假如你并不真的相信你自己、你的公司以及他们给出的报价，那么你就没法劝服任何人。而且仅仅是简单地相信并不足够……必须明显地向观众表示你完全信任你的公司。
3.讲个故事。
人们会使用故事来讲述事件，这样才会显得和日常生活息息相关。你的presentation中必须有个英雄，他克服了一些困难并获得了最终的目标。顺便说句，你的这位英雄必须是顾客，而不是你。
4.要举个性化的例子。
一个presentation必须能够造成观众从“不确定”到“确定”的情绪转变。只有当你的presentation和观众的工作生活相关时这才有可能做到。
5.出个难题。
如果你的presentation里有个悬念，你的观众就会参与进来解决它，所以不要在一开始就把所有事都说出来，尤其是当你在讲一个故事的时候。让这个故事的结局变得更有意义。
6.使用隐喻。
用隐喻的手法讲述那些观众已知的事情可以帮助观众更好地理解复杂的概念。例子：“在180nm下，光刻法就会出现问题”，换句话说，“这就好像用一大块粉笔来画蓝图一般”。
7.促使他们思考。
真正的决策者会很快对那些他们早已知道的想法和信息感到无聊。相反，他们渴望获得能够实践他们的脑力并学到新的和有见识的东西的机会。
生气你就输了：职场怒火扑救指南
我们不妨设想一下这样一个情景：你正精神抖擞，打算给自己来杯咖啡，好开始一天的工作。然而，当你走进休息室，却发现里面已经被邋遢同事弄得一片狼藉——到处都是咖啡渣，香皂盒里满是香皂液，甚至都溢到了洗手台上，地面垃圾遍布，已经打开的糖包散落其间……
这种事情实在让人无法忍受。如果和大多数人一样，你的第一反应肯定是大发雷霆。其实，发泄是一种能量的传递，想“大发脾气”是因为有怒火在胸中燃烧，如果不释放出来就会不断累积，直到最后某个时机一股脑爆发出来。发泄怒火和抱怨是两回事，抱怨的含义更多在于表达某种担忧，而最终目的是想做出改变或解决问题。
有些人往往只是单纯地发泄怒火来得到某种畸形的快感，而不去找出怒火的源头，想办法改善不如意的情况。但研究表明，发脾气并不会使怒气消失，反而会激化负面情绪。
这种以发脾气来发泄怒火的方式有一些明显的弊端——诸多研究表明，脾气火爆的人更容易得心脏病。但除了健康上的危害，爱发脾气的员工还会破坏工作环境。
即便如此，发泄怒火仍然是职场上的家常便饭。美国弗吉尼亚大学达顿商学院工商管理学教授克里斯汀-贝法尔说，平均每位员工每天发火或者目睹同事发火的次数可达四次。“大部分研究都只局限在证明发泄怒火的负面效应，而没有作更深入的研究。这些研究并没有关注听众的行为。”贝法尔和她的同事进行了一项研究，力图寻找最佳方法来减轻发泄怒火所带来的破坏性影响，目前该研究正处于归纳总结阶段。
研究人员发现，听众最糟糕的行为就是对怒火中烧的同事表示认同。“一旦助长了别人的怒火，它就会燃烧得更长久，”俄亥俄州立大学传播学院研究“愤怒情绪”的专家布拉德-布西曼说。“听众一旦表示认同，发泄者的愤怒情绪就会持续，但解决问题的关键却在于熄灭怒火。”
实际上，听众可以平息消极的怒火，但在工作时却不太容易实现。首先，有一小部分员工可能只是为了发泄而不计后果地发脾气，贝法尔说。在这种情况下，听众就无计可施。
许多公司的层级制度使员工感到束手束脚，因此上班时发泄怒火就成了司空见惯的事。很少有人喜欢和别人就某一问题而针锋相对，特别是如果挑起事端的是公司里的权威人物。相反，人们喜欢找关系不错的人来发泄一通，原因是他们大多会同意自己的想法。然而，不幸的是，向信任的人诉苦只会让我们的怒火燃烧得更久。
“危险在于，当你的负面情绪得到了认可，你就可能变成‘牢骚精’，”贝尔法说，“牢骚精”是另一种办公室人格，比休息室“破坏者”更恶劣。
贝尔法发现，要避免给一个正在发脾气的人火上浇油，最好是针对不利情况提出一个全新的见解，或者帮助他重新分析环境，使他相信问题也许没有想象的那么严重。
处理这样一种激烈的情绪，最好的方法是给它降降温，或许这一点与现在全球变暖的趋势背道而驰。劝说气头上的人冷静下来有助于释放发泄者的愤怒情绪，避免发泄者做出冲动的行为。事实上，在几年前，脱口秀节目《观点》的制作人曾有意邀请布西曼作为嘉宾，为该节目四位暴躁的女主持人传授发泄怒火的最佳方法。布西曼向这位制作人坦言，他不愿意这样做。他说，处理愤怒的最佳途径不是发泄也不是压抑，而是正确地疏导、缓和愤怒的情绪。
从一数到十是个不错的方法；除此之外，也可以把愤怒的情绪转移到其他活动上，比如填字游戏，或一些即使是最火爆的“暴脾气”也无法燃起怒火的事情，比如抚摸抚摸小狗。
但这位制作人称，这些活动无助于提高收视率，布西曼因此并没有受邀参加这档节目。
但相比对着同事大发脾气而言，布西曼的方法却是应对愤怒的良策。所以，下次你因为休息室一片狼藉打算找个同事发牢骚时，最好找一个视角独到的人，或者找一个能帮你冷静下来的人。要不然，就带几只小狗在身边吧。
职场知识：职场老好人，有多憋屈！
《三十而已》的热播，仿佛很多人从剧中看到了自己，或者看到了身边的人。钟晓芹，在剧中是一个生活、职场都能做到处处忍让角色，我不禁想起了周围那些职场老好人。
她办公室的抽屉里放满了线、指甲刀、核桃夹等小工具，都是为了给同事们提供方便。办公室的咖啡机不运转了找她；打印机缺纸了找她；取个文件找她；最难缠的客户给她；刚来的实习生也是她带；聚会她永远是服务大家的那个；同期的同事都升职了，只有她还在最基层。
而这些，她从来都不会拒绝，就这么日复一日得当着这个老好人。
职场的老好人最大的问题就是不会拒绝，平白增加了很多工作量和负担，在职场过得一点也不开心。
1帮助别人，耽误自己
很多不是自己份内的工作，因为别人请求，也会轻易答应帮忙。
事情做好了没话说，做不好很容易成为背锅侠。
朋友在某乙方公司做平面设计，前几天，因为一个同事效率低，甲方公司又催得紧，她答应帮忙。等到设计稿上线才发现一个商品的价格写错了，导致甲方公司损失很大，内部追责的时候，那个同事把锅全丢给了我朋友，导致她那个季度的奖金全没了，还被内部通报批评。而那个同事像没事人一样，还说是我朋友没做好，才导致这么严重的问题。真是有苦说不出。
老好人除了不懂拒绝，还希望有个好人缘，但是我们要清楚，职场不同于其他场合，答应帮忙就要负相应的责任，事情没做好被追责是难免的。无端推给你份外工作的同事有问题，不量力而行就答应帮忙的你也难逃责任。
2老好人，往往升职最慢
就像钟晓芹，同事挑完了相对容易的工作任务，给自己剩下难度最大的，她就只能连续加班。
或许会有人说把难度大的工作留给她，难道不是同事们对她能力的认可吗，这样能力提高的快，自然能升职加薪。
但是钟晓芹并没有因此升职，相反她成为全公司升职最慢的一个，和她同期进公司的人早都成为她的上司，甚至刚进公司的新人也比她升职快。
可见，并不是做最难做的工作就是能力强，其他同事既然避之不及，肯定是因为这是吃力不讨好的工作，做好了没有奖励，做不好还有可能受到惩罚。
这样的工作除了钟晓芹这样的老好人，恐怕也没人接了。
在一个公司8年了，还是基层员工，连上司也看不下去了，主动说要给她升职，她还装听不懂，不愿意接受。
虽然后面解释了因为自己身体原因才这样，但是也丧失了一个大好机会，以后会不会再有这样的机会也很难说。
老好人当惯了，连升职加薪也觉得好像在占别人便宜，应该让其他人先。
可见老好人的思维不是别人灌输的，是自己都没有走出内心的牢笼，如果刚开始就意识到这种方式会让自己不快，懂得拒绝，或许这个世界上就不会有那么多憋屈的老好人了。
3靠老好人建立起来的关系，不堪一击
我们看过的，或者听过的很多职场人物，总有那么几个是老好人的形象。
做各种别人推给她的工作，即使升职了也管理不好下属，下属完不成的工作自己做，下属犯错了他承担责任。
每天除了完成自己的工作，还要成为每个人的“替补队员”，好像过惯了“受虐”的日子。
老好人当久了，周围人也会习惯性的认为这些事是你该做的，把你的帮忙和职责挂钩。
当有一天你开始拒绝帮忙，别人反而会觉得你不好，这时候你靠逆来顺受建立起来的“好人缘”就会瞬间崩塌。
人都是有习惯定式的，想让人改变这种习惯，要经历一个痛苦的过程。
老好人要“重新做人”就是在打破周围人的习惯定式，势必会引起他们的不满。
那老好人的处境就尴尬了，他要么逆风翻盘，要么离开本来的圈子，去陌生的环境重塑自己的形象，也意味着以往积累的人脉、资源全都没了，损失惨重。
就像钟晓芹在实习生的怂恿下第一次对一个让她拿文件的同事说不时，那位同事的反应，他表示不理解，明明以前顺路就能帮忙的事，现在为什么不行。
你在适应周围人，周围人也在适应你，不论哪一方，重新适应对方都不容易。
钟晓芹已经开始说出了第一个不，但是改变是艰难的过程，希望她能从老好人的泥潭中慢慢走出来，不要活得那么憋屈。
成长成熟的路上，我们总是会在一个错误中发现新的方向，及时止损。
对不公平不合理说不，是成年人最大的骄傲。
职场知识：常见的职场歧视有哪些？
职场就像一个复杂的江湖，你不仅会遇上形形色色的人，还会遇上各种各样的事。有的激励着你不断进步，有的却会对你造成不好的影响，职场歧视就是其中之一。职场歧视实际上并不少见，职场人或多或少都有见过或经历过，其种类也很多，常见的有：性别歧视、年龄歧视、学历歧视等等，下面一起来看看这些职场歧视。
性别歧视
性别歧视是职场中最常见的职场歧视之一了。虽然目前一直倡导“男女平等”，但依旧十分常见。女性面试职位时十分容易被问及婚育等隐私问题，公司会考虑女性是不是会在入职不久后就进入产假模式，也就是说有一个员工三个月到半年的时间不在岗，且薪资需要照付，对公司而言就会考虑再三。尤其是女性的体能上会弱于男性，因此也很容易在职场上处于一种被歧视的状态。
年龄歧视
在许多岗位上都能听到这样几句话“他都这个岁数了都还没有做到管理层。”“如果真的有能力，怎么会这个年龄还出来找工作？”这些都是特别典型的年龄歧视。在一些吃青春的行业里，如软件行业、网络公司，更倾向于招收年轻员工，一来没有什么社会经验容易培养，另一方面年轻力壮更有发展潜力。而一些人到中年的员工，上有老，下有小，压力与琐事繁多，更容易遭到年龄歧视。
学历歧视
在校园招聘时，很容易看到赤裸裸的学历歧视，部分校招企业就直接在招聘要求上表明只要985、211或者双一流的院校的毕业生。这其实不仅仅是企业的要求，更是整个社会、教育体系的要求。这几年来，有不少大学比较普通的学生，会在毕业前选择继续考研或者是出国深造，来追求让自己的学历水平更高一层，这种情况自然也加重了在职场中的学历歧视现象。
总的来说，常见的职场歧视主要有：性别歧视、年龄歧视以及学历歧视，除此之外，地域歧视在现代社会依旧很常见。这些职场歧视在短期内很难改变，但是我们都知道，想要公司发展得更好就必须要广纳贤士，不拘一格，将员工和公司的发展方向与规划相互关联，共同进步，这样才能双赢。
职场知识：关于职场生存的必备技巧
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在职场中，一味逞强，处处表现得锋芒毕露未必就是好的，若处理不当反而会适得其反，使自己陷入不必要的拉据战中，工作上也会遭遇更大的阻力。职场如战场，江湖有江湖的规矩，职场有职场的原则，如果你不懂规则，只会被淘汰！所以了解一些职场的生存法则还是很有必要的，特别是职场小白。今天就整理了几条职场生存的必备技巧，希望能对大家的职场之路有所帮助。
少说话，多做事
有些话不要说，有些话要谨慎说，有些话还要大胆说，关键的时候还是少说话就会少犯错，在这里教你一招：背地里不要说同事坏话，夸奖人的话要大胆说，涉及到公司机密及领导的话要谨慎说，避免祸从口出。在职场，有些话你说了，别人也不一定信。有些话，对于不重要的人，你没必要说。还有些话，说和没说，没什么区别，反而说了还添堵。所以学会沉默，把更多心思和精力，用在提升自我，强大自我，回归自我上。越是聪明的人，越懂得少说话，多做事！
体现自身价值
公司之所以招聘你，原因无外乎是你能给公司创造价值，所以，如果你想被公司认可，能在职场中有自己的一席之地，你就要能为公司带来源源不断的价值才行。俗话说，能者居之，你也应该做一个能者。至于能否体现自己的价值，关键还是看你自己能力如何，日常多学习相关专业知识，提高自己的知识技能水平，升华自己，才能体现自己。不要指望别人帮助你，而要指望别人需要你。
不要否认领导的能力
你的领导之所以成为你的领导，肯定有比你强的地方，无论是真的有能力还是关系硬，这些都不是问题的所在，人人都会犯错，领导也同样也会犯错，但是不能因为领导犯了一次错就觉得这个领导能力不行。领导的能力如何有目共睹，你所需要做的是无论领导对与错，都应该承认领导的能力，在你没有成为他的领导之前，他的优势也是你该学习并且以后要超越他的地方。
职场生存并不是一个空命题，而是需要仔细斟酌并不断积累经验的。在职场中想要顺风顺水，也有一定的技巧可循。如果能做到以上3点，你的职场生涯一定会有所转变，关键还是要看你是否有执行力去做以上事情，并且能长期坚持下去。
职场知识：如何体面拒绝offer？
职场心理栏目教您熟悉各类职场心理，提供各类职场心理故事、职场心理学、女性职场心理、职场心理测试、职场人际心理、职场心理作文等相关内容。让您全面的了解各类职场心理。感谢阅读《职场知识：如何体面拒绝offer？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
最近在知乎上看到个话题--
「HR前天下午6点多给我发offer，晚上9点多就要我给回复，因底薪太低的缘故，我想拒绝，要怎么拒绝？」
这个话题也许能代表很多人的困惑—想拒绝offer但不知道从何开口。
顾虑是多方面的。一方面是找了好久的工作，好不容易有个offer，不好意思拒绝也不敢太直白的拒绝；另一方面是即使真的要拒绝也得思前想后，总要理清思路、美化说辞，给个能让人信服又不失礼的原因。
到底该如何体面拒绝offer呢？实话实说真的不行吗？
拒绝要趁早
回到开头的那个话题。
面试公司的HR当天下午6点发offer，晚上9点就要求给回复，是挺急的。大晚上还催着给答复，也说明他们真的缺人。这种情况下，想拒绝就直接拒绝。犹豫不决既耽误对方时间，又扰乱自己心绪，对谁都没有好处。
有些时候，我们拿到一个offer，觉得还不错，可以考虑，但是也还想看看有没有更好的机会。这种情况当然是人之常情，但想拿一个offer做保底，跟一开始就看不上一个offer并且有明确的不喜欢的理由，这是完全不同的两种情况。
况且拖一段时间先不给答复，也得是双方协商过后都达成统一才行的。不然人家那边急着用人催你回复，你这边慢悠悠说再等我两周行不行，这种行为真的不合适。
实话其实并不伤人
有些人拒绝offer不敢说实话，是觉得实话实说可能会伤人。但其实不是这样的。恶意中伤的话伤人，蓄意欺骗的话伤人，情绪化的表达伤人，实话本话并不伤人。
首先要明白的是，我们跟HR或者面试官之间，是互相考量考察的关系，双方没有多大的情感连接。HR看你就是一个蛮合适的候选人，你接受了offer当然好，不接受了最多有点惋惜，你的直言不讳不会产生太大的杀伤力。
其次，有些人怕拒绝太直接，会被记录在该公司的人事档案里，影响自己之后求职该公司。这是妖魔化了企业的人事系统。先不说是不是所有公司都有能力留下所有求职者信息，即便真的有，最多也是只知道你曾经来过而已，完全不必过度担心。
拒绝一家公司很正常，实话实说也没啥，但讲实话，也要注意情绪、措辞和表达方式。比如，面试官是岗位的直属领导，但你面下来不喜欢这个面试官，你要拒绝也不能直接说你“讨厌面试官”，换成“聊下来感觉与期望不符”可能更好一些，尽量用更客观中立的表达来拒绝。
体面拒绝：有里有面，不卑不亢
我们一直跟大家强调的就是，求职招聘是互相选择。发offer之前，主动权的天平倾向于招聘方，发offer之后，轮到求职者来把握主动。
发了一个offer，不是一锤子定音的买卖，不是必须接受，求职者当然有拒绝的权利。但是基于成年人的体面，也基于对方对你的善意和认可，礼貌回应、表达感谢是有必要的。而且尽量做到：有里有面，不卑不亢。
可以参考这样的模板来表达拒绝：表达感谢+表达歉意+说明理由+结尾祝好。还是用开头的话题来举例，因为薪资原因拒绝你可以这样表达拒绝：
首先特别感谢贵司对我的认可，面试的过程对我来说也是个不错的体验。但经过我慎重的考虑，我还是觉得这个offer不太适合我，对我来说主要是薪资跟我预期的不太相符。总之，谢谢给我这样的机会，也祝愿贵公司能找到更合适的候选人。
当然，对于很多人来说，有offer可以选择或者拒绝，都是幸福的。幸福在于自身价值被肯定，而自己也拥有选择权。好工作来之不易，无论是选择接受一个offer还是选择拒绝一个offer，慎重点是很有必要的。对自己负责的人，好运会常伴。
职场知识：职场新人被欺负，如何巧妙反击？
职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场知识：职场新人被欺负，如何巧妙反击？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
俗话说，人善被人欺马善被人骑，尤其是在职场，千万不能太“老实”。刚进入职场的新人，总是格外小心翼翼，想获得大家的好感，生怕一不小心得罪了不该得罪的人，不管在哪总是被一些老同事欺负。那么职场新人被欺负要如何避免呢？你只要在工作或者生活中做好以下这三点，就不会有人再欺负你了。
学会拒绝
很多的职场新人着急融入团队，所以刚到一家公司，就会很积极殷勤帮助老员工做事，也不好意思拒绝，怕被孤立，所以一些端茶倒水复印文件拿快递的琐碎事情自然就落到了新人身上。但结果却是吃力不讨好，不但耽误了自己的工作，有些人还根本不领情，觉得这是你理所应当做的，甚至你做不好还要批评你，得不偿失。所以不管是职场新人还是老员工，到新的公司都要学会拒绝别人，新人不代表没有原则，拒绝的时候可以委婉一点，说自己还有其他事要完成，同事基本也不会太为难你。
学会竞争
通常，职场新人是不敢太“冒尖”的，因为常言道“枪打出头鸟”，所以很多的职场新人在公司不敢主动竞争，其实也不是害怕竞争不过别人，更多的是担心自己可能会损害到老员工的利益而被针对，所以总想把机会留给老员工，自己受委屈。其实这种态度是非常不积极的表现，正因为新人更有创造力更有干劲，所以新人参加才更能激起老员工的斗志，这就是所谓的鲶鱼效应，所以别怕竞争，有实力就要展示出来。
自信自强
刚到公司孤立无援，很多人会表现得非常谦逊卑微，不喜欢出风头，甚至有些时候还会觉得自己非常的自卑，在大家面前非常不愿意表现自己，其实这都是错误的。一定要有足够的自信心，让别人都觉得你很强，在职场中一定要建立自己的气场，这个世界本来就是适者生存，优胜劣汰的，你自身强大了，就不会有人欺负你了。
职场新人被欺负怎么办？要记住，初入职场一定不要做“老好人”，而是要让自己强大起来，要学会改变自己，同时也尽量不要让自己陷入人际关系的漩涡中，多把时间和精力放在提升工作能力与自身资源上，这样你在职场中才会有自己的一席之地。
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