职场知识：5年都没升职加薪？负面情绪影响了你！。
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出于各种原因，我们会对所处的环境和相处的人产生负面情绪。负面情绪就像影子一样和我们处处相伴，学会和它好好相处才能更好地工作生活。
就像语文课本中的辛弃疾，许多职场人都有一种怀才不遇的感觉。
总是向往更好的平台，但是一直在小公司徘徊；总是向往更好的薪资福利，但是收入总是突破不了平均值；总是向往更高的职位，但是在一家公司五年了也无法升职；总是向往有成就感的工作，但其实只能做一颗螺丝钉……
有期望就有可能失望，当愿望没有实现的时候，负面情绪随之而来，看周围的一些都带着有色眼镜。
没办法进大公司是因为大公司不近人情，不识抬举；收入没有突破是因为领导抠门，压榨员工；不能升职是因为领导眼瞎，没有识人之能；工作没有成就感是因为同事不配合。
负面情绪不可消除，也是一种再正常不过的心理现象，学会正确理解它，换个角度思考问题，或许也是一种自我解救。就像最近大家自嘲“打工人”，就是一种很好的自我排解。
1找人一起“平摊”负面情绪
你遇到的烦恼，别人也会遇到，但是大家还是都坚持工作生活，自己又比别人差在哪儿呢。
都说人在任何情境中都会找社会认同感，找到和自己处境一样的人就是找到了自己负面情绪存在的理由。
职场中，每个人升职加薪都不容易，你只是其中一个，你就会对自己没有升职的失落感降低。
是啊，社会上的人那么多，大家都有相同的烦恼，好像这个烦恼就会被平摊，一起承担压力，压力对于个体的影响就会变小，负面情绪也是，想想别人也遭遇着一样的负面情绪，就会找到很多一起分担负面情绪的人，人人都有的东西也就没那么稀奇了，你的负面情绪也就被分散了。
2解决负面情绪的良药在你细微的日常里
我们在追求进步的同时，总是把自己假想成披荆斩棘征服世界的勇士，成功了全世界都是我的，失败了全世界都抛弃了我，这种负面情绪让我们没有办法好好理解工作的意义，找到工作的乐趣。
但是，世界上有最厉害的那一个人吗？
在技术层面做到极致的人算最厉害？
还是在管理层面做到最极致的人最厉害？
这本就没有答案，不同的领域本就没有可比性。
我们不能过度追求所谓的最厉害，给自己太大的压力。也不能因为个体的渺小就彻底否定自己存在的意义。
就算是小事也能从中收获成就感，从而改变负面情绪。
同样一件事，这次比上次做得好，就是成就感；工资从4000涨到了5000也是成就感；最近比平常睡得早，工作特别精神，也是成就感……
而这些小事，往往是会被我们忽视的，解决负面情绪的良药。
在细微中发现自己的优秀，获得满足感，也能战胜负面情绪，希望大家多多发现自己的美好，因为你真的很优秀。
3成为情绪的主人
我们都说机会是留给有准备的人的，有准备的人到底是怎么样的人呢？
今天我觉得是能正确处理自己负面情绪的人。
当你在负面情绪中无法自拔时，根本不可能做提升业务水平，提高交际能力等准备，也就无法成为那个抓住机会的人。
当我们学会转化负面情绪，学会利用负面情绪，或许会更有利于生活和工作。请成为自己情绪的主人吧，之后才有一切可能。
虽然你可能技不如人，但是成功不止一种途径。
做不了靠智商取胜的人，就成为掌握信息更全面的人；做不了靠交际能力出圈的人，就成为高效率的执行者；只要你肯想办法，在思想上战胜自己，就一定能在某方面获得成功。
4负面情绪可以是你的“好朋友”
负面情绪不可怕，只要积极面对它，它也可以成为你的好朋友。
比如因为自己收入不高生活拮据感到焦虑，那就利用这种焦虑努力工作升职加薪；
比如因为自己的方案老不过，被领导批评，那就化压力为动力，认真研究成功案列，加以运用，做出更好的方案；
如果和同事相处不好，先从自身找原因，发现不是自己的问题就没有必要纠结，好好工作就行了，其他的随他去吧。
人生不如意那么多，如果桩桩件件都要劳神劳力，只会消耗生命，负面情绪那么多，但是你认真思考了就会发现，其实负面情绪都是纸老虎，只要我们好好面对，一定会战胜它。
最后，祝大家都能好好面对，好好解决遇到的负面情绪，成为情绪的主人，主宰自己的人生。
延伸阅读
职场发展：学生思维，正在阻碍你升职加薪！
不少职场新人，甚至一些职场老鸟，能力不差，但始终让人感觉“青涩”，“不够专业不够职场”，让领导难以对他委以重任，也阻碍了他自己发展前进的步伐。
其实这些朋友，就是属于“学生思维”工作的群体。
学生思维，正在阻碍你升职加薪。
1做作业式工作
十几年的应试教育，我们作为学生，习惯了老师安排布置作业，然后完成，上交，老师批改。
而这种习惯很容易被代入到工作当中，也就是被动接受工作安排。
领导给我安排什么任务，我就做什么任务，做完提交。一旦领导没有安排任务，就完全不知道自己该做什么。
等待任务，然后被安排得明明白白，这么一套流程确实不算犯错，但你的工作发展可能也就止步于此了。
很多团队中的工作并不是安排得严丝合缝的，许多新的工作任务和工作机遇，要靠自己去发现。
工作并不是按部就班的做作业就算做好了，被动接受只会让你失去机会！
一定要成为一个眼里有活的人。主动揽活，主动思考，主动在领导安排之前提出自己的想法，在有可能的情况下积极争取，才能帮助你尽快在职场中成长和进步。
贴心卖力还积极，才能让老板觉得招这个人“物有所值”，才会愿意委以重任！
2抱着“我是来学习”的想法
表妹小乐工作不久，就抱怨起来：
没有人教我，
没有人带我，
我是想多学习的，感觉什么都学不到……
不少人会像小乐这样，初入职场，觉得自己理所应当该被带被教，遇到不懂的东西，就去伸手讨要答案，等着别人喂到嘴边。
但是你要知道，在职场，除了你自己，没人还会把你当学生。
一旦进入职场必须要扭转这个观念，你可以给自己制定“我在这份工作要学习技能”的目标，但你不能真的把自己当作需要被教的人。
老板花钱雇佣你来，不是让你上学的，而是需要你尽快创造价值。
有些企业和岗位会给新人分配“带岗人”，但是别人的时间和精力也很宝贵，帮助你尽快适应并不是他的主要工作，如果不能自己先尽快跳脱“学生”这个立场，你的工作将寸步难行。
遇到一点困难，就退缩不动；遇到小白问题，就指望别人给自己标准答案；醒醒，同事和领导没有义务帮你！
而且，别人通过自己摸爬滚打积攒的傍身实力，没有必要和盘交代给你，大家都是竞争对手，教会徒弟饿死师傅的道理，要懂。
平时你可以发问，但一定要先自己思考一遍可以怎么做，应该怎么做，各类操作方案会有什么样的利弊，想好之后，再去请教。那种搜索引擎可以直接获取到答案的问题，就不要再去问了。
你能提升多少能力，全靠自己主动。
目前能够帮助个人学习的途径很多，花样百出的网课，讲座，培训，强大的搜索引擎，各类干货资料等，只要你自己主动想做，没有开始不了的事。
3“我已经努力了”的思维
读书的时候，我们总是被：努力就好，尽力就好这类言论环绕，我们接收到的是努力，过程，勤奋，勤能补拙等价值导向。
一次考试成绩不好，我们会被安慰：下次继续努力。你已经很努力很棒了。只要继续这么努力，一定会有好成绩。
但是，离开学校进入职场，真的没有那么多“下次继续努力”的包容。
一个老板表扬员工，绝对不会只夸“他很努力”，努力是好结果的附带词，只有你做出业绩做出成果，才会被夸“优秀且努力”。
大家要明白，职场是结果导向，重要的是你最终做成了什么，而不是你过程中耗费多少努力。
曾经有位领导说，职场中的人，大致可以这样划分，第一档，又能干又努力，意味着他会有很高的产出价值，能够委以重任；第二档，能干但不努力，能够达成基本的工作成果；第三档，努力但是不能干，人很积极，但完不成工作成果，一切都是白搭。
如果不尽快抛弃“努力就好”的观念，你会无数次地纵容自己工作不达标或不够尽善尽美的情况。
作为成熟的职场人，达成目标需要努力+技巧，必须把对工作的态度，从“努力工作”，变成“高效工作”，以结果导向去对待工作，把时间和精力放在“最优解”上，找到最佳的方式用最短时间完成工作目标，你才能获得更多机会，才能在工作中不断提升自我，也才能让领导更加信任你。
4不好意思与人合作
学生时代，大家都是和同学相处，没有利益联结，都是独自完成学习，正常相处，很少有开口要求对方做某事的情况。
但进入职场，与同事团结协作，利益共同体，调动资源，部门沟通才是常态！
不少朋友因为还没有摆脱学校状态和学生思维，过度内敛谦让，对于开口要求别人协同办公，会觉得非常艰难，进而阻碍工作进程。
“不好意思麻烦别人”
“不好意思要求同事做某事”
“不好意思拒绝不合理的工作环节”
工作中的大部分事，都需要多个环节的配合，尤其在大公司大团队，每个人都是一颗螺丝钉，能承担和负责的仅仅是很小的一个模块，要实现一个工作的完成，需要大家的共同协作，这当中一定会涉及到与同事沟通以及要求配合。
因为不好意思，所以不敢开口，自己单打独斗，闷头做事闷头背锅，也不积极汇报进展，最后影响的是自己。
懂得整合资源，积极寻求他人的协同帮助，在很多时候能更高效快捷地完成工作。
即使你是职场新人，也没有必要过分拘谨和谦卑，在该提出合理要求的时候提出要求，该理清职权的时候理清职权，该“麻烦”同事的时候“麻烦”同事，是职场人的本分。
为了做好本职工作，这些开口要求是非常合理正常的，没有什么不好意思。
我们在学校的时间，占据了前半生的大多数时光，也在和老师同学家长的相处中产生了不少思维定势，这很正常。
但是进入社会，踏进职场，必须要尽快扭转自己的学生思维。
以往的生活，我们是被别人帮助，被别人解决问题的角色。
但是工作之后，我们是那个解决问题，创造结果的角色。
主动思考，培养解决问题的思路，懂得寻求高效的方法，注重自主性的同时不忘记团队配合，在激烈的社会竞争中创造自己不可被替代的价值，你才能越走越好。
愿大家职场范文网！
职场知识：有修养的人如何控制情绪？
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是不是有很多人都知道要控制自己的情绪，但是当情绪上来之后，还是控制不住。虽然控制自己的情绪真的很难，但是如果决心够大，而且真的愿意去思考这个问题的话，也是有改善的机会的。这个改善的切入点，就是考虑清楚这个问题：当自己情绪冲动的时候，内心究竟在想些什么。因此，这次就来和大家聊聊有修养的人事如何控制情绪的？
1转移你的注意力
很多时候，情绪的出现，是因为自己太过在意某一件事情而造成。那么，面对这样的情绪，最大的方式就是转移自己的注意力。
从让自己愤怒的事情，转到让自己开心的事情上，从让自己容易愤怒的环境中，转移到会让自己放松的环境中。当然如果暂时没有办法瞬间转移到另外一件事情上，那在情绪爆发前，大家可以做深呼吸，通过呼吸来转移自己对当下处境即将爆发的情绪宣泄。
2学会表达情感
很多人都会问，那么假如我不喜欢自己的脾气，可以通过一些方式来控制自己的情绪吗？理论上是可以的，很多心理学专家也提供了不少的解决方案。比如在《非暴力沟通》一书中，通过在表达自己的时候使用一种语言框架，来有效的抑制沟通时情绪上的对抗。
非暴力沟通的方式假如使用得当，确实可以在与人交往的时候避免一些情绪化问题的产生。但是因为它并不符合我们日常的心理习惯，表达的程序又偏复杂，因此需要长久的刻意训练，才有可能在日常生活中真正掌握这种表达方式。因此，如果是想要好好控制自己的情绪朋友们，可以在日常通过锻炼，从而达到自己的目的。
3学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失，想得再多，已经发生的事情也无法再次改变，我们也不能让时间重来一次。
有这些时间，不如想想对方是不是值得要你去如此发火，他平日待你如何？他这次这么做，是故意的还是无心的？如果只是无心的，那么给对方一个机会，就是给自己一个机会。就算有些情况下是对方故意的，如果我们故意报复，花费我们时间精力的同时并没有什么益处，其实有时候对他们来说，原谅远远要比惩罚来得有效。
总之，希望大家知道有情绪是非常正常的一件事情，而如何控制自己情绪，便是需要勇敢、自律、能善待自己和他人的有修养的人，才能做到的。但其实，控制好自己的情绪也并不难，当你能掌控一件事情的时候，其实就掌控了自己的情绪；相反，当你被事情掌控的时候，很多时候也就意味着要被情绪掌控了。
职场攻略：升职加薪必用的7招
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杜拉拉职场上升轨迹：27岁进入DB，行政秘书月薪3000元;29岁，销售总监秘书月薪6000元;30岁，HR主管月薪12000元;33岁，HR经理月薪25000元。在电影《杜拉拉升职记》中，徐静蕾在几年的时间里，从外企普通小白领，成长为一个专业干练的HR经理。观众们想必也留意到了杜拉拉工资的快速增长。那么职场白领如何才能提高自己的薪水行情?
1、审视下现在从事的工作是否适合自己。
结合自身情况，在可从事的行业中选择工资较高，或者工资增长较快的行业。据北京统计局2009年年鉴，采矿业2008年平均工资为60045，比上年增长45.6%;IT行业平均工资为94362，增长22.1%;金融业为178322，增长37.2%。
2、不断充电。
英语、MBA、学位以及职业资格都是众所周知的途径。这会为你的加薪提供砝码。
3、发一封简短的联系邮件。
是不是有一些业内人士，你最近没有与他们保持联系?给他们发封电子邮件，让他们知道你的近况，并且问一问，他们最近在做些什么。说不定他们刚好能够提供给你一个对你的事业来说很好的机会。
4、为工作场所里一直没有解决的问题提供解决方法。
并非仅仅关注企业范围内的大型问题，关心小事也是尤为必要的。尽量把你的解决方法考虑的周全，这样你的老板就能够意识到，你发现了问题、思考过如何去解决，而且自行的提出了解决方案。
5、努力提高语言能力
你的工作场所中所使用的语言是你的母语么?如果不是的话，花一些空闲的时间，去提高语言技能。此外，良好的口头表达能力也很重要，“会说话”给你(或者将要给你)带来的提升比你想象的更大。
6、润色你的简历
任何时候都可以考虑润色一下你的简历。确保上面包含大量详细记录你的工作成果的文字和文件。事实上，你的个人工作记录，是扮靓简历的一种绝好材料。
7、努力做出成果，记下它们并在适当的时候让别人知道。
要让自己的事业继续向上攀升，首先要做出不一样的事情，然后要让老板和同事知道。加班、高效的完成任务、做出更好的业绩、提升自己的能力，并且自己将它们记下来。这不是为了自我满足，而是让你的工作报告或者简历更好看。
职场升职加薪的技巧与注意事项盘点
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有一些不直接与市场打交道的岗位，要想获得高薪，除了要做出好成绩外，还要设法让成绩可见化。最好的办法是，经常向主管汇报自己的工作进展情况，或者根据工作内容选择几个主要参数，自拟一份业绩报表，逐月填写。考核时，可以用这份报表来论证自己的工作业绩。
职场发展：掌握这些职场沟通技巧，距离升职加薪不远了
职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场发展：掌握这些职场沟通技巧，距离升职加薪不远了》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
职场是一个复杂的环境，在学校时你可以一个人默默优秀，但在职场里，你必须学会与人合作。无论是你跟上司、跟下属，还是跟其他部门的小伙伴交流，本质上，都属于和同事的交流。跟同事交流不同于跟朋友交流，跟朋友交流你可以随心所欲一些。跟同事不一样，很多时候你一句话没说好，“低情商”的标签就传得到处都是了。那么，有没有什么沟通技巧可以借鉴呢？
投其所好
“投其所好”，既是最基本的，也是最管用的。跟同事聊天，投其所好就是换位思考。一个昨天加班到深夜的同事，今天最好不要拉着他讲昨晚的球赛；一个不爱八卦的同事，最好不要和她聊娱乐明星。去寻找人们心中想要的答案，用语言表达出来。这样的表达就是先站在你的角度思考你想要的是什么，再用我的语言去思考怎么到达你的内心深处。
选择的自由
与人交流的过程中，单独发问一定没有给予选择后再发问好。比如你问同事：“要不要来份甜点？”多半人是不会要的，尤其是不喜欢甜食的人。但如果你这么问：“甜点有芒果布丁和抹茶冰激凌，您要哪种？”同事多半会下意识做出选择。当然也会有人说，我都不要，但没关系，你多给他几个选择，白开水、白酒、红酒你选一个？归根结底，这种“选择的自由”是由对方决定如何选择，如果对方能产生“自主选择”的意识，被迫的感觉就会减少。人的大脑很喜欢偷懒，所以要让他们少做决定，多做选择。
非你不可
所谓非你不可，意思就是：只有你是最特别的。别小看这套交流的策略，它在职场里也屡试不爽。比如你想让一个同事帮你，你简单地说：“来帮我修电脑吧！”对方多半会反问：“为什么要我去？”或者他不说话，但态度很明确，直接拒绝了。但如果说：“全公司你最懂电脑了，这个问题没有你可能解决不了。”这就是利用了“非你不可”这种心理学，一般人都喜欢“非你不可”的特殊感，听到这样的话，就会感到一种仅限自己的优越感，从而乐于回应对方。
职场沟通也有技巧，在成人的世界里，再好的关系也要谨慎维护。以上这3个方法都可以试试，一般说服别人可以几条相互结合。“投其所好”和“非你不可”这两点尤为重要，是生意场、职场上、商界上的沟通利器。
职场知识：「职场生存」领导是在培养你还是压榨你，看这5点就知道了
在职场能不能有好的发展，除了努力、自身能力和机遇之外，遇到一个好领导也很重要。领导看重、悉心提拔，职场路会走的更顺一点。
那么，怎样判断领导是不是有心培养你呢？以下这5个方面也许会给你一个初步的参考。
01看态度
对你的态度是轻视还是尊重。
领导对下属的态度，大多数情况下是跟领导本人的性格和素质挂钩的，有的领导和善亲切，有的领导严谨严肃。一个领导对一个下属有培养之心，首要的前提是看好ta，欣赏ta，所以才想培养ta。
这样的领导是把下属放在平等的位置上看待的，不会认为下属比他地位低、不会随便轻视下属、不会认为下属的付出是理所应当的。他们反而会愿意多了解下属的想法、听到他们的诉求，并且鼓励他们在有不错想法的情况下独立做事。
02看收获
你的付出与回报是不是成正比。
我们常说的，领导看重你，才会给你表现的机会，给你表现的机会就会让你多做事。该做的事情做了，不该做的额外的事情也做了，占用了你宝贵的下班、节假日时间，最后领导拍拍你的肩膀，轻描淡写说了句“辛苦你了”就再没有别的表示，这像话吗？
想培养你的领导，有额外的工作想交给你做，会事先征询你的意见，会在你卖力劳动之后肯定你的付出，会在占用你下班时间时体贴你有没有吃晚饭，会在你很好地完成任务之后帮你争取应有的调休加班费奖金，会在项目总结会议上有大领导在的时候表扬你，会在有升迁名额的时候第一时间喊出你的名字。
03看工作内容
是不是让你参与重要的工作。
工作的性质很多种，不同性质的工作对能力的锻炼和提高是明显不同的。干五年重复的事务性工作，也许不如两年独立领导团队的工作更有利于综合能力的提升。领导想提拔你，一定是你在重复事务性工作做得踏实的基础上，愿意让你做更多的资源调配性工作，让你有挑战的完成工作并且能力得到快速提升。
04看责任
你出错时他愿意承担责任还是甩锅。
虽然说公司花了钱招聘员工，员工努力完成相应的工作是天经地义，但完成工作与完成工作之间，还有质的差别。当你工作做得不那么尽如人意的时候，甚至无意出了一些或大或小的纰漏的时候，最能看清领导想法。
有个朋友，领导在他入职两周的时候就交给他一个棘手的任务。他因为对工作还不太熟悉所以做的很艰难，每次有困难找领导指点的时候，领导的态度都是“这是你的问题，你自己解决。随便你用什么手段。”朋友咬了咬牙，一狠心加了两周的班，独立搞定了这个事情。在申请调休无果的情况下认清了这家公司这个领导的吸血本质，很快就离开了。
05看未来
是不是帮你做规划、关注你的成长。
如果一个领导只想着让下属多干活，只看中工作结果，不看员工自身的成长，不关心员工的发展目标兴趣爱好，不想更多地了解你帮你进步，那他一定不会重用你。他们更多的把你当做公司需要的劳动力，而不是把你当做人才为公司提供服务。
相反的，愿意指出你的缺点，愿意在工作之余传授你一些职场或者人生经验的，看到你进步了由衷为你开心的，不担心你翅膀硬了会影响他的位置的，这样的领导特别稀有，遇到了请一定珍惜和懂得感恩。
职场要获得进阶，还是靠有明确目标并且自身不断努力。一味把希望寄托在有一个好领导上面，觉得自己不能发光发彩都是因为公司奇葩领导不给力，那可能本末倒置了。
不管能不能遇到职场上的“伯乐”，先让自己变优秀是一切的前提。与大家共勉。
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