有专家表示，无论是拥有独立办公室还是仅由办公桌、办公椅组成的方寸之地，都承载着职业心情。据统计，办公族平均每个工作日有6.3个小时在办公桌前。相对于办公环境的硬件设施而言，办公室个人小空间对情绪的影响更为明显。这位专家分析说，不喜欢收拾办公桌，与一个人长久以来的生活习惯、行为方式有一定关系。但一张凌乱、积满灰尘的办公桌，也是心绪烦乱的写照，身处其境会使人们思维凌乱、产生烦躁情绪，使人难以集中精力，影响工作效率和创造力的发挥。凌乱的潜台词往往意味着有未完成的任务和没有秩序；若办公桌之间距离较为密集，凌乱的桌面还会影响其他人的视觉和工作情绪。
桌面、桌隙间的灰尘若不经常打扫，加上夏季室内环境暖和、潮湿，很容易滋生细菌、霉菌等，接触后可导致皮肤过敏；若书和文件中灰尘较多，翻阅资料时这些物质可随尘埃吸入气道，可引起哮喘和过敏性鼻炎的发作。因此，最好每隔两三天就整理清洁一次办公桌。如可在办公桌上安置一个小书架，把文案分类放好；准备小杂物盒，用来收纳曲别针、胶水、剪刀等办公物品；准备不同颜色的文件夹或文件袋，按类别、时间分装文件并贴上文字标签，以便随时查找。
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上班族摆脱亚健康的办公室微运动有哪些？
办公室微运动摆脱亚健康
1、坐在椅子上锻炼腿部
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。
2、延展你的身体
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！
3、利用自己的自力来锻炼
地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
4、促进脑部血液循环
头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
5、经常走动
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
6、减少重复动作
重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。
7、与电脑屏幕保持健康距离
电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
8、经常远眺和眨眼
为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
白领健身：出差族4招健身法
当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。
按照1、2、3、4行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。
1深蹲，做15~20次；
2在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数；
3上跳到地上的垫子上，做15~20次；
4做前平举动作，做12~15次。
结语：白领一族还是应该抽出时间，锻炼身体，这样身体健康才有保证！
危险，办公室聊隐私有技巧！
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《危险，办公室聊隐私有技巧！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
虽然碰触隐私可能会造成一些不愉快的结果，但一味把隐私“捂得牢牢的”，和别人都“只谈公事不讲私情”，那也会让人觉得你难以相处，不近人情。所以隐私可以谈，但关键是怎么谈。
开口前请三思
并不是所有隐私话题都适合和同事分享，话题选择不妥当可能会给你造成一定的麻烦。也许你会给人留下不礼貌的印象，让人觉得你口无遮拦、办事不慎重。如果再被有心的第三者听到，那后果可能严重到影响你的个人职业口碑。
那么哪些隐私话题是适合讨论的哪些又是不适合的呢？
适合谈论的隐私话题：
• 个人爱好
• 理财经验
• 旅行经历
• 美容消费
• 教育培训
不适合谈论的隐私话题：
• 个人收入
• 和上司的私交
• 对老板或者其他同事的看法
• 其他人的隐私
• 自己私密的感情
当然，由于每个人的接受能力不同，有的人对隐私的限制比较宽泛，有些人却特别敏感。所以在实际环境中，还要根据具体情况的不同来决定谈论的内容。不过不管遇到哪种情况，在谈论隐私话题前，应该先衡量，以下这些因素是否会影响到你的工作发展：
• 你的家庭背景
• 你的私交
• 你的历史纪录
• 你的价值观
• 你的生活方式
• 你和上司的私人来往
同样，在询问别人相关问题之前，请先考虑自己遇到同样的问题会是什么样的心情，预想一下自己的言论会否为自己或是他人带来伤害，这样才能最大程度降低隐私对我们的负面影响。（完）
最健康办公室零食：坚果唱主角
都市白领一族常常早餐和午餐都吃得很匆忙，还没到饭点可能就已经饥肠辘辘了。因此办公桌常放有以饼干、糕点为主的零食。今天，营养科专家推荐最优秀的办公室零食，快来看看吧。
常见的办公桌零食以饼干、糕点为主。这些零食中所使用的添加剂比较多，绝大多数都含有对人体有害无益的反式脂肪酸。
营养科专家建议，办公室零食不妨让坚果唱主角，坚果除了好吃外，还有很高的营养价值，对于很多疾病都有很好的预防功效。不同的坚果也有不同的效果，不同的坚果长期食用，才有不同的养生功效。
坚果如何吃？
1、混着吃最好
坚果有许多共同的益处，如富含对人体有益的不饱和脂肪酸、卵磷脂、膳食纤维、多聚糖但每种坚果的营养成分仍有不同。我们建议，与其长期偏爱某种坚果，不如购买多种坚果，混合着吃。即每种都吃一点，但每种都不多吃。
2、一次最多吃小半把
坚果虽然营养成分丰富，但其热量也比较高。我们建议，如果你的早餐或午餐吃得很不错了，就不建议再吃零食。如果你实在嘴馋，一定要吃，也要控制好量，一次摄入坚果不要超过30克，否则容易造成热量摄入过多。
以核桃为例，你一次吃两三个即可，如果是多种坚果混合着吃，可以把这些坚果放在你的掌心，总量不要超过小半把。对于正在控制体重的人，还要记住的是，你如果饭前吃了坚果，吃饭的时候适量少吃点，减去饭前吃坚果额外摄入的热量。
3、选择原味坚果最佳
坚果有原味的、盐焗的、糖炒的、椒盐的，甚至裹着一层糖的我们最好选择原味的坚果。盐焗的、娇艳的都可能让你在不知不觉中摄入过多的盐；用糖加工的，会带来热量摄入过高的问题；有些高温加热比较长时间的，还可能让坚果的营养成分发生改变，产生过多的反式脂肪酸。
特别人群推荐
1、爱美女性、亚健康人群
推荐坚果：葵花籽、核桃、银杏和杏仁
自由基是爱美女性的天敌，是衰老和疾病的帮凶。研究证明，现代人慢性病的发生多与自由基的破坏有关。而在自然环境受到严重破坏的今天，体内本身的抗氧化能力已经不足以清除日益增多的自由基。
研究表明，一些坚果如葵花籽、核桃、银杏和杏仁等含有丰富的卫生毒E，具有较强的清除自由基的能力，从而起到预防慢性病的发生的作用，还可以预防机体过早衰老。
2、肠胃功能不佳者
推荐坚果：花生、榛子、中国杏仁
很多坚果，如花生、榛子、中国杏仁的膳食纤维含量较高，还含有低聚糖和多糖类物质。膳食纤维、多聚糖不但可以降血脂、血糖，也可以减少肠道有害菌，促进有益菌增生的作用，从而保护胃肠粘膜，提高机体免疫力。
3、B族维生素缺乏者
推荐坚果：花生、开心果
有些人经常手脱皮、口气中、反复得脚气或者经藏口腔溃疡到医院去又查不出原因。一声通常会给他们开维生素B补充剂，通常他们的症状就会缓解。对于B族维生素缺乏者，也可以通过吃坚果补充。
4、准妈妈
推荐坚果：核桃、松子
不饱和脂肪对于大脑的发育是必需的。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，也含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等营养物质。尤其是核桃，更有植物鱼油之称。核桃含有丰富的DHA，能促进胎儿大脑发育，这就需要母体供给胎儿更多的DHA。
美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃。吃坚果对改善神经细胞营养、提高记忆力很有益处，特别适合孕妇，儿童和老人食用。
另外，核桃和松子等坚果含有较多的亚麻酸，不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
5、高血脂人群
推荐坚果：核桃、松子、榛子、杏仁、美洲山核桃和开心果
不饱和脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，坚果当中的脂肪多为不饱和脂肪酸。一些坚果脂肪中单不饱和脂肪酸比例比较大，例如榛子、杏仁、美洲山核桃和开心果等。单不饱和脂肪酸不但可以降血脂，预防心脑血管疾病，而且不易被氧化变质。
另外，坚果含有丰富的卵磷脂、膳食纤维、多聚糖，同样也有降血脂的作用。很多研究证明，坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃坚果两次或两次以上者，因冠心病死亡的危险性均较低。
坚果如何保存？
多数坚果含不饱和脂肪酸比较多，所以容易氧化变质，发霉的坚果会产生致癌物质。如果散装的坚果，最好现买现吃，吃不了的放入密封罐中，减少与空气的接触。如果是有包装的坚果，要留意有效期。打开后要尽快食用。要特别提醒的是，包装上的有效日期是指在包装密封状态下可以保存的时间，一旦打开包装，其可以存放的时间则大大缩短。
上班族办公小食吃出健康正能量
对于上班族而言，由于工作和生活节奏的加快，进餐时间也变得越来越短，适时补充一些养生小食，既能弥补正餐营养的摄取不足、抵抗疲劳和辐射的侵袭，也能让紧张的办公室时光变得更为轻松健康。
Oneappleaday，keepdoctorsaway可谓是众所周知的西谚。如今，每天带上一个水果出门已经成为了很多细心OL的办公室养生诀窍。对于大部分朝九晚五的白领来说，每天超过8小时的忙碌，难免会让封闭在写字楼里的我们出现缺氧、头晕、精力不集中的小状况，而这些都与长时间埋头工作、呼吸太浅、未能及时补水进餐以及高辐射的工作环境有关。要解决这些烦恼，其实无需购买昂贵的药品和保健品，我们只要选购一些简单美味的健康小食，就能应对身体和精神的能量缺乏，抵抗疲劳和辐射的侵袭。在凉意渐浓的秋季，上班族们也不妨为自己挑选几款中意的公室养生小食，让紧张的办公室时光变得轻松健康起来。
秋季润燥小食
秋季是舒爽宜人的好季节，但它也有一个让人担心的小问题，那就是一个燥字。对于长期处于封闭型办公室的白领来说，如果你在办公中出现皮肤干燥、声音沙哑、食欲不振、口鼻敏感这些状况，那么你就需要补充一些健康小食来调整办公状态了。为了达到祛燥清火的目的，办公室的男女青年在这段时期可以尽量选择一些方便购买携带且具有滋养功效的小食品，在补充体力的同时也为自己的健康加点分。
干果杏仁
杏仁被誉为补肺第一果。俗话说萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医，杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用，能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。此外，杏仁中富含的维生素E也是一种十分益于人体的高校抗氧化物。这个季节，不妨在上班间隙嚼上几口杏仁，抗燥润肺的同时也可以完成自身对维生素E的健康摄取。
注：百味林天喔楼兰密语等品牌均有干果杏仁在售，155g袋装均价约在22元左右。上班族们可以在各大超市和食品商店轻松购入。
蜂蜜润喉糖
干净利落的单粒包装，放在包里即食即取，秋天常容易引起喉咙不适，随身携带的蜂蜜润喉糖作为滋润小食不失为一个好选择。蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。可以为工作中的身体补充各种健康元[2.45%资金研报]素和糖分。在秋天经常食用蜂蜜制作的小食，可有效防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。润喉糖的甜度还完全由蜂蜜代替，解渴又健康。部分润喉糖的夹心还可以轻轻咬开，美味滋润让人百吃不腻。
注：RIGI、韩世、DR.C.SOLDAN都有各自的蜂蜜润喉在售，小袋装价格在10-25元不等，上班族们一般可通过家乐福、欧尚等超市连锁或淘宝、1号店等网络商场购入。
银耳莲子八宝粥
作为美味健康的即食类的甜品羹，八宝粥选材丰富，购买简单，最适合工作繁忙的白领上班族。除了秋天益润燥的银耳外，小食中还添加了莲子、麦仁、糯米、腰豆、红豆、花生、绿豆、莲子等清火润肺的健康食材，软糯滑爽，甜度适中。选择小小的一罐莲子八宝粥作为午后甜点，可谓是养生充饥两相宜。
注：梅林、达利园、银鹭等品牌都有各自的银耳八宝粥产品在售，360g罐装价格基本在4元左右，一般的在超市中即可简单购入。
防流感御寒小食
秋冬交替之际是感冒高发的季节，在气温多变、空气密闭的环境里，只要稍不注意，就可能染上感冒。虽说感冒称不上大碍，但也免不了让人难受上好几天。因此，在秋季的办公室里备上一些能帮助我抵抗病毒的小食绝对是聪明上班族的御感良方。只要你选准了，感冒的几率就会降低很多。
红糖姜茶
从古到今，生姜的保健功效就被各类医书及保健书目都极力推荐。很多人都将生姜作为驱寒除温的养生妙方。对容易患上或被传染感冒的白领女士们来说，小袋装的便携红糖姜茶包绝对是抵御感冒病毒侵袭的好帮手。略带甜味的红糖中和了姜自身微带辛辣口感，使用热水或牛奶冲泡后饮用别有一番风味。
注：百草味、艺福堂、尚客等品牌均有随身冲泡型红糖姜茶包在售，250g盒装均价约在30元左右。上班族们在各大超市及网络商城均可轻松购入。
苹果醋饮品
苹果醋中所含的醋中所并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。对于爱感冒的人来说，每日喝一瓶苹果醋，可以有效提高自身的抵抗力，不给感冒病菌趁虚而入的机会。此外，果醋中还含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。经过长时间工作后，人体内会产生大量乳酸，人就会感觉特别疲劳，如在此时喝上一小瓶果醋，还能起到能促进代谢功能恢复，消除疲劳的功用。
注：冠利、schneekoppe、绿杰等品牌都有各自的苹果醋饮品在售，250ml装售价在5-15元不等，上班族们一般可通过家乐福、欧尚等超市或1号店、淘宝等网络商场购入。
抗辐射明目小食
电脑、手机、复印仪这些现代白领在工作环境中朝夕相处的必需品在频繁的使用过程中常常会产生较大的辐射危害。尽管电磁辐射的致病性还没确凿的医学论证，但与其通过昂贵的保养品及药品减少辐射损伤，长时间与手机电脑打交道的上班族还不妨筹划一番健康食补，将那些抗辐射又护眼的办公室美味通通收入囊中。
切片海苔
海苔中富含15%以上的矿物质，能为疲劳的双眼及身体提供钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰、硒、碘等多种营养元素，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，对抗辐射的侵袭。而海苔中浓缩的B族维生素、核黄素以及尼克酸也有助于人体将蛋白质转换为能量，更好地投入工作。对于爱美的女性粉领一族而言，海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是人人都可以放心食用的看辐射健康小食。
注：波利、海牌、永谷园等品牌都有各自的即食海苔产品在售，12g大袋海苔切片的均价约在8元左右，上班族们在各大超市及网络商城均可轻松购入。
即食鱿鱼丝
鱿鱼对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血和骨质酥松，其富含的大量牛黄酸则可以起到缓解疲劳，恢复视力以及抗辐射的良好功效。作为上班族们喜欢的食品之一，鱿鱼的高蛋白低热量和海苔一样可以让你完全不必担心发胖。白领一族们可以放心地在驱赶馋虫的同时为自己筑起一道美味的辐射防线。
注：自然派、华味亨、百味林等品牌都有各自的食用鱿鱼丝在售，50g袋装鱿鱼丝的均价约在12元左右，上班族们在各大超市及网络商城均可轻松购入。
番茄果蔬饮品
番茄中富含的番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害，并可同时促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合。有实验数据显示，长期经常食用番茄及番茄制品，可以大幅减轻辐射损伤。对于白领们来说，如果你做不到白天携带一个新鲜番茄上班，那选择一瓶浓缩维生素与茄红素的番茄饮品相伴左右也一样可以兼顾美味与健康，削减辐射侵害。
注：可果美、味全、农夫山泉等品牌都有各自的番茄果蔬饮品在售，280ml番茄饮品的均价约在7元左右，上班族们在各大超市及便利店均可轻松购入。
抗衰老养颜小食
每到一个新季节，办公室内的时尚一族也早已开始打理起自己新一季的得体着装，除了为自己的衣橱添置新鲜单品，健康养颜的小食品其实也同样可以帮你美容又养生。
VC奇异果果干
众所周知，一颗奇异果便能提供一个人整日所需的全部维生素C，奇异果也因此被誉为水果之王。而它作为水果最引人注目的地方还在于其富含拥有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod。对于注重保养的上班族而言，在餐后或闲暇时分食用一些奇异果或一片奇异果果干即能补充人体在工作中消耗的肌醇及氨基酸，从而恢复体力。
注：优の良品、大福记等品牌都有各自的奇异果果干在售，250g果干的售价在15-55元之间，上班族们可通过在品牌食品专柜或1号店、淘宝等网络渠道购入。
胶原蛋白棉花糖
胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，它可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤，延缓衰老必美容、消皱、养发等功效。而加入胶原蛋白的柔软棉花糖就适合在工作疲惫的午后食用。除了单吃，可将其加入酸奶，再放入适量水果，制成一份独特的甜品，用健康美味扮靓自己的心情和体力。
注：EIWA、不二家等品牌都有各自的胶原蛋白棉花糖在售，50g袋装棉花糖的价格约在18元左右，上班族们可通过在品牌食品专柜或淘宝等网络渠道购入。
办公室里哪些习惯会影响女人健康
办公室里哪些习惯会影响女人健康?如今，由于工作的紧张和快节奏，很多职场人士会在不知不觉间损害着健康，尤其是女性健康。虽然现在很多白领非常注重健康问题，但是办公室恶习却一直在损害着白领的健康，那么，办公室中究竟有哪些习惯会影响女人的健康呢?下面就让我们随着女性小编一起来了解一下吧。
办公室恶习一：高跟鞋不离脚
【罪状】：白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场，高跟鞋也不离脚，十几个小时都穿着高跟鞋。
【危害】长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症。
【改善方法】：
1、在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。
2、不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地恢复一下体力。
办公室恶习二：手机挂胸前
【罪状】：为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。
【危害】虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会对身体健康产生一些影响。
【改善方法】：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
办公室恶习三：不卸妆就补妆
【罪状】：每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。
【危害】：化妆品会糅合外界粉尘、细菌对方皮肤造成危害，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。
【改善方法】：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
办公室恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多
【罪状】：长期熬夜工作，下午精神状态不佳，利用咖啡或浓茶来提神。拒绝饮用白开水。
【危害】：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。
【改善方法】：每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。
办公室恶习五：与他人分享口红
【罪状】：新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。
【危害】：口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。
【改善方法】：提倡口红专用，如果抹不开面子，让他人使用了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
办公室恶习六：工作时间戴耳机
【罪状】：认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。
【危害】：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
【改善方法】：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。
办公室恶习七：不吃早餐
【罪状】：为了不迟到拒绝吃早餐，到了办公室立刻投入工作，空腹用脑。
【危害】：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。除此之外，不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，
【改善方法】：早餐食物尽量可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
办公室恶习八：进食速度过快
【罪状】：为了省时间，很多会议在吃饭时候进行，导致吃饭不专心或进食速度过快。
【危害】：进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
【改善方法】：吃饭时间，请停止工作。尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
办公室恶习九：伏案午休
【罪状】：大多数白领中午没有休息场所，不得不伏案午休。
【危害】：长时间严重弯曲头颈部及胸部，身体曲度增加，会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官，此不良睡姿对身体健造成很多威胁，甚至引发多种疾病。
女性小编温馨提醒：也许以上这些陋习是我们日常不注意的行为，但是，它们却影响着职场女性健康，因此，职场中的人们一定要注意哦。
办公室有摄像头！我们“打工人”还有隐私吗？
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《办公室有摄像头！我们“打工人”还有隐私吗？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
最近，我的朋友小张因为一件糟心的事，被开除了，直到现在他的心情还久久不能平复。
事情是这样的：某天领导突然告诉他，“你被开除了”。
小张觉得自己工作没出差错，也没得罪人，为什么平白无故被开除，表示不服，就去找领导理论，领导当然不会说实话，只说是因为工作态度不好，工作质量不高等。
后来各种私下打听才知道老板通过监控看到他每天中午都在逛淘宝，看视频。
小张顿时心里发毛，感觉自己在过去的日子里就是个透明人，没有半点隐私，也对公司的这种做法完全不能理解，我是来工作的，又不是来坐牢的，为什么要监视我？这合法吗？
监视办公区域不违法
被监视让很多同学可能和小张一样觉得被伤害了，但事实是：监视办公区域不违法！
办公场所属于公共区域，办公使用的电脑、电话、传真等都属于公司的公共财产，不是某个员工的私人物品，所以公司出于安全等方面的考虑，对这些物品进行监控是合法的，不算侵犯个人隐私，不违法。（厕所、更衣室、浴室等空间除外）
大多数公司安装监控的初衷是为了安全。
一方面是为了保护公司和员工的财产安全，人身安全，避免不必要的损失；
另一方面是为了保障信息安全，特别是一些事关公司机密的岗位，如果办公信息被盗用，可能会造成无法挽回的损失。
不管是监控还是网关管理，都是为了公司的整体安全运营考虑，监视员工行为不是监控的初衷。
不知道大家有没有留意入职时签的劳动合同，里面有关于不能用公司电脑等处理私人事务的说明。
但是工作空闲间偶尔和家人朋友聊个微信，上网买个生活用品等是在所难免的，大多数公司也不会因为这点小事动不动就开除员工，只要不影响正常工作，能按时完成任务，一般大家都会相安无事。
存在有些公司监控员工行为的情况
但是不可否认的是，确实有小部分公司监控员工行为，利用监控来监视员工，我们对这种行为表示不支持的同时，也应该从具体的角度理解分析。
现代企业都讲究以人为本的管理，让员工尽可能在舒服的氛围中工作，才符合人性化管理的原则。因此，创造轻松舒适的工作环境是很多企业的追求。
而监控员工行为，不允许员工在办公场所干私事等，从企业管理的角度看是不人性化的，但是不违法。
但是有些老板以此作为压榨和剥削员工的手段，以罚代管，就有些过犹不及了。
领导开除员工，有很多说辞，比如业绩不达标，工作态度不好，业务能力不强等。
如果员工真的犯了错到了需要开除的地步，给出充分合理站得住脚的原因，员工虽然不开心，但也没有理由不服；
如果仅仅想用监控的方式提高员工工作积极性，提升工作效率，只会搞的人人自危，员工反而没有办法好好工作。
所以老板们大可不必如此“小心眼”。这种做法我们不提倡。也呼吁广大企业用科学的手段管理员工，提升员工工作积极性。
如果真的遇到像小张这种，因为领导通过监控看到不满意的行为，而被开除的事情，我们也应该先反思下：
自己是不是确实存在消极怠工的情况
已经让领导多次不满意
不管是工作态度还是业务能力都出现了问题，才有机会让领导“找茬”。
累积了这么久的不满意，通过监控看到的情况，最终使领导爆发开除你。这样做的领导我们也应该理解，毕竟公司不养闲人。
这时候，就没有必要争论对错，而是应该好好和领导谈谈，保证之后提高工作积极性，认真完成工作任务，看看有没有挽回的余地。
如果只是老板单方面喜欢通过监控看着员工工作，公司就是这种工作氛围，你不喜欢大可以换份新工作，没有必要纠缠。不能改变别人就先改变自己吧，相信你总会找到满意的工作。
出于各方面的考虑，企业如果在告知员工的前提下，在办公场所安装摄像头，监视员工行为，是不违法的。
公共场所的安全性一直是企业考虑的重点，安装摄像头能在一定程度上起到监管作用，减少财产和安全损失，我们也应该对此表示理解。
所以，在办公场所活动也应该注意遵守相应的安全规则，在明知一些行为不妥的时候，严格要求自己。
在办公场所就做与办公相关的事，不要混日子，好好工作，提升业务能力，才是最佳选择。
办公室里隐私设防（下）
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保护隐私小贴士
办公室里“安全第一”
即使是相对宽松的工作环境，也还是要以工作为重。公私分明的员工是老板最欣赏的类型，而敬业不仅仅意味着勤奋地干活，更意味着以大局为重，不把私人领域的事情带到工作中来。
有些很个性化的东西，如果不是体现在工作的创意中，最好别表现得太淋漓尽致。因为个性是私人的，而工作是大家的。在工作场合，还是多一点共性，隐藏一点个性为好。
同事是工作伙伴，不是生活伴侣，你不可能要求他们像父母兄弟姐妹一样真正地包容你，体谅你。很多时候，同事之间最好保持一种平等、礼貌的伙伴关系，彼此心照不宣地遵守同一种“游戏规则”，一起把“游戏”进行到底。更多的时候，你需要去体谅别人。站在同事的角度替他们想一想，也许更能理解为什么有些话不该说，有些事情不该让别人知道。
同事是由形形色色的人组成的，大家都是普通人，有着平常的善良与平常的心计。很少有人刻意去害别人，但彼此知道的太多，无心的伤害更加不可避免。
密切同事关系不必交换隐私
除了自己对隐私的把握尺度以外，如何应对别人的关心或者窥探也是一门艺术。比如当同事在席间亲切地问起，“你最近怎么样啊？”，尤其是和你的女（男）朋友、或者老婆（公）怎么样啊这类话题时，除了大而化之地说“还行”或者“挺好”之外，你还能怎么办？你知道对方是出于善意的关心，你也知道对方期待着你在“还行”或者“挺好”之外能再多说点什么，以显示你们的关系比一般客套更进一步。但无论如何，这时候必须谨记，千万别把人家当成了心理医生。
有的人会认为关心别人的私事是一种关系亲密的暗示，或者是导向亲密关系的途径。事实上有些东西是不方便与人分享的，所以在希望别人不要探视你的内心世界的同时，将心比心，你也不要用谈论私事的方式来拉近和同事的关系。
侵害公民隐私权的表现形式有哪些
实践中，侵害公民隐私权的常见表现形式主要有以下几种：
1. 公开宣扬、报道、谈论他人隐私或秘密传布，扩散他人隐私；
2. 偷看、偷听有关隐私的书信、日记、录音、录像，并加以扩散；
3. 非法窃取他人隐私，造成他人沉重精神负担或引起严重后果。这种情况下，窃取隐私的行为即使未加以扩散，亦构成侵犯隐私权；
4. 使用人超出约定范围使用演员、艺术模特的肖像，泄露了演员、艺术模特的隐私；
5. 未经公民允许，私自临摹、绘画、摄制、窃取、展览、张贴公民肖像，泄露他人隐私的（如展示裸体、人体隐秘区域、生理缺陷等）；
6. 发表批评的、揭露他人不良行为的文章、有泄露他人隐私的内容造成不良后果的；
7. 发表描写真人真事的记实性文学作品，泄露有关文中特定人物名誉的隐私的。（完）
办公室里隐私设防（上）
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1. 你的家庭背景是否会对你的工作产生大的影响？
2. 你与某些亲人或者朋友的关系是否不宜别人知道？
3. 你的历史记录是否会影响别人对你道德品质的评价？
4. 你的一些与众不同的思想是不是会触动一些敏感的神经？
5. 你的生活方式是否有些与传统相悖？
6. 你与老板的私交是否可以成为公开的“秘密”？
7. 你与公司上层的某些私人渊源一旦曝光，会给你带来障碍还是好处？
…………
作为一个职业人，个人的一切资料，比如年龄、学历、经历、爱情婚姻状况等要分“公开”与“隐私”两大类。 隐私本身也是一个相对而言的概念，同一件事情在一个环境中是无伤大雅的小事，换一个环境则有可能非常敏感，保护自己立于安全地带。以上列举的，可都属于你的隐私范畴！
1. 不要在公司范围内谈论私生活，无论是办公室、洗手间还是走廊；
2. 不要在同事面前表现出和上司超越一般上下级的关系，尤其不要炫耀和上司及其家人的私交；
3. 即使是私下里，也不要随便对同事谈论自己的过去和隐秘思想。除非你已经离开了这家公司，你才可以和从前的同事做交心的朋友；
4. 如果同事已经成了好朋友，不要常在大家面前和他（她）亲密接触。尤其是涉及到工作问题要公正，有独立的见解，不拉帮结派；
5. 对付特别喜欢打听别人隐私的同事要“有礼有节”，不想说的可以礼貌坚决地说不，对有伤名誉的传言一定要表现坚决的反对态度，同时注意言语还要有风度。如果回答得巧妙，就不但不会伤害同事间的和气，又保护了自己不想谈论的事情。 保护隐私一来是为了让自己不受伤害，二来是为了更好地工作。当然也没必要草木皆兵，但凡工作之外的问题全部三缄其口，这样便很容易让人以为你这个人不近情理。有时候，拿自己的私人小节自嘲一把，或者和大家一起对别人开自己的无伤大雅的玩笑，呵呵一乐，会让人觉得你有气度、够亲切。
在职场打磨多年的老牌办公人员善意提醒您以上几个保护隐私的全攻略。（待续）
为办公室健身叫好
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《为办公室健身叫好》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
上个星期是“上班锻炼周”，我怀疑你对这一活动的庆祝方式和你庆祝“全国枕头周”、“全国昆虫周”、“全国明信片周”、“全国避孕套周”的方式，是不是差不多。换句话说，你会对这类庆祝根本不予理睬。
可是我却庆祝这种上班锻炼周，觉得这样的一周是一年中最重要的一周，它让人振奋，我甚至想从现在开始，把每周都当成上班锻炼周。
说干就干，我订购了一本《办公室运动》（Office Athletics）, 这是文具供应商艾弗里公司（Avery）出的小册子。小册子开头平淡无奇，是塞巴斯汀•克（Lord Sebastian Coe）勋爵的一句话：“如果在接下来几个月里，大家每天上班时都做一系列锻炼，那将是我们所有人进入奥林匹克精神的一种绝佳方式。”
这是我所听说过的最平乏无力的劝告了。坐在椅子上做几个扩胸运动，怎么就能帮助肥胖（或者清瘦）的办公室员工进入情绪，为７年后举办的一项国际体育赛事作好准备呢？我实在是不明白。
不过，我还是强烈建议我们不要老是久坐不动。成天坐在办公桌前看电脑极其伤害身心，我都想不到有什么活动能与它的危害性相比。
成天坐着打电脑，我的背总是很疼，我总觉着心情沮丧，牢骚满腹，这种情绪就和我几个儿子不听我的命令，成天打电脑游戏一样。
去健身房也不是个办法，一天花8到10个小时接受人工光线，在一台机器前伏案工作，然后再花一小时接受人工光线，在另外几台机器上流汗，这样做毫无意义。
只有锻炼的时候可以兼顾做别的事情，这种锻炼才会吸引我。因此，如果我在这些永无止尽的上班时间内，能够有一些锻炼，那是最好不过了。上面说的小册子上提出了很多好用的建议，比如在复印的时候做抬腿运动。（双手按在复印机上，向后面或者左右侧抬腿，让腿保持平直，然后放下来，然后再换另外一条腿。）小册子还提出了一条收紧大腿的方法，就是用两腿夹住垃圾桶。还有就是把把鞋子脱掉，活动活动脚踝。
这些运动我是不会做的，我希望你也不要做。我丝毫不想看着自己的同事穿着袜子作脚部伸展运动，也不想看到他们用大腿去夹垃圾桶。我同样不希望在经过复印机时，有人无意间向后飞起一脚，正踢中我的腮帮子。在办公场所来这些花里胡哨的运动，会很难看，很失脸面，不应纵容这种运动。
不过也有很多建议更合乎礼仪一些，可以采纳。这本小册子建议开展一种收臀运动：在坐下来的时候收臀20次。我看不出这种运动有什么坏处。怀孕女性还可以做骨盆底运动。我有一位生过很多孩子的朋友就说，她在无数无聊的会议当中就在做这种运动，颇见成效。
小册子还推荐用手无意识拨弄东西的运动。如果投入地做这种运动，每天可消耗500卡路里。这对我来说是大好消息。我的两只手如果不在键盘上，肯定会有一只在拨弄头发。过去我对这种孩子气的做法感到羞耻，但是现在，我可以昂首挺胸地、肆无忌惮地拨弄头发了。
还有个更好的建议，就是站起来，饶着办公室大踏步，甚至可以到处闲逛。小册子建议，去和同事见面，而不只是发电子邮件。这对你来说显然是个好主意，不过就怕他们不欢迎你去打搅。不过，我还有个更好的策略，那就是每天大量喝液体。我自己一会儿喝茶，一会儿喝健怡可乐，一会儿喝水，每种液体都迫使我要沿着走廊走一趟。如果你喝了很多液体，你就要经常去上厕所。为了让一天更加丰富多彩，我有时候上就近的厕所，有时候跑远点，拜访拜访楼内其它厕所。我每次起身，都会遇到一些人，通常会遇到很谈得来的人。
这么跑来跑去，你可以防止各种电脑病。它对你的事业也有好处，跑来跑去，周围人都看得到你了。
将锻炼纳入上班时间，最好的时机莫过于上下班了。小册子建议，我们应该提前一站下汽车或者地铁。我的个性是做事要么干脆不做，要做就要善始善终，故而并不喜欢这种建议。我若是上了地铁，就想一坐到底。
不过我倒是喜欢骑自行车上班这种方式。用骑车上班的方法开始新的一天，我会觉得无比开心，而且骑车也会把我的竞争精神给调动起来。
我骑车通常穿着平常衣服，在车子上坐得直直的，这种时候，倘若边上有个一身骑车行头的男人也在驰骋，而我从边上急驰而过，飞也似地超过他，有什么能比这更美妙的呢？到了上班地点后，我还可以体验停车棚文化，在停车架上锁自行车的时候，还能和其他骑车人讲讲话。
骑车也是工作和家庭之间的完美缓冲。为了不撞车丧命，骑车时必须心无旁骛，把脑子清空，这样压力就会降低下来。晚上到了家，我仍需要一杯葡萄酒，不过我会慢慢啜饮。我觉得我没有必要让静脉迸张大量吸收酒精，以酒浇愁。
如果你对此还心存疑虑的话,这小册子上还有一个建议。你应该大笑。大笑能够收紧腹肌。这提议让我很是严肃起来。把笑当作一种锻炼，是我一周以来所听到的最让人难过的事情了。（完）
有门的办公室
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倘若有人问起我的职业理想，我会不假思索地告诉你，我想要一间有门的办公室。
到了一定的级别才会有有门的办公室。现代化的写字楼里，普通员工都是在半封闭半开放的格子间工作。方便倒是挺方便的，坐在里面可以看见外面的动静，有什么事叫上一声就会有回应。当然，作为代价，自己的一举一动也暴露在别人面前。其实这也正体现了格子间的哲学：一方面企图体现平等、开放、便于沟通的工作环境；另一方面也可以使员工之间互相监督，从而营造一种紧张的工作氛围。
某天与同事闲聊，大家一起历数了格子间的若干罪状。
一是它像永远不会设防的堡垒，任何人都可以径直闯入你的领地——尤其是你的老板。所以你不得不时刻保持正襟危坐的工作状态，以防他人突如其来地降临。
二是隔音效果太差，几乎所有从格子间里发出的声音都不可抑制地弥散在空气中。中午接男友的电话不能随心所欲地撒娇，硬起心肠一副公事公办的样子；遇到猎头的电话更是要小心谨慎，用模棱两可的语言套问自己关心的话题；最惨的还是被老板批评时，周围的同事都可以清晰地听见老板训斥你的声音，那一刻让人恨不得钻到地缝里去。
就是在这样的状态下，开始向往有门的办公室。有了有门的办公室，便有了尊严，有了地位，有了保有隐私的权利。掩上门，你能够以最个人的状态工作，哪怕把光着的脚丫翘在办公桌上读文件也没关系；门上贴着你当月的工作日程，有人想和你谈工作时，不得不仰着头在你的日程表中寻找时间与时间之间的空隙；所有的人都会很有礼貌地敲门再进来，包括你的老板。
英文中有一个形容小人物的用语，叫“little potato”是“小土豆”的意思。“小土豆”们没有打破旧世界的想头和创造新世界的豪情，他们改变自己处境的唯一方式就是在现有的体系中一步步地努力向上爬。有门的办公室，是小土豆们最实际的梦想。他们梦想的不是门本身，而是门后的尊严。（完）
你的健康，谁来做主？
——关于员工体检的那些事
秋天，又到了公司组织员工体检的季节。身在职场，相信你早已对体检这个词了解得“滚瓜烂熟”了。可你是否知道，就公司安排员工的每一次常规体检中，却有着“五花八门”的说法在里头。有人质疑体检的准确性；有人担心体检结果遭到泄露；有人不清楚公司安排员工的体检费用到底该由谁来出。但是万变不离其宗的是，体检的最终结果还是同我们的身体状况密切相关的。正因为关系到自身健康，所以大家都不得不对体检抱以一种“热衷”的心态。
形同“鸡肋”的体检，为什么要去？
讲述人：Roger
职位：软件测试
工作年限：3年
最近我接到了公司人事部的邮件，通知说一年一度的员工体检又要开始了！如果说，我在进公司的第一年还对体检这件事还抱有好奇感，但到了第三年，当我面对如同鸡肋一般的体检，脑子里首先冒出来的问题是：这年年岁岁都相似的体检，为什么我还要去呢？
先从硬件上说，体检费时费力。进公司三年多来，公司组织的员工体检总是去某特定医院的体检中心。医院在城市的西南角，我家里在城市的东北角，我单单是去一回医院，就要花个近两个小时的时间。而且体检很多项目要求空腹，这不是要人命嘛！另外，很多公司都会在同一时期内组织员工体检。于是，同一天内在医院体检中心那个面积不大的地方会聚集来自不同公司的很多员工。当你体检完了一算，其实体检的净时间不多，等待的时间倒是很多。
再从软件上说，体检的效果几乎为零。这个体检的医院本来就不是什么一流的大医院，而体检中心虽属于“医院预防科室的独立部门”，但“真有几斤几量重”，大家心里都清楚的！再说，每年体检都是那几个常规的项目：身高、体重、血压、抽血、B超、X光检查、内外科……单单靠这些检查项目，能发现出什么毛病吗？再瞅一眼其他公司的体检单，虽然贵了点，但所谓“一分价格一分货”——项目还真齐全阿！而等到了体检结果出来了，没个什么意外吧（当然这是大多数情况），心里就会觉得体检浪费了时间：即使有病，靠公司体检能检查出来嘛？万一有个三长两短吧，心里半信半疑又夹带着一份担心：我这么年轻，咋会有病呢！不过上班这么忙，我也没有时间去复检……
所以说吧，我觉得公司组织个走过场的体检，还不如给我们点更有实际用途的福利呢，比如：给所有员工多设几天年假；给每人发一张健身卡让大家可以业余去游泳、做器械、练瑜珈；过节多发点实在的生活用品……你们说，是不是阿？
前程点评：事实上，公司体检是很多企业规避用工风险的一种方式。表面上，企业是防止有传染病的员工进入工作场所，对其他员工和客户的健康产生威胁，其实更重要的还是企业担心员工请病假。正常情况下，企业用人目的是发挥员工在岗位上的作用。身体不健康的员工需要长期请病假的话，所在岗位的工作内容无人负责，还要根据国家法律法规支付病假员工部分的工资，等于白花钱。而且遇见长病假的员工，企业一般不敢轻易招人顶替，否则没多久病假的员工病愈归来，员工编制就出现了冗员。而大中型企业，或外商投资企业中人员编制更是按岗定员，可能连招人顶替都是不可能的。此外，不少企业遇见过刚入职时就说有慢性病、开始泡病假的“极品员工”，着实让人害怕。因此，公司对员工的体检就人力资源管理者的角度来看，还是非常有必要的。
体检结果被外传，谁该为此负责？
讲述者：小Q
职位：前台接待
工作年限：2年
照例是一年一次的体检，可是这次的体检大概会使我终生难忘，因为它带给我的影响是巨大而长远的。
和之前的几次一样，我和同事们一起去参加公司安排的体检，开始的几个体检项目都按部就班地完成了，但是进入妇科检查的环节却出现了问题。我躺在病床上，闭眼祈祷令人尴尬的检查能够赶快结束，医生却不愿轻易放过我，对我开始了望闻问切，“小姑娘，下面发炎了晓得伐？”我听她这么一问，只能老实交代了，“医生，我知道的。”“晓得还不当心点啊，这个地方发炎可大可小的喔，要去好好看看毛病，最近不好和老公做那个事咯……”医生越讲越大声，我感到自己的脸红得都能滴出血来了，忙连连称是，“医生，我知道了，知道了。”事后，我乖乖地去看了医生，也不是什么大病，吃了点消炎药也就好了。就这样，我自认为这个不怎么愉快但也不伤大雅的片段到此为止的时候，却渐渐发现它可能刚刚开始。
公司里比较要好的同事小A告诉我，最近大家都在对我议论纷纷，明明只是发炎，现在已被流传得逐渐演变成淋病、梅毒等如此这般。讲得小A都差点信以为真，于是特地来向我求证，在听了我的解释之后，她说没事就好，也劝我对那些流言蜚语看开点。可是这样的话题不是当事人装聋作哑就会如浮云飘过的，同事们看我的眼神带着异样和猜测，和我接触时小心翼翼 ，我很想澄清这件事，但又实在开不了这个口。
我从来没有想过自己会以这样的方式成为大家议论的焦点，也不知道怎样处理才能让这件事尽快地淡出我的生活。惟一可以确定的是，我以后再也不会参加公司安排的体检了，我情愿自己掏钱去体检。这样的集体体检对于隐私的保护系数接近于零，大家挤在一间屋子里，排着队接受医生对自己隐私的披露，姑且不论身体存在的健康隐患是否可以被检查出来，但是心理上的不适感却肯定会被引发，甚至留下些或大或小的阴影。
前程点评：由于每位员工的体检结果都涉及到个人隐私，所以公司体检不是什么项目都可以检查的，国家对于某些检查有禁止性规定。就拿肝功能检查而言，2007年《关于维护乙肝表面抗原携带者就业权利的意见》明确规定：“用人单位在招、用工过程中，可以根据实际需要将肝功能检查项目作为体检标准，但除国家法律、行政法规和卫生部规定禁止从事的工作外，不得强行将乙肝病毒血清学指标作为体检标准。各级各类医疗机构在对劳动者开展体检过程中要注意保护乙肝表面抗原携带者的隐私权。”当然，除了被明令禁止的检查项目，体检中的一些其他个人信息亦有可能被泄漏，例如上述案例中所发生的。对此，任何个人和机构都不得将类似个人信息进行公开声明，否则属于侵犯个人隐私权。
入职体检，费用一定自付？
在诸多员工体检中，最特殊的检查应该要算是入职体检了。而入职体检矛盾最集中的地方，就在于体检的费用到底该由谁出。
对于应聘者来说，在面对招工单位的体检要求时，要谨防上当受骗。市面上有一种体检绝对不能去，即单位既不出费用，又指定体检医院。这种情况很有可能是单位和医院串通，欺骗求职者自掏腰包去体检，等检查结果出来后，单位又借故不符合录用条件，而不予录用。
所以针对入职体检的费用该由谁来承担的问题，大家还是值得加以关注的。现在市面上有以下几种模式：
（一）员工自行承担；
（二）员工先行承担，如果不录用的，由单位给予报销；
（三）员工先行承担，确认能用后（如过试用期）由单位报销；
（四）全部由单位承担。
由于国家没有对入职体检的费用承担作出过规定，主要由市场调节，所以以上几种方式都是合法的。当劳动力市场供小于求时，应聘者不愿意负担多余求职花费，就会拒绝自己付费体检，企业的招聘需求因体检问题到位率过低，企业会考虑承担应聘者的体检费用；相反，当劳动力市场供大于求时，用人单位有多余的候选人，应聘者放弃体检等于放弃了竞争机会，如果体检费用不是很过分的话，应聘者仍需自己承担费用去体检的。
常规体检未必能“一针见血”
除了医院对职工体检的常规项目外，还有一些不在体检范围内的关键“区域”仍需读者在日常生活中加以重视。例如在众多职场人士中常见的“鼠标手”、便秘、颈椎病等职业病。还有在竞争激烈的当下，由巨大压力带来的狂躁症、忧郁症等心理疾病也逐渐在一些被职业“驯服”的职场人士中显现出来。所以，当你拿到公司体检报告时，不要因为通过了体检而高兴得太早，因为这并不一定能证明你就是一个“免检产品”。那么，职场人士除了定期接受医院的常规体检以外，还应做点什么呢？
1．最好在办公室里每坐一小时左右就站起来活动一下。哪怕是起身倒杯水或者出门买点“口粮”也总比久坐在电脑桌前不动要好。
2．使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部找一个支撑，减少手腕受力。不要小看一些“小动作”，比如手指用力向手背的方向扳、握拳、捏指等动作都是简单又能有效防止“鼠标手”的好方法。
3．休息日里约上一些朋友去郊外散散心，骑车或散步的同时呼吸一下新鲜空气，这样既调节了心态又得到了身体上的锻炼。如果不想跑太远，哪怕在市区里玩桌游、K歌等也是一个缓解工作压力的有效方式。
总之，要想成为“免检产品”，除了要定期安排医院的常规体检外，还要懂得“自检”，即多抽出点时间放松自己，做些自己喜欢的事，多陪陪家人朋友，同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠以及适量的运动。
注：本文“前程点评”及“入职体检”部分，由特约劳动法顾问苗期巍供稿。
