第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《三个小窍门，拒绝节后拖延症》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
上班一周，仍有许多朋友还在回味休养生息、酒醉金迷、卧床不起的生活，他们抱怨假期总是很短暂？他们早起乏力，他们觉得节奏太快，他们开始企盼下个假期。
我们把这种现象称作“节后拖延症”。
如果你早上订上三个闹钟也无法起床，上班努力集中精神也停止不了哈欠，任凭今天的工作继续拖延。恭喜你，你中招了。
也许你会逼迫一下自己，早上用凉水澡、微信里吐槽、电视拔插销。但就在坚持五分钟后，一切都白费，你又神思不定、精神恍惚了。
节后拖延症，因为，你内心仍然保持着休假的惯性，无法停止，“放假吃成猪，上班累成狗”。这就是你的“猪狗不如”的生活。
在经历过很多次节后拖延症的折磨后，我们找到了三个小窍门帮你快速恢复状态。
窍门一：找乐--寻找生活快乐添加剂
细想春节和上班的区别，你会发现假期生活无比舒适，而上班的生活无比屌丝，下面这张表格列举了两者的区别
家乡
单位
吃
大鱼大肉
盒饭快餐
穿
新鲜衣服
工服
住
自家大床
合租单间
行
哪里都有车
哪里都有公共汽车
人
同学、亲友
客户、对手
所以你要做的，就是在刚回来的时候，主动找乐，增加你对这个城市友善度，而最有用的是，让这个城市的衣食住行在你手下像家里一样舒适。
家乡
单位
改善
吃
大鱼大肉
盒饭快餐
下馆子，泡吧
穿
新鲜衣服
工服
购物买衣服
住
自家大床
合租单间
来个微装修，小物件
行
哪里都有车
哪里都有公共汽车
尝试早起，做打车预算
人
同学、亲友
客户、对手
认识大牛，梳理朋友
是的，这都得花钱花时间，
是的，这需要你付出，因为
与其你拖延着工作无比郁闷，
不如把时间，钱花费在让你快乐的事情上。
几个小的建议：
去“在行”“选对”找几个职场牛人聊聊天
去“淘宝”“天猫”扫扫便宜货
去“滴滴”“UBER”打打车
去“大悦城”“万达”逛逛街
去“大众点评”淘淘小馆子
去“新精英”上上课（这是纯广告哦）
窍门二：慢起步-减少任务难度
简单地说，因为你在家里的生活难度在70左右的智商， “吃-睡-吃”就是你的主旋律。而进入工作后后，要求你马上恢复到门萨俱乐部的智商，你的模式变成“想-想-想”，嘴里骂着“干-干-干”，加班成了必修课。
建议你在工作开始时，能像开车一样学会慢起步，保持慢而持续的加速度，逐渐提高工作效率。我们发明了一个无比弱智的提速清单供大家参考。（创业公司除外，他们的鸡血比较足）
人
事
工
第一天
和大家聊天
清理桌面
按时下班
第二天
和重要上下级沟通工作
制定三天工作计划
按时下班
第三天
梳理第一季度工作要点
制定50%工作量完成
尝试在公司加班半小时
第四天
和上司再次确定工作范围
确定月底工作考核结果
尝试加班半小时
第五天
和同事，上级约会议
制定15天工作计划并尝试完成第一天
按时完成工作，提前下班
这样，用五天的时间，把自己的档位换到正常工作上，磨刀不误砍柴工。
几个小建议
（1）小步快跑，今日小事今日毕
（2）提前准备，早起的虫儿要鸟吃
（3）愿意动就动，不想动就歇会儿
窍门三：做记录-好的生活在反思
这个世界有两件事情会增加自己的成就感：“别人的夸奖”和“自我的觉察”。我们每天感觉浑浑噩噩是因为缺乏有效的反省和觉察，深夜刷手机无眠也许因为潜意识无法面对一天的虚度。
所以，最简单让自己有成就的方式就是做记录。
你可以小的笔记本，每天就需要记录必做几件事，完成划掉，用来增加自己的成就感。
这里我必须厚颜无耻的推荐两个让我感到有成就感的小工具：
一个是战隼老师 “朝夕日历”微信号，让自己每天起床这件事无比有成就感；
另外一个是过几天马上就要发布的三件事工具，现在正在内测阶段，让你通过微信每天给自己做记录。
这样，让每天按部就班的生活变得有意思起来。
几个小建议
（1）记录工具不要高大上，自己喜欢好用就可以
（2）学会向别人炫耀，增加鼓励。
（3）从小做起，马上开始
最后，如果你相信李老师，请留出你月花销的20%成立作为以上行动的奖励基金，会更加有效果奖励自己一些钱用来HAPPY。或者今天工作写完了，快速发朋友圈,让那些喜欢点赞的好朋友帮你刷屏。
节后拖延症可怕的是你深陷其中。而这个世界，最可悲的不是身陷无聊和拖延，而是有好玩的方式，你却不愿尝试。
如果你愿意让自己新的一年过得开心，可以在开年时候，加入兴趣小组，让大牛带着你学习，或者报名一个感兴趣的课程，比如我们的“生涯规划师认证班”（我是硬广告），在好的环境中，和其他人一起动起来起来。
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职场拖延症你中枪了？
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《职场拖延症你中枪了？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
职场拖延症哪儿来
职场拖延症 你中枪了？
想要知道如何应对职场拖延症，首先要知道拖延症是从哪儿来？我们为什么会患上职场拖延症呢？其实分析起来，原因不外乎以下几条：
1. 当你面对一项艰巨的任务或者你不喜欢的任务时，你很容易拖延，认为事情以后会得到解决，直到以后你才有精力去处理它们。
2。过度自信：有些人有在压力下工作的自信心，认为自己就像弹簧，越紧越会反弹，到后期效率会大大提高。在这个过程中，他们往往能够体会到克服挑战的乐趣，并享受到比后期更多的效率和刺激，但与其他同事交谈会在工作中产生很多不协调和误解。
3。害怕开始：有些人缺乏自信，往往是因为害怕自己做不好，结果开始就慢了，这种逃避的惰性，往往使自己更容易受到挫折，当别人开始催促，或受到同事的质疑时，更害怕开始和继续拖延。然而，这种短暂的逃避增加了对拖延的恐惧。
图4。 追求完美: 有些人会尽最大努力做得更好，但仍会推迟到最后一刻，因为他们想不断改进，不惜一切代价追求质量上的完美，结果行动上的延迟，导致比预期的时间更长。
如何克服职场拖延
- 给自己带来实在的奖励
你今天所做的应该在今天完成。 别推迟到明天。 你花在拖延上的时间和精力足以让你完成工作。 拖延是事业成功的大敌。
喜欢拖延的人总是有很多借口：无聊的工作，艰苦的工作，恶劣的环境，老板不合理的计划等等。没有什么可克服的。
你可以给自己鼓励，你也可以给自己的奖励，如坚持一周无延迟，请吃一顿饭比自己吃的食物，继续为动力，这样做！
——列任务清单
与其拖延，不如列一个待办事项清单。
你必须把你应该做的所有事情都写在纸上。然后你可以有条不紊地开始你的工作，这种满足感和成就感肯定会激励你在你完成的任务中继续前进。
——分清主次
生活肯定会有一些意想不到的问题，不能等待解决。获奖者花时间做更重要，而不是更紧急的事情。把所有的工作都将急，重而不急，急，但不重，不急不重四类，然后单击Finish。当您发送的每封邮件，你不必字斟句酌，但老板会提交提案周详细密。
此外，这项大任务分成小任务逐个完成，也是一个不错的办法。
——适当调整身心
生活的自己的模式。有一个良好的睡眠，第二天，心情会愉快。做一个愉快的状态，他们的工作时，自然事半功倍的效率。
加强体育锻炼。 在适量的运动之后，再加上一个良好的睡眠，第二天你就会感觉很好。
寻求知心好友的帮助。在一定范围内，别人的支持会对自己的情绪产生积极的作用，他们的劝导也有可能对职场人产生一定的启发。
“职场拖延症”到底该如何改变？
“明日复明日，明日何其多”，总会有那么些时候，我们习惯于会在自己的想法和行动上的选择拖延再拖延，但是你不清楚的是，这样的拖延症反而会在悄无声息之中毁掉你，让你从一个高效状态变成低效状态，从而归为平庸，总是把事情拖到最后时刻完成，久而久之，你就会不由自主的感到恐慌，产生焦虑，对自己各方面产生不自信，而后面对事情更加犹豫，拖延症愈加严重，进入了一个恶性循环的怪圈之中。
或许你会为自己的“职场拖延症”找各种各样的原因，比如自己对工作要求高，想要更加完美，所以需要花费更多的时间去思考去构想；对自己过于自信，导致错估了完成该项事务所需的时间；其他琐事太多，干扰了了自己的完成进度等，但是对于一个真正想成功的人来说，这些只是“借口”而不是“理由”。
那么“职场拖延症”到底该如何改变呢？在这里，编辑为您整理总结了几种方法，看完之后不妨试一试哦。
1、试试非常经典的“番茄工作法”
意大利的弗朗西斯科·西里洛在1992年发明了一种处理拖延症或番茄工作的方法。简单地说，就是把工作时间划分成多个“番茄时间”。“番茄时间”由两个部分组成：25分钟的工作学习时间和5分钟的休息时间。
在进行了25分钟的工作后，就代表着你已经完成了一段“番茄工作时间”。经过短暂的休整，然后继续工作一直到完成你的第二个“番茄时间”，而工作就在不知不觉中完成。请记住，“番茄工作法”的终极奥义就是专注！
2、给自己一个可以看得见的奖励
今天的事，应该在今天完成，千万不要想着可以拖到明天，在拖延中你所花费的时间和精力其实足以让你把那件事情做好。如若自己总是忍不住就想找个借口拖延工作，建议你可以给自己设定一个可见的奖励，比如坚持一个星期没有拖延，就允许自己吃上一顿最喜欢吃的美食，以激励和帮助你克服“拖延症”。
3、把一切阻碍工作效率的事全部搁置一边
在开始进入工作状态之前，让我们把那些也许会干扰到我们工作和会促使我们忍不住“拖延”的一切事物都抛掷一边。把办公桌收拾干净，一切与工作无关的东西全部收起来，避免自己分心；可以把手机放进抽屉里，把网页、音乐统统关闭，让自己在一段时间内专心的专注于手头的工作任务当中。
4、实在忍不住拖延的时候想想你的老板和同事
在你又想掏出手机翻翻朋友圈的时候，不妨先想想你的老板，没有那位老板愿意长期忍受工作拖拉的员工，如若你要想在职场中顺利前进，最实际的方法就是让手中的工作及时消化，不要让老板在心里给你贴上“效率低、懒散、能力差”的标签；再想想你的同事，大部分的时候我们的工作总是以团队的形式来完成，需要互相配合和支持，试想一下，假如老是因为你的拖延而造成整个团队工作的延误，你的同事该有多讨厌你。
其实小编分享的方法再多，最终的结果还是看你要怎样去做，每个人都是独立的个体，如果你想成为一个成功的职场人士，那么此刻开始你就需要想办法和“职场拖延症”说再见吧，相信你一定能够自己做出最适合自己的选择。
当工作遇上拖延症，该怎么办？
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《当工作遇上拖延症，该怎么办？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
阻止我们去完成每天的工作任务的一个最大的障碍就是拖延——或者说，避免去做那些对我们没有吸引力的事情，而选择去做那些并不重要的事情。
当工作遇上拖延症，该怎么办？
我们之中的很多人甚至都没有意识到我们在拖延，但是没有按照正常的工作量完成自己每日的工作，这种现象本身就告诉我们，我们在生活的某个部分产生了拖延。当 我们认清这种情况的存在之后，很容易就能够找出哪些事情是我们避免去做的，一些事情被用来名正言顺的填充时间，让我们觉得没有时间去做那些我们想要避免的 事情。不幸的是，忽视并不意味着这些事情本身消失，它们只会在明天变得更加紧迫。
确实有几个关键问题造成我们忽视掉一些工作，通过找出那些被我们刻意忽视的工作，看看我们有什么方法能够把他们变得更加有趣，我们可以开始尝试控制拖延问题，这样我们才能完成每一天的工作，并因此获益。其中的一些问题，包括可能的解决方案陈述如下：
当工作遇上拖延症，该怎么办？ 花费很多时间的任务
问题：
有些任务，我们可能有一行在我们的日历，但我们需要花半天的时间。所以，很多时候我们选择不做这样的任务，而是做五六件不那么重要的事情，因为我们会觉得做得更多！当然，这些任务仍然存在，只是变得更加紧迫，使我们感到更大的压力，以至于我们不得不花更少的时间在它们上。
解决方案：
不要只留下这些任务在一排代理机构中的项目列表，但它分成几部分，把它变成了一系列的小任务。虽然花费的总时间是一样的，但至少让你觉得你这一天，至少它的完成。
我们讨厌这么做
问题：
有些任务，不管是什么原因，我们只是不愿意去做。这可以是复杂的，比如对数据进行比较分析，也可以是简单的，比如填写每天的销售账户。不管他们是什么，我们总是试图拖延，没有理由，只是因为我们不喜欢他们。
解决方案：
你不喜欢首先做代办事项的东西，所以，当你需要一大早开始只是为了把他们的工作摆脱，使剩余的有一天，你可以做你喜欢做的事情是什么。
完美，害怕失败
问题：
有些任务是我们想给别人留下好印象，或者有人非常强烈地依赖于我们任务的质量。我们害怕我们做得不够好，我们会在某个地方犯错误，所以我们不愿意这样做。
解决方案：
如果我们不这样认为完美的，事情怎么会坏到什么程度？同样，最好我们能做到什么程度？然后，在这个任务分配每天的一部分之上，给自己足够的时间，你可以查看并尽快在截止日期前修改。我们认识到，当我们从第一组的焦点开始偏离，我们已经做得足够完美。这个时候我们应该是决定性的，最终，它发送给其他人，然后松手，而不是让他留还是我们的代理名单上。
当然，最好的防止拖延的方法之一，还是有效的时间管理。这意味着我们要找出什么样 的日程工具是最适合我们自己的，并且为我们每天要做的事情设定清晰的优先度。在头脑中对上面的这些问题有一个认识，我们需要组织我们每一天的工作，处理拖 延问题，这样每天结束的时候，我们就知道明天开始的是崭新的旅程，而不是忙于去解决那些我们今天不想做的事情！
摘掉“拖延”帽
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《摘掉“拖延”帽》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
先讲一个笑话：
夫妇新结婚，于是七大姑八大姨开始关心的就是生孩子问题。春节回家的时间，这个二姑就开始打探了。
“啥时候生啊？”
“哎~，不行啊，有病。”
二姑听到这话眼睛马上就亮了。“啊，不会吧。什么病啊？……没事，不方便说就算了。”
“哎~”
“到底啥病啊。……不方便说，那别说了。……啥病啊。”二姑一副鬼鬼祟祟的感觉。
……
“拖—延—症”
拖 延症已经成为现代人最喜欢的话题。在豆瓣可以看到各种战拖小组，在微博微信可以看到各种战拖的公V，看看励志版畅销书的书名《7天告别拖延症》、《拖延心 理学》、《拖延的代价》、《拖拉一点也无妨》……，很多咨询者在跟我谈他的职业困惑，谈着谈着就谈到自己的拖延上了：“老师我有拖延症，好多事本来想的好 好的，结果一个月过去了，没怎么干。我就想解决这个问题。”
你看到了吗？这么多战拖的书随手可以买到看到，这么多关于战拖的论坛、小组三分钟可以找到，多数“拖延症”们都看了遛够，但是似乎还是困惑在这个问题里。
“老师我特别拖延，有什么办法啊？”
拖延好像一顶帽子，当我们头上没帽子时，看到周围很多人都戴上拖延这顶帽子，我们就觉得自己是否也得戴一下，于是就自然的戴在头顶，下一步就是各种烦恼痛苦，然后，各种战拖小组、战拖的书以及咨询师就有“摘帽”的活干了。
真相是：根本就没几个人拖延。
别把孕育当拖延有的朋友，接到一个项目。初期很长时间就是看不到她有什么行动，此时，同事上司就开始种种着急焦虑。尽管最后都能完成项目，但我们看到的似乎就是她在最后几天，紧赶慢赶的把项目完成。这样几个回合之后，拖延症的帽子就浑然天成的长在她头上。慢慢的搞的她也很苦恼。
我的问题是：“你是否能做到每次都能按时交付呢？”
“嗯，我想想，是的，只要这个工作我当初觉得能接手，我就几乎按时交付。”
“哦，那你说总是最后几天才完工，能告诉我平时的很长时间，对于这个项目，你会做些什么吗？讲讲离你最近的那个项目。”
“……我只是没开始动手，不过我好像会搜集一些材料和素材。”
“还有呢？”
“……我在上下班路上会想这事，有时看书也会想这事，看电影也会想。”
“现在你明白了吗？”
“嗯，一些时间我没意识到，其实也花在这事上边了。”
“所以，对你而言，我能把拖延这个词换成另一个词吗？”
“孕育”
当 一个女人怀上孩子，直到她进入产房，十个月期间我们确实看不到明显的结果。但没人说她拖延，没人说：“你第一个月得生一个胳膊，第二个月生一条腿，然后第十个月都拼起来，这才算不拖延。”那为何我们做一个项目、画一幅画、做一本书、做一次培训，就会因为没有特别实际的行动而被惯拖延呢？
所以，回想你完成的一个项目，如果你能在最后时间完成，并且其中你确实在为之而储备的话。
把拖延那顶帽子换成“孕育”。
别把无目标当拖延有的朋友，工作外想做很多事，学英语、练游泳、学折纸……但是过了一个月、两个月，似乎什么都没干起来。于是他来找我：“老师我拖延，怎么办？”
我会问他一个问题：“你本职工作做的怎么样？”
“还可以啊。”
“那本职工作会因为拖延完不成吗？”
“没有，上司还鼓励了我。”
“那为什么本职工作就不拖延呢？”
“工作嘛？每天都有一堆事要干，最后要完成目标啊。”
“哦，我听到了目标这个词，那想象一下，你的工作没任何目标，就是让你干活，你怎么办？”
“那我就不知道做什么了。”
“所以，当有目标在，你就能执行；但是没目标，你就执行不了，因为你不知道怎么办了。”
“但是我工作外想做的事情不是目标吗？学英语、练游泳……”
“那我们拿练游泳说，假如这是个目标，那你能告诉我这个目标实现了会是什么样呢？”
“……那我就能游上200米。”
“自由泳？蝶泳？”
“那个太强了，蛙泳就好。”
“那你觉得学游泳更像个目标，还是蛙泳游200米像目标”
“后者”
“那你觉得多长时间能达到蛙泳游200米？”
“……两个月，如果我找个教练的话。”
“那你觉得如果我们把目标变成“三个月之内蛙泳游200米”，是否就有动力了？”
他恍然大悟。
人其实就是一个背后上了弦的机器娃娃，如果你认为自己拖延，那也许是背后没上好弦，确定一个短期清晰的目标就是在上弦。（一定是短期的，三个月、半年，如果太长的话，大脑就不听使唤了）
所以把拖延这顶帽子换成“目标”
别把不分解当拖延宅男们最烦恼的事情之一是家务。
他们买七双袜子，一周内每天换一双，等到了下周，再从穿剩下的袜子里找一双不那么脏的继续穿。
有的朋友，老婆一个月出差，他自己在家。地上脏了总要拖地，你猜他怎么干，他用拖把在家里的地上拖出一条小路来，从家门到床和沙发，剩下的就是尘归尘土归土。
这类人，我们总能给他们戴拖延的帽子了吧。
其实，他们只是不爱分解而已。我们的大脑对那些特别麻烦的事情会直接屏蔽，但是简单一点的事情，就会马上开干。
如果想把家里所有房间的地都拖一遍，会分几个步骤？
1.把客厅拖一遍；2.卧室拖一遍；3.厨房一遍；4.卫生间一遍
把客厅拖一遍地，会分几个步骤：
1.找到拖把和水桶；2.水桶倒满水；3.拖把沾湿；4.从客厅最远的角落开始拖；
我们还可以再分解，找到拖把和水桶，会分为几个步骤：
1.站起来；2.走到卫生间；3.看到拖把和水桶；4.抓在手里。
好了，下一步你要做的事情就是：
站起来！
这很难吗？
所以把拖延这顶帽子换成“分解”。
在我看来，你越戴上拖延这顶帽子，你就会越拖延。因为人们总是希望自己能心口如一，言行一致，当你戴上拖延这顶帽子，就意味着你要向所有人宣布：
女士们先生们，安静一下，我向各位宣布一个事，我很拖延。
然后你就会按自己的帽子去行为。
除非你真的不想做某事（比如：一结婚就生孩子），否则换掉拖延的帽子。其实你从来也没戴上过。
我在孕育。
我有目标。
我会分解。
哪些好习惯帮你克服职场“拖延症”
哪些好习惯帮你克服职场“拖延症”？职场“拖延症”患者在职场中绝对不是第一个完成工作的人，他们做事没有计划，喜欢拖延。这让许多的老板头疼不已，其实克服拖延症还是要从员工自身做起，那么有哪些方面可以直接克服“拖延症”呢？
哪些好习惯帮你克服职场“拖延症”
1、谨记工作的最后期限成功人士都会谨记工作期限，他们非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日毕”。而这一要求，是保持恒久竞争力不可或缺的因素。一个总是能及时甚至提前完成工作的员工永远都会获得老板的欣赏。
具体到实际工作中，就是一定要记得工作完成的最后期限，无论如何尽量在这个时间点以前克服所有的困难，把工作搞定。其实这样也有利于制定细致的动作流程，按照规划一步步实践。这样工作起来要比没头苍蝇一样胡乱作战要有效率的多!
2.提醒自己，团队合作高于个人意识作为一名员工，你永远不应该对设计过程有自我意识，期望你的工作时间可以根据你的计划或期望被推迟。
有时在一个团队工作中不仅仅是一个人的事情，更多的时候需要与他人合作，或者寻求他人的支持，盲目地希望他人配合自己的工作习惯容易导致团队整体效率低下。
所以，当拖沓洪灾，提醒自己团队合作比个人意识，克服懒惰魔鬼与天使的心硬！
3、记住: 老板永远不会等你在企业环境中越来越快的今天，大企业、小员工，要想立于不败之地，你必须坚持“昨天就把工作做好”的作业理念。
大多数老板都是焦虑的人，他们想把一分钟分成八个部分来生存。因此，老板花更多的时间等待你的工作结果，比浪费金钱更能让他受伤。
任何用人单位可以长期忍耐拖延员工。你想在职场一路顺风，最实际的办法就是及时消化，也就是说，你应该在“罗马应建到最后一个”的心态，工作就交代了手中的工作老板，在第一时间内处理，对于工作早日完成战斗，让老板放心。
当然，这项工作完成后，即使老板没有傻到等待开口问你，“怎么可以这样做了，”工作的结果，只有这样的报价，那么你也将品牌老板眼里不工作的标志的主动权”。
最后，当老板给你的工作设定了一个苛刻的期限时，不要反驳和抱怨。比较用心，如果你是老板，一定会希望员工像自己一样，把公司当成自己的事业，更加努力，努力，积极主动，让工作在最短的时间内完成..如果你想成功，那就在老板苛刻的最后期限上再接再厉，给自己一个更苛刻的期限。
4，今天的事情自己一个奖励可见，应该今天做，不要拖到明天。在你所消耗的时间和精力足以让你把事情做好的延迟，拖延是一个成功的职业生涯的敌人。
喜欢拖延的人总是有很多借口：无聊的工作，艰苦的工作，恶劣的环境，老板不合理的计划等等。没有什么可克服的。
你可以给自己一个鞭策，也可以给自己一个奖励，比如坚持一周不耽误，请吃一顿喜欢的食物，作为动力继续！！
这四个优点，克服了“拖延”是非常有效！每个职场都应该知道的，因为它直接关系到自己的利益，所以我们应该培养自己良好的生活习惯！
职场人你有“无力拒绝症”吗？
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
学会诚信拒绝不适当和不合理的求助请求..工作场所的人总是要面对同事、客户和主管的许多要求。那些不敢也不善于拒绝别人的人，往往在实际工作和生活中不得不戴上“面具”，活得很累，迷失了自己，但因为很难摆脱这种“无力的拒绝”，而自责、自卑。
职场人 你有“无力拒绝症”吗？
案例导入: 混合工作，帮助别人是吃力不讨好的
小晴在她第一次到达时，她传真并打电话确认订单，几天后，由于她的勤奋，她把所有的工作都做得又快又好。小晴心想，我干不了闲吧，那就帮助别人吧！因此，小晴帮助前台收发信件；帮助办事员打字、复印文件；帮助人事归档申请信、申请邮件，甚至是负责打扫卫生的阿姨，都帮她分担扫地、洗杯子的工作。在那之后，小晴成为办公室里每天最忙的人，但感觉很好，因为工作很忙，她的同事表扬了她，并感谢她的帮助。比老板的加薪更快乐。
然而，小晴渐渐发现她帮同事谁似乎更悠闲，甚至轮流请留下，请始终走了，小晴取代它。 小晴突然成了超级替补加商务助理，那天，她忙得焦头烂额！这是个大忙人，会犯错误。当“前”，一个快递泄漏，同事招募一气之下，说客户需要，以及如何能忘记快递？文员，错字会议文件，老板，因为那么为什么不尝试怎么怪不小心这样做的工作，甚至离开清洁工没来，第二天同事发现没洗的杯子是半开玩笑，半认真地说：？ “” 小晴，“啊，你是不够尽职啊，这是杯一夜未洗的‘光环’，小晴”很郁闷：我应该礼貌地帮助如何成为她的上司的一部分，更多的不满，她说： ？小晴不介意的主要工作，所以经过试用期是很危险的。
小晴非常纠结：我是谁招谁惹谁了，怎么很好的帮助的人很忙，但它吸引了很多错误的？
小晴的问题在于三个方面: 第一，误解了帮助与合作的含义，我们提倡团队合作，帮助别人，但不提倡盲目帮助，盲目合作; 第二，帮助别人的前提是先做自己的事，小晴初来乍到，只是掌握了简单的工作技能，他们已经习惯了，这是对自己工作职责的误解，要帮助别人并影响自己的工作任务，这是不应该的; 第三，帮助别人也要看对象，看别人是否真的需要帮助，不是在“烫手山芋”中最重要的是帮助别人，而不是在蛋糕上。
在合作的过程中，你可以接受一个以上的任务，但工作只能一个地完成。一起工作，你没有绝对的自由，你必须考虑团队工作的过程，考虑与他人的联系来安排你的工作。特别是新员工，可能会被多个人同时分配任务，什么都答应，什么都想做，就会互相忽视，厌倦跑步。人们说，直到别人的田地，浪费自己的土地。
然后再看看在小晴以上情况的变化：
学会对小晴说不
有一天，老板对小晴说: 你帮助别人是好的，但总是帮助别人做琐碎的事情，根本没有时间和精力做更多的业务部作业。 老板的不满和建议引起了小晴的思考，她决定改变现状。 但是，这个变化，起初让有关同事很不舒服，有人说，小晴进公司的时间稍微长一点，开始建立货架，一点帮助也不能打电话，使小晴很尴尬。 但后来她想，我必须专注于我的工作，我不想这么容易就失去它。 后来，小晴为自己的“帮助他人为代码” ，其中最重要的一条就是帮助那些真正应该帮助的人。 随着时间的推移，我们习惯了没有小晴的帮助，也可以成功地完成工作，小晴没有因为原来“拒绝”帮助别人而受到同事的排斥，而是发现自己更尊重小晴。 这样，小晴的工作能力迅速提高。
因此，我们应该学会善意地拒绝别人不适当、不合理的帮助请求。工作场所的人总是要面对同事、客户和主管的许多要求。那些不敢也不善于拒绝别人的人，往往在实际工作和生活中不得不戴上“面具”，活得很累，迷失了自己，但因为很难摆脱这种“无力的拒绝”，而自责、自卑。
有些人在拒绝对方，因为真的觉得不好意思而不敢隐，使对方摸不清自己的意思，并产生了很多不必要的误解。举例来说，当你在语义上是模棱两可的回答别人：“这似乎很难把它做好。”这是意义的否定，但它可被视为您同意，如果你不这样做，就会被指责你没有信守承诺。所以，大胆地说“不”，是非常重要的，但并不容易。当然，在实际生活和工作中，人们喜欢你直截了当地告诉他拒绝的原因;有些人需要是含蓄委婉的方式拒绝，具体的做法，需要治疗的实际情况之间的差异。
教你10招，快速搞定拖延症，成为高效职场人
据调查显示：习惯性的拖延总是和不佳的健康、工作、人际关系相关联。拖延症也会悄无声息的毁灭你的梦想。
拖延症常常表现在各种各样的小事上，但日积月累，却会对个人发展产生极大的不良影响。为此，小编精心整理总结以下10个方法帮你改掉拖延症，优化自己的职场时间，成为一个自律高效、雷厉风行的职场人。
1、列任务清单
你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开始工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候，那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。
2、规划日程表
当你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在进行日程表规划的时候，你所面对的工作或学习任务就被分成了若干个比较容易管理的部分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。
3、动手去做
其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做吧。
4、寻找合适的时间
如果你是个常常由于注意力被别的事情分散了而拖拉工作的话，那么如果你能将工作放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话，可能会更有帮助。比如说在看完你最喜欢的电视节目之后，或者一天里你最为精力充沛的时刻等等。
5、找个同伴帮助你
如果你无论做什么都无法摆脱拖延症，那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。当然，并不是说要你的朋友来监督你，因为没有人有那个闲工夫。但是如果你告诉好朋友，自己现在有个任务要完成，那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度，也许你就会有进行下去的动力了。
6、你需要鼓励
如果在做自己总想逃避的事情的时候，能获得别人的鼓励，那么你的干劲就比较容易被激发出来。我们之所以拖拉常常是因为这些任务很讨厌，或者是我们觉得自己并不能胜任，这个时候不妨让别人来给你一些鼓励，让激励的话推动你前进吧。
7、遵守纪律
避免拖延症的最好办法之一就是遵守纪律。当然，要做到这一点不太容易，但是真的很好用，尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。如果你正遭遇这种情况，那么不妨试试看，让这件事成为你日常生活的一部分吧。
8、给自己一些奖励
如果有些事是你非常非常讨厌但又不得不做的，那么在你完成它之后就给自己一些小奖励吧。这些小奖励要尽可能简单，比如喝杯咖啡放松一下，或者看一集你最喜欢的漫画吧。
9、决心
有的时候，下定很大的决心也是坚持完成我们不喜欢的工作的非常好的方式。每个人都得做一些自己不想做的事——比如生活本身。所以下决心开始吧，然后一直保持下去，直到结束为止。
10、专心致志
试着让自己专心地去做你手头上不得不干的工作。你要把这份工作想象成一件必需的任务，然后耐心坐下来完成它。这是专心与集中精神的问题——不要去想乱七八糟的事情，将你所有的注意力放在系统地完成手头的工作上。
很想摆脱拖延症，但你却做不到，3个小方法大大提升做事效率
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《很想摆脱拖延症，但你却做不到，3个小方法大大提升做事效率》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
很多职场人都有一个共同的毛病,就是因为拖延而耽误了很多事,浪费了很多时间。事后他们一直想着，下次一定要抓紧时间把事情做好，让自己争取很多的时间，来做更多有价值的事情。但下次遇到事情时，还是一样拖延症又犯了，又把事情搞砸了，那么职场的我们应该怎么做，才能改变自身拖延的问题？其实职场的朋友们，只要做好以下三点就可以摆脱拖延，大大提升做事效率。
很想摆脱拖延症，但你却做不到，3个小方法大大提升做事效率
1、简单的事情排第一。
一天当中，职场的朋友们会遇到很多事情要去处理。这些事情当中有难度大的，但也比较容易。当我们遇到我们需要在同一时间，以时间来处理一些事情，我们可以把一件容易的事，然后做更困难的事情。这可以提高我们的工作，提高效率。其实，道理很简单，比如我们检查，如果这个问题很容易先做，我们可以做一个快速检查。如果我们先做很难受，结果总是在思考这个问题，想了半天也想不出一个答案。但实际上浪费了很多的时间，比如时候要考试了，也有很多问题，我们不这样做，最终导致一个严重的结果是，穷人考试成绩。
2、在短时间内分别分类出事情的轻重缓急。
大多数人在职场中面对事情的朋友，总是磨磨蹭蹭的行为。思维敏捷把事情做好，但结果并不如想象中。当你在一个时间做一件事你必须这样做的时候，没理由中部认为不重要的事情，那么这件事情了，和做其他事情，波波的感觉，试试这件事情做，然后做一些事情其他。否则，做了微不足道的事情，最重要的事情没有这样做，这是拖延的过错。是做事的正确方法，重要的事情做好，然后做其他事。在此期间，无论是什么都无所谓了什么事，不会分心，试图把做重要的事情，首先培养的习惯了，我们就可以慢慢放弃拖延。
3、认识自己发现自己的专长。
在职场中我们做事往往需要提升不了效率，除了企业自身拖延的毛病，主要通过另一个问题就是一个不太了解学生自己。所以对于我们要会分析发现自己的专长是什么？如果没有遇到一些事情时，能够进行合理利用好自己的专长，我们中国不但可以有效提升管理自己的做事速度，还可以节省出很多不同时间，去做更有研究意义更多的事情，不了解到了自己能力的人，就好比大学教育毕业设计以后刚找工作，不知道自己的专长是什么？随便找一份社会工作就去上班，殊不知，这样的工作要求自己不能完全提不起兴趣，做事的效率也会大打折扣。在职场上这类人，最容易被竞争对手打败，所以说，我们在职场中处理这些事情时，一定要运用好自己的专长，这样才能得到帮助提高自己做好事情。
看完这三个提升效率又能摆脱拖延的方法，职场的朋友们是不是更加清楚自己的做事方向，是不是收获很多呢
职业生涯规划的7个小窍门
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
1、做好你现有的工作
你现有的工作可能是开始你事业发展的最好起点。成功人士与大多数人的区别常常很有限，但天下没有免费的午餐。如果你做好你的工作，这常常就是开始一项新事业的最好途径。与你的主管就你所能做的工作进行交流，让他/她提出改进建议。你很可能就在自己的组织里就可以实现一切新的发展，尤其是如果你已经证明自己是有价值的雇员。
2、提问、倾听和学习
一个好的倾听者能够学到很多东西。倾听你的同事、老板和上司。你能从他们的经验中学到很多。提问你感兴趣的事，倾听他们的回答，让他们告诉你事情如何能行得通，以及你可以做得更好的方面。大多数人愿意做你的免费导师。
3、建立你的人脉网络
你的下一步职业发展机会可能来自于你的人脉网络。50%以上的工作是通过人脉网络找到的。如果你有一个好的人脉网络，它也是一个发现未来工作职位、探寻新趋势和了解新机会的好方法。
花一点儿时间创建新的网络，并且不要忘了维护你已有的网络。从你的人脉网络中得到重要信息的最好办法，就是定期问候他们过得怎么样，在做些什么，他们的工作有什么新进展等等。
4、确定你下一份工作要做什么
在你的职业规划开始前，确保你已经明确了你梦想中的工作。在你梦想的工作中，你将做着所有让你享受的事，没有一件你不喜欢做的事。这会是什么样的工作？你喜不喜欢为其他雇员担负起责任，你喜欢技术工作还是与人打交道，你喜欢自己做生意吗？你想成为一名艺术家、设计师或一名技术过硬的工程师，还是一名经理？在创立事业前，你必须明确你的目标。
5、时刻准备着
实现你的梦想的机会可能明天就出现，做好准备。
一秒钟也不要等。现在就更新你的简历，并且持续定期更新。明天你梦想的工作可能就出现在你鼻子底下，为它准备好专业的简历，并准备好把你自己描绘成对任何想雇用你的人来说都是一个有价值的人选。如果你不知道怎么写简历，或如何描述你自己，现在就开始学。
6、选择正确的工具
选择你能掌握的工具。你可以利用很多工具来打造你未来的事业。你可能通过阅读书籍或接受教育而学到很多东西。参加颁发证书的短期课程，可能会为你的简历增加有价值的分量。不要忘了，你现有的工作常常是开创新技能的最有价值的资源。不要选择对你来说掌握不了的工具。
7、实现你的梦想
把梦想付诸行动。不要让忙碌的工作扼杀了你的梦想。如果你已计划接受更多的教育、找到更好的工作、开创自己的企业或其他什么，不要把你的日常工作当做等候的借口。你的日常工作会越来越忙，你将像在一个不断旋转的圆筒形笼子里的老鼠一样耗尽能量。
