职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《白领午餐吃不起》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
事件由来：
正值盛夏酷热的中午，在上海张江工作的Jessie不愿外出就餐，想叫外卖省把力。结果打电话叫外卖时，Jessie被店家告知，手中一个月前获得的外卖单的价格已经过期，一份简单的“宫保鸡丁便当”在短短一个月后上涨了1元。
午餐问题是个经典问题。曾经就工作硬件环境、工作城市空气质量、午餐和交通四大因素对白领们进行调查，结果“午餐难”上了白领抱怨排行榜的第一名。如果说以前白领的午餐问题更多的是吃不好的问题，但历经物价疯涨的这一年，午餐吃不起的问题更突显出来。
什么都涨价了，午餐也不能幸免
在论坛的一项关于“工作一年间你的午餐涨了多少”的投票中，46%左右的网友表示自己的午餐费用涨了10%～20%。
来自杭州的网友“羊羊”表示：“现如今放眼望去，什么没涨价？2008年的时候，公司食堂里的自选小碟菜最低价是1元，5元大荤、3元小荤、1元素菜，花10元就可以吃得很丰盛了；而现在，素菜的最低价上调为2元，大荤变为7元，花12元都不能保证我可以吃饱。再看看周围的兰州拉面、沙县小吃，还有麻辣烫，哪家饭店没有涨价呢？”
另有网友“步步为营”表示，有一些食堂饭菜的价格没涨，但量严重缩减，实属变相涨价。鱼香肉丝，只见胡萝卜不见肉丝，有没有？牛肉面里的牛肉由5大块变成了2小块，有没有？食堂里打菜的阿姨手抖得比以前更厉害了，有没有？总结一句，午饭在食堂吃的白领伤不起啊！
面对涨价，很多白领带起了“爱心便当”。网友“辰樱”直白地说：“自从带饭后，看起来就像是‘鸡肋’的饭贴反到变成了工资里的‘外快’。”
调查中也有少数网友表示午餐费用给自己的压力不大。经了解，原来这些网友的公司每个月对食堂有补贴。通常这种好事都发生在公司自有的食堂内。在这样的食堂里，员工只要花五六元就能吃上价值十元的饭菜，当然味道好不好就是另外讨论的话题。
三年间，不变的饭帖，疯涨的午餐价
对于公司白领来说，或多或少都会通过叫外卖的方式来解决工作午餐。论坛网友“饭是钢”就是某家外卖餐厅的老顾客，最近她记了一笔小账，发现自己很喜欢吃的鱼香肉丝饭，从2008年的8元/份上涨到20xx年的13元/份，上涨幅度达到63%，但是公司的饭贴却没有“与时俱进”，还保持着之前的一贯水平，这一保持就是十年！十年前的饭贴是8元/天，现在还是8元/天。
表：上海某公司白领午餐花销之2008年与20xx年对比表
数据来源：
当工资上涨的速度赶不上CPI的增速，当几年来公司的饭贴一尘不变，日子却还要过下去，我们只能拾起节俭大旗，用省来度过难关。下面公布某网友分享的节省心得，供大家参考。
如何让午餐花销最小化？
1、养成记账的习惯。从账本中更容易看到哪一项开支需要缩减，避免下次冲动消费；
2、从家中带饭。即使提在手上有多不方便，也总比看到越来越多的钱往外流要好；
3、赶食堂的“末班车”。许多食堂为了避免食物浪费，会在打烊前降价甩卖，这时去吃更节省；
4、少吃大鱼大肉。切忌做“无肉不欢”的荤食主义者，和尚一样能长寿；
5、搜罗“最便宜”的餐馆。通过网络搜罗出公司附近“最便宜”的餐馆，记下外卖电话和地址，争做这家店的忠实“吃客”。
友情提醒：“人是铁，饭是钢。”以上内容仅供参考，职场人切忌为了省下一点钱，赔了自身的健康，说不定当初省下的钱还抵不上一次医药费。（完）
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白领犯愁：平价午餐哪里找
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20xx年，曾就白领午餐吃不起的话题做过一次调查。彼时，有近5成网友表示自己的午餐花费在一年间上涨了10-20%不等！公司白领纷纷抱怨的，或是员工食堂变相涨价，或是公司餐补10年不涨，对于午餐是不是好吃已经无暇挑剔了。
表：上海某公司白领午餐花销之2008年与20xx年对比表
数据来源：
而最近，《新闻晨报》报道，上海市南京路梅龙镇广场地下1楼的大食代美食广场已悄然关闭，让附近商务楼里的白领一时找不到吃平价午餐的去处。以下援引《新闻晨报》：
晨报记者来到南京路梅龙镇广场地下1楼看到，以往热闹的大食代美食广场已经被木板封闭起来，只留了一条工作人员进出的狭窄通道。从通道向里面望去，各个美食专柜和桌椅等已经被拆得一片狼藉，杂乱地堆放着。
据悉，2月中下旬，大食代已经贴出过关店的公告，不过仍有很多顾客并不知道这个消息。从中午12点至12点半，记者粗粗统计了一下，来此准备到大食代吃饭的白领不下200人，不过他们这时才失望地发现这里已经停业了。“大食代没了，上哪吃饭啊？”面对公告牌白领们开始在为午饭而发愁。白领卢先生说:“和周边其他餐饮店相比，这里算是最实惠的地方之一了，一份主食的价格集中在20－25元，而且管饱。如果去附近一些其他餐厅吃饭，两个人吃一顿饭通常要100元左右。”
“附近的餐厅不仅价格贵，而且在中午高峰期间很多餐厅都得等位，这样吃顿饭花费的时间也长了。”白领吴小姐表示。随后，吴小姐和3个同事“转战”到旁边的金鹰国际购物中心。此时已接近下午1点了，但商场6－8楼的多数餐厅门口都有人在排队。“实在不想再去其他地方找了。”无奈之下，吴小姐等人只得坐在6楼的一家餐厅门口等位。
对于大食代撤离的原因，商场相关人士解释称:“商场的更新调整是一种常态，如果入驻的品牌总和十几年前一样，这不现实。大食代的定位的确与商场整体定位有一定差距，很多顾客也希望能尝鲜，因此商场将地下1层的餐饮进行一定调整，以适合市场的需求。”他表示，今后，原大食代的区域依然会以美食为主，档次会高于大食代。“可能会以日式美食为主，除了餐饮小店外，还会经营其他食品，打造一个全新的小型美食城。如果顺利，今年底将重新开业。”
链接：如何让午餐花销最小化？
1.养成记账的习惯。从账本中更容易看到哪一项开支需要缩减，避免下次冲动消费；
2.从家中带饭。即使提在手上有多不方便，也总比看到越来越多的钱往外流要好；
3.赶食堂的“末班车”。许多食堂为了避免食物浪费，会在打烊前降价甩卖，这时去吃更节省；
4.少吃大鱼大肉。切忌做“无肉不欢”的荤食主义者，和尚一样能长寿；
5.搜罗“最便宜”的餐馆。通过网络搜罗出公司附近“最便宜”的餐馆，记下外卖电话和地址，争做这家店的忠实“吃客”。
广州白领午餐要花20元，你呢？
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物价上涨，如今在广州吃午餐叫个外卖可能要花上20元了。昨天，记者从大型招聘网站智联招聘推出的一项2012年职场人饮食现状调查获悉，六成白领的午餐消费全国均值为10元左右，一线城市消费水平明显偏高，其中，广州超三成被调查者表示午餐需要20元以上。据悉，此次调查集中于城市商务写字楼进行，共收回有效问卷8289份。
三成白领早餐不规律
此次调查显示，工作日期间，超三成白领食用早餐不规律。其中12.56%的人每周偶尔有1~2天吃早餐，还有5.38%的人从不食用早餐。相比早餐，晚餐的食用情况略好，约22.88%的白领有不吃晚餐的习惯，4.87%的被调查者表示从不用晚餐。据悉，不吃晚餐的大部分为女性白领，不吃的缘由主要是通过节食保持身材。
而午餐则是白领们基本都要吃的，只不过在时间和精力等各方面因素的制约下，很多白领在工作日时都不得不选择在外就餐。调查显示，超五成白领工作日多在外吃午餐。然而，在外就餐的卫生与食品安全隐患问题让白领们很担忧。此次调查数据显示，地沟油、瘦肉精等都是白领们较为担心的。但对此，除了尽量减少在外吃饭，又没有很好的办法防范。我家在番禺，在中华广场上班，要想中午回家吃饭是不可能的。现在夫妻双方都在上班，家里中午没人开锅，我回家做饭吃也完全不实际的。因此，午餐必须在外面吃。张小姐是某大型网络公司的员工，她说，大多数时候都是叫外卖解决午餐。外卖如果是使用了地沟油那也没办法，饭还是要吃的啊。张小姐表示，她一般都选择大型连锁的快餐店。
六成在10元左右
外卖一餐要多少钱？我是看着快餐一年一年在上涨的，10年前我刚参加工作，楼下快餐店的芋头排骨饭是我一直青睐的，我看着这份餐从5元，涨成6元、8元现在已经15元一份了，在晓港湾附近上班的邱先生这样告诉记者。他说，要是再配个汤的话，一餐饭起步价就20元了。而记者从广州各个连锁快餐店看到，都城、真功夫等快餐店，单点一个餐基本都要10元以上，配上一个汤、一小碟青菜的套餐基本在20元以上。
而此次调查也就白领在外就餐时的用餐花费进行了分析，调查显示，多数白领的午餐在10元左右，占到被调查者的六成。另外，北上广一线城市消费水平则明显偏高，其中，广州白领有57.89%表示午餐在10元左右，29.82%选择20元左右，此外，还有约5%的表示在30元以上。
专家建议
好单位应将餐饮纳入员工福利
智联招聘的人力资源专家表示，饮食环境和饮食习惯关系着白领的身体健康和工作效率，如果用人单位能够将餐饮纳入员工福利并很好地落实，不仅是对自身员工的负责，也是塑造自身雇主品牌的一项重要手段。当下中国人口红利正在消失，企业面临的招人难问题越来越严重，真正的好雇主并不仅仅局限于福利薪酬等传统衡量标准，或许关注员工的胃以及健康是一个不错的契机。
白领太忙 午休不爱购物
每天数万人流路过店面，不过进店来看的太少了。杨先生报料称，珠江新城内建有不少商场，纷纷瞄准了趁午休出来购物、休息的高端白领人群。可是，日前走访高德置地、花城汇、太阳新天地等大型商场，发现它们中午的生意一般。
服装店货物很充足
午后1时，应该是白领吃完午餐、稍作休息的时间，可这时，高德置地广场某知名品牌的服饰店顾客并不多，各种款式的衣物折叠整齐，量很足，有些衣物甚至叠放了高达23厘米。
中午人不多，除非有打折，比如换季的时候人流多些。店员说，该品牌店就在商场主手扶电梯口附近，但一般中午休息时间消费者比较少。
走访发现，太阳新天地周边有类似联通大厦等高端写字楼，但是，中午时分，商场内各商铺并没有太多顾客，与之形成鲜明对比的是，7楼的饮食店则是人山人海，稻香酒家门口有不少白领正在排位等吃饭。类似情况也出现在花城汇、高德置地。
商家打社区牌吸引居民
傍晚或晚上，周边小区住户来购物，人流比白天多些。高德置地广场某服饰店工作人员说，有些顾客晚上到高德置地广场内的吉之岛购物，之后会顺便来逛逛服装商店。
太阳新天地一名负责人也说，商场开业超过一个月，来帮衬的小区住户比白领多得多。为此，商场之前举行了多个主题活动，比如在国庆中秋期间举行花灯展、魔术展，以吸引周边社区居民。
白天太忙了，中午要休息一下，不太可能去逛街。昨日，采访了在珠江新城工作的近20名白领，超过六成受访者表示，工作太繁忙，一般中午不会去逛街购物。我们的收入水平在广州处于中上水平，但工作也最繁忙。相信不少人都像我一样，中午赶紧扒几口饭就赶紧休息。不少公司忙碌得连午休都没有。某知名公司投资部门负责人说。
不吃午饭的好处和危害
不吃午饭的危害挺多的，但确实也有好处，健康生活号就亲身总结出如下五条，大家可以看看有木有。
不吃午饭的好处
1、俗话说勤能补拙，对于那些刚开始接触某些工作的菜鸟，利用中午的时间工作，每天就能多出1-2个小时，晚上也就不用加班了。
2、中午吃的太饱就容易犯困，不吃午饭下午精神明显很足，这个不知道有没有什么科学依据，但健康生活号就是这样的感觉。而且吃完饭就坐在那工作，肚子会涨，在办公室又不能放屁，那真的是相当憋屈啊！
3、中午不去费心去考虑吃什么。现在吃种类真的太多了，容易给人造成午饭纠结症，对于这种患者，我只想告诉你别吃了，别再操那个心。
4、省钱，这招确实管用。午饭一般都要10块以上，这一个月下来就300，有时候加顿餐，加杯饮料会花更多。对于那些租房子的人来说，这也是不小的开支呢，能省则省了。
5、减肥。现代人，聚会、喝酒、玩乐一般都是在晚上，而对于减肥者来说，这简直就是噩梦。那又想去玩，又想减肥怎么办呢，只能中午不吃饭吧，晚上可以不吃主食，这样就可以达到减肥瘦身的效果了。
不吃午饭的危害
1、有胃病的人不适合，容易引发胃病；
2、不吃午饭下午工作起来容易心慌；
3、下午易胃里反酸水，头疼，严重者可能还会吐。
4、长期不吃中午饭，就会导致晚饭吃的多，这对于想减肥的人来说是不利的。
不吃早餐的危害你知道吗？
这几天，宁波一个19岁男孩，由于每天凌晨1点睡，不吃早饭，结果患上胃癌。此新闻在微博上被疯狂转发。吃早饭的问题，引起大家的关注。
就在上周末，金华也有一个女白领，由于常年不吃早饭，长期十二指肠球部溃疡，且未接受正规治疗，最后溃疡穿孔，引发了严重的腹膜炎，差点就挂了严幸运的是，由于手术及时，她捡回了一条命，目前康复情况良好。
不吃早饭的后果居然这么严重啊！昨天，躺在病床上的胡小姐仍旧有些后怕。
胡小姐在金华一家外贸公司工作，月入六七千元，算得上是个正宗的白领。
这几年来，她偶尔会觉得腹部隐隐作痛，经常在凌晨三四点时痛醒，但每次忍一忍也就过去了，因此也没去医院检查过。
可上周五的一次腹痛，差点要了她的命。
晚饭后，她在房间里上网，9点左右，肚子又开始痛了：我以为跟以前一样，很快就好了，可没想到，到凌晨两点，痛得更厉害了。
在床上翻来覆去，痛了九个小时后，她终于扛不牢了，周六上午6点多，急忙往金华市中医院急诊室冲去，由急诊室的医生直接收住入院了。
外科病区王医生诊断为腹膜炎，马上急症手术，手术中才明确是十二指肠球部溃疡穿孔导致的腹膜炎。
很幸运，手术成功了。
好端端的为何会得十二指肠溃疡穿孔呢？这跟她长期不吃早饭有直接关系。王医生说。
原来，胡小姐有个习惯，就是不爱吃早饭。从大学至今，已经有六七个年头了，那时是为了减肥，后来工作了嘛，没有这个意识去吃，早上我宁愿多睡几分钟。
王医生说，不吃早饭的危害很大，为以后的中风埋下隐患，会导致便秘、胃炎和胃十二指肠溃疡，还会导致肥胖！胃十二指肠溃疡一旦穿孔引起腹膜炎，不及时送医，则会危及生命。
王医生说，不吃早饭的话，胃长期处于饥饿状态，胃酸会分泌过多，从而造成胃炎或者胃溃疡，胃十二指肠溃疡等。早饭一定要吃，哪怕只吃一小块饼干，也能带动胃肠道的正常生理功能。
早餐的品种有很多种，豆浆、稀饭、面条、面包等等，大家可以按照自己的喜好来。需要提醒的是，空腹时，千万不能喝牛奶和酒。
另外，王医生说，饭前和饭后半小时最好不要吃水果：很多人在这上面有误区，加上许多饭店在餐后都会赠送水果，其实应该别吃。
王医生解释说，水果在胃里能停留的时间是半小时，否则就会腐烂，而含油脂的食物，比如肉、炒蔬菜等，能停留一个小时。当它们一同在胃里时，油脂是优先被感应到并消化的，那么时间一长，水果只能腐烂，继而释放出一些对人体有害的物质。
白领加班怎么巧吃方便面
如今，不少的职场白领因为加班而错过了最佳的时间，所以晚上一般会吃方便面来充饥。方便面对于人体的伤害还是有的，作为速食品，女性需要注意方便面的烹饪技巧。对于要加班的朋友们都爱吃方便面，但是，专家指出大家要从健康饮食的角度去考虑吃方便面的问题。对于女人来说，如何吃方便面健康呢?下文，小编介绍了一些好的烹饪法。
一、蛋炒方便面
食材：方便面、鸡蛋
做法：
1.方便面放入锅中，煮开后倒掉水，然后用开水再次清洗泡面后备用;鸡蛋打散，备用;
2.锅中放入适量的橄榄油，放入方便面翻炒后同时放入鸡蛋，尽量让每条面都粘到鸡蛋。最后放入适量的调味料，以及醋和包尾油，非常能够刺激我们的食欲。
二、煮方便面
食材：方便面一包、番茄2个、小油菜100g、鸡蛋一个、葱段，姜片，盐少许
做法：
1.番茄清洗干净，切丁备用、鸡蛋打散，备用、葱姜清洗干净，切片备用;油菜清洗干净，备用;
2.锅中放入食用油，放入番茄丁翻炒均匀后小火熬至软烂，倒入适量的开水然后再打入一个荷包蛋，煮好后把蛋捞出放入碗中。
3.锅中放入面饼和调料拌匀，煮6-8分钟后再放入小油菜，同时放入适量的食盐后煮一分钟关火。倒入鸡蛋同时放入醋、香油，即可出锅食用。
三、炒方便面
食材：方便面一包、绿豆芽100g、卷心菜100g、胡萝卜50g、鸡蛋一个、青蒜几根
做法：
1.绿豆芽清洗干净，备用;卷心菜清洗干净，撕片后备用;胡萝卜清洗干净，切丝后备用;
2.锅中放入花生油，打入一个鸡蛋翻炒至稍凝固后盛出;接着在锅中再次放入适量的油，放葱姜炝锅后同时再放入绿豆芽、卷心菜以及胡萝卜翻炒均匀，然后放入一点开水。
3.放入面饼和调料拌匀，盖盖焖5分钟然后大火翻炒收汁。接着再放入鸡蛋，拌匀即可食用。
小编碎碎念：以上就是大家需要注意的方法，只要大家可以按照上述方法来烹饪方便面，还是可以保障职场健康的。因此，小编也是建议大家在制作方便面的时候，可加入一些美味的食物，比如说我们可以加入一些自己喜欢的蔬菜和肉食，这样也是可以让方便面显得更加有营养。
职场饮食五种早餐不能这样吃
不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
吃法一：回味早餐
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因：不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二：速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
吃法三：传统风味早餐
早餐内容：油条、豆浆
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的积蓄。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
吃法四：零食早餐
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
吃法五：运动型早餐
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
领导说“对不起”，你敢回“没关系”？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《领导说“对不起”，你敢回“没关系”？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
我们的职业各不相同，但我们都无法避免犯错。错误不会因为一个人职位的升高而减少，相反，职位越高的人一旦犯错，如果不能及时妥善地处理，将会造成更为严重的后果。
在我们日常工作中，当上司犯错后，他会如何应对呢？下属又怎样看待犯错的上司？针对这些问题，近期进行了调查，只有4成白领接受过上司的道歉。而在道歉方式上，只有18%的上司会当场口头道歉。
超过半数的上司没有道过歉，是因为他们从来不犯错吗？答案肯定是否定的。人无完人，谁也不能避免犯错，但为什么，我们很少听见上司说“对不起”？
一个人的自我膨胀随着职位的升高成正比，即便是同级的，如果升了上去，很快的，亲切的同事不见了，取而代之的是不近情理的上司，指手画脚、咄咄逼人，却从来不审视自己。当下属犯错的时候，这些上司会居高临下责备下属，要他们为自己的错误负责。可当这些上司犯错的时候，他们却回避自己的过失，还是想要下属来负责。
下属的理解：“上司处在一个比较高的职位，承认自己错了就好像承认自己能力不够，所以他们不愿意面对错误。”
不得不说职场就是这样，下属犯错了不道歉，可能明天就被炒鱿鱼，可上司犯错了不道歉，作为下属，我们能怎么做？除非不想要这份工作了，那么我会理直气壮去拍上司的桌子。可我需要这份工作，我得养家供房，所以不得不容忍上司的态度。他不道歉，OK。他要我帮他收拾烂摊子，也OK。只要日后升职加薪他能想到我，那我忍气吞声也算值了。
下属的理解：“道歉反正也就是一句纸面上的话。表面的态度比不上实际的利益。”
别说上司，即使我们这些做下属的工作上出了问题，第一反应也是给自己找借口。“死不认错、推卸责任”似乎已经成了现在职场，不，人的特征。我们常常对“认错、道歉”充满了羞耻感，认为它是一种“承认自己无能”的表现。站在上司的角度，更难当面向下属承认自己“无能”。有时候下属应该理解上司的心情，并且寻找更恰当的沟通方式，比如私下交流。
下属的理解：“有时候上司不是不道歉，而是不知道怎么道歉。放低姿态是不容易的事情，有时候上司有‘道歉的心’，却没有找到道歉的方法。而且，道歉并不是最终目的，最终目的还是进行有效沟通。”（完）
白领理财：你不理财 财不理你
改革开放30年，我国取得了丰硕的经济成果，国民财富大幅增长，然而经济发展的硕果我们还来不及细细品尝，却开始了挥之不去的焦虑和担忧：尽管央行自去年10月以来连续4次加息，使当前1年期存款利率达到3.25%，但与CPI（一季度CPI达5%）相比，负利率情况依然严重。再加上经济危机余悸犹在，扑朔迷离的经济走势和纷繁复杂市场环境，远远超出了普通百姓能够预见和洞察的范围，一句你不理财，财不理你中国人喊了7年，直到今天才备感贴切。
在全民理财的今天，金融机构在理财知识普及方面的贡献就格外重要，日前记者获悉，省内某大型金融机构将于本月20日在山东大厦举办财富人生第一季---理财有道，届时将邀请国内著名理财专家刘彦斌先生亲临会场，和与会嘉宾一起分析经济走势，探讨理财方向。
刘彦斌先生是《理财规划师国家职业标准》创始人，现任国家职业技能鉴定专家委员会委员，理财规划师专业委员会秘书长，北京东方华尔金融咨询有限责任公司总裁。15年的投资银行及证券投资从业经历，对个人理财和公司理财有较深入的研究和丰富的实践经验，是电视媒体上曝光率最高、最受观众欢迎的理财师之一。他不说大话，不说套话，用妙趣横生甚至家长里短的语言告诉大众，听得懂的理论，做得到的理财。此次也是刘彦斌先生第一次来济授课，届时将为现场嘉宾奉上一场理财盛宴。
主办方告诉记者，此次峰会的主要目的一方面是履行作为金融机构的社会责任，让更多人了解理财知识、运用科学合理的理财工具为自己的幸福生活保驾护航；另一方面也是金融机构为优质客户提供个性化服务的一项重要举措，尤其是最近在投资领域和消费领域都表现格外抢眼的新富阶层，针对他们的个性化需求，安排了主讲嘉宾与听众现场沟通和互动的环节，希望能够真正帮助他们解决投资理财方面的疑虑，找到财富自由的正确答案。就此次活动的效果，本报记者将持续关注。
白领应对物价上涨 抱起娃儿开网店
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《白领应对物价上涨 抱起娃儿开网店》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
今年以来，物价水平不断攀升，给人们生活带来不小压力。重庆晚报记者近日了解到，我市有些白领为了应对物价上涨，纷纷利用业余时间和自身特长从事第二职业挣钱。他们中间个别人甚至因兼职挣的钱远远高于本职工作而毅然转行。
下班后回家抱起娃儿开网店
从业者：某会计事务所会计师余虹（化名）
白天她坐在渝中区的大楼里，用精确的数字为客户服务。晚上她又会抱着娃儿坐在电脑前，用流行的淘宝体语言与买家交谈。她，就是我市某会计事务所会计师余虹。
会计师在不少人眼中是份高收入职业，为什么还要做第二职业？
一切都是为了娃儿。昨日，余虹告诉重庆晚报记者，她和丈夫两个人的年收入在10万元左右，收入并不算差，也够两个人花。不过，自从2007年她的孩子出生以来，家里的经济情况开始偏紧，尤其是这两年物价上涨较快，他们的经济压力更加明显。
每月近万元的收入，看起来虽然不少，但实际上算算还是不够花。余虹给重庆晚报记者算了一笔账：
家里房子虽然买得较早，但月供还是在1500元以上。夫妻二人吃饭、坐车，3000元/月。孩子读幼儿园交赞助费2万元，学费800元/月，奶粉、穿衣、买玩具等加起来2000元/月
这还不包括朋友之间的花费、给父母的孝心钱等等。
工资大幅增长已经不大可能，我只有通过另外的途径找钱。余虹说，自年初她在淘宝网上开了一家专卖家居服饰的网店以来，她家的收入平均每月增加了3000元左右，日子明显宽松多了。
平时上班周末买卖邮票挣钱
从业者：某大型电力公司秘书王建（化名）
王建，2007年毕业于我市某大学，现在我市一家大型电力公司担任总裁办秘书。
电力公司的收入已经算是高了，但每个月也仅四五千元而已。昨日他告诉重庆晚报记者，这份工资在2007年的时候养活他和女朋友两个人绰绰有余，不过目前就显得有些捉襟见肘了。
去年我们买了房子，月供2500元，这意味着有一半的工资刚发下来就不见了。王建说，另外他的女朋友还在读研究生，目前还没收入，花销也要靠他。
2007年的时候小面才卖两块五一碗，现在都卖四块了。王建说，现在他们的吃、穿等基本生活成本与刚毕业时比涨了一倍左右，因此找个兼职赚钱就成了他面临的必然选择。
幸运的是，王建一直有着集邮的爱好，对邮票也颇有研究。他告诉重庆晚报记者，自己目前平时上班，周末就在网上倒倒邮票，由此他每个月的收入大约也平均增加了2000元左右。
第二职业被他做成第一职业
从业者：某网络公司技术人员黄静
有人做第二职业是为了补贴家用，并不打算放弃主业。也有人做着做着把第二职业做成了第一职业。我市某网络公司的技术人员黄静就属于后者。重庆晚报记者昨日获悉，在私下开的视频工作室悄悄运行了大半年之后，上个月他正式辞去了公司职务。
辞职前我每个月的收入有5000元左右。黄静说，这些钱看起来不少了，不过由于现在物价涨得较高，且他的老婆目前是全职太太，除去每个月1000多元的房屋月供，剩下的钱还是不够两个人花。
黄静说：几年来我对网络视频技术进行了深入地学习和研究，不过这些技术在工作中显然并不实用，我的收入也不会因此而增加。于是今年初他筹资10多万元成立了一家视频工作室，主要从事婚礼、会议、培训等活动的拍摄和视频在线直播等业务，目前月收入已达2万元，整整是原来的四倍。
收入不稳 白领族咋理财？
顾先生今年28岁,是某公司的销售经理,税后月收入在3000元到1万元不等。
他太太在事业单位,从事文职工作,月入5000元。目前,夫妻两人都有五险一金。双方父母均已退休,有退休金。
家庭经济状况:顾先生现有活期存款10万元,没有负债,家庭每月生活费支出4200元左右,另外每年给双方老人总共5000元左右的费用。顾先生和太太的住房是5年前父母出钱一次性付清50万元购买的,目前市值约100万元。顾先生还打理一套父母的70平米房子,每月能收到租金2500元。
顾先生没有购买商业保险,因为比较谨慎,也没有过多投资,只持有一些股票,市值约15万。
理财问题:
夫妻俩计划一年后生孩子,因此,需要为孩子积累教育金,并希望为自己提前规划养老。顾先生还计划换一套大房,但由于父母的房子暂时不会出售,而他的收入又不稳定,因此担心日后供房的压力比较大,不知该如何规划这一目标。
家庭财务状况分析
顾先生家庭的财务情况比较健康,一年下来有净储蓄10万多,自由储蓄率65%以上,可以有比较充裕的资产配置,进行投资或者满足生活消费需要。
不足主要有如下方面:
1、投资品种集中于公司股票,风险相当大,必须做资产组合,分散投资;
2、顾先生收入不稳定,换房应考虑安全风险问题和灵活性。由于夫妻双方均有公积金,建议如果买房可使用公积金贷款减轻债务。
3、家庭保障薄弱,夫妻双方保障不足,建议通过商业保险增强抵御家庭风险的能力。
顾先生的理财目标主要有以下几个:
1、准备好小孩教育金;
2、计划换房,处理好供房还款规划;
3、增强家庭保险保障能力;
4、提前规划夫妻双方的养老金;
5、合理安排投资规划。
白领症候群：越累越不睡？
欧洲杯、奥运会……从深夜到凌晨，我们总能找到不睡的理由。然而，激动人心的时刻总要过去，同事的MSN挂出“结束了，空虚了”的签名档。又要回复到漫漫长夜，想做些什么但又精力有限，很累但又不想睡的状态了吗？
日前，（）针对职场中人的睡眠情况作了专项调查，共有2722名受访者参与了调查。大部分受访者的睡眠不足8小时，其中，36%的受访者表示自己的睡眠时间一般在7—8个小时，31%的受访者的睡眠时间为6—7个小时，15%的受访者睡眠时间不足6小时。67%的受访者在深夜11：00—凌晨1：00上床睡觉，更有14%的受访者在凌晨1：00以后才入睡。很多上班族每天都嚷嚷着精疲力竭，上班时靠喝咖啡硬撑提神，但下了班到了家却又不肯早睡。他们究竟陷入了怎样的一个睡眠“怪圈”？
他们为什么迟迟不睡？
（）的调查显示，排名第一的是看电视、在电脑上看片，有29%的受访者都把下班后的时间交给了电影电视剧。
“看片是为了排解压力”
“我们部门的Diana每天早上都顶着不用化的烟熏妆来公司，”对于晚上看剧这点，客服经理Rebecca颇有微词，“天天韩剧日剧看不停，还四处推荐，影响其他同事。”Diana对Rebecca的看法颇感委屈：“做客服每天要处理大量投诉，说白了就是一个‘精神垃圾桶’，韩剧日剧俊男靓女多、剧情轻松，是排解压力的一个好方式。可看有些精彩好看的连续剧时，会刹不住车，就一路追看到凌晨了。”
排名第二的是看书看杂志。
“这是最好的浪费时间的方式”
电气工程师Ken最近受女朋友Orange的影响，每天晚上只要一得闲，首先花1—2小时左右的时间看电影或者英剧美剧，睡前一小时是雷打不动的阅读时间，甚至在上下班途中、吃饭前后、洗澡前后也见缝插针地挤出时间来看书。“年轻时都把时间花在游戏上了，现在看英剧美剧是为了锻炼听力和口语，而在看书的态度上——说真的，有段时间我很迷茫，看书都成了‘功利行为’，觉得不看专业书或者热炒的财经书、励志书，而看‘闲书’，是不是在浪费时间，都不知道自己该看什么好。女朋友介绍了豆瓣这个网站给我，很多好书我都是从那里发掘的。”Ken对自己下班到家至晚上入睡前的安排很满意，“虽然我睡得晚，但我没有浪费时间。”Orange更是一个看片、看书的狂人，更乐意写下书评、影评。Orange坦诚“刷豆瓣，种豆子会上瘾”，所以每天都深更半夜才睡觉。“在别人眼里看来这也许也是在浪费时间，可目前看来，这是最好的浪费时间的方式了。”
排名第三的是学习充电。因为学习充电而睡得晚，也是为了将来打基础。相信这是晚睡理由中最充分最得到大家首肯的，只是还要悠着点，为身体着想。
并列排名第四的是打游戏和电话聊天/网聊。
“童年不给玩，后果很严重”
他们是一群爱打游戏的IT工程师，他们同属于一个“工会”，他们中有些人都已跳槽不再是同事，可他们仍用游戏维系着社交关系。“每天下班都很晚，到家吃完饭洗完澡整理停当都要将近10点，有些‘战友’有了宝宝，要哄孩子上床得到老婆恩准后才能上线开打。”游戏高手Fiona就是其中一员，她干脆拉了老公一起加入“战队”，“生前何必久睡，死后自会长眠”——他俩对这样的“游戏生活”达成一致目标。而他们的“战友”Leon则就是那个有了老婆孩子，还偷偷摸摸挤时间出去打游戏的“好兄弟”。Leon无奈感叹：“‘童年不给玩，后果很严重’。读书时间都给学校和家长了，工作时间都给老板了，青春和下半辈子都奉献给老婆孩子了。我仅有的人生乐趣就是游戏了，宁愿牺牲睡眠时间，也要在游戏中释放自我。”
而Jim晚上的时间都交给即时通讯工具了。“周末的时间是我自己的，我要睡觉充电打篮球。我们这一代，同学朋友中有不少出国了，跟这些‘时差党’保持联系，只有利用深夜的时间了。”
排名第六的是做家务、照顾老人孩子。
“我的时间闪电一样不见了”
工作家庭皆出色的Lynn抱怨她快要变成“绝望的主妇”了，“人家绝望的主妇还都是全职太太，我却三头六臂既要保持能干领导的形象，又要成为完美的太太、妈妈和女儿。”Lynn每天下班回家，要给全家人做饭做家务，要陪女儿做作业，督促女儿练琴，给女儿洗澡，要照顾身体情况不佳的爸爸。尽管老公不添乱还能搭一把手，但每天也都要忙活到10点半才能停当。然后自己在沙发上靠一会儿看看电视洗完澡，都快到12点了，躺在床上该是入睡时间了，才有机会回想白天的工作，老板的意图到底是什么；把明天三个会的会议内容大致过一遍；究竟该怎样打开新任务的局面呢？越想脑子越兴奋得停不下来，久而久之居然陷入失眠状态了。同事都劝Lynn为自己的身体着想，眼睛红得连隐形眼镜都不能带了，但Lynn也很无奈：“没办法，谁让我的时间闪电一样就不见了。我只有晚上的时间才能理思绪想问题。”
是什么让我们“越累越不睡”？
刚工作的Lily不好意思地说：“我踏上工作岗位没多久还不太适应，觉得很累，骨头散了架似的，可上床也睡不着。而且早睡还会被同事嘲笑。我本来有早睡早起的好习惯，可同事们都说晚上9点前睡的是史前人类，晚上10点前睡的是小学生和农民。现在，我也不知不觉越睡越晚了。”
“越累越不睡”，这到底算是一种病态还是一种变态？究竟是什么导致我们“越累越不睡”？
根据调查，26%的受访者认为“工作量太大，时常加班，私人时间都被压缩了，更别提睡眠时间了”；24%的受访者认为“平时工作压力过大，只有晚上的时间是属于自己的用来放松的”；14%的受访者觉得“平时的休闲娱乐时间太少了，宁愿牺牲睡眠时间来补”；12%的受访者“感情方面出现问题，难以入睡”；11%的受访者“下班后还要兼顾家务”；9%的受访者坦诚自己已陷入了失眠状态（见图2）。
在我们的调查中，更有将近6成的受访者表示，愿意牺牲睡眠时间来休闲放松自己，而仅有2成的人选择“睡眠最重要”。
“忙碌的工作”真的是阻碍休闲娱乐时间，导致我们牺牲睡眠的罪魁祸首吗？不可否认，我们的很多时间都被工作占领割据，因此我们渴望更多的休闲时间释放自己疲惫的身体和心灵——而这正表明我们充分意识到了，工作不是生活的全部。同时，我们内心深处很清楚，“越累越不睡”和“拼命工作拼命玩”一样，并非健康的生活方式。
生活，其实是也是一门时间管理的艺术，关键在于如何打理。工作时间我们也许不可控制，但睡眠时间完全可以由自己掌握。
它们并不是“越累越不睡”的理由
也许以下几类“经典事件”会拖累你的睡眠时间，但其实它们都成为不了“越累越不睡”的理由。让的专家一一为你解决这些问题吧。
经典事件一：身子很累但脑子却不想休息
工作很累，身体当机，就算瘫倒在床上，但脑子却像走马灯一样停不下来：明天的工作计划、穿什么衣服上班、提醒自己要把同事想借的片子放包里、下个星期拜访的客户很难缠该怎么对付、每次outing的线路都很长时间都很短要累死人了很讨厌、爸爸妈妈又催着去相亲了很麻烦、同学聚会该订哪家饭店搞什么活动……越想越兴奋，于是半夜2点起床写工作邮件发帖。该怎么改变这样的状态呢？
措施：多动少想 静心 为明天做准备
白天工作节奏飞快，晚上到家后，运转的速度还不能慢下来，造成整天身心高度紧张。而且选择的一些放松方式也有一些问题，我们建议你多动少想，让身体动起来，适当做一些有氧运动，或者做一些冥想练习，让大脑静下来，这样才能整理一天的思绪，更好地为明天的工作生活做准备。
经典事件二：越赶活越想玩
项目正赶得紧，越是面临deadline，越是想放下手中的活爽快玩一把。明明知道第二天就要交出任务来，却在网上看小说、搜新闻、刷帖子……就是不想干活。为什么会出现“越赶活越想玩”的现象呢？面对这样的状态，该怎么调整自己？
措施：设定目标 制定计划 自我监督
不要逃避责任，你的睡眠时间被偷走完全是因为自己的目标计划不明确，或是承受压力的能力较差。平时要养成做事情不能拖拉，加强计划性，学会科学地管理时间。要分清楚四种不同的事情：重要而不紧急的事，重要而且紧急的事，紧急而不重要的事，不重要也不紧急的事情。每天早上制定好今天的计划，把它写在小黄贴上贴在电脑前，设定好今天的目标，并且要监督自己完成目标。
经典事件三：瘫坐在电脑前不想挪动
现在的生活已经离不开电脑，工作、娱乐都泡在网上。查资料上网、和朋友聊天上网、买东西上网……其实很多时候对着电脑也不知道在干吗，但就是瘫坐在电脑前面不想挪动树身子，觉得睡觉都是浪费时间。这到底是哪里出了问题？
措施：和朋友“去动物园散步才是正经事”
朋友，醒一醒，这不是母体，这不是Matrix真人版，生活中除了网络还有更多的精彩。我们对电脑的依赖，有工作上的原因，这的确是一种很便捷的交流方式，但不可避免的也会产生负面影响。“孤独感”，有不少人能对着电脑侃侃而谈，但面对真人却羞于开口。从心理学上来说，一个人的潜意识能力中，重要性从高到低的排列顺序分别是感觉、听觉、视觉。过度依赖电脑会造成你看的能力很强，但一点点削弱聆听、观察能力。如果不幸陷入“虚拟社会”，如果觉得看电影、吃饭、运动、远足是“一个人很难做到的事情”，不妨从网络中寻找那些你感兴趣的活动——发帖结队、参加小组活动，只要能想得到的，都可以去尝试。勇敢地走出去，你会发现面对一群志同道合的朋友感觉很美妙。和朋友“去动物园散步才是正经事”。
豆瓣上有一个小组的名称很诱人：“每天提早一小时上床读书”。让我们呼朋唤友组队，每天提早10分钟上床，依次类推，慢慢地把自己的生物钟往前调，生活一样可以既充实又健康。
永远记住，工作不是生活的全部，而健康却是生活的保证。睡眠，并不是浪费时间，而是爱护自己，和朋友家人甚至偶像在梦中相会，难道不是件美妙的事情吗？（完）
智慧提供：上海衡康商务咨询公司 张远帆女士
清华毕业生，不做白领当城管
“大专及以上学历，专业不限，工资1600元…… ”晚报6月26日刊登的一则城管招聘启事，前去应聘人员络绎不绝。几天后，25岁的小韦持清华大学本科文凭，前来报名，让招考人员惊讶不已。
两次报考“第一”入选
“清华大学生准备来跟我们‘巡街’！”“这么难的工作，他可能做不久的。”“高文凭帅哥啵，亲和力肯定不错…… ”近日，在城中区城市管理行政执法局里，大家都在谈论小韦的近况。
“6月30日就开始报名了，前来的应聘者约100名，男女各占一半，其中也有广西师范大学等本科生。”负责招考报名的廖惠娥回忆，当天上午，一名清瘦的应聘者填写资料，并递交相关材料后，在场的工作人员惊讶不已。“这么好的学校怎么也来…… ”聊天中，小韦表示，既然来报名就不怕说，一定会坚持到底。
最初有人质疑过小韦的文凭、有人猜想他来或不来、还有人认为他想“成名”……有人私下提出质疑。按照报考流程，考生信息被一一核查，在事实面前质疑声消失了。就在大多数执法人员议论着这名“准同事”时，鱼峰区城市管理行政执法局也接到一名“清华生”前来应聘，两边一对比竟是同一人。
大家不知道这位清华生“葫芦里卖的什么药”。考试成绩出来了，小韦在城中区男考生中，笔试、面试排名第一，在鱼峰区笔试第一、放弃面试。城中区执法局负责面试的考官覃林明称，当天有30多名面试考生，考官按抽签号打分，并不知道谁是谁。“印象最深的一名考生，回答问题思路清晰、逻辑性较强。直到面试排名出来后，才知道他就是清华大学生。”“
不做白领，当城管，三百六十行，行行出状元
他应聘城管究竟图什么？这份工作能做多久？有记者带着种种猜想采访了小韦。
在常人看来，清华大学毕业生找工作应不成问题。对此小韦表示，主要还是没有工作经验，专业也不对口， 曾有过“高不成低不就”的想法，一直没敢去尝试找工作。
通过亲朋好友的开导，小韦认同先就业再择业的观点，只有迈出第一步才有工作经验。“一纸文凭不过是代表自己的学习经历，并不能说明什么，从小事做起慢慢积累工作经验、人生阅历，当机会来到时就能稳稳抓住。”
小编：名校大学面临毕业择业时，普遍存在这样的现象，学历不低经验缺乏对职场一知半解，这导致了绝大多数人在求职初始常常“高不成低不就”。正如小韦所说，“一纸文凭不过是代表自己的学习经历，并不能说明什么”，掌握真正的职场技能，在工作中累计经验和阅历，才是每一个合格职场人必须具备的。
如何正确吃早餐最有营养？
不吃早餐或者早餐质量太差的人，上午到了10点多钟就开始精神不振，中午食欲旺盛却没有好东西吃，晚上疲惫不堪懒得做饭却又强烈向往一顿过瘾大餐，害怕肥胖却又难以克制点心零食和油腻过瘾菜肴的诱惑各种纠结注定要纠缠不休。
改变这一切的开始，就是一顿丰富、美味，充分满足身心需求的早餐。
不过，说到早餐，多数人都马上浮现出一些固定的套路。不是牛奶面包，就是油条豆浆，泡饭小菜，包子馄饨，还有某些地方的面条米线，再想不出还有多少其他花样。即便是热爱健康的人，大半也不过是换成牛奶加上进口早餐麦片而已。
其实，早餐并没有那样的一定之规。只要达到营养全面，吃法可以无限创新。传统认为适合做早餐的食物，未必能营养平衡；认为奇怪的吃法，也未必营养不平衡。
所谓营养全面，就是说食物类别要全面，最好能包括四大类食物。
首先，淀粉类主食必不可少。
包括各种粮食，如各种米食、各种面食、小米、燕麦、大麦等；或者是富含淀粉的豆类，比如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等；也可以是富含淀粉的薯类，比如，马铃薯、甘薯、山药、芋头等。淀粉类主食是早餐的主要能量来源，而且对胃有保护作用。无论面包、烤馒头片、烧饼、煎饼、包子、面条、绿豆粥，还是烤土豆、燕麦片，它们都含有淀粉，所以都可以是早餐的主食。
其次，奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样，最好能有两种。
它们不仅提供充足的蛋白质，而且能延缓胃的排空速度，让餐后的饱感一直延续到12点。比如说，面包和馒头消化速度太快，配上牛奶、豆浆就会好得多；单吃泡饭、米粥很容易饿，配上鸡蛋、熟肉、豆制品等，饱腹感就会更强，感觉也会更满足。
最难的是第三项要求水果蔬菜至少有一样。
传统早餐当中几乎没有水果蔬菜，膳食纤维数量不够，而且缺乏维生素C，矿物质也不足。早上虽然时间紧张，但吃些凉拌蔬菜，焯拌蔬菜，或者在煮汤面的时候加些青菜，再吃个水果，并不会花太长的时间。
如果要让早餐食物阵容更为豪华，最好再吃些坚果或种子。
比如核桃、杏仁、榛子、芝麻、花生、葵花籽等。果仁和种子不仅香美可口，而且富含维生素E和多种矿物质，还有减少心血管疾病危险的作用。晚上吃果仁、嗑瓜子，往往会过量而促进发胖，而早餐谁也不会多吃。数量只需一汤匙（去壳之后），早餐的美味感和满足感就会大大提升。
这样高品质的早餐，真的很难做到吗？其实不然。早餐的关键在于利用时间，而很多准备工作其实是可以头一天晚上做好的。
比如说，馒头、豆沙包、素包子等都可以提前买来，或者自己大批做好，按一日吃的量分开包装，然后冻在冷冻室里。早上起来取出一包，微波炉化冻，或者直接用蒸锅蒸几分钟就好了。
又比如说，一些小菜、熟食也是可以提前做好的。自制五香花生、五香黄豆等都不难，早上配一点蔬菜就可以当配粥的开胃小菜吃了。提前做好或买好酱牛肉、卤鸡心、五香豆腐干、茶蛋之类熟食，早上就可以随时取出来吃。
看看下面这几个早餐方案，是不是既舒服又简单？
全麦牛奶果仁沙拉套餐
▲橄榄油烤全麦馒头片或烤全麦面包片
▲蔬菜果仁沙拉（生菜碎、紫甘蓝碎，加1茶匙核桃仁松子杏仁等混合果仁碎）
▲豆浆或牛奶1杯
中式豆浆菜包套餐
▲头一天买好或做好的蔬菜馅包子
▲自制豆浆1碗，煮蛋1只，核桃仁3个，樱桃番茄几个
鸡蛋青菜汤面套餐
▲鸡汤、肉汤或葱姜炝锅加水，煮挂面1小把，打入1个荷包蛋
▲加3棵小油菜或其他绿叶菜；馒头半个，一碟五香花生芹菜丁小菜
八宝粥套餐
▲头天煮好装保鲜盒放冰箱里的八宝粥取出热一下，嫩煎荷包蛋1只
▲提前制作好的雪菜香菇黄豆小菜1碟
即便早餐没有条件吃上水果和坚果，也不用感觉纠结。因为还有很多机会来弥补。比如说，在早上出发去上班的时候，带两个橘子，带一个苹果，带一小袋水果干和坚果仁，并不是什么难事。在路上就可以把它们放进肚里，或者在到了办公室之后，等10点多钟时作为上午点再慢慢享用。
只要真的明白早餐如进补的道理，真的有宠爱自己的心思，吃好早餐并不难，办法总比困难多！
薪水低于6000元白领都说不够用
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《薪水低于6000元白领都说不够用》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
8月底，小范将工资卡上最后的500块钱取出来后，工资卡上的余额成了9.64元。月头，小范领到了7月份的工资：4218元，可一个月不到，这4218元就只剩下了9.64元，涨涨涨涨涨，什么都在涨，就是工资不涨！曾经有点白领的小骄傲的小范，看着9.64元的余额，恶狠狠地说，信用卡上还有700多块没有还。
2007年
每逢聚会抢着埋单
4500元的收入让他引以为豪
2007年大学毕业后，小范顺利进入了昆明一家公司做销售，经过3个月的试用期后，小范每月的工资收入从1500元骤然增加到了4500元左右。这样的收入，让这个初出茅庐的大学生非常有成就感，因为在当时和他一起毕业的同学，大多数的工资水平仅仅在2000元上下。
那时候，周末同学聚会，吃饭、唱歌、去酒吧，几乎都是小范埋单。那时候，4500元已经够可以了，不少同学收入都不如我，我肯定要埋单。再说，三四个人吃饭，100多块钱，就算每个星期都吃，也不过500块钱，承受得起。那时候，小范还没有买房子，也没有其他什么压力，虽然经常请朋友们聚餐开心，但每个月这样下来，最多花上800元左右。
2009年年初，加上年终奖等，小范居然有了3万多块钱的存款。也就在那个时候，在家人的帮助下，买了一套小户型的房子，只是从那之后，小范每个月就要多支出1400多元的房贷。多出了这笔支出后，每次聚会后，小范也是像以前一样，争着埋单。尽管如此，当时的工资，也足足可以应付，每个月下来，还会有七八百块钱的盈余。
有了好工作，有了自己的房子，大学毕业才1年半的小范似乎成为了同学们心中的崇拜对象。每次聚会的时候，他都会建议工作不太好的同学赶紧跳槽，找一个像自己一样的工作。回想起当时，小范显出了一丝得意。但这样的情况，在进入2010年之后，开始急转直下。
2010年
推托聚会
耗上信用卡拆东墙补西墙
2010年，物价水平开始慢慢上涨，最开始的时候，小范感觉并不明显。但4月份到经常去的一家餐馆吃饭后结账时，小范才发现，原来物价水平已经影响到了自己的生活。以前，在那个餐馆吃饭，4个人一般是120块钱左右，可到2010年后，小范发现再去那家餐厅吃饭，没有200块钱，根本下不来。
让小范更为吃惊的，还是回母校旁那家面馆去吃拉面。2010年7月，他和3个同学相约到那家面馆吃面才发现，刚刚毕业那会儿4块钱一碗的拉面，已经悄悄涨到了6块。不仅如此，鱼香肉丝盖饭也从当时的6块涨到了10块。3个人，要了几碗面，要了几个炒菜，要了3瓶啤酒，要了点烧烤，最后结账的时候，居然要86块。这时候，小范才觉得，物价水平真的是涨了不少。
当时读书的时候，这家馆子是小范和几个同学经常来打牙祭的地方，小范印象中，吃拉面喝啤酒，结账的时候没有超过40块，吃盖饭喝啤酒，也没有超过50块。最近听说拉面已经涨到了8块，而鱼香肉丝盖饭也已经涨到了13块！说话的时候，小范瞪大了眼睛，伸出舌头摇摇脑袋。
也就是在那次聚餐之后，以前一千一千取钱的习惯变成了一千五一千五地取，而最近，又变成了两千两千地取，尽管如此，小范觉得2000块钱很经不住用，不出去还好，出去一趟，钱很快就没了。
也就从那时候起，小范开始经常用信用卡，因为钱可以下个月再还。于是，现在拆东墙补西墙，几乎成了小范的常态。今年以来，虽然以前的同学经常约他一起出去聚聚，但大多数时候，小范都借口工作忙而将聚会推掉，即便是在一起聚会的时候，小范也没有了以前那种意气风发，劝同学找一个跟自己一样的工作那样的话，他现在说不出口了。
看着原来的同学中有的已经结了婚，有的已经有了女朋友后，小范觉得不能再玩了，想要成个家了。没有女朋友，愁；如果有女朋友，他也愁，一个人赚钱两个人花？钱又在哪里呢？
2011年
拿4000多元工资穿着20多块的仿款polo衫
20块钱一件的仿款polo衫和月收入4000元以上的白领，几乎不会有人把这两者联系在一起。但这个夏天，月收入4000元以上的白领小杨就是穿着20多块钱的仿款polo衫过了一夏。
以前，换季的时候，小杨都会和老婆去商场买几件品牌的衣服穿，每件衣服固定的标准在400元至600元之间。今年虽然也去了，但看了好多后，都没有合适的，不是款式不合适，就是价格太高。其实也并不是款式不好看，现在的钱经不住用，总觉得400多块钱买件T恤衫，有点太浪费。以前都不觉得，可今年，就是舍不得买。逛了几次都没有结果后，小杨准备今夏穿旧衣服过了。可有一天，突然收到了一个快递，打开之后，居然是一打polo衫，也有polo的标志，可仔细一看，明显就是假货。原来，这些都是小杨的老婆在淘宝网上淘来的，一共买了10件，总共才花了200多块钱，而且各种颜色的都有，每天都可以穿不同颜色的。一个夏天过来，小杨就是穿着20多块的T恤，感觉还不错，便宜，实惠，以后就这么整！
随机访查
记者采访了10多位白领，除了月收入在6000元以上的觉得钱还够用之外，6000元以下都表示出了不够用、入不敷出、紧巴巴、勉勉强强等感受。
对于白领的称呼，他们普遍感受也都是不如以前的风光，不如以前的幸福和实在，不如以前生活得潇洒。甚至有人打趣道，白领白领，月月工资白白领。
