你应该懂得职场礼仪。
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Www.zc530.cOM我们平时所说的压力，不仅仅是精神上的，当压力到来时，身体也会有一些敏锐的反应。不妨将全身的压力源拆分为若干部分，自上而下给全身做套减压操，让身体放松下来。我们平时所说的压力，不仅仅是精神上的，当压力到来时，身体也会有一些敏锐的反应。比如有的人会感觉胸闷、气短；有人感觉头昏脑涨；有人感觉脖子、肩膀或后背紧绷，像穿了个盔甲。这时，不妨将全身的压力源拆分为若干部分，自上而下给全身做套减压操，让身体放松下来。
学会给身体分段减压：
1.放松全身：将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
2.头部：取坐位或卧位，用两手掌心分置头颞部（耳朵上边）两侧，按1-2分钟；再用两手四指弯曲叩打前额发际，继续向后，沿头顶至后发际叩打；左手手掌横放于头顶后半部，右手手掌向上放于头顶前半部，两手同时拍打头顶，左手拍打左半侧至头顶前部，右手拍打右半侧至头顶后部，再拍打回复原位，上下共3-5遍。
3.颈部：双手手指交叉，放在颈部后方，来回轻柔地摩擦颈部50-100次；用拇指与食指、中指相对按揉提捏风池穴（头部后面大筋的两旁与耳垂平行处）；取直立位，头部向右侧倾斜，将右耳贴于右肩上，1分钟后，换另一侧。
4.眼睛：闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
5.腰背部：腰背部酸痛时，揉腰眼穴，双手握拳，用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处，用力作旋转式揉按5-10分钟；搓擦腰骶部，先将两手掌搓热，再按紧腰部，用力上下擦搓，以感觉腰部发热为度，反复20-40次，每日一次；用手指指面紧贴于大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，约与肩平齐）往返摩擦。
6.手腕：针对手指关节疼痛，使用鼠标一个小时的时候，来做-个休息动作。点鼠标的时候，我们的手指是上下动的，单一、重复地调动食指和中指，无论怎么动，手指都是弯曲的。这种情况下最好的一种调整方法是做反方向运动，让食指或中指、甚至五个手指一起做背曲动作，往手掌背的方向翘、伸。一开始是慢慢地、轻轻地，然后伸展到最大限度，就像手指在伸懒腰，让窝太久的气血得到释放、流通，促进了新陈代谢。
7.上肢：做耸肩运动20~30次；前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次；双手手掌、手背互相搓擦，以感觉发热为止。
8.下肢：用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。
此外，当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
领经常坐在电脑面前，给身体的各个方面都带来了压力，所以白领需要适当的运动才能保证身体的健康和保持好身材。长期伏案工作的白领，可以利用一把椅子，一小块空地进行锻炼额！
白领经常坐在电脑面前，给身体的各个方面都带来了压力，所以白领需要适当的运动才能保证身体的健康和保持好身材。长期伏案工作的白领，可以利用一把椅子，一小块空地进行锻炼额！
延伸阅读
职场上班族愚人道具VS反愚攻略
●黑屏战
招数：趁同事不在时，将其电脑显示器的对比度调整至最低，直至黑屏！对方重启多次后均无显像。
反愚攻略：要注意细心观察显示器的电源指示灯，技术不高的愚人者往往难以处理指示灯，先试调整回对比度。
●离奇音响
招数：利用电脑本身的程序预先存入一些恐怖离奇的声音，然后将其设置为别人Windows开（关）机声音。
反愚攻略：做好心理准备，打开电脑后，马上与电脑保持一定安全距离。
●邮件袭击
招数：发e-mail给朋友，先用winzip打包、再打包、继续打包……当对方终于打开e-mail时，要被五个字气晕：愚人节快乐！
反愚攻略：愚人节收到任何电子邮件或者邮递包裹，切记小心处理。
●鼠标不动了
招数：在别人上班前，将其显示器的电源插头或者鼠标的插头弄松。当被愚者上班打开电脑时，就会发现显示器黑屏或者提示鼠标找不到。
反愚攻略：今天要比所有人都早上班。
●放屁垫
招数：此招很滥，但最多人用，在网上买来应节物品“会放屁的坐垫”，将放屁垫放在朋友、同事的椅子上，最好再在上面放个薄的座垫或者用布盖着。当同事坐上去后就会发出“咕……咕……咕……”的放屁声！
反愚攻略：中招者应采取“敌动我不动”策略，装无知。
职场心理：996 大小周 24小时待命……你也被加班困住了吗？
1995年5月1日我们喜提双休日，开启了每周工作五天休息两天的美好生活。
双休日让大家的业余生活更加丰富，生活和工作质量都明显提高，更是促进了第三产业等的发展，是一件利国利民的好事。
但是如今，对于很多人来说，双休日已经形同虚设。很多企业都想方设法让员工加班，从最开始的周内加班，到之后的996，再到最近的大小周，有越来越严重的趋势。
各种形式，无休止的加班让打工人苦不堪言。
124小时待命
有些企业恨不得让员工每分每秒都工作，24小时待命，做不到甚至可能被辞退。
最近宁波发生了堪称“奇葩”的一件事：
在微信工作群里，老板深夜发了条通知，要求员工在10分钟内上报当月营业额。
还在孕期的王小姐因已入睡，没能及时回复。
10分钟过后，老板在微信工作群通知她已被辞退。
看完真的不敢相信，半夜很多人都已经熟睡，老板还让员工待命工作，这完全就是压迫剥削。
2996大小周是常态
为了节约用人成本，有些企业招人总体工资是比市场水平偏高，但是算时薪还真不如其他人。
这些企业996，大小周的现象尤其严重，多出来的钱其实就是加班时长弥补出来的。
业务量大的时候员工甚至要带着睡袋去公司上班，一个月见不到家人也是常事。这种情况下何来生活质量可言。
3名义双休，实际在家办公
更有些企业，虽然名义上让员工享受双休日，其实给员工的工作量只用5天是做不完的，所以很多员工不得不双休日也在家办公。
遇到必须出席的家庭活动，就得背着电脑出门，
其他家人在KTV唱歌，他在KTV蹭网敲代码；
其他家人在公园野餐，他在公园把草地当办公桌写PPT；
其他家人去游乐园做过山车，他在游乐园的休息区做表格……
画面要多违和有多违和。
更不要说出席孩子的家长会，运动会这种奢侈的必须集中精力的活动了，个人和家庭生活受到严重影响。
因为紧急项目，突发事件的合理加班，员工都能理解，也愿意配合。但是，加班不应该成为常态，更不应该成为所谓的潜规则。
很多企业面试的时候就会问“你愿意接受加班吗？”，“你怎么看待加班这件事？”从一开始就给员工打预防针，不愿意接受加班就有可能不被录用。
很多面试者为了通过面试，一般都会象征性地说自己接受加班，但是真的到了996，大小周，24小时待命的地步，试问有几个员工心里没有怨恨的。
长期加班让员工的个人生活受到严重影响，无法得到有效的放松和休息，身体健康/心理情绪/家庭关系紧张等问题就会出现。
没有良好的精神面貌，也会影响工作效率，长此以往形成恶性循环，对公司和员工都不利。
我们打工人的世界里不应该只有打工，也要有生活。
都说工作的目的是为了生活，但是连最基本的双休日都保障不了，还谈什么生活。
世界丰富多彩，我们都应该去看看，在紧张的工作间隙给自己放个假，才能以更饱满的热情投入接下来的工作。
职场之外，“老师助理”也成了打工人的副业。
家长群变味让很多家长不堪重负萌生退出家长群的念头。
就像近日人民日报评家长群变味儿说的那样：家长群变味儿，表面上看是群规缺乏或者得不到遵守，实质上是由于家校关系没有理顺、家长与老师的角色没有摆正。
我们都应该在不同的场合摆正自己的角色。
员工应该在法律规定的工作时间内，好好完成工作，把员工的角色摆正。
企业应该在法律规定的时间内给员工放假，让员工享受相关福利，把企业的角色摆正。
至于工作之外的时间，我们都应该好好享受生活，把父母/子女的角色摆正，只有人人各司其事，这个社会才会井然有序。
职场达人，年终你会自我减压吗？
新年来临，作为职场人士的你是否被两种强烈的情绪缠绕着呢——回家过年的临界幸福与年末堆积的工作压力？下面6种方法，让你轻轻松松在自我减压。
年底来临，年终奖成了人们最关心的话题，同时也成了一些职场人士的压力来源。压力也来自形形色色的烦恼，比如过年回家的巨大开销、年度销售指标还没完成、家里催婚等等。虽说有了压力才有动力，但如果压力过大又没有卸掉压力的正确途径，健康情况就会亮起红灯。到时候耽误了工作，又没过好年，实在不划算。所以，下面这几个帮你减压的方式一定不能错过。
1、别去苛求自己凡事做到完美。
一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感，这样才会充满快乐。
2、年底的气氛或许压抑，但也别把自己搞得太严肃。
不妨在空闲的时候跟朋友、同事说说小笑话。气氛活跃起来了，你的精神就放松许多了。
3、好好利用一下周末吧。
或许平时周末的时候你总是要面对琐碎的家务事。但在春节到来之前，不妨给自己空出点时间逛逛街、买买东西。最好能把手机都关掉，把让你有压力的事情都抛开吧！
4、再累也要保证自己充足的睡眠。
或许你舍不得游戏里的朋友，或是追了好几个星期的电视剧，但这些会影响到你的睡眠的东西只能让你的压力感更为增强。每天我们感到疲惫时，那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到平静而精力充沛。
5、稍稍对这个世界示弱一下吧，没什么大不了。
这可不是要你用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是一张一弛的，弦绷得太紧，也容易断裂。
6、关好门窗，打造一个安静的休息环境。
有这样一项研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音，也会使压力显着增加。所以，尽量远离噪声，也是减压的一种方式。
职场妈妈减压有什么技巧
压力在生活中,就像油盐酱醋茶一样普通，但是对于职场妈妈来说,她们要承担的压力比一般的妈妈要大得多，她们只有懂得如何减压才能更好地兼顾职场与家庭。今天小编分享的是职场妈妈减压的技巧，希望能帮到大家。
职场妈妈减压的技巧技巧一：保持与家人沟通
妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后，跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间，花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯，如挑食，可以和孩子一起协商，如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。
技巧二：多跟朋友保持联络
现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。
技巧三：自我意识各种压力
妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如，宝宝生病，经常加班。然后，再逐一地进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响，最坏的结果是什么?当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后，她们就会发现原来这些压力不过如此，这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。
技巧四：进行自我暗示
当妈妈们心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：我是一个胜任的妈妈、我对自己有信心、我的心情会越变越好、我有能力做好每一件事等。
技巧五：以积极的态度看待各种压力事件
例如，妈妈拖着疲惫的身体回家了，可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时，妈妈可能会感到很烦躁，认为自己很辛苦，孩子很烦，丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度，这样来思考这件事：这说明孩子跟我的感情很好，但我可以让丈夫先跟孩子玩，这样既满足了孩子的需要，又使孩子学会体谅大人的辛苦，真是一举两得。改变自己的思维方式后，一切都会突然间变得轻松、愉快起来。
职场妈妈减压的方法自我调节，保持良好心态
1、保持自己的个人空间
别以自己家庭、事业繁忙为由，就把朋友这个词从自己的日常字典里抹去了。其实在你生命的任何时间段，朋友都是你多彩生活的催化剂，也是你保持活力释放压力的良方。比如你下班一定要回家陪孩子，可以安排和朋友一起午餐。妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。
2、多和家人沟通，分担责任
妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。
3、自我意识各种压力
可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的压力记录下来。然后，再逐一进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响?最坏的结果是什么?当我们将这些最坏的结果一一记录下来之后，就会发现原来这些压力不过如此，这样我们就会有勇气、有信心去面对。
4、进行自我暗示
当心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：我的心情会越变越好、我有能力做好每一件事等。
学会平衡工作与家庭的压力
1、向家人借力
职场妈妈不是铁打的，什么事都亲力亲为肯定做不到。向家人寻求帮助是必然的选择。这也是考验一个妈妈的情商水平以及协调能力的机会，以孩子为纽带，加强婆媳母女之间的沟通，增进感情。如果长辈确实有困难不能帮忙，也不要勉强，懂得体贴老人的心理。
2、向保姆借力
没有老人帮忙，那就多费些心思找个信得过的保姆吧!找到了合适的人选，请把她当做家人来对待。
3、向另一半借力
此外不要忘了那个与你共同孕育了一个新生命的人--老公。生了宝宝之后的日子，正是考验老公责任心的时候，也是夫妻俩风雨同舟、共同学习的最佳契机。
4、学会有效管理时间
一日之计在于夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出来，并削好隔天打鲜果汁的多种水果，让分秒必争的疯狂早晨归于平静。
家务分工不手痒：让先生、孩子参与家务，千万别为了省时间、怕不干净或看不下去，自己全部揽来做。
购买功能强大的厨房用品：好的烤箱和食物料理机是妈妈的好帮手，让烹调变简单且省下惊人的时间。
新妈妈重返职场以后，老板并不会因为你当了妈妈而降低你的要求。了解自己，做好职业规划，工作时全力工作，不要将工作带回家庭，放松一些，对自己好一些，避免对自己要求过高而产生焦虑。职场妈妈怎么减压，不妨先从自我调节、自我保养做起。
职场妈妈的减压指南作息起居减压第一步
一些职场妈妈，经常做不到把工作与生活分开。在工作压力大的情况下，会出现没有好好洗澡、睡眠时间被压缩、吃饭时间拖迟的情况，生活规律出现乱象，然而其实把压力移到生活起居，会令我们陷入被压力全面包围的情况，不仅容易令我们把压力转移大家人身上，并且会失去了减压的重要途径。
【应对措施】
1.别让工作扰乱你的睡眠。压力较大的清况下，妈妈们的睡眠可能会很快出现情况，如半途清醒、难入眠或是浅眠的情况。睡眠质量差的情况下，往往一觉醒来之时，我们的心情不但没恢复，反而会变得糟糕，这是因为睡眠周期被打乱了。建议妈妈们不要因为工作，轻易地占用睡眠的时间。恢复睡眠质量需要把上床时间与起床时间固定，连睡眠起床的时间也不要比平时差一个小时。
2.不要依赖这些食物打起精神。有些妈妈们一忙起来，就会一直喝咖啡或是一直吃甜食。身体状态紊乱的情况下应该少喝含咖啡因的食物，它们不仅会扰乱你的睡眠，还会伤害你的胃。而喜爱用甜食打起精神的妈妈们，甜食的糖分可能会使的你情绪忽高忽低，加重你的焦虑感。
3.别把工作时间无限延长。有时候妈妈们没有严格告诉自己，休息时间不能轻易占用。这会导致一些妈妈出现拖延症，上班时工作节奏缓慢，把夜晚也视为工作时间，工作时间被延长。所以不要有轻易占用生活时间的观念，尽量工作时间把事物完成。
职场压力远离你的不安感
职场压力不仅在于工作是否繁重，还来自职场竞争、工作是否得到认可，上司的看法等方面因素，这些因素有时候这些能化为动力，而有一些则会变成我们的压力，阻碍我们工作的脚步，以致于我们仅仅是做了一点工作就疲劳不堪。而这些竞争压力会导致妈妈们的自律神经与荷尔蒙的紊乱，不仅总觉得压力大，身体也有可能被搞垮。
【应对措施】
1.拒绝妥协或逃避。当我们累到喘不过气的时候，可能会选择妥协或逃避。但是妥协这个行为在工作上其实并不能让你更轻松。对工作的妥协不仅会给别人添麻烦，也会给自己添麻烦。反复被纠正工作，只会让你越来越疲劳。直面工作压力，能帮助你尽快解决问题，避免被拖垮。
2.拟定时间计划表格。如果经常觉得事情很多做不完，那就要学会管理时间，为不同的工作安排顺序，工作分为紧急重要的事、紧急不重要的事、不紧急重要的事、既不紧急不重要的事四大类，在把他们按顺序进行。能帮助你理清思绪与更好地管理时间。
3.寻找工作的乐趣。只把工作当成赚钱工具，容易使人对工作产生不满。我们需要让工作变得更加积极一些。试着寻找工作的乐趣，兴奋的工作状态下，我们大脑会分泌多巴胺，让我们的情绪感到兴奋。
人际压力大部分是可避免的
有些妈妈们抱怨，有时候生活的好好的，就总是有人会给她添堵。是的，在人际关系中，我们会被人有意无意地倾洒负能量。如总爱在你耳边唠叨的婆婆，总会在办公室抱怨令你也陷入负面情绪的同事，或是总爱与你进行比较、贬低你的同事。而这些人际压力，虽然经常使我们处于不愉快的情绪，但大多数的情况下，它对于我们而言，是没有威胁的，是可以避免的压力。
1.远离埋怨的人，逃离令你焦躁的现场。跟那些喜欢开口埋怨的人，或是爱咒骂的人共处一室，容易使你的压力保存在脑海之中挥之不去。无论是工作中还是生活中，记得远离这类，不要总跟他们待在一起。
2.把焦虑发泄在他人，不如发泄在物品。焦虑的情绪无论转移到陌生人还是家人，都容易产生失控的效果。所以积压情绪，不妨拿一些好收拾的东西来出气，例如布娃娃、纸片等。
3.走自己的路，不要太在意别人的想法。与比人相处的烦恼，根本之处在于他不合我意。所以避免困扰的办法，就不要用你的标准去要求别人，告诉自己他是他，我我是我。
职场准妈妈的养胎减压攻略
随着社会竞争压力的不断增大，很多准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中以“杜拉拉式”职场准妈妈最为常见。因为她们在应付身体和心理变化的同时，还需要面对工作上的很多压力。
职场妈妈该不该辞职？
在网络普及的今天，职场准妈妈在网上会认识许多的准妈妈，而这些准妈妈不少是全职在家待产的。于是，这个现象就隐隐的撩动了职场妈妈的疑问：该不该辞职当个全职准妈妈呢？
准妈妈该不该辞职，不是一个一概而论的问题，因为每个准妈妈的情况不同，面临的选择也不尽相同。一般来讲，准妈妈要不要辞职需要考虑以下几个方面：
1.准妈妈的身体状况
每个准妈妈的体质不同，妊娠反应也各不相同。如果准妈妈的妊娠反应比较轻，身体状况基本趋向稳定，最好继续工作。因为适当工作可以让准妈妈的生活有点规律，每天上下班的运动也利于母子的健康。但各别妈妈到了13周左右，妊娠反应仍然强烈，每天萎靡不振，不停干呕，以及有高血压、糖尿病等慢性病的准妈妈，建议辞职休息。
2.准妈妈的工作状态
如果准妈妈的工作环境比较稳定清闲，不用做大幅度体力运动，不用经常出差东跑西颠，那么大不必为了怀宝宝而辞职。相反，如果准妈妈工作很不稳定，工作也不顺心，对母子健康都会有不良影响，那就辞掉工作，回家安心做个准妈妈好了。等宝宝大了，可以再出来工作。
3.家庭经济状况
有了宝宝后各种家庭开销就会增大很多，宝宝的奶粉尿裤钱还是要赚足的。如果经济条件不允许准妈妈辞职，那么准妈妈在工作的同时一定要注意身体的保养。
4.准妈妈的性格
如果准妈妈喜欢热闹的环境，不喜欢整天闷在家中，或者在工作方面很上进，那么就去上班吧，以免在家待出抑郁症来。如果准妈妈喜欢待在家中，不喜欢因外界环境影响情绪，那么在家待着比较好一些。
职场准妈妈如何为自己减压？
1.不要过分担忧
职场妈妈工作环境中会经常面对电脑而非常担心电脑辐射会影响胎宝宝，还有些准妈妈过了30岁，担心身体状况能否影响胎宝宝的健康情况等等。其实，生命的奇迹就在于它的“聪明”，绝大多数新生命在来到母体之前，总会找到一个契机，即确定母体安全时才会进入母亲的子宫。
美国科学家经过多年研究，发现电脑辐射对胎宝宝的影响并没有人们想象中那么严重。现在的电脑大多都是液晶显示器，辐射程度大大降低，甚至还不如电视机的辐射。准妈妈们穿上防辐射服就可以了，除了工作必须外尽量少用电脑。另外，大龄准妈妈不必过度担忧，孕检各项指标都正常就可以了。
2.学会为大脑舒压
建议准妈妈每隔2小时花5分钟时间为大脑做个舒适的呼吸放松，可以大幅度降低体内压力。去外面呼吸清新空气，深呼吸，同时什么都不要想，可以把焦虑状态降低。
3.和其他准妈妈多交流
和其他准妈妈多多交流，不仅可以了解其他准妈妈的怀孕状态，还可以减轻准妈妈的心理压力。
4.主动和领导同事说明，给予照顾
发现怀孕的准妈妈要及时和领导同事说明，尽量减少出差和奔波劳累的体力工作，这样才利于胎儿及自身身体健康。
全职准妈妈VS职场准妈妈
全职准妈妈好处：可以每天不用对着电脑，可以不用勉强自己每天必须早起，而踏踏实实睡到自然醒。可以不用忍受舟车劳顿之苦，可以不受职场乱七八糟事情的影响。可以不用想着如何做好工作让老板满意，可以不用在外面人多嘈杂的环境中忍受二手烟对身体的危害。
职场准妈妈好处：生活有规律，不必每天在家蓬头垢面。可以用适当强度的工作让大脑保持思考状态，可以不与社会脱轨。可以做个时尚又不失现代感的妈妈。可以和身边的朋友同事多交流，让生活更充实。可以养娃赚钱两不误，可以减少怀孕生娃对职场发展的影响。
综上所诉，全职妈妈和职场妈妈各有各的好处，准妈妈一定要根据自身情况做出做适合自己的选择哦！
职场攻略 白领快乐减压又有新招
导语：英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒...
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
都市白领的压力越来越大，过多的压力与长时间紧张让白领们长期处在亚健康的状态，现在介绍五种新的减压方法，白领们不妨试一试。
支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
职场高情商方法：听说你不想上班，想做自由职业？
曾有调查显示，58.97%的人向往自由职业者的初衷是为了追求自己的梦想与兴趣爱好。而短视频与公众号的火热，众多博主发布关于“躺着赚钱”主题的视频：
“在家躺着赚钱有多爽”
“我是怎样做到在家工作拿到月薪1万？”
“成为自由职业者后我的工资翻倍”
……
小伙伴们心动指数瞬间突破99.9%，毕竟又舒服又赚钱的事情谁不想做？
但在贸然作出职业选择之前，需要问自己一个问题：我是否真的了解自由职业？
很多人向往自由职业，但更多的是向往自由。抛开职业的约束，去自由支配自己的时间。
今天学姐想和大家聊一聊：关于自由职业，你必须知道的那些事。
在自由职业中，有哪些可选择性？
有没有什么工作适合自由职业？
有什么优缺点？
01常见的自由职业有哪些？
自由职业的“自由”一般体现在哪里呢？学姐暂且归纳为两方面：“管理自由”与“时间自由”。
管理自由
1.开网店
在淘宝、京东、拼多多等其他线上网店平台开设网店，通过出售商品盈利。
需要了解如何经营店铺以及网店运营套路，“十八般武艺”样样会，一般一个人身兼数职。
2.开设实体店创业
开咖啡馆、超市、服装店等类似实体店进行营业，需要招募员工进行经营。
前期需要大量资金投入以及需要全天在店接待顾客。
3.自由摄影师
通过付费拍照、上传摄图网等图片网站供使用者付费下载以及参加摄影比赛获得报酬。
4.漫画家/插画家
通过在平台发布自己构建的剧情漫画or商业插画获得稿费，更有可能通过剧改或者漫改出售版权获得报酬。
时间自由
1.短视频VLOG博主/主播
短视频博主通过发布干货、种草、测评、美妆等一系列视频获取报酬。主播通过平台签约以及观众打赏获取报酬。两者都与公众号类似，当积累一定的粉丝群体可接广告完成变现。
2.设计师、插画师
通过给客户设计海报、logo、绘画插画等一系列设计获取报酬。
3.个人/企业公众号、作家
通过运营个人/企业公众号，发展一定的粉丝群体后可接广告完成变现。作家可通过写网络小说或出版书籍赚取稿费，以及有可能通过剧改或漫改获得报酬。
4.翻译
通过翻译文章、视频或者接待外国客户等，难度决定酬劳，尤其是小语种。
5.线上讲师
通过为特定人群授课获取报酬，如网易云课堂等在线教育机构，或自己开发课程进行宣传售卖。
6.视频后期处理/视频制作
视频后期处理是通过对视频（影视剧）的后期处理获取报酬。视频制作通过建模制作视频获取报酬。
7.配音/声优
通过配音小说、广播剧、接剧本获取报酬。
02自由职业“自由”在哪里？
大家最想成为自由职业者的原因大概有以下几点：
1.“当自己的老板”
上班族在职场中总是受到诸多约束，上下级关系也较为明显。自由职业者为自己打工，也就不需要服从老板管理，而是可以选择合作对象，较平等沟通。
2.“我的时间我做主”
不受时间或者地点上的约束。不用睡眼惺忪中强迫自己起床上班，不用每天踩点打卡到班。工作中如果觉得累了，就休息一段时间。
3.“追求所爱事业”
自由职业者一般会选择自己热爱及擅长的领域发挥自己的能力，相比职场中的条条框框来说，比较能实现自己的理想。
是不是听起来很吸引人？但所谓的自由职业的自由，都是相对而言的。
我们以为的自由，实际上却并非真的自由。失去“上下班”的时间界限，也意味着可以随时工作。
03自由职业也不完全“自由”
学姐有个设计师朋友，在疫情期间选择辞去工作，成为一名自由职业者。初期许多朋友羡慕他的潇洒，但现实的暴击让他逐渐反思这个选择正确与否。
自由职业者，真的没有想象中那么自由。
1.收入来源波动性大，具有不稳定性
因为客户需要设计的需求不同，所以所获得的收益来源波动大，可能几个月都没有收入来源。而线下店铺也有淡旺季之分，收入的波动带给人的压力较大。
2.社会认同度低
父母觉得”不务正业“，没有一个稳定的工作。“我的父母，亲戚，都不理解我，都觉得我应该找个稳定的工作，而不是在家呆着不务正业”。
3.缺少社会保障
大部分地方的自由职业者目前通常只能缴纳并享受养老保险、医疗保险，还要中介缴纳一定的手续费后进行缴纳，如果需要落户的话，五险一金更是必不可少。
4.市场开拓难
自由职业更需要一定的人脉和资源，如果没有资源和人脉，便难以进行。例如：淘宝店铺需要销量，短视频需要流量，实体店需要订单量等等，都需要去努力开拓。
5.专业及综合能力要求高
需要要求个人有较强的能力去维持工作，即使是开淘宝店铺也需要一人身兼多职（客服、商务、店主、模特、设计师和财务）
6.权益难以维护
因为是做设计的，我朋友无可避免的会被骗稿，也就意味着自己花费了大部分时间做的成果被对方轻易拿走，而权益也难以维护。即便是签订了合同，也很难做到维权。
关于常见的自由职业、自由职业的好处与弊端，相信到这里你已经有了初步了解。
那么你自己适不适合做一名自由职业者，一名优秀的自由职业者需要什么特质呢？
下一期，我们来细细说~
职场攻略:白领高兴减压有新招
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
都市白领的压力越来越大，过多的压力与长时间紧张让白领们长期处在亚健康的状态，现在介绍五种新的减压方法，白领们不妨试一试。
支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
在一项以300位职场白领为样本的调查中，超过75%的白领都给自己贴了“有压族”标签。职业顾问Sandy为职场中的“有压族”提出建议：“如果被紧张的工作压得喘不过气，不如放下手中工作，放慢节奏释放压力。以下三种“原生态”解压方式，不妨一试。
疗法一：心态“原生态”
“人比人，气死人”，这句人与人交往间的至理名言，也同样适合激烈的职场。首先，心态上不与他人攀比，不对自己苛求，零听（指无视）无谓的要
求，这样就容易满足，让自己感到轻松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要将不满和不快压抑在心里，这样对身心会带来很大的伤害。
最近网上风靡的职场“零帕族”，便是指一群在职场中保持原生态心态的人群。在CBD工作的李勇就是“零帕族”，他告诉记者，身边的同族友人，大部分都敢于对生活和工作压力大声说“NO”，“没必要给自己太多压力，健康生活，快乐工作最重要”。属牛的他还笑称自己，是一直耕耘着更快乐的职场老牛。
佛曰“一花一世界，一叶一菩提”，只要你想，你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原。白骨精们不凡试一试“原生态”的心境疗法吧。
看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
白领女性职场减压的几个技巧
随着现代人们工作节奏的加快，人们在工作中的压力也日益增大，尤其是对于当代女性，繁忙的工作使得置身于职场的女性面临着重大的职场压力，所以要怎么减压也成了大家关注的问题了。今天小编分享的是白领女性职场减压的技巧，希望能帮到大家。
白领女性职场减压的技巧1：保湿喷雾
时间：上班中;下属的紧张表情，上司的难看脸色，再加上不断响起的电话铃声和会议中的针锋相对，很容易折损人的精力。加之空调间的干燥，长此以往会使皮肤失去红润和弹性，好的喷雾能使脸部皮肤得到镇定，舒缓和放松，同时补充水分，能使肌肤保持弹性。使用方法，距离面部10-15厘米，均匀喷雾，一面轻拍面部，让水分和肌肤接触一分钟左右后，用棉质面巾纸轻轻吸去。
喷雾的选择要注意的是：
第一、喷嘴的质量非常重要，它直接影响喷雾的雾化效果，喷出的水如果是雾状，越是细，吸收越是好。喷出的水如果是柱状就很差了;
第二、喷雾的水所含的矿物质和盐分如果过高，都会对正常肌肤和敏感肌肤造成刺激。在选购时，可以通过味觉来判断是否含有很高的盐分，咸味越重表示氯化物的含量越高，对肌肤造成的刺激也就越大;
第三、注意喷雾中的添加成分是什么。一般来讲，喷雾会含一些保湿成分，如多元醇，但它是有黏性的，喷在脸上不太舒服。一些生化成分如神经酰胺及透明质酸，它们除了能保湿，皮肤也会觉得清爽。
2：肌肤彻底清洁+面部按摩
时间：午休时、重大应酬前、加班熬夜中;趁着午休时间，到化妆间喘息一会儿，重大应酬前，容易神经紧张，也需要躲到洗手间养精蓄锐，加班熬夜，更需要放松肌肤。
面部按摩通过刺激神经，促进皮肤内血液循环，能促进淋巴液的循环和油脂腺的活动，增加皮肤的抵抗力、平衡皮肤的油脂和水分之比。面部按摩还能舒缓肌肉的紧张状态，使皮肤组织柔软起来，从而达到稳定神经、舒缓紧张情绪。
面部按摩应沿着皮肤纹理用手掌心按摩，过于用力会导致细纹的生成，因此要用手掌心沿着皮肤的自然纹理，柔和地进行按摩。按摩应以顺时针方向做，沿着顺时针方向按摩，更容易排除毒素或废弃物。
具体做法：
1、头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外;
2、为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩;
3、面肌松弛易衰老，轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性;
4、轻按面部穴位，可较好地解除肌肉疲劳;
5、眼周是呈现衰老的关键部位，眼周按摩其效甚佳，但应掌握力度和方法;
6、自眉向额部轻推，可防止额部皱纹的产生;
7、额部的环形按摩，可增加皮肤的弹性。
之后必须即刻补妆，避免失礼。如果是加班熬夜赶工，建议彻底清洁按摩完之后就不要上妆了，因为带妆过夜对皮肤的损害是非常大的。如果长时间使用电脑，可以适当再按摩一下颈肩。
3：到专业spa场所按摩，水疗
时间：下班之后、休假时)在专业的spa里会有种水力按摩池，五种各具特色的调剂，会借着水力对肌肤进行按摩放松，在呵护肌肤的同时，水又有具有放松身心，消除疲劳的功效。
专业spa里的按摩和自己的按摩又不相同。一种双飞蝴蝶的按摩。选取玫瑰和茉莉两种精油，在舒缓的音乐优美的背景音乐声中双人四手按摩，使全身舒缓同步，左右身体的穴位被打通，穴位畅通、淋巴排毒达到双倍功效。身体快速进入放松的状态，能释放、烦恼、压力、痛楚、疲劳。除了净化身体上毒素，而且还可缓解精神上的压力，防止肌肤老化。
白领职场减压的方法最简单的减压招式环境减压法
通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的减压方法。首先是办公桌，可以放置绿色小植物，缓解视觉压力，通过审美来减压。绿色小植物方面，推荐薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面，每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪，能够帮助我们理清头绪。
我们工作时的椅子也是减压的元素。改成符合人体工程学原理的办公椅，保护我们的脊椎，帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作之旅。在办公椅的手托上套上柔软的布套，例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上，可以很方便地抚摸到布料柔软的触感，自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫，增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。
最文艺的减压招式艺术减压法
文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐，实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递，在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领，也可以采用白噪音的方式，打开白噪音软件，可以阻隔键盘声，讲话声对注意力的分散，降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆，进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆，可以提高自信，增强魅力，也能起到减压的功效。
最有效的减压招式学习充电法
实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参加行业交流，论坛聚会，结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习，例如插花，跆拳道，LOL，也是能够起到减压的效果。
减压其实不仅是排解压力，同时还应该有注意力再集中，利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的，简单粗暴的娱乐方式去减压，因为这并没有正确打通了压力流动的通道，只是简单的排除。我们最好的减压方式，是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。
白领减压的窍门1、加法
积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是不要运动量过大。另外，与其在家中食用健身器械，不如到公园散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意结交新朋友，接受新信息，开拓视野。
2、减法
降低生活标准，接受别人的帮助。对生活高变准严格要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松，不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能请别人帮忙。
3、乘法
给自己留一些时间，要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不闲着，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要休息，即使不累，为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。
4、除法
不要同时做好几件事情，把家务分开做。不要总想自己能够同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，最好是把家务分成几部分来做。例如：今天整理浴室，明天给房间除尘，后天再擦窗户。心理学家认为，适度的家务劳动并不会使人感到疲劳，而且还会给人带来愉悦感。
不想上班应该怎么请假
很多人都说，要是不是为了吃饭，我才不去上班，可想而知，上班是很多人痛苦的事情，却又不得不做的事情。那么不想上班怎么请假?今天小编分享的是不想上班时的请假技巧，希望能帮到大家。
不想上班时的请假技巧自我诅咒版理由
生病，比如过敏、肠胃炎等。
要求出色的演技，合理的病因。成功率80%，技术100%。被识破率极高，只是老板们识破也不好意思点穿罢了。
俗套肥皂剧理由
飞机延误了，火车晚点了，家里遭窃了。
成功率50%，技术0%。为了请假这样的小事，犯不着剧情大逆转吧。
最常见的理由
去外地看望父母，或者父母来看望需陪同。
主打亲情牌，采用声泪俱下的煽情说明父母老迈，希望抽时间陪他们。成功率80%，技术80%。不过只适合家在异地人士。
充满挫折感的理由
我失恋了，我分手了。
失恋、分手，导致最近心情非常低落，想放假出去散散心。成功率70%，技术70%。你以为你失恋最大，其实老板懒得教导你才让你偶尔得手一次罢了。
积劳成疾可怜版理由
前段时间工作压力太大
工作疲劳，效率好低，需要调整。成功率30%，技术30%。老板眉头一皱，这算什么话，他比你累多了。
最无公害的理由
被安排相亲
如果是剩女or剩男的话，委婉地说想请几天假集中相亲，老板都会替你着急的。成功率80%，技术60%。
以家人为借口
装修、买房、亲戚红白喜事
成功率90%，技术80%。虽然容易得手，但同时会在老板心中留下家累很重的印象，成为升迁阻力。
不需要理由的理由
直接说老板我是不是还有15天的假期?
谁说的?你只有5天。喔，那我再用三天事假!彪悍的人生不需要解释，成功率50%，技术50%，主要考验心理素质。
不想上班请假的技巧想好请假原因(女的可以有特殊日期)，亲戚来了在火车站需要人去接、同学来了需要去接、感觉哪里不舒服需要去做个检查(说的小点，否则别人hold不住，以后都不敢搭理你)
如果你光荣的在有了一个好的理由，第二步你就该投其所好，冲到老板办公室，嘘寒问暖，当然这的有个度，的根据老板的性格来，最好根据自己以往的经验，以老板喜欢的方式说话
请假，真正的主角上场，你要说的你极度不想请假(因为请假没工钱，你要好好的说话，说的好像你为了公司、为了生活不希望请假)，可是有谁遇到这事不得请假。一定要说的悲壮，让老板觉得你是个人才，请个假还搞这么多事。
不想上班请假百分百成功的理由首先，对于单身的男女来说，请假最好的理由是相亲，解决人生大事，一般领导都会批准的。以前一个朋友请假说头疼，不准假，后来说回家相亲去，领导立马准假了，这个理由真是太好了。
对于女性来说，每天总有那么几天不舒服，特别是来大姨妈了，想请假休息几天，这时候，不要不好意思说，想要请假的话，那就实话实说，不论男领导还是女领导，一般也是准假的。
另一个理由就是生病了，这个理由大部分都用过，领导一般也会准假，但是要给出合理的病因，但是识破率比较高，有时候领导即使识破了，也不好意思说。
回家看父母：说回家看看父母，一般在外工作的孩子回家的时间很少，请个假回家看看父母也是很好的理由，打亲情牌，最后领导会被你感动的。
还有一个理由：说分手了，这个理由足够好，失恋分手，导致情绪不好，严重到影响工作，想请假出去散散心，回来好好工作，相信领导也经历过失恋吧，这个心情他们能体会到，这时候你就可以轻松请假了。
当遇见节假日想多休息一天的话，也可以请假，飞机延误了，火车晚点了，票没有了，等也可以作为请假的理由，领导可以很无奈的准假。
最后就是
《上班族身体分段减压，你Hold住了吗？》由编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场心理过程中能帮到您！我们把大量的“你应该懂得职场礼仪”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
