决定薪酬高低的4个要素。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《决定薪酬高低的4个要素》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
像是西方人谈话中年龄是禁忌话题一样，在职场中，薪水就是最敏感的话题。调查显示超过半数的人对自身薪酬现况不满意，那么是什么决定了你的薪资水平呢?要知道，足够优秀的人绝对不怕挣不到钱。抛去地域、年龄等客观因素，之所以大多数人对薪酬状况不满，可能只是因为你自己的“码”不够高。
薪酬与“受教育程度”齐飞一项对京、沪、穗、深四城市白领年薪的调查显示，薪金一般随着学历的增高而增长。但MBA的薪水却是个例外，他们的薪金遥遥领先，甚至高于博士，达到平均年薪6.2533万元的水平。这些得高薪的MBA主要集中在北京和上海，占所有MBA的59%。其中，位于中高级职位的占87%，年龄在26至40岁之间的为92%，工龄多于5年的占84%。他们中有30%工作在外企独资或外企办事处，27%在国有企业，32%有海外经历，58%外语流利。最近，加拿大统计局的研究报告显示，具较高教育程度、较高读写能力的人通常获较优厚薪酬的工作。报告书指出，读写程度对收入的影响极大，大约等于教育回报的1/3。每多接受一年教育，平均年薪增8.3%。
薪酬与经验对等随着年龄和工作经验的增长，薪资水平也会递增。在一份对白领薪酬的调查中，工作6年以上者年薪均值达到了4.5万元以上，是工作一年以下者的两倍。《财经》杂志的一项人才薪酬调查表明：人才的薪酬与经验成正比，经验多、工作时间长者获薪酬也多。可从下面的对比中体现(总薪金为税前)：销售部主管中，有2年经验的年总薪金平均是3.27万元，有13年经验的平均是7.18万元。销售经理中，有3年经验的年总薪金平均是1.34万元，有10年经验的平均是3.12万元。销售代表中，有2年经验的年总薪金平均是4.7万元，有6年经验的平均是8.4万元。
薪酬与年龄关联据国家统计局城市社会经济调查总队在北京、上海、浙江等10个省市对9956户城市高收入家庭进行的问卷调查显示，在我国，目前25岁至35岁年轻人的收入高于其他各年龄组，占城市高收入群体的37%。专家分析，中国加入世贸组织后，与国外商业往来增多，众多的新规则、新管理模式需要研究，同时英语、电脑已越来越成为一种基本的工具而不是技能，从业者(尤其是高级管理人员)只有掌握了较多新知识，具备较强的知识更新能力，才能在人才竞争中占据有利地位。因此，30岁～40岁的人在中高收入人群中的比重将迅速扩大。
薪酬因成功跳槽而增
随着外来资本的扩大、市场竞争的加剧，高级人才的职业稳定性将大大削弱，甚至出现大量跨地域变更职位的现象，就业、择业将伴随一生。据统计，在美国等一些发达国家，一个人一生要更换六七种职业。而每次跳槽后，薪金大都会有所变动，可以说，跳槽还是加薪的一条捷径。据调查，通过变换职位，薪资收入平均比原职位多了1.27倍。但是，跳槽有一定的风险，除非老板主动承诺加薪，通常，职员主动加薪的路途不会一帆风顺。
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职场情商高低的几大特征！
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当今，更多人已经认识到了情商对职场成功的重要性，很多专家都说“工作到了一定年龄，在每个人专业水平差不多的情况下，情商高那个人可以走得更远。”但是大多数人将情商理解成了会说话、会沟通、不发火等，其实都不正确。到底什么样属于情商高其实很难判定，只能意味。但是情商低却有一些表现，赶紧跟小编看看下面的那些情商低“不会聊天”的情况在你身上有没有。
职场情商高低的几大特征！
首先讲一下情商低的人普遍的几大特征：
1、讲话做事容易无意识伤及别人的感受
2、要么对外界反应过分敏感，很容易感觉被他人伤害，你和他们讲话都要很小心；要么对他人的反馈非常的不敏感
3、发散出推卸责任、抱怨、绝望等等负面情绪，跟他们在一起，你的情绪常常会变差
4、在亲近关系中，容易表现出过度依赖的特征
5、缺乏对于“意图结果”巨大差异的意识，觉得好意就应该有好的反馈
6、朋友圈子小，单一度高
7、喜欢指责和打击他人
看上面，你觉得你中了几点？其实，低情商的表现就是“不会聊天儿”，经常抱怨满满的负能量，很难在职场交到新朋友、与人相处以及做决定十分“任性”，无法掩饰自己的心事等等。
1、情商不在服务区
新同事聊了几句，开始打听别人工资多少，多大，结婚了，有没有对象等话题，都是低情商的表现。
没有意义的铺垫
请同事帮忙，但不知道如何开口，在微信上试探了很长一段时间，一会闲聊、聊生活、谈自己的工作等等，前期做很多铺垫才开口说需要对方帮忙，这也是情商表现不佳的时候，首先要看对方是否忙，请对方帮忙，不要绕弯子，最好直接表达你想做的事情，这样才不会让人感到迷糊。
急于帮别人出主意，而不是倾听
很多时候，我们在职场中会遇到有些人会和我们诉说困境，比如：我最近的工作发展遇到了瓶颈，你说我该出国去深造深造，还是选择一个其他的大平台去锻炼自己呢？很多时候，我们都会处于朋友的角度，帮助他去分析思考、出主意，但其实同事在这种情况下最好作为一个倾听者，而不是一个帮他做打算的角色。免得事后出现问题，对方会觉得只怪当初误听了你的意见，导致自己的失误。
2、爱抱怨、负面情绪外泄
这种人经常抱怨自己加班多、自己的工作量最多、自己的工资太低、自己在同事关系中被排挤、领导经常故意难为自己，总之一切事情都能够成为他们抱怨的源泉。抱怨不可怕，但可怕的是自己做了很多工作不被领导和同事认可，这就阻挡住了你在职场中发展的步伐，所以一定要注意收一收职场的负面情绪。
3、在工作场所很难交到新朋友
其实，职场中本身也不是非常好交朋友，大家都存在着利益和竞争的关系，但是有些人确实由于自己不会利用时机，和别人在该成为朋友的时候还是“点头之交”的陌生人。
很多部门同事，打过交道后就相对熟悉了，见面打招呼、有时间聊一聊、平日分一分零食都是稀疏平常的事情。但有些人在职场中明明和一些人比如行政、人事、采购、财务经常打交道，却每一次见面都跟大姑娘上轿头一回似的，为何不利用每次的沟通把彼此的关系拉近，多结交一个职场的新朋友呢？
钱到用时方恨少，人脉也是如此。有时候在工作中需要帮忙，还是需要建立一些职场的人脉关系的。
4、我的决定一直很任性
你在工作中是否有过任性？举个例子，如果一个领导提拔了同级同事，但没有选择你，你就威胁要辞职等？比如客户提出不合理的要求，你一句话也不说，就在朋友圈指桑骂槐的发泄等。
每个人在工作都是为了赚钱，为了利益，但不要为了利益就做出伤害自己的职业形象和口碑的事情，工作圈就这么大，不要得不偿失。
5、藏不住心事
你见过这样的人吗？每次上司导给他分配任务时，他都皱起眉头，抱怨，并说出一系列的理由：“我从来没有做过，没有经验，太忙而没有时间，太忙而没有足够的精力”等等。最后结果还是争不过上司，依旧硬着头皮把事情做了。
藏不住心事，往往会给人不成熟的印象。无论你多厌烦一个同事，都不要表现出对他的嫌弃和延误；无论你多不想做这项工作，上司既然已经下达了命令，没有什么回旋的余地，就不要在上司和同事面前再不断拉低自己的“印象分儿”了。
说了这么多低情商，给大家普及一下高情商人的几大表现：
1、讲话做事善于照顾他人感受
2、解读对方情感和意图的能力强
3、辐射正能量，和他们在一起，你会感到舒服、轻松、快乐和热情
4、善于维系亲近的关系，也能保持独立和自我
5、深刻理解“意图与结果”的巨大差异，会主动关注和获取对方的反馈，加以调整
6、朋友圈子广，能容纳多种类型的人
7、善于鼓励和夸奖他人
生活中，人与人的交往关键就是沟通，在什么情况下，你怎么说话，说什么话显得格外重要，往往你说对了一句话，做对了一件事，就有人记你一辈子的好，反之，则会恨你一辈子。所以，如果你和某人的关系正处于焦灼的状态，不妨仔细想想，是不是在你们沟通的过程中，你说错了什么？以后可要小心了。
简历写作的4个技巧
简历最开始并不是用来阅读的，至少在开始的时候是这样。他们首先会被扫描、打分然后分类。其次，一份好的简历对于让你能否最终得到这份工作并不是最重要的。它仅仅只是在搞定面试的这个阶段显得至关重要。再次，简历的真正目的就是在于能够吸引某个人的注意力。人力资源部门使用简历作为工作匹配工具。他们努力的以这种方式寻找人选，希望可以找到合适的人才。
大多数高管都认为求职者们并不应该以人力资源部门作为开始，所以如果你是为了要匹配某份工作而根据要求撰写简历，那么或许你从开始就已经搞错了受众。以下是能够让有招聘权利的人成功关注到你的简历的四个技巧：
第一点、陈述你将解决什么问题
高管们专注于时间、金钱和风险这三个挑战。当他们在审核一份简历时，他们希望看到的是即使你不能解决所有这三个问题至少你是能克服这其中任何一个挑战的人。
第二点、解释你曾经帮助过谁
在很多的简历中都包括那些你工作过但是却并非是家喻户晓的公司名称，所以在简历中加入简短的解释说明。例如十大国际重型建筑设备组件供应商这都将会为你的业绩提供一定的背景。
第三点、说出你产生过什么样的影响
在这里我要强调一下，我所说的是你解决问题时所采取的具体措施。比如说你让工作流程提高了20%：你让每一部分生产造成的浪费减少了6%或者你让销售额同比增长至三倍。如果是这样，在简历中一定要具体说明，并把你的表现与你的同事的表现相对比。
第四点、显示出你的工作经验让你为这份工作所做的准备
你过往所累积的工作经验将引导你走向拥有更大机会的道路。但是如果你不说出你接下来准备做什么以及如何做，那么你将会让招聘者如何猜想，所以在更多的情况下他们几乎不会注意你。
那么所有的这些都意味着什么呢?现在让我们先回顾一下：使用上边列出的建议为决策者写简历，首先，把你的工作经验放到你能解决的问题之中。其次，消除工作匹配语言，相反专注于成就。最后，努力用简历获得一次面试机会，但是要注意一点因为简历是不会为你赢得工作，最后的面试还是需要自己的充分准备。
拓展阅读：挖掘机司机简历范文
姓名： 性 别： 男
年 龄： 30 民 族： 汉族
户 籍： 婚姻状况：已婚
所学专业：驾驶操作
驾龄：三年 联系方式：
教育/培训
2009年3月-2010年12月 司机训练大队(部队) 驾驶操作 大专
2008年3月-2009年10月 司机训练大队(部队) 驾驶技能与理论
工作经验
1、徐州xx工程机械有限公司 2011年12月-2013年2月
行业类别：机械/设备/重工
担任职位：挖掘机司机/驾驶员
工作经验：可以独立操作挖掘机(挖土、装车、挖地槽等)。
2、xxx运输队 2010年3月-2011年12月
行业类别：运输、物流、快递
担任职位：大车司机
工作描述：拿到驾照后，跟着运输队跑短途，担任驾驶员，里程150000公里安全无事故，带出驾驶学员10名。
技能/专长
语言能力： ;普通话(标准)
计算机能力： 初 级
技能专长： 本人具有娴熟的驾驶技术，懂得基本的维修保养。
自我评价
希望我能在驾驶员岗位尽我所能为公司争取最大的利益，为公司作出我最大的贡献。有团队合作精神，能以完成工作为首要任务，对挖掘机驾驶熟练。
让白领“心累”的4个处方
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《让白领“心累”的4个处方》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
当自己感到“心累”了怎么办？不要着急，小编来帮大家解决问题，希望小编的这些建议能对大家有所帮助。
1、学会自我调试，放松自己，保持心理的平衡和宁静
对于长期高度的精神紧张，白领们应该学会自我调试，及时放松自己。例如，参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，与家人和朋友聊天；周末旅行；还可以用各种方式发泄自己的抑郁情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、说说笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
同时，在复杂而紧张的工作中，我们要保持心理的平衡和平静。这就要求白领要培养乐观、开朗、大方等良好的性格，人们应该稳重地处理事情，要有宽容、包容、超然的头脑。当你思考一些问题时，这是没有问题的。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
白领工作紧张的原因，一方面是由于工作繁重，另一方面亦与白领本身处理问题的态度和方法有关。许多白领认为，只有努力工作，才能得到上级的赏识、报酬和晋升；有些工作缺乏信心，他们常常担心自己会被解雇或被别人赶超等等。在工作方法上也存在一些问题，如工作不分轻重缓急、人事问题、效率低下等。
对此白领应学会运用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后应充分休息，多参加体育锻炼，实现工作与休息、脑力劳动与体力劳动的结合，而不是思考工作。
如果你觉得很长一段时间都做不到，白领应该重新定位自己，重新评估自己的能力和自己的价值目标。如果目标太高，他们应该调整自己的目标，使自己的目标切合实际。一些倾向于工作狂的人应该经常问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作？”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要？”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得？”，使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。
复杂的人际关系也是导致白领员工心理疲劳的一个因素，因此白领工作者应积极调整与人、单位的关系，使他们、同事和单位保持良好的心理状态。
3、提高心理素质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极分散注意力
由于客观原因，大多数白领都要处于工作压力很大的状态，这一方面要求白领积极地调试和放松，另一方面，白领也要积极提高自己的心理素质。调整和提高他们的个性和性格，控制他们情绪的波动，以积极的态度迎接工作和挑战，对待晋升和加薪应该是不愉快的，失去这种态度，通过这些来提高他们的抗干扰能力。
白领在生活中，要自觉培养登山、打球、看电影、下棋、游泳等多方面的兴趣，兴趣多种多样，一方面可以及时调适放松，另一方面又能有效地分散注意力，及时从工作中转移到其他方面，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部理解和帮助
如果白领有心理问题，他们可以经常与家人和知己交谈，如果他们有严重的心理问题，他们可以寻求精神科医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，比如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
简历写作的4个重点内容
建议大家简历内容一定要实事求是，对其中的每个词每句话都要认真的确认自己理解后再往上写。以下是小编和大家分享的简历写作的4个重点内容，更多内容请关注个人简历网。
1.简历针对性要强
有些应聘的大学生，递上来的简历看上去很厚，但翻看之后发现都是他做的一些科研项目经历和发表过的一些论文，写的还非常详细：时间、任务、结果等等要素一应俱全。但我就是没找到这个人有关他学生工作，社团活动，社会实践之类的描述。大家可以想一下，我们招聘的是销售岗位，应聘者拿着这样的简历来面试，你会怎么想?反正我是认为这个人可能根本就不知道销售工作是干嘛的，或者说本来是想做技术的，既然通知让来面销售岗，那就来碰碰运气。所以，对于拿出这种简历又不能给出让我信服理由的人，我基本都Pass掉了。
而有的学生这方面做的很好，他甚至把我们公司的Logo都打印在了简历上，而且在求职意向这个项目里直接是打印上的**公司销售岗位，而不是像有些人这一栏干脆不打印，就空着，见到哪个公司就用手现写哪个公司，参加什么岗位的面试就现填什么岗位。所以，我只要看到求职意向这一栏是手写的简历，就知道这是一份通用型简历，那也证明简历的主人没有明确的目标，八成不是合格的候选人。
所以，如果你面试的是销售岗位，那就把你平时参加过的各种社会实践活动，以及所获得的荣誉给写在简历前面，用最显眼的字体吸引面试官的眼球。记住，你简历上的每句话，每个字都是为了你所要得到的这个岗位而服务的，仔细揣摩下，哪些东西写上最能体现你的价值，哪些东西写不写都没关系，而哪些东西又是和你面试的岗位没有一点关系的，像这种东西哪怕再多也不要写。我还记得一份简历后面列了一堆让我哭笑不得的证书：篮球裁判，C本驾照，导游证，二级面点师，报关员??，我对这种简历彻底无语。
2. 简历要注意细节
有个简历给我的印象很深，封面制作很漂亮，但打开之后，发现一只蚊子尸体的影印版赫然跃入眼帘。候选人对此的解释是，复印的时候没有注意，把蚊子也印进去了。这个人虽然沟通还算顺畅，但我没有要，因为对于自己的简历这种代表脸面的东西都无所谓的人，我不敢保证他以后会不会马马虎虎的对待客户。
这种情况还有很多。比如简历打开浏览了不到半页，就发现6,7个错别字，这时他还在自我介绍说自己是个认真细心的人，结果我反问一句他就答不上来了。还有简历通篇的字体，字号排版错乱，黑体、宋体交杂，4号字，5号字交杂。有的甚至把自己的毕业年份都能写错，当我提醒之后才慌忙现场拿笔修改。
上面的这些情况其实都可以避免，简历做好之后，只要认真的检查2,3遍就绝对不会出现这种低级失误。
3. 写在简历上的内容自己要想清楚
凡是写在简历上的东西，我建议同学们都要先想清楚再写，不要写一些是似是而非、模棱两可、不着边际、瞎编乱造的东西。
我记得，有位同学简历上写着爱好：读书，游泳，羽毛球，我就问他都读过什么书。他想了半天说，历史、政治、人物传记类的。我接着问最近看的一本书是什么。他又想了半天说是讲拿破仑的，具体什么书名忘了。我就更深入的问，你通过这本书学到了什么东西，或者有什么感受。这个同学就完全答不上来了。由此，我就会怀疑，他到底是不是真正的爱好读书，还只是假装爱好而已。
还有位同学，简历的封面赫然写着座右铭：穷则独善其身，达则兼善天下!。我就问他这是你的座右铭吗?他点头称是，我说这句话是谁说的?他一脸茫然。我再接着问，这句话表达的是个什么意思?他语无伦次的讲了一堆，最后被我客气的送走了。
还有个人，简历上写着暑期兼职TCL电视促销员，销售额达10万元。我就问是在哪做的促销?他回答在国美。我又问做了多长时间?他回答一个星期。我接着问平均每天能卖几台?他回答是2台。我又问TCL当时哪款电视卖的最好，每台多少钱?他支支吾吾答不上来。我又问，这10万元都是你一个人做的吗?他挣扎了一会，说是三个人。最后才知道他只是负责在国美门口发传单。
由此可以看到，凡是大家写在简历上的东西，面试官不看则已，一看就会发问，而且一问就是连续性的追问。如果你写在简历上的东西，自己都不知道什么意思，或者根本没这个经历的话，面试官稍一追问就会露馅。
所以，我建议凡是在简历上写的东西，自己都要非常的清楚和了解，哪怕有些经历有水分，你编也要把来龙去脉编清楚，能蒙过面试官也是一种能力嘛!但稍微好一些的企业，一般都会有多轮面试，像我们公司就有5轮面试，后面几轮的面试官都是一线销售岗位的主管，经常面试社招销售人员的，对应届生的这些小花招基本可以秒杀。所以，建议大家简历内容一定要实事求是，对其中的每个词每句话都要认真的确认自己理解后再往上写。
4. 简历内容要具体，忌假大空
经常看到一些简历满纸的较强的沟通能力，很强的社会实践能力，抗压性高??之类的定性类词汇。不是说这些东西不能写，但是每一条都要有事实和自己的经历来佐证，否则你说什么就是什么，那还要面试官干嘛!面试官的作用就是通过你的一言一行，以及你过往的经历来判断你的素质和能力是否符合公司标准。
所以建议大家把一些能表现你自己特质的事情简单的写在简历上，这样内容具体，不空泛，也能让面试官找到提问的方向，让你有更多的机会展示自己。
另一种习惯，我不知道是什么时候在学生群体当中形成的，就是总爱在简历的页眉或者页脚，或者其他什么醒目的地方，写一句看上去豪情万丈，其实毫无价值的话。随便摘几条，大家应该很熟悉：
给我一个机会，还您一个惊喜!
相信我，没错的!
是金子，在哪都会发光!
我愿用我的热情为贵企业奉献全部的力量!
我猜有些学生是感觉如果不加上这种套话，就会觉得简历没有分量一样。但我看到这类的话，心里就有点不爽，面试官不会因为你写了这些东西就认为你这个人有自信，感担当等等，否则面试也太容易了。这种看上去漂亮的话属于那种写在简历上没什么帮助，扔掉它也不会觉得可惜的东西，属于典型的假大空范畴。所以，简历实实在在，清清爽爽就好，没必要狗尾续貂，人云亦云。
这篇文章，重点不在于好简历就能得到好的面试/工作机会，而应该是好的简历+充足的面试准备能为个人面试表现加分并增加录取几率。我想，应该是这样的主旨内容吧。
就我个人的经验来说，好的简历不是照搬网上的制作规则去修饰简历的内容，因为修饰简历内容不就等于修饰个人的工作经历了?修饰，毕竟是有水分的，水分终究容易被挤出来的。所以，平实(或称为务实)的内容才具备说服力。不用刻意根据某专家或某经验总结者的见解而缩略、增加或修饰自己的经历，只要在写简历之前认真总结以往(或当前)工作的内容、经验等，再按逻辑性和条理性整理一遍，这样就差不多刻意摆上台面了吧。
英文简历写作的4个步骤
简历的用词尽可能精炼，使简历短小精悍，通俗易懂。以下是小编分享的英文简历写作的4个步骤，欢迎阅读借鉴。
1. Organise your life
第一步：组织好你的经历
In functional CVs, you put your skills into categories then briefly list past job titles at the bottom. These are suitable for those who have been unemployed for long periods, held different types of jobs in the past, changed jobs too frequently, are returning to work after a long period or who wish to change career.
功能型简历强调技能、资质以及成就。适合于以下情况：有很长时间没有工作过了、过去频繁更换工作不想给招聘者留下不好的印象、工作经历有中断、跨专业求职，但你具有申请职位所需的相关技能。
Recent graduates and others on a consistent career path usually opt for the chronological format. These CVs list your jobs and duties for each in reverse chronological order.
时序性简历是要按照逆时序记录你曾就职的职位的。适合于应届毕业生，或者工作不曾未间断过。
2. Categorize your achievements
第二步：给你的成就分类
When doing up a chronological CV, you should outline sections of your experience, education and skills to show what youve accomplished. HR personnel and employers take less than a minute to scan your CV, so its imperative to highlight and organize items into several concise and relevant segments.
写时序性简历时，应该着重概括你的经历、教育和技能。HR人员和你的雇主会对你的简历一扫而过，所以简历上必须突出和分成几个简洁、相关的部分。
If youre a recent graduate and therefore have not yet been employed, put your Education section first. In addition to the basics university name, degree and graduation date you can include relevant coursework, honors or awards.
如果你因为刚刚毕业所以还没有工作经验，那么把你的教育经历放在首位。包括一些基本的方面，比如大学名称，学士学位和毕业日期。当然也包括你修过的相关课程、所获荣誉或奖项等等。
Other categories might include Relevant Work Experience, Volunteer Experience, Computer Skills, Publications, Activities, Language Skills and so on.
其他分类还包括相关工作经验、志愿者经历、电脑技能、发表过的文章、参加过的活动、语言能力等等。
3. Appearance can make or break your CV.
第三步：格式可以成就你的简历，也可能毁了它
Fonts: Whether you email, fax or post your CV, keep your font plain and easy to read. And select a reasonable size anywhere between 9 and 12 points should be acceptable. Use a sans serif font like Arial or Verdana, not Times New Roman.
字体：无论你是发电子邮件、传真或是邮寄你的简历，都应该让你的字体看上去舒服、易于阅读。记得要选择一个合适的字体大小，最好是9号到12号之间。字体方面，最好用Arial或Vrdana，而不是Times New Roman。
Formatting: Too many different fonts, colors and graphic styles will hold the reader up. Simple bullets are best for separating your duties and skills; use bold and italics sparingly. Formatting should highlight your accomplishments, not draw attention away from them.
格式：过多的字体、颜色和样式会分散读者的注意力。简单的项目符号能最好地表明你的职责和技能，同时，有节制地使用粗体和斜体。使用格式是为了突出你的成就，而非分散别人的注意力。
4. Content is King
第四步：内容才是王道
Action-words: Use strong Action Verbs to highlight your job experience and duties. Instead of starting your sentence with a noun, kick off with an active verb. For example: Customer Service Representative. Assisted customers, trained and supervised 15 new employees, organized special promotional events.
行为动词：使用简洁有力的动词来突出你的工作经验和职责，而不是用名词开头。比如：客户服务代表。帮助客户，培训和监管15名新员工，组织专门的销售活动。
Numbers: Its a good idea to include numbers, percentages and amounts in your job descriptions to back up your achievements. For example, Increased monthly sales by 100,000 over a 6-month period. Increased turnover by 20% in first year. Supervised a team of 10 people.
数字：在简历中使用数字或百分比使成就更具有说服力是个不错的主意。例如：销售额在6个月间以每个月100,000的速度增长，第一年增加了20%的营业额。监管一个10人的团队。
Length: No one wants to scan through two or more pages of long-winded accomplishments and experience. If it doesnt all fit, cut it down to the most relevant and impressive items.
长度：没人愿意看长篇大论的简历。遇到不必要的部分就删减掉，留下最相关、给人印象最深刻的部分。
发现职业兴趣的4个方法
在职业生涯规划中选择适合自己的职业方向时，有一个非常重要的参考因素，那就是做自己感兴趣的事。你内心里喜欢什么，对什么最感兴趣，你就选择那个方向作为你职业生涯规划的重要参考依据。但是，在实际的职业规划过程中，很多人常常不知道自己真正感兴趣的是什么，这也是很多人之所以迷茫困惑的一个重要方面。在这里和大家分享一下寻找职业兴趣的4个方法，大家不妨作为自己职业生涯规划的参考。
一、工作观察法
1、你对目前的工作哪些方面最满意？哪些方面最不满意？你认为理想的工作是怎样的？
2、你曾经做过的什么事情让你最有成就感？
3、你学到的新知识和新技能，哪些你学得很快并且非常有兴趣学？哪些学的很认真但总是很吃力而且掌握不好？
4、记下你的成绩、受到的肯定、觉得有收获、充实的事情。
记录以上的东西，大约3个月或半年左右分析一次，如是几次你就能够逐步的明白你的兴趣所在。即使你没有参加工作，你也可以从自己的生活中获得类似的资料。
二、羡慕他人的工作
我们都曾经有过羡慕别人工作的经历。在人生的某个特定阶段，或者在某个特定的场合比如我们参加某个培训或者论坛，我们觉得如果我们能够从事那个人的工作该是多么的幸福。有些羡慕只是一个很短暂的念头，很快就消失了；而有些羡慕会在我们的脑海中一直徘徊。
当然我们的这种羡慕往往是对我们所理解的被羡慕对象最光鲜的一面的片面理解，当我们理解了那份工作的全部，或许我们并不喜欢很多背后的东西。但是毕竟我们羡慕别人的工作，这种感觉往往是我们自身兴趣的一种投射。一个喜欢IT的人会羡慕比尔.盖茨而不会是周杰伦；一个对管理感兴趣的人会羡慕张瑞敏的工作而不太可能是王朔的工作。所以找个安静的地方静静的回忆在过去的某段时间里你曾经对某个工作比较强烈的羡慕经验，从中是否可以体会出你乐意为之奋斗的工作。
三、如果现在已经达到了财务自由，那你最想从事的事情是什么？
不要告诉我除了享受你什么要不想干，如果是那样的神仙也拿你没办法。
四、职业生涯兴趣测验
这类的测试又很多，可以在网上搜一下，或者看一下相关的书籍我不是很建议单纯的花钱去做测试，一是这样的人存在的问题比较严重，竟然通过上面那么多的方法都不能发现自己的兴趣，不是很有功力的顾问或者咨询师很难给你什么比较好的建议，反而会把你搞得很糊涂，还不如找自己周围比较成功的朋友听一下他们的建议。二是职业咨询是个很专业的工作，而有的咨询师本身都没有成功的职业经历，他们只是比你多熟悉一些工具而已，咨询与他们而言只是一个糊口的工具而已，以己之昏昏，岂能使人之昭昭。万一你找个不称职的咨询师说不定会越帮忙越乱，当然那些真正有功力的咨询师对于你的职业发展还是会提出有价值的建议的，但无论如何最重的决策人和执行人仍然是你。其实来自你这个行业的成功人士的建议更有价值，所以如果有机会，研究一下你所在行业的成功人士的经历或者有机会向他们请教或许能够有所收获。
这7个秘诀让你面试薪酬谈高点！
我们都知道：薪资是可以谈的。但在谈薪前，我们也必须明白，如果从来没有针对期望薪资是多少钱以及底线薪资是多少钱作过事前的思考，那么你就无法在薪资谈判中做出适合的回应，这会让你的薪资谈判很吃亏。
秘诀一、面试前，做个调查很有必要
这个调查的目的是：1.了解职位市场行情及人才供给情况；2.分析自身的经验和能力 ，个人的经验和能力将是薪酬定位的决定性因素，也是薪酬谈判的重要筹码；3.分析目标公司的特点，一般而言，大型跨国企业由于其福利保障制度较为完善，薪酬控制较为严格，除个别职位薪酬可以有较大幅度波动外，其余的职层均有较为严格的标准，不易随意改动；而中小型企业为了吸引人才，也为了弥补其福利方面或者是个人发展方面的不足，薪酬伸缩度的可能性较大。
秘诀二、确认自己的薪资标准
在开口谈薪资以前，知道自己的身价，也是同样重要的事情。这个价位可以是上份工作薪资标准上浮30%-50%左右，也可以是行业地区薪酬标准的60-75分位（当然应聘者的各方面条件都符合招聘方的要求）。
秘诀三、谈薪前先研究一下面试官或HR愿意给的范围
薪资谈判的目的，就是发掘出公司最多愿意给你多少钱。议价区间指的是，他们希望支付的最低工资，到能够支付的最高工资的范围。谈判，谈的就是这个区间。举例来说，如果公司能每月给你6000元，但试着以每月4000元的价格录用你，区间就是4000～6000元。在这个区间里，你有权通过谈判，努力得到他们能提供的最高工资。
秘诀四、在公司没有明确想要你前，你可以这样回复关于薪水的提问
谈薪句式模板1：在贵公司最终确认录用我前，我觉得讨论薪水还为时过早。
谈薪句式模板2：我很愿意回答，但您能先帮我了解一下，这个工作都需要做什么吗?
谈薪句式模板3：每个人对于自己的贡献度评估方式不一样，贵公司的岗位要求在整个行业内属于要求偏高的，而我正是看中你们的要求才来面试的，因为我希望在这个岗位上能做深做好。如果一定要我说数字，我想只能这样回答你。如果可以高出我目前薪资30%，我肯定非常愿意加入；如果能高出15%，我需要再考虑一下，毕竟这个选择会影响我今后至少3—5年的发展；如果持平的话，我可能就不考虑过来了。我也非常希望您能给我一个你们的预算数字，以便让我重新审视对于自己的价值评估！
秘诀五、可以议价，但不要陷入无休止的讨价还价
薪资是可以谈的，但这个“谈”绝对不是开个高价位， “等待别人来杀价”。因为公司的HR不见得有意愿要陪你玩这个游戏。很有可能你期望的待遇是6000元，而对方愿意出价5000元，你明明也觉得这个数字符合你的底线，但是你偏偏要再喊一个5500元出来，结果公司和HR讨论以后，决定去找另外一个条件稍差但是只要5000元的候选人。
另外一个议价的误区就是，当第一次议价成功后，不要再改口提高自己的期望薪资。这会让面试官或是HR认为你是在得寸进尺。在目前人多于职位的情况下，结果很有可能就是悲剧。
秘诀六、面试谈薪谈的不仅仅是薪资
去面试前，你要决定哪些福利对你尤其重要。搞定基本工资后，你就可以问他们都有什么福利。比如补贴和奖金。补贴是指车贴、饭贴、房贴、汽油补贴、出差津贴、通讯费、置装费、过节费等工资以外的现金福利，另外一些企业还会设立各种名目繁多的奖金，如半年奖、季度奖、加班奖、先进奖、考勤奖等。这些福利折算下来也是一笔可观的收入。
秘诀七、态度要坚决
唯有抱着“大不了我就留在原来的公司上班”的态度，或是“大不了我继续找更好的公司”的态度，你才会在谈判的过程中占有上风。
除了以上考虑外，热心网友“闲云飞叶”还给出了以下需注意的细节：
1、真正的岗位工作内容，是否和招聘广告中的内容一致？
2、具体工作时间如何，是否需要经常加班？加班是否需要申请，有否加班工资？
3、公司对员工有否一定的内外部培训投入？公司内是否有职称评定？有的公司还会每年送员工去国外培训，这些都是可以吸引人、让人甘心加入公司工作的筹码。
4、年终有否奖金，是“13薪”、“14薪”，抑或是更多？年终的奖金发放条件和要求是什么？
5、公司开出的薪水是税前的还是税后的？公司是否按工资基数缴纳社会保险金？这些都会让你实际到手的工资有很大的差别。
6、最后的最后，一切都很顺利时，记得提醒公司出份书面的offer，即录用确认。你有权要求这个协议。如果他们就是不给，前面谈的一切都有可能“白谈”。（完）
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厕所一塌糊涂的公司你会去吗？
工资无论高低都要做好规划
都说靠工资发不了家，但对于我们大多数工薪族来说，稳定的工资来源比发家还重要。因为工资不仅仅是一个基本的生活保障，还是我们职业规划、理财规划的一个重要前提，所以用好每个月的工资，做好职业生涯的涨薪计划，或许你也可以以它为跳板，走上创业的道路，告别算着工资过日子的生活。那每个月工资该怎么花？怎么用？工资规划第一步：把你的工资当回事在网上看到不少朋友反映，存不下钱，不知道钱去哪儿了。而说到工资规划，大家又发愁从哪里开始呢？如果我说，工资规划第一步是要把你的工资当回事，大家是不是要笑死了：谁能不把工资当回事？不，有一些人还真不把工资当回事。一般有以下几种情形：Case1：认为自己工资很低的人。觉得自己工资太低，又秉承着钱是赚出来的不是攒出来的，所以一边花着一边怨叹着一边不做任何改变。过几年，估计还是这样，工资依然低，依然攒不下钱。我们不如算一下，如果你每个月定存500，五年期，按照头5年零存整取、之后每5年整存整取的方式进行计算，30年后(55岁时)总计可得352300.94元，也是一笔不小的收入吧？工资再少，一个月你真的连五百都存不了？五百不行，二百也行吧。再说了，咱工资低，那不更应该看着每个月那点可怜的工资反思一下，如何提高工资么？要知道工资的大幅提高是最好的开源方式。如果工资真的很低，那么恭喜你，你可以更容易达成工资翻番的梦想，一万翻两万不容易，一千翻两千总不难吧？咱工资低还不让我阿Q不成？所以，加油，要知道你的空间会比别人大多了。Case2：工资不错但不关心的人。有些人工资还不错，钱也够花，可是一年到头总不知道钱去哪里了，因为TA也不知道赚多少。那么建议你先记帐不是系统的记帐，我知道这个很难。你只记收入，流水账，很容易吧？工资到账了记一笔，奖金到帐了记一笔，一年下来，算算你一共赚了多少钱？是不是再普通的工资一年下来也能算是一笔钱？那么这笔钱你现在剩多少？没剩？好，那就反思去吧，反思完把支出也开始记帐吧。Case3：真正的高薪人。这些高薪人士，可能一年几十万，也可能上百万，TA知道自己赚不少钱，养得起房子车子孩子，但他并不关心帐户里的钱是怎么来的，钱多了还是少了也不清楚。啧啧，这种人最让我脑仁儿发热，我现在只见过一个，还真是挺奇葩的，不懂得活期定存为何物，老兄，不让钱生钱起码也关心一下吧？简直是暴殄天物啊，提起这种人，我怎么就那么痛心疾首：为什么高薪的不是我，如果是我，我一定好好对待你，我亲爱的高薪！！！所以，无论我们工资多少，这都是我们辛苦工作换来的，低了不要气馁，高了不要骄傲，认真对待它，日后必然有丰厚的回报！工资规划第二步：做好人生规划网络上盛传这样一个段子：每个月从发工资那天起，开始是嚣张地活一个星期，然后淡定地活一个星期，接着无奈地活一个星期，最后在对工资的无限期盼中活一个星期，这是不是你的职场生活写照呢？我们除了要做好职业规划，认定职业发展的方向，同时对于工资规划，也是很重要的。职场人如何做好工资规划首先，在职场上，一步登天的幸运儿永远是少数，很多人的工资都是螺旋式上升，一开始都是比较低的，相比关注职业规划，职场人还要注重金融投资理财。比较一下10年前一个月挣一万元和现在一个月挣一万元之间的感觉差距，就知道如果不用一生的时间来认真投资理财，而仅仅靠工资收入与别人竞争，是多么的被动了。对于工资规划，专家提醒职场人注意以下几点：一、发展比工资重要。不要因为过分关注暂时的工资收入影响到未来的发展，发展是第一位的，职场是一场马拉松比赛，短跑冠军未必是最后的胜利者。二、职业道德比工资重要。不要对工资过于斤斤计较，总是抱着你给我多少钱，我给你干多少活的态度。而企业恰恰是看你的贡献有多大，才给你相应的报酬。过分看重一时的工资收入，会失去别人对你的信赖和好感，丢掉很多重要的机会。卡耐基曾经说过：太计较小钱的人是挣不到大钱的。未来谁更职业化、更专业化，收入自然会越高。三、注意节俭。尤其是年轻的时候是财富积累的阶段，每个人其实都经历过这个阶段。如花销上毫无节制，那么多少收入都不够用。有些人往往总是抱怨自己的收入低，却从不注意日常开支是多么奢侈浪费，这显然不是正确的态度。四、不要妄想一夜暴富。只是极少数人能实现一夜暴富，大部分人还是细水长流，不断的积累财富。盲目跟别人攀比，妄想一夜暴富会让心态失衡。柳传志先生说人生是一个长跑比赛，不要太计较眼前的利益，要看得远一些，人生才会有更大的收获。对于这一点务必要有切实的体会。我们注重的不是一天、一月、一年的得失，而是五年、十年乃至一生的得失，这样才有可能得到更多的收入，人生应遵守舍得规律。五、敢于以合理的方式争取自己合理的工资。遇到不公平时，要敢于用正确的方法提出来。在向老板提出加薪要求时，要注意掌握时机和说话的技巧。工资规划最后一步：提高能力涨薪水很关键许多刚毕业的财蜜总操心钱赚得太少，操心如何兼职如何开源提高收入，但我们认为，对于上班拿工资的人来说，最大的开源就是提高自己的能力，对自己的职业道路进行恰当的规划，给工资带来质和量的飞跃，这才是工资规划的终极目标。财蜜们对于兼职和薅羊毛有时候容易陷入误区，一个月涨200元工资，许多人想怎么这么少？但要是兼职和薅羊毛一个月赚200元，又觉得好多，跟天上掉馅儿饼似的。所以，回想一下，你是不是很容易以为兼职和薅羊毛是免费得来的？就算确实是免费的，但这也需要花一定的时间和精力，而工作加薪并不需要你额外多付出什么。所以建议财蜜们分清自己收入的主次，不要因为芝麻丢了西瓜。工资规划是一个长期持续的工程，从对收入的认识到资金的管理，我们做的都是钱的工作，而工资规划的最后一步，就是对自己的期望和梦想有一个清晰的目标，指引自己一步一步朝那边走。打个比方，一个月收入1000元，花掉800元，再怎么去规划也是那么点钱，很容易气馁。但是，一个月10000元，花掉5000元，虽然支出高了，但这工资规划做起来，是不是非常有盼头？所以，我们想告诉财蜜们，谁不是从工资一两千过来的呢？。这世界上还是平凡人多，我们不用去攀那些我们明显无法企及的高峰，但也不能对自己一点要求都没有。理财的前提是要有一些财可以理。财从哪里来？就是从原始的点滴积累做起，积极提高自己的收入，你的财会越来越多。所以不管工资高还是低，我们在工资规划最后一步要做的是：工资低，那也要理财，认真记帐节流，做到理性消费，然后提高自己的能力最终涨收入，赚更多的财来理。低薪+系统记帐理财+提高能力加薪=原始资产积累；工资高，更要理财，在自己承受的范围内适当投资，让你手里的钱钱收益最大化，实现财富增值。当然，工资永远不嫌高，你还可以追求更高。
健全薪酬体系 薪酬计算新方式
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工龄工资所起到的作用面对整体薪酬结构其实是微乎其微的。就算是设计了工龄工资，对于那些市场稀缺或优秀人才，这几个工龄工资对他们没有任何的制约能力。因此，设计企业科学、规范、公平、实用的薪酬体系才是核心。
一、发与不发的两种观点并存
最近，很多人对于工龄工资是否发放这件事情展开了一系列的辩论。双方各执一词，但似乎都很有道理。
就支持不发工龄工资的来说，他们认为工龄工资在工资总额中所占比例有限，激励作用也有限，同时有了工龄工资之后，新老员工之间会形成差异，同样的工作，老员工会拿更多的工资，新员工感到不公平，损伤他们的积极性。而且企业更应该按功行赏而不是按工龄长短取酬。
但支持发放工龄工资的一方认为，很多企业中都设置有工龄工资一项。设置工龄工资有众多原因，一方面可以在一定程度上抑制员工的流失率，尤其是留住公司的老员工，他们是公司宝贵的财富，通过工龄工资可以调动他们的积极性，同时工龄工资也是对多年来为公司服务的员工的一种感谢。
二、激励性才是问题的核心
企业的管理者也会经常提出的这些问题，工龄工资是否发放要根据企业的情况而定，是否设计工资的重点不应该是根据简单的目的论，而是看它是否起到了激励作用。
1.两种不同类型的企业采用不同的设计原则：
第一类企业很像以前的国企性质。即使流动，也多在国企之间，因此在商业社会的今天类似此类公司工龄设计意义不大，企业本该将一潭死水激活，没有设计工龄工资员工同样不会因此而流失。
第二类企业是在人才多元化的现代企业，秦老师在薪酬咨询中面对的广大现代化商业企业，特别是高精尖、知识密集型企业等，人才流动频率也高了起来。
第一类本不该设计工龄工资的企业反而基本上都有工龄工资，而第二类应该设计工龄工资来激励员工的企业，反而没有工龄工资的设计。下面我们就具体分析一下工龄工资该不该发放的原则。
2.工龄工资在第一类企业的设计原则
如果是针对上边第一类企业，其实必要性真的不大。有能力的员工通过长期在企业服务，必然已经得到相应的升迁、薪酬调整的机会，已经获得了相应的回报;剩下来平庸的、普通的员工都属于市场替代性较强的员工，每年增加工龄工资最直接的是导致了普通岗位人工成本的上升，这批员工在企业里长生不老，光听话不做贡献。反而会造成哪些做出贡献，但是工龄偏短员工的不平衡。导致企业最后留下来的是一些老弱病残，而对哪些做的好的员工是一种伤害，纷纷离开。
并且员工到新的企业工作，其贡献由零开始。随着对企业情况的不断熟悉和各项业务的逐渐精通，贡献不断增大，并在一定时候达到巅峰。员工在一个企业工作较(续致信网上一页内容)长时间后，其创造力、能动性等会有所削弱，加之个人工资的总额不断提高，员工对企业的边际贡献相对逐渐减少。因而，企业按同一标准分配工龄工资不尽公平。
因此，此类公司，不如考虑，对于长期服务的员工，设立相应的长期服务奖，以荣誉+适当奖励的方式去体现。
3.工龄工资在第二类企业的设计原则
员工是企业的宝贵财富，企业应把员工的流动率控制在适度范围内。员工在新单位工作最初一段期间内属于职业不稳定期，很容易跳槽，故应设计一定时期的工龄工资起拿年限。如果员工在设定时间内跳槽，企业会相应减少部分工龄工资的支出。而员工在企业工作满了设定的时间后跳槽，就不能享受到工龄工资的快速增长，成为员工跳槽的成本之一。另外，如果员工的企业工龄较长，若员工跳槽到其他单位，原来的企业内工龄工资就没有了，在新单位一切从零开始，也成为员工的跳槽成本。
三、薪酬体系科学设计才是根本
很多企业中，由工龄工资引出的一些常见问题有。
很多支持发放工龄的人认为：刚来的员工和干了很长时间的老员工同岗位工资拿的一样多。辛辛苦苦干了这么长时间，企业就应该有说法。在企业中工作时间不短了，新人都晋升了，觉得自己没盼头等。
很多支持发放工龄的人认为：员工论资排辈，不考虑其在企业中的岗位价值。企业元老思想僵化，坐在自己的位子上睡大觉，不思进取等。
其实以上的问题，反应的表面上看是工龄工资的问题，其实问题的核心是没有一整套科学的薪酬体系设计才是根本
比如岗位价值评估就是解决企业员工论资排辈问题，根据岗位价值来评估出该岗位的价值，而不是谁老谁拿得就多。
宽带式薪酬，是解决企业同岗位，的工资差距。同岗可以不同薪，新老员工根据绩效考核得分来设定不同的工资级别，跟谁在企业工作的时间长短没关系。
设计不同的职等结合绩效考核，就解决了员工晋升与淘汰的问题。工作年限和晋升没有必然联系，而是为企业做出的贡献来决定人员的升降。
因此，在企业中很多由工作年限引发出来的工龄工资问题，其实是薪酬体系建设不健全所导致。工龄工资所起到的作用面对整体薪酬结构其实是微乎其微的。多年咨询的经历也告诉我们，就算是设计了工龄工资，对于那些市场稀缺或优秀人才，这几个工龄工资对他们没有任何的制约能力。因此，设计企业科学、规范、公平、实用的薪酬体系才是核心。
职业生涯的4个危机时段
在职场生涯中，几乎每个人都会遇到这样的问题：在公司中工作了一段时间后，就没有办法继续提升自己的事业了。人力资源专家说过，每个人的职业生涯都会存在四个危机时段。
第一时段：定位危机
定位危机发生在刚从学校毕业时期。大多数毕业生面对眼花缭乱的职业和岗位，在感到“外面的世界很精彩”的同时，会迷失方向，不知道如何选择。发生定位危机的毕业生可能会走向两个极端：一是过于自卑，二是自视甚高。
由于初涉人才市场，没有市场求职经验，在市场上碰了几次壁后，一些人容易产生自卑情绪，除了少部分毕业生可能重回学校，把读研究生作为暂时的避风港外，不少产生自卑感的人，会草率地找个工作。而自视甚高的那部分毕业生对工作单位、岗位职务、福利薪酬都会有过高的要求，因此，在求职过程中也很可能遇到挫折，从而陷入盲目择业的境地。
第二时段：升职就业危机
这种危机可能产生在工作了5—7年以后，也就是大约在30岁左右。中国人从来就有“三十而立”的说法，这一时段的职业生涯除了少数人能如愿以偿升职高就外，大部分人并不能“万事如意”。如果不能正确地处理这时的危机，就可能会用不正确的方法来发泄自己的失意。
第三时段：方向危机
照中国人的说法，应当是“四十不惑”，而40岁左右恰恰是职业生涯的第三个危机时段，我们称为继续前进的“方向危机”。因为到了40岁，或者你已经担任了一定级别的领导职务，或者你已是这一行的“老法师”，这个时候，再往哪里前进，往往会为方向不明而感到困惑，于是便产生了所谓中年改行转业等问题。
第四时段：饭碗危机
过了50岁，进入“知天命”的年龄，人也更加成熟。但市场经济并不会给老年人的职业生涯以特别的恩惠。这个时间段，最让人担忧的可能是自己的饭碗，这不仅仅指的是普通岗位上的老百姓，也涉及高位在身的领导者。这个时期，绝不可有得过且过地混日子的想法，应当保持不断进取的精神状态。否则，真的可能会丢掉饭碗。
4个饮食误区 危害职场健康
如今，有很多的职场女性存在饮食误区，在吃饭的时候若是出现了问题，陷入饮食的误区容易引发职场疾病，因此，有饮食误区的白领需要格外注意饮食的保健。在日常饮食中，女人需要注意哪些误区呢?想要了解这些饮食误区分析的女性朋友，随着小编一起来看看，从而呵护身体。
哪些是属于饮食误区呢?为了保健职场健康需要注意些什么呢?白领要注意下面四种常见的饮食误区。现在确实有很多女人在上班之前没有时间吃早饭，因此随便买一份早餐就对付了。可是，女性的早餐不健康，让一天很难有个好的开始，而午餐不健康容易引发疾病。所以，如何吃好好的饮食，这跟职场健康是有很大关系的。
饮食误区1、吃方便食品代替午餐
你是不是喜欢吃方便面呢?职场女性的饮食误区有哪些呢?例如方便面、西式快餐(肯德基、麦当劳等)，这些食品营养含量都很低，如果中午仅仅吃一碗面食或者一个汉堡，其中蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、碳水化合物等三大营养素的摄入量是不够的，尤其是一些矿物质、维生素等营养素更是缺乏。
再说，由于面食会很快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。
饮食误区2、职场女性午餐吃太辣
现在很多人都喜欢川菜和湘菜，即使是午餐也不愿意去放过品香辣的机会。对于辣椒，胡承康教授评价说，辣椒有其双面性，有好也有坏，好的一面就是辣椒中含有充足的维生素(维生素食品)C，含有丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑屏幕的白领的视力有好处。
适量辣椒能开胃，有利于消化吸收。但是，辣也是要有一个限度，特别对于一些有胃病的人就更不合适，吃得太多也会刺激口腔和消化道，还容易破坏味蕾。在现在夏季，中午吃辣极容易上火，为了保证身心的舒畅，辣椒还是少吃为妙。
饮食误区3、用水果和零食代替午餐
职场女性的饮食误区有哪些呢?很多女性都喜欢吃水果，午餐也不例外，甚至会用水果代替午餐来吃，认为这样午餐减肥一举两得。其实这也是一个误区。胡教授表示，水果与蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。
各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常，同时，使得一些有害物质没有机会在肠道里滞留和被吸收，这是预防便秘的有效方法。长期吃零食当午餐，也会容易造成营养不良，缺乏精神体力。
饮食误区4、女性喜欢在午餐中喝酒
有部分上班族喜欢午餐喝酒，有专家提示，中午千万不要喝酒，中午喝酒是最容易影响工作效率和工作质量的。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，从而无法控制自己的情绪和行为，这样就会使人无法安静下来，专心工作，预计的工作就无法顺利完成。
小编碎碎念：上面小编介绍的这四种饮食误区希望大家格外重视起来，那么，这些危害职场健康的误区你有吗?职场女性在饮食上可能在存在的问题，小编也是希望大家重视日常饮食的保健。所以，的小编建议大家要远离这四个饮食误区，从而才可以保护身体。
《决定薪酬高低的4个要素》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“求职信的要素”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
