七成人认为职场“灰色技能”很重要。
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为了在白纸黑字的应聘条件之外更显优秀，近年来，一些求职者开始有意识地培养“灰色技能”，也就是学习喝酒、打牌和如何处理人际关系。还有少数用人单位在招聘过程中，要求应聘者具备一定的“灰色技能”。
真的要“灰溜溜”，才能在职场上“顺溜溜”吗？
上周，中国青年报社会调查中心通过民意中国网和搜狐新闻中心，进行的一项调查显示(2298人参与)，70.7%的人认为在职场竞争中具备“灰色技能”很重要，其中20.0%的人表示“非常重要”。受访者中，64.6%的人表示自己具备“灰色技能”。
毕业于中国传媒大学的刘文曾不认同“灰色技能”，她一直认为，只要学业够优秀就一定能赢到最后。但在一场应聘面试中，她彻底傻了眼。“通过笔试的8个姑娘要竞争一个区委办公室文员职位。面试地点是一家小饭馆，饭桌上放着几箱白酒，考题是看谁能喝到最后，谁就胜出。”
当晚，刘文咬牙喝了不少白酒后，瘫软在酒桌上。当同学把她送去医院时，她已严重酒精过敏。当然，面试也失败了。
另一名大四学生罗前彬，则对这类“灰色技能”表示不反感。今年夏天，他买了本《厚黑学》，读到了不少前所未闻的“道理”。“比如我看‘锯箭法’，说的是在别人求你时，你要给对方解决问题，但不能彻底解决，以吊足对方胃口，这可以让关系更长久。”
在罗前彬的学校门口，小贩们常常将此类“成功学书籍”放在显眼位置，兜售给大学生。“这些说法尽管看似功利，但从某种程度上来说，也很实在。”
调查显示，超九成人(91.5%)坦言，身边存在刻意培养“灰色技能”的人，其中49.4%的人表示身边这样的人“很多”。
为什么有那么多人重视“灰色技能”？调查中，72.4%的人认为这是“人情社会”的必然结果；65.4%的人认为原因是当下“酒桌上谈生意”现象普遍；41.8%的人表示，这是职场竞争激烈所致。
值得注意的是，41.2%的人认为，不少人重视“灰色技能”源于应试教育无法培养企业需要的人才；36.8%的人表示，应聘者所获证书缺乏含金量，使得企业看重“灰色技能”。
有网友指出，如果学习“灰色技能”是将人情世故推向一个极端，那么另一个极端情况也十分常见：由于完全忽略对青年人的“人情教育”，导致一些人无从学习如何与人、与企业乃至与社会很好地相处。zC530.cOm
“一家通信公司曾做过调查，他们招聘的人中，只有13%的人是企业真正需要的人才。”吉林大学通信学院党委副书记胡忠巍主管学生工作，她曾被学生们各种“不通世事”的举动弄得哑然失笑，“有个孩子粗心弄丢了钥匙，竟把学校宿管科当成宾馆前台，理直气壮地要求开门。有的孩子丝毫不通社会礼节，握手的礼仪一点都不会。”
据吉大就业指导中心主任赵刚敏介绍，该校几年前意识到这一问题后，在2003年专门开设了“就业指导课”，还编写了教材，着力培养大学生的交际能力。
胡忠巍就是该科的教师之一。在她看来，大学生从一进校门起，就应做好职业规划，重视培养情商和为人处世之道，从而使自己将来走上职场时不会无所适从。
吉大的“就业指导课”内容涉及敬酒和握手等礼仪，以及着装规范等。“我们有必要让大学生懂得这些内容，而学生们的反应也很热烈。”但胡忠巍认为，对“情商”和礼仪的学习，是为了培养学生的技能，但并非“灰色技能”。
全球职业规划师认证首席培训师、心理学家钟谷兰表示，人的技能分为三种：第一种是知识技能，主要体现在学习上，也可以通过考试来验证；第二种是自我管理技能，主要体现在对事认真负责，对工作热情积极等方面；第三种是可迁移技能，比如情绪的管理和沟通能力以及解决问题的能力等等。
“我们的学校和家庭教育历来只看重第一种技能。”钟谷兰说，后两种技能在学校和家庭教育中不仅较少，而且长期呈现“隐性”状态，很多青年人非但不清楚，更不知道如何向别人展现自己在这方面的能力，“年轻人如果不对后两种技能予以认识和培养，反而看重一些‘灰色技能’，希望它能给职场表现加分，是非常肤浅的。”
“很多人会错误估计了别人对自己的期待。”钟谷兰说，一味迎合并认为对方需要自己做出“灰色”表现的人，更应该意识到，只有正面提出自己的需要，在应当拒绝时毫不犹豫地拒绝，才能真正赢得职场尊重。
有人说，修炼“灰色技能”的情况并非主流，而一些人面对求职和职场竞争时产生的“灰色心理”，更值得社会重视。对这一说法，调查中，超七成人(73.9%)表示认同，18.3%的人表示“非常认同”。
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近七成职场人会把工作情绪带回家
笔者认识一位职场前辈，每每当他和别人闲聊的时候都会分享自己的心得：上班的时候从来不会想着家里的事情，一心一意工作；下了班也从来不把工作相关的事情带回家。这是他工作近四十年一直秉持的信条，很大程度上帮助他在生活和工作上取得不错的成绩。如今职场能有多少人做到工作和生活划分得如此清楚？与其说这是种学会生活工作的能力，不如说是一种人生境界。近期，职场资讯做了一个关于“你会把工作情绪带回家吗？”的调查，调查显示，66.3%的受访者表示会把工作情绪带回家，而33.7%的受访者表示不会。
职场人每天紧凑而高压的工作，本来就容易滋生很多消极情绪：被老板莫名其妙地骂了，委屈；工作量不能按时完成，紧张；被下属顶撞不买账，生气；无意中得知工作量还不如自己的同事工资是自己的两倍，羡慕嫉妒恨；被HR通知去谈话，恐惧；自己白辛苦了一年，考评成绩确是最后一名，伤心羞愤……这些情绪，由于种种现实的顾虑无法表达：生气，很容易被看笑话，流泪，被看作是无能弱者的行为，这些都是影响自己的职场形象，所以，大部分成熟的职场人都会选择故作若无其事。
这些压抑隐忍的情绪回到家后，卸下社会的面具，冲着最亲近、不设防、让自己觉得最安全的人就发泄开了，借着家务、孩子、双方感情等所有理由都能引发情绪。那时的宣泄是一种心理需要，是一种放松，是一种任性，是一种觉得自己无论如何都会被接受的信任感。但是这样的方式对家庭关系、对亲密关系是非常有伤害性的，对于被你莫名其妙上火的亲人来说就是一种无名的伤害。往往很多人在发泄过后，会很后悔自己的言行伤害到了家人朋友，但又很无奈，情绪如一匹脱缰的野马，想控制也控制不了。特邀心理专家马丽将分享一些简单易行的控制情绪的方法，帮助职场人摆脱恶性情绪的魔爪。
控制情绪的前提是察觉。要训练自己清楚地辨析情绪的能力，在发作前对情绪有个清楚的认识：来自何方？为什么事情？因为何人而引起？我为什么会有这样的情绪？让我想到了什么？另一个察觉时察觉情绪来时身体的感受：比如心跳加速，呼吸急促，脸部充血，声音有点微颤……抓住风雨欲来的征兆,可以帮助更好的控制。
察觉情绪的前提是知晓。对任何事情的控制来自于对它的了解，情绪也是，可以回顾一下自己成长中和任何上面所说的消极情绪有关的事情，比如生气，想自己最生气的时候是如何发作的？会说哪些话？有哪些行为？
处理情绪最好的是把真实的感觉直接表达给让你产生情绪的人。比如你也可以直接对上司说“你这样说，我很难过。”，这比你对几个朋友同样的牢骚发好几遍，或者回家找家人泻火有效。
设立缓冲带，提前做准备。如果白天就已经知道自己压抑了某些情绪，可以在进家门前，先找一个让自己放松的地方：咖啡馆、瑜伽馆、按摩馆、舞蹈班等让自己通过喜欢而放松的方式给提前释放掉。
提前告知家人。可以在平时就跟家人交流：“我有的时候冲你无名发火，其实只是因为白天在公司里遇到事情心情不好，而在家又暂时还没有学会控制，所以，和你无关，以后再遇到我不讲道理，发脾气，你可以擅自离开，就任我一个人留在房间里好了，我不会怪你的。”这个方法可以将家人受到的情绪伤害降到最低。
最后，讲一个形象的故事叫：从老板到小狗。某男在公司被老板骂，回家骂老婆烧菜难吃，老婆气得骂孩子只知道玩不好好学习，孩子无缘无故被骂，很生气地跑去把玩具拆得乱七八糟，又冲着宠物小狗踢上两脚。这是一个负面情绪传递链。所以，以后当你准备对家人发脾气时，请想想可怜的孩子和小狗，想想这个故事。（完）
专家介绍：马丽 林紫心理咨询中心咨询师、国家注册心理咨询师、人力资源管理师。人民大学企业管理研究生、十余年国企、外企、民营企业职业经理人工作经历。企业EAP（员工心理援助）讲师、咨询师。擅长领域：职场职业问题、恋爱婚姻情感问题、两性问题。
作为职场人，听懂老板的“黑话”很重要
你知道最让职场人头疼的是什么吗？不是同事之间的勾心斗角，也不是钱多事少离家近，而是老板的弦外之音。小编看过一个针对职场“弦外之音”的小调查，在被问及在职场上你经常遭遇哪类人的话外音这个问题时，有3成人表示经常遭遇老板的话外音。由于不能理解老板的弦外之音，很多人还因此走上了职场的岔路——老板的“黑话”已经成为你必须了解的职场潜规则啦！下面先和小编一起来看以下职场案例——
网友Robin（市场策划）自述：不亏待我是因为要培养我？
我在一家小型企业上班，公司员工经常要一人身兼数职，工作一年多来，很少有按时下班的时候。
年初老板找我单独谈了一次话，先把公司未来几年的发展和规划描绘了一番，还把一些预算和公司赢利都和我透露了，而后，又把我大大地表扬了番，我以为涨薪的日子来临了。可是，整个谈话结束也没有出现这样的“苗头”，谈话结束前老板只是抛了句：“小罗啊，公司不会亏待你的，要好好努力哦”。我心中喜忧参半，想着虽然目前加薪还没落实，但总算还有盼头，指不定再过段时间升职加薪也并非没有可能。
就这样，我又拼命地干了大半年，直到觉察到老板对那些因不堪工作重负而跳槽员工的态度，我才觉悟了，他那句话的真正含义是：“你们这些人都是靠公司培养的，已经待你们不薄，要加薪没门！要走就是叛徒！”而资历尚浅的我，对这一切只能选择默默承受，再也没有工作的激情。
网友波波（技术人员）自述：老板的提问“别有用心”
因为和老板私交甚好，有一次他特意安排我和他一起去美国出差，一时间这件事引起了大家的热议。考虑到影响的问题，老板当着大伙的面先问了我一句：“小波，你的英语很不错吧？”我当时也没考虑太多，想着谦虚点总没问题，规规矩矩地回了句：“我的英语很差啊。”
话刚从嘴边溜出，我身边的同事就举手自荐，说自己英语还不错。忽然间，我意识到自己做了件傻事：“老板只是给我一个出国的机会，只管点头不就好了？这下把机会拱手相让了！”不出所料，那位自荐的同事顺利去了美国公干，而我心里清楚，当时在场的几个英语都“不咋地”。
职场专家点评：
老板行踪不定，高高在上，通常普通员工能见老板的次数并不多，与老板的“情分”也相对较少。因此，老板的“话外音”是最具职场属性的，多半会涉及加薪、升职、绩效考核、裁员等一些令人敏感的话题。而“话外音”的形式以试探、提问、激励的方式居多。所以，对老板的话要特别当心，千万别被表象所迷惑，不经意的谈话也许就是对你工作的总结和下一步工作的重点。
上海七成应届生找到工作了
签约率超过50% 同比略低1% 部分名校就业率超过90%
◆签约人数超过50%
包括报到人数、升学人数、出国人数、定向委培人数、国家地方项目人数五种
◆就业人数70%
除了签约人数外，还包括签订合同就业人数和灵活就业人数
截至6月20日，上海市高校毕业生总体就业水平已实现了今年年初教育部和人力资源社会保障部提出的高校毕业生离校时就业率达到70%的工作目标，由于全市群策群力，尽管受金融危机的冲击，上海大学生就业形势仍好于预期。上海市教委副主任王奇昨天在出席中欧校友论坛时透露了上述信息。
部分名校就业率超去年
市教委副主任王奇表示，2009年上海共有毕业生15.8万人，比2008年增加了9000人，增幅为6%，年初根据市教委的调查，部分上海的财经、金融类、外语外贸类高校和专业的毕业生需求下减幅度超过30%。后来上海举全市之力，出台了多项措施，截至6月20日，本市高校毕业生总体就业水平已经实现了今年年初教育部和人力资源社会保障部提出的，像上海这样的城市高校毕业生离校时就业率达到70%的工作目标。
下阶段将继续做好未就业毕业生的就业服务工作，因为还有30%的学生目前没有工作岗位。
据市教委学生处田磊介绍，上海目前就业率约为70%，与去年基本持平，签约率超过50%，比去年同期略低约一个百分点，根据教育部的口径，签约人数包括报到人数、升学人数、出国人数、定向委培人数、国家地方项目人数五种；就业人数除了签约人数外，还包括签订合同就业人数和灵活就业人数。
此外，上海一些知名的综合类高校的就业率比较高，市教委表示，包括交大、复旦、同济等综合类的名校，就业率都比较好，有的甚至超过去年。
另据上海交大就业中心发布的最新毕业生就业相关数据，上海交大2009届毕业生就业率和就业质量比2008届有明显提高，截至6月26日，2009届研究生就业率达95.32%，2009届本科生就业率达92.78%。
上海高校中就业受影响较大的是一些专业类的本科高校，如外语外贸类、财经金融类等。
85%以上大学生9月就业
另据介绍，虽然今年的总体就业率与去年基本持平，但高端的就业岗位下降，低端的就业岗位上升，导致今年的毕业生的薪酬水平也略有降低，不过市教委并没有公布具体的薪酬数额，并表示，就业情况是一个动态的统计过程，目前各类签约、升学的统计仍处于实时变动中，一般到9月份，85%以上的大学生均会落实就业岗位。
另据介绍，去年年底本市有近2000名大学生到劳动部门登记了失业，市教委预计今年这一数字有可能还会上升，此外，上海也在积极跟踪未就业大学生的情况，会尽多方努力，给大学生提供更多的信息。
为了帮助大学生就业，中欧校友已提供上千职位解大学生就业燃眉之急，在昨天同时举行的“中欧校友情系当代大学毕业生”企业职位发布会上正式发布了1202个面向大学毕业生的就业岗位。在今年下半年，中欧校友会还将再提供700个岗位，为大学生就业提供更多的帮助。
明年就业形势可能更难
今年上海设立了3万名大学生的见习计划，一年的见习期结束后，会不会对2010年毕业市场造成新一轮的冲击，市教委副主任王奇表示，上海市教育部门对明年的就业预期并不乐观，甚至做好了明年的就业形势比今年更为严峻的准备。
王奇还表示，政府部门解决大学生就业问题一定会不遗余力，很多做法并非权宜之计，会结合现状进行探索，希望转危为机。
离职原因，6成人不说实话！
都说2020年是最难求职就业的一年，然而依然有不少职场人义无反顾地改换门庭。离职并不只是说一声“再见”那样简单；当你满怀期待地转投新东家时，也别忘了与过去的公司、过去的同事、甚至是过去的自己做一次“告别”。最新出炉的“2020年职场人离职状况调查”，看看大家在离职这件事上都是怎么做的：为什么离职？什么时候离职？离职的注意事项有哪些？与此同时，我们也给出了一些建议，希望能够给到大家帮助。
接近年末，还有7成人想离职！
根据“2020年职场人离职状况调查”结果显示，7成受访者表示今年仍有离职意愿；明确表示没有跳槽意愿的受访者仅占到6%；而还有部分受访者正在犹豫纠结于是否要在年底离职，这一人群比例达到24%。
大环境不佳、年终奖近在眼前，为什么这么多职场人仍想在这个阶段离职呢？根据此次的网上离职调查显示，促使职场人下定决心离职最主要的原因是对薪资福利不满，排在第二、第三位的依次是工作陷入瓶颈以及公司在走下坡路。可见，薪资依然是影响员工去留的首要因素。而细看数据我们发现了一个差异：与其他人群不同，促使有3—5年（含5年）工作经验的职场人离职的首要原因并非是薪资，而是因为工作陷入了瓶颈，需要寻求突破。（见图1）
图1：促使职场人下决心离职的最主要原因
数据来源：
1成人工作1年就离职，能力不够就想飞
在一家公司做了多久会考虑离职？来自“2020年职场人离职状况调查”的结果显示，38%的求职者在工作1—3年（包括3年）后会考虑“挪一挪”；考虑3—5年（包括5年）换东家的求职者占到32%；有接近20%的求职者希望在一家公司做到5年以上（见图2）。在跳槽如此常见的求职环境下，仍有相当多的一批人期望“稳稳的幸福”。当然稳定是一方面，另一方面则是期望在一家公司、一个行业领域内深扎、积累与沉淀。
与此形成鲜明对比的是，有11%的求职者在工作1年内（包括1年）就会考虑离职。这种跳槽观念其实并不可取，1年的工作经验只能称之为“经历”，你只是对自己手头的工作流程、公司的经营范围有了一个大致的了解，你所触及的知识领域也仅是皮毛而已。一般来说，当你积累了3—5年的工作经验后才能较为完整地掌握工作流程、对公司及其产业运作有一个系统的认识和参与。
图2：在一家公司做多久，你会考虑离职？
数据来源：
超7成人离职，提前一个月通知公司
下定决心离职了，你会提前多久通知公司？根据“2020年职场人离职状况调查”结果显示，75%的受访者表示会提前一个月及以上通知公司，22%的受访者不到一个月，表示“想走就走，不会提前通知”的受访者为3%（见图3）。好聚好散是职场人的跳槽宗旨，如果要留下良好的职业口碑、树立良好的职业形象，在决定离职时就要估算一下自己手头的工作，提前通知公司，尽量留出足够的工作交接时间。
图3：离职，你通常提前多久通知公司？
数据来源：
决定了通知离职的时间后，职场人又会采用哪种方式宣布离职的消息呢？根据此次调查结果显示，57%的受访者选择“先私下告诉上司”，28%的受访者表示“一直不说，等到上司或HR告知”，“先私下告诉同事”的受访者占比13%，仅有2%的受访者会“在公开场合宣布”。
用加薪挽留，54%的职场人仍坚持说“不”！
提出离职后，老板加薪挽留，你会留下吗？根据“2020年职场人离职状况调查”结果显示，明确表示会留下的受访者仅有3%。
54%的受访者表示不会，如果是因为公司发展不佳、个人的职业发展受阻等原因选择离职，即使因为加薪留下来，根本问题没有解决，之后还会有离职的想法，而且这个操作很有风险：你提出离职后，领导突然“良心”发现，用加薪升职等条件来挽留你。领导并不是舍不得你，而很可能是没人填补这个人力空缺，怕出现断档。挽留只是一时，转头就利用这个档期找人来替代你。。
43%的受访者则表示“看谈判情况”，当员工提出辞职时，老板都喜欢给员工“画大饼”，这时需要搞清楚，公司所谓的加薪是不是画饼？如果老板一向言而无信，那就果断地离开，如果老板已有所行动，在促使你跳槽的问题已解决的前提下，可以考虑留下。
9成人离职后仍会联系同事
都说“买卖不成交情在”，再不济，同事也是和你朝夕相处的人，可能面对面在一起的时间比家人还多。除非于公于私都和这位同事有仇，一眼都不想看到他，大多数职场人无论在职/离职，还是会和同事保持着比较良好紧密的关系。根据此次的网上离职调查显示，将近9成人离职后，都不会删除同事的联系方式，其中4成受访者表示“顺其自然”，更有46%的受访者会主动交换，留下关系好的同事的联系方式。（见图4）
图4：离职后，你还会和原来的同事联系吗？
数据来源：
客气和睦，是和同事相处的职场之道。但当离职了后，还被前同事追着问工作问题的话，你会回复吗？根据此次网上离职调查结果显示，65%的受访者表示离职后仍然愿意答复前同事关于工作的问题，28%的受访者坦率地表示会“偶尔答复”，仅有7%的受访者表示不会答复。
关于如何回应这个问题，并没有一个标准答案，但这问题关涉到离职时的交接工作。离职做交接时，还要以邮件形式告知领导和同事，包括交接的工作进度、工作文档、注意事项、联系人等等一并附上，这样一旦后续出现问题，也有据可依。
8成人饿死也不吃“回头草”！
离职，并不都是美好的开始，也有可能是另一段“孽缘”的开始，想转身逃离。后悔离职了，你会不会吃“回头草”？根据“2020年职场人离职状况调查”结果显示，逾8成受访者都斩钉截铁地表示不会！
可以尝试的“回头草”：和年少时青涩，摩擦很多的爱情很相像，“分手”未必就是不爱。当离开原公司超过1年后，发现还是原公司的企业文化、共事氛围更适合自己，并且当初的离职原因也得到了解决和改善，原公司也正好有这么个职位空缺，这时候的“回头草”其实等同于“跳槽”。你可以用跳槽的思维来评估是否要吃这个“回头草”，而不是一味倔强地拒绝，再次错过合适的拍档。
离职面谈，近6成人很谨慎
提离职，必不可少的一个步骤就是被领导询问离职原因。根据“2020年职场人离职状况调查”结果表明，57%的受访者在离职面谈时“看情况，有些问题不说”。这也是最稳妥的方式，因为个人原因选择离职，说出来也无伤大雅；但是对公司/领导/同事的不满就烂在肚子里吧，说了也不一定有改变。
只要想在职场好好混，不该说的话、不确定能不能说的话，最好不说。有31%的受访者就是抱着这种心态，选择了“只说官方话，不提意见”。也有12%的受访者认为“走都走了，说大实话”。虽说离职就是一走了之，可谁也没法预料未来。所以那些想在离职前说大实话解解气的人，还是稍微冷静一下，有些不能摆在明面上的话，可以尽量避免。既然决定离开，何必徒增彼此的烦恼呢？
成熟的职场人，说话就要有所保留！
离职面谈，到底哪些问题会让你有所保留？根据“2020年职场人离职状况调查”结果显示，46%的受访者选择了“真实的离职原因”，排在第一位，这和前面的结果保持一致。紧随其后的选项是“关于上司的”，42%的受访者投了这一项。还有38%的受访者选择了“关于对公司的看法”，31%的受访者选择了“关于同事的”。（见图5）
图5：离职面谈，哪些问题会让你有所保留？
数据来源：
已经走到了离职面谈这一步，其实领导已经没那么在意你的离职原因了。工作难免使人与人之间产生矛盾、摩擦，而很多问题不可能是单方面的原因。上司直面你，让你为他提意见，提好了皆大欢喜、如果没提好反而戳了上司的痛处怎么办？平常和上司关系尚可，临走却得罪了上司，委屈不？同理，关于公司/同事的看法，可以适当有所保留。假如你拿不准说出来的后果，那就先独善其身。（完）
七成职场人士一年中半年睡不好
样本为5000名28岁至38岁人士，43%的人表示“睡不醒导致心情郁闷低落”。
上海中青年七大睡眠障碍：
总是觉得睡不醒
睡醒了以后常常腰酸
背痛
心情抑郁或焦虑
夜很深了却睡不着
很晚才入睡，第二天却醒得很早
入睡后总是会做怪梦
沪上75％的职业人士一年中有半年以上时间面临着睡眠困扰。
近期，美国专项研究机构在沪发布一项针对申城中青年睡眠现状的调查结果，指出不少上海人深受七大类睡眠障碍的缠绕，其中由睡眠引发的抑郁症日显突出，而夏季正是睡眠障碍高发季节。在七大类问题中，有43％的人表示遭遇最多的是“睡不醒导致的心情郁闷低落”。
调查人群：中青年职业人士
美国统合医学协会联合美国脊椎指压治疗教育研究会实施了一项针对亚洲人的睡眠现状调查，近日在申城进行调查时获取了一系列最新数据。调查负责人、哈佛大学医学院博士安东尼透露，针对近5000名28岁至38岁职业人群的样本访谈显示，75％的人曾经或正在遭受睡眠“折磨”。
安东尼博士解释说，医学上认为失眠或睡眠减少会影响记忆力，诱发抑郁症，神经内分泌的应激调控系统易被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。尽管没有确切数据显示睡眠障碍和抑郁症发病率之间关系，但各国临床上相关病因并不少见。
调查结果一：夏季加重睡眠障碍
一到夏天，很多人都会感到睡眠不好，不是晚上辗转反侧难以入睡，就是早上昏昏沉沉起不来，以往相同的睡眠时间如今也觉得睡不够。安东尼博士的调查显示，明显感到夏季睡眠障碍加重的人占到了58％。
对次，安东尼博士解释说，夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。而另一个原因是夏季昼长夜短，阳光照射的时间大为延长，早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的睡眠荷尔蒙即褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。
调查结果二：睡眠方式造成没睡好
睡不好和睡眠方式也有关系。调查显示，49.8％的人认为卧具的不舒适导致睡觉不踏实，其中8.61％常年睡硬板床或榻榻米的人表示有腰肩颈疾病。有19％的人睡觉习惯姿势为抱着枕头或俯卧，并承认经常会被噩梦惊醒。
个案
网络工程师的“每天只睡四个小时”
浦东香港莱非公司的网络工程师王刚(化名)被失眠困扰长达十年了。为了能够尽量早一些入睡，他每天睡前都会吃不少甜点喝一些牛奶。正是养成了这样的毛病，王刚的腰围不但随着时间日益加粗，35岁的他居然还开始谢顶了。
在走进门诊咨询失眠之前，王刚一直没有认为这是一种毛病。“刚工作时，我特别忙，有时候会把程序上的事情带到床上考虑，想着想着就睡着了。”王刚说，没想到工作了两年之后他竟然开始失眠了。晚上12点躺在床上，总是要等到凌晨三四点才睡得着。睡着的时候也是似睡非睡，偶尔一点声响马上就醒了。而一天只有三四个小时的睡眠更让王刚看起来比同龄人要老一些。
因为长期的失眠困扰，王刚始终没有在工作中投入全部的精力，而对于工作的担忧和焦虑又转嫁到他的睡眠上。周而复始的恶性循环让王刚的生活经常处在一触即发的焦灼状态，时而暴躁时而抑郁的他最终决定走进失眠咨询门诊。
王刚的妈妈是一位知名的中医，她告诉王刚，从中医角度来看，睡眠质量不高造成他肾虚，肾虚很可能影响到他的头发导致脱发谢顶。而王刚又是一位典型的脑力工作者，通宵达旦地熬夜工作和紧张的工作节奏使他的大脑皮层一直处于兴奋的状态。而这是需要大量新鲜血液输送营养来支持的。
而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态，头发自然会日见稀少。
为了能够睡上一个安稳觉，现在王刚不但给家里安装了隔音窗和门，还贴了昂贵的隔音壁纸。每天晚上基本都保证10点半左右就上床，躺在床上他也强迫自己不想工作，尽量把情绪调整得轻松一些。年初开始治疗的时候，王刚很难做到睡前不想工作，更做不到取消夜宵。“开始的过程太艰难了，我有时心烦到想拔掉自己的头发。”王刚说，在母亲的帮助下，他调整了大概半年，现在基本能做到睡前只喝一杯牛奶。而他的睡眠也能达到平均一天6个小时左右。
不过医生说，王刚还要继续努力，根据他的自身情况，王刚至少要保证一天八小时睡眠才能保证良好的精神状态。（完）
意料之中，7成人与加薪无缘
天气已经进入春天，但由于疫情尚未解除，经济和市场却仍未走出寒冬。企业不好过，职场人士自然也不好过，根据市场调查数据显示，有不少职场人表示已经遭遇降薪，还有的职场人表示工资延迟发放，疫情之下职场人的薪资、奖金受到严重影响。
由于疫情，超4成受访者降薪/延迟拿薪
当公司熬过了倒闭，当你躲过了裁员，降薪成为了绝大多数公司的无奈之举。根据网络上的职场人薪资满意度调查显示，有57.1％的在职受访者因为疫情薪资受到了影响。有些公司选择延迟发放工资，还有些公司则发布了降薪、甚至是停薪这类公告。网友小A透露，他们公司虽然工资正常发放，但是2月工资只有基本工资的80％，岗位、绩效、奖金一律不发。如今复杂市场环境下，企业采取一些措施降低成本、防控风险无可非议，但也需要讲究方式方法。类似于变相裁员、强制扣薪这些灰色行为，即践踏了规则又失了声誉。
受疫情影响，近1/4的人降低期望薪资
自2020年春节以来，由于疫情的关系，交通业、餐饮业、旅游业、娱乐业等均受到了不小的影响，让原本年后打算跳槽的人打消了念头，也给正在找工作的人带去了压力。在当下环境求职，对薪资的期望和原来相比，有67％的受访者表示仍坚持提高期望薪资，期望薪资不变的受访者占9％，24％的受访者表示会降低期望薪资。
意料之中，7成人与加薪无缘
“你今年的加薪幅度是多少？”，提出这道问题时就预测它会“刺痛”很多人的神经。果不其然，与去年同期相对比，职场人今年的涨薪幅度可能不止用一个“惨”字来概括。来自我们最新的调查数据分析显示，超过7成受访网友未能争取到加薪机会，这一数据比去年高出了接近一倍。其中的缘由众所周知，疫情期间，不降薪已属不易，能加薪岂不是锦鲤在世？据我们调查发现，这一季度加薪的“锦鲤”仅为27.9％，其中大多数人的加薪比例在10％以下。
当然了，如果你在第一季度没能争取到涨工资，也不必因此感到失落绝望。大多公司只是发布了延迟加薪计划并没有明确取消年度调薪。相信待疫情好转、经济复苏、企业压力减缓之后，会有更多“有担当”的公司实现欠下的涨薪承诺。除此之外，我们发现就算是在如此艰难的大环境下，薪资、能力、涨薪幅度还是成正比的。调查显示，月薪过万人群的涨薪比例高出月薪1万以下人群近10个百分点，降薪比例低了近3个百分点。
眼下，裁员，减薪，正在愈演愈烈，波及范围也越来越广，有的人已经收到了降薪通知，而相对那些丢掉饭碗的人来说，只是降薪也算是幸运的了，所以，不管你现在处境如何，把握好当下，坚持住，一切都会过去的。
疫情后找工作更难，3成人简历没回应
制作一份让HR“一眼定情”的简历是求职之路的第一关。近期，对“2020年求职者简历投递行为习惯”进行了数据调查，用大数据帮你分析：最有用的简历投递渠道、简历投递高峰时间、科学的投递简历频率，以及合理的期望薪资该怎么写……
3成人，50份以上简历换一个面试机会
受疫情的影响，今年找工作跳槽的难度普遍增加了。一方面因为企业对经营成本的考量和对未来前景的不确定，在招聘上更加谨慎；另一方面，春节前的裸辞者和今年的应届毕业生又将应聘者候选池进一步扩大，竞争愈发激烈。
根据最新出炉的“2020年简历投递行为习惯调查”结果显示，3成受访者需要投递50份以上（不包含50份）的简历才能获得一次面试机会。而在2018年，仅有不到1成的受访者需要投递50份以上（不包含50份）的简历才能获得一次面试机会。2018年，接近5成的受访者只要投递10份以下（包含10份）的简历就能获得一次面试机会，今年这个比例下降到3成。
3成人，简历投出后石沉大海
虽然根据的调查数据统计，逾5成受访者在简历投递出去后一周内就能收到回复，但投出去后石沉大海杳无音讯的受访者比例在今年也急速上升至将近3成！而在2018年同期，仅有1%的受访者表示简历投出去后收不到回复。（见图1）
图1：你最近一份简历投递出去多久有回复？
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有7.5%的受访者表示简历投递出去后1天内就能收到“秒回”，这都是些什么能人？细分数据显示，财务/审计/税务、金融/证券/期货/投资、生产/营运、建筑规划与设计的所属职能人员收到“秒回复”的比重较其他职能人员多。
4成人找工作 每天都投简历
你知道求职者有多勤奋吗？“2020年简历投递行为习惯调查”结果显示，4成受访者在求职期间每天都会投简历！3成受访者2—3天必投一次简历。而在2018年同期，仅有14%的受访者每天都会投简历。（见图2）
图2：求职期间，你投递简历的频率如何？
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而当被问道“在什么情况下会大量投递简历”，遥遥领先排在第一位的是对“简历长时间没回音”的焦虑反应。排在第二位的是对自身职业定位迷惘——“缺乏明确的求职意向”。排在第三位的是“转行转岗”——不在这里敲敲门、那里擦擦窗，机会怎么会自动找上门呢？
找工作：这些渠道最有用
根据发布的“2020年简历投递行为习惯调查”结果显示,网上招聘平台是最受欢迎的渠道；企业平台排在第二位；猎头、社交圈和企业内推都占有一定的比率。（见图3）
图3：投递简历时，你最常用的渠道
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网上招聘平台快速、便捷的优势使它成为了最为普遍的求职方式，但另一方面平台上也存在着鱼龙混杂的企业、手续合规但实际问题很多的公司，对此平台无法马上一一识别，所以通过招聘平台找工作的时候要学会自己甄别公司是否正规。
另外，投简历一定要多渠道并进，所谓“鸡蛋不能放在一个篮子里”，这样才能增加获得面试的机会。但这样的行为不能过于频繁重复，以免被公司当做恶意骚扰，从而被打入黑名单。
揭秘：简历投递高峰，顺大流还是避开？
根据发布的“2020年简历投递行为习惯调查”结果显示，上半周（周一、周二、周三）投简历的票数最高，得票率达74%左右；而下半周（周四、周五）投简历的得票率为15%；周末投简历的得票率为11%。（见图4）
另外，根据调查结果显示，选择在上午投简历的受访者占总人数的40%，也是占比最多的人群；紧随其后的是27%的受访者选择在下午投简历，比2018年上升了19%；选择在晚上投简历的受访者占24%，比2018年上升了17%；其余受访者表示会在中午、凌晨投简历。对比2018年的调查数据可以看出，下午和晚上投递简历的人数有大幅提升，而选择在上午投简历的人数比率下降了。从总体上来看，今年大家投简历的时间点比较平均，没有出现特别的偏向性。
图4：你通常在周几投递简历
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大数据反映的是大部分人投简历的习惯，作为个人是跟从还是避开，还要看HR接收简历的习惯，看每个行业的特性。当我们发现某个时间段投出的简历总是没有回音时，不妨变换一种思路，换一个时间尝试，这样才能找准最佳投递时机。
最近一份简历是如何写期望薪资的？
根据最新发布的“2020年简历投递行为习惯调查”结果显示，将近8成的受访者在简历中的期望薪资一栏选择了填写薪资范围，相比2018年同期的调查数据，高出了2成左右。（见图5）
图5：你最近一份简历如何写期望薪资
数据来源：
特殊时期，求职者们心知肚明工作难寻，而薪资又是个敏感问题，稍有不慎，HR就将你的简历“一键删除”，错失就业机会。在简历中写薪资范围，既不会交出自己的底线，又不怕自己估错了身价从而反悔，同时还为求职之路留下了一席可商量之地。
简历中最让人头疼的部分：工作经验！
在写简历时哪部分最让你头疼？在本次调查数据中，位居第一的是工作经验，占比27.6%；自我评价紧随其后，占比18.5%。较比2018年的同期数据，原本排在第二的兴趣爱好不幸落榜，而原本位居第一的“自我评价”也被“工作经验”踢下王座。
工作经验确实让人头疼，但这却是简历中能抓住HR眼球的一大关键因素。在此，建议您：在写工作经验时以“与岗位的匹配度”为中心点，多多观察招聘信息上的主要职责部分，挑选自身与之相匹配的工作经验填上，让你的工作经验与求职工作“门当户对”。
投简历时要不要准备一份英文简历？
在“2020年简历投递行为习惯调查”中，添加了“你是否准备了英文简历”一题。有83%的受访者表示自己不会去准备英文简历，只有17%的网友表示会准备英文简历。
英文简历除了对求职外企以外是否就一无是处了呢？在工作能力多元化的当下，外语能力逐渐成为了隐性要求。在求职时，建议求职者们研读招聘信息，观察岗位职责是否对外语能力有需求，再去判定是否要准备一份英文简历。而在求职过程中，英语简历也许不是必备，但一份英语简历不但表明了你具备一定的外语能力，也从侧面突出了你是一名细心的求职者。（完）
逾四成人遭遇过被公司少发或扣除工资
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《逾四成人遭遇过被公司少发或扣除工资》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
——员工PK企业：关于钱这件事专题调查报告
自4月份以来，我国CPI一直呈上涨态势，7月更是飙升到上涨6.5%，达到37个月以来新高。近日公布的数据显示，8月CPI小幅度回落至上涨6.2%。尽管CPI有所回落，但依然维持在较高的水平。根据人力资源调研中心发布的《20xx企业离职与调薪调研报告》显示，预计20xx年薪酬增速达到8.4%。对比CPI，这样的涨薪幅度并不让人兴奋。通货膨胀和物价上涨的压力依然让职场人忧心忡忡。不少职场人士都表示物价太高，工资正在缩水。除了来自社会通货膨胀造成职场人的工资收入的实际支付能力在缩水，企业对于员工的实际工资收入也起到至关重要的影响，你每月实际到手工资是否达到最低工资标准？公司是否强行少发或者扣过你的工资？请假过多是否会影响你的年终奖和涨薪幅度？离职后，你是否能拿到奖金……哪些钱是企业必须支付给员工且是员工应该拿得到的？哪些钱是员工不一定拿得到，企业可从员工手中拿走的？
为此，近日（）针对职场人展开了一项名为“谁动了你的工资”的在线调查，吸引到900多名网友参与。其中，40%为女性，60%为男性。从参与调查者的学历来看，拥有大专学历的网友占38%，拥有本科学历的网友占47%。从年龄段来看，出生年份在1976年—1989年的人群，即年龄在22岁-35岁的网友占了总人数的91%。此外，在参与调查的人群中，工作年限在1年以上五年以下的占53%，工作年限在五年以上的网友占41%；45%的受访者来自民企，20%的受访者来自外资企业和外企代表处，15%的受访者来自国企、事业单位，12%的受访者来自合资企业。
员工PK企业：个人应该拿到的这些钱
作为员工，哪些钱是应该能拿到的？为了保障劳动者的合法权益，国家和政府制定了不少法律法规。其中关于工资和社保的规定，作为职场人不得不了解，因为这是直接关系到个人的切身利益。
1. 最低工资
最低工资，是指劳动者在法定工作时间提供了正常劳动的前提下，其所在用人单位必须按法定最低标准支付的劳动报酬。在本次调查中显示，有20%的受访者表示他们的月薪在扣除奖金后，没有达到其所在城市的最低工资标准。按规定，最低工资标准并未剔除每月发放的奖金，所以奖金可包含在最低工资中。
在论坛上，有网友提出这样的质疑：“如果员工的奖金是与绩效挂钩的，奖金不是每月都能拿的，当他第一个月拿了奖金是达到了最低工资标准，但到了下个月他没拿到奖金，月薪就低于最低工资标准了。以上海元最低工资标准1280元为例，比如该员工的奖金是400元，当他拿不到奖金时，月薪只有880元，那么他是否可以向企业要求拿最低工资1280元吗？”。对此，从事HR工作的热心网友解答道，不管工资奖金的比例如何规定，职工每月实际到手的钱不能低于最低工资标准。也就是说，当员工没有拿到奖金造成月薪不足最低工资标准时，企业需无条件补足员工工资与最低工资标准的差额部分。
2.试用期工资
曾就员工在“试用期期间，最关注公司哪些条件？”进行过调查，调查显示，“薪酬福利”成为第二大受关注的选项，仅次于“职业发展前景”。依照法律规定，劳动者在试用期内的工资要按照三个“不低于”来约定，即劳动者在试用期的工资不得低于本单位相同岗位最低档工资或者劳动合同约定工资的80%，并且不得低于用人单位所在地的最低工资标准。但在本次调查数据显示，有34%的受访者表示试用期工资占转正工资的80%以下。显然，还有不少职场人的试用期工资并没有达到劳动合同约定工资的80%，职场人可以提出劳动仲裁，维护自己的合法权益。
3. 社保
根据国家法律法规的规定，社会保险是国家强制保险，为职工办理社会保险是用人单位法定义务。和工资不同，社保是一种社会保险和保障机制，但当员工遇到风险的时候，提供的将会是经济方面的一定保障。比如按规定缴纳社保的员工，当他退休后按规定可以领取一定的养老金，当他失业了按规定可以领取失业保险金。这些钱对于员工来说都是非常重要的。
据本次调查显示，40%的受访者表示公司并不以员工实际月薪作为社保缴纳基数，而是按所在城市的社保缴纳基数的下限为员工缴纳，甚至有14%的受访者表示公司根本不缴纳社保、公积金。网友“叶儿丶熙兮”透露，女员工在产假期间的生育津贴都是按照该员工的月缴纳基数来发放的，但是现在存在不少企业，每月社保缴纳的基数是低于实际收入的，这一问题的出现，就会导致很多女员工在申领生育津贴的时候面临补贴“缩水”的情况。
企业为何不按法律规定替员工缴纳社保、公积金？最直接的原因就是企业为了减少用工成本。根据社会保险法的有关规定，用人单位未按时足额缴纳社会保险费的，由社会保险费征收机构责令其限期缴纳或者补足。用人单位未按规定申报应当缴纳的社会保险费数额的，按照该单位上月缴费额的百分之一百一十确定应当缴纳数额；缴费单位补办申报手续后，由社会保险费征收机构按照规定结算。此外，任何组织或者个人有权对违反社会保险法律、法规的行为进行举报、投诉。所以对于个人来说，如果公司没有按规定缴纳社保，可以要求公司补足，如果公司拒绝，个人可以进行举报、投诉。
员工PK企业：个人不一定拿得到的钱
国家法律法规上规定的员工应该拿到的钱，作为个人来说是必须去争取的，绝不能放弃。但对于企业可从员工手中拿走、员工不一定能拿得到的钱，具体还要看相关法律法规和公司的规章制度。
1、罚钱
单位罚款出自于1982年实施的《企业职工奖惩条例》，2008年1月15日《国务院关于废止部分行政法规的决定》废止了《企业职工奖惩条例》。随着这一《条例》的废止，用人单位不再有任何可以对员工罚款依据。虽然说罚款是不合法的，但是根据《工资支付暂行规定》第十六条规定：“因劳动者本人原因给用人单位造成经济损失的，用人单位可按照劳动合同的约定要求其赔偿经济损失。”这是过错赔偿，与罚款性质不同。
据此次的调查数据显示，44%的受访者被公司罚过钱，其中主要因为迟到（20%）、工作上犯错（11%）被公司罚钱。论坛网友“痘痘娃娃”说她所在公司规定员工九点上班，九点十分以后上班就算迟到。迟到一次罚50元。另有网友“夏娓娓”讲述公司同事被罚钱的经历：由于手续不全就让员工代领工资，公司的现金出纳曾被罚过200元。此次调查数据还显示，有4%的受访者被公司罚钱的最大数额，占月薪的21%～50%。
特约劳动法专家阿克表示，劳动者本人原因给用人单位造成直接经济损失的，劳动者应该赔偿。经济损失的赔偿，可从劳动者本人的工资中扣除，但每月扣除的部分不得超过劳动者当月工资的20%。至于没有经济损失的迟到、早退等，也可以以扣工资的方式处分，至于扣款金额，应当依照《劳动合同法》第四条的规定，根据单位内合法的规章制度确定（单位合法的规章制度应该是事先全公司公示，而非事后告知，且必须符合法律法规）。扣除经济处分后，劳动者提供了正常劳动的，工资不得低于最低工资标准。同时经济处分的金额不能超过当月工资的20%。
2、扣钱
扣工资的性质则与前文提到的罚款不同。扣工资是在未发放的工资中扣除部分作为处分，是否可以扣工资属于用人单位与劳动者之间发放劳动报酬的问题。用人单位和劳动者可以在劳动合同中约定工资发放规则的条款，用人单位也有权通过合法程序制订规章制度。劳动合同和规章制度中可以明确劳动者如果存在某些行为的，要扣除部分工资。
日前有新闻报道，湖南省长沙县一位教师向媒体反映称，从去年开始，“捐款”成了工资单上固定的一项，让他不解又不愿。这种直接按月从工资上扣去的捐款方式，会让人觉得是在“被捐款”。 捐也捐，不捐也得捐，不捐就从工资里扣。这种强扣强捐的行为不仅违背了慈善捐款的自愿自发的本义，也是违法行为，侵害了劳动者的合法权益。据此次的调查数据显示，43%的受访者遭遇过公司强行少发或者扣过工资的情况。7%的受访者表示公司扣了工资用于捐款（社会捐款、公司捐款）。10%的受访者表示公司少发的这些工资用于发放奖金（绩效奖、年终奖）。特约劳动法专家阿克表示劳动合同中如果明确，双方约定的月工资中，有一部分的发放时间是年底，这是对工资发放时间的约定，并不违法。但是员工一旦离职，这些年底发放的工资，应当一次性发给员工，不得以离职为由，克扣员工工资。
3、少发或不发年终奖
据此次调查显示，63%的受访者表示请假过多会影响到年终奖。24%的受访者表示不会。对此，特约劳动法专家阿克表示，公司内部的年终绩效考核属于公司的规章制度，按照《劳动合同法》第四条的规定，应当经职工代表大会或者全体职工讨论，提出方案和意见，与工会或者职工代表平等协商确定。如果经过了前述程序，那可以将病假和事假的请假情形（其实就是考察出勤率）作为年度考核的指标。
据此次调查显示，75%的受访者表示离职后，拿不到奖金。19%的受访者表示离职后能拿到部分奖金，仅6%的能拿到全额奖金。离职后是否能拿到奖金要看双方劳动合同的约定、公司的规章制度。特约劳动法专家阿克表示，如果双方的劳动合同或公司的规章制度上明确有年终奖，而且明确了年终奖对应的年度，员工做满了这个年度，之后离职的，应当有年终奖。反之则没有。有些公司没有年终奖，但是会针对年度有其他奖励，比如根据绩效考核情况有一定的奖励，性质与年终奖有所差异，不能简单地认为是年终奖，要具体情况具体分析。
编后语：员工与企业之间关于金钱的纠葛远远不止以上所写的这些。如果说谈钱怕伤感情的话，那么亲兄弟还明算账呢，所以个人通过法律手段维护自己的合法权益更是无可厚非的。员工与企业更多是合作的关系，不应该是PK这种对立的关系。企业应尊重个人的劳动，给予必要的劳动报酬和保障，个人也应该体谅企业的合法管理行为和制度，只有这样才能实现双赢。（完）
《七成人认为职场“灰色技能”很重要》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“求职面试技巧很重要”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
