6招教你控制工作情绪。
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情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己、鼓励自己，就能让自己常常有好情绪，保持阳光状态。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转换器呢？下面的方法可以供你参考：
1．制怒
在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。
2．宣泄
情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。
3．代偿转移
一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。
4．放松
心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进人一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。
5．升华
把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。
6．镇静
人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。
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5招理智控制情绪 学习职场必胜法则
增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
用理智控制你的情绪
如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
注意抱怨的场合
美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。”发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。所以，即使受到了极大的委屈，也不要把这些情绪带到工作中来。很多人认为自己是对的，等上司给自己一个“说法”。正常工作被打断了，影响了工作的进度，其他同事对你产生不满，更高一层的上司也会对你形成坏印象，而上司更有理由说你是如何不对了。要改变这么多人对你的看法很难，今后的处境更为不妙。
学一点克制暴躁脾气的方法
在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。
通过心理换位法来克制情绪
心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。
学会用升华的方法来控制情绪
所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。
工作中，学会控制自己的情绪
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贝多芬曾说过：几只苍蝇咬几口，绝不能羁留一匹英勇的奔马。每一位优秀人物的身旁总会有各种纷扰，对它们保持沉默要比寻根究底明智得多。我们应当保持一种温和平静的心态，从容地面对工作和生活中的纷扰。
每个人的工作中，都难免有不如意之事，有时是因为众多烦琐事务缠身，有时也可能是他人的不合理举动让人们震怒，有时又是因为与同事或领导之间一时的误解。这种情绪虽然可以理解，但是万万不可陷入其中，误了更为重要的本职工作。
如果一个人的意志力坚固得跟钻石一样，并以这种意志力引导自己朝着设计的目标前进，那么所面对的一切困难都会迎刃而解。相反，不擅长控制自己情绪的人则会让自己的人生变得一团糟。
一个心智成熟的人，必定能控制住自己所有的情绪与行为，不会为一点小事抓狂。当你在镜子前仔细地审视自己时，你会发现自己既是你的最好朋友，也是你的最大敌人。特别是你要控制别人之前，一定要先控制住自己。如果你不能征服自己，就会被别人所征服。
所以，就算工作不尽如人意也不要愁眉不展、从此懈怠，要学会掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。
情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己、鼓励自己，就能让自己常常有好情绪，保持阳光状态。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转换器呢?下面的方法可以供你参考：
1．制怒。
在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。
2．宣泄。
情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。
3．代偿转移。
一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。 说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。
4．放松。
心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进人一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。
5．升华。
把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。
6．镇静。
人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。
三招教你应对老板的黑色情绪
担负着更多责任的老板们，经常会出现“黑色情绪”。一不小心成为“炮灰”的你，该怎么应对？
“黑色”情绪：愤怒
朱笛还没走进老板的办公室，就听见老板在屋子里咆哮：“你们这些人是怎么回事？哪有你们这么办事的?都是饭桶！”朱笛小心翼翼地敲了敲老板的房门，过了一会儿，听见老板高声说：“进来！”朱笛进了老板的房间，看见几个同事正垂头丧气地站着挨训。看见朱笛，老板仍然没好气：“你怎么现在才来?你们可以走了！”几个同事赶紧离开了房间。凭她的经验，这次被老板召见是凶多吉少。
果然，老板拿出朱笛昨天交的企划案，“啪”的一声摔在桌子上：“你写的这是什么玩意儿？连客户的基本情况都没有搞清楚！还有这个地方、这个地方!这么写合适吗？啊？”朱笛不敢申辩，只好低着头听老板训斥。老板训了多长时间她不知道，直到听到老板说：“出去吧!”她这才一溜儿小跑回到办公室。
回到自己的座位上，朱笛心里委屈极了，她的企划案明明是周一开会的时候按照老板的要求写的，但是现在却被他挑剔得一文不值。老板怎么也不顾及自己是个女孩子？就这么一点脸面也不给她留？朱笛越想越觉得难受，到了午饭时间，朱笛也没有心思吃饭。一连好几天，朱笛都在老板的黑色情绪感染下垂头丧气。
愤怒的解读：其实在心理学上，愤怒常常是内心力量的体现。老板们一般都是力量型的人，这样才能独当一面，所以他们一般都比较强势，比较坚强，不容置疑。当他们遭遇挫折时，会以一种比较极端的方式表现出来。愤怒其实是一种力量，去改变一个我们不能接受的情况。
对老板的分析：朱笛在老板的愤怒之下，将老板的愤怒看成是指向自己一个人的。其实，朱笛只是老板发泄愤怒的一个对象而已。老板有可能是在外面遇到了一些压力，也可能是在处理家庭关系上出现了一些问题。总之，不要以为老板的情绪是因为自己引起的，因为你对于老板来说，可能还没有那么重要。老板不能对着客户发火，也不能到大街上去发火，公司是他掌控下的安全地带，所以他最有可能选择这个安全地带来发泄情绪。
自我缓解小贴士
1、学会察言观色，当你发现老板已经有发火的迹象，只要不是必须要找他，就避开风头吧，也许明天他就恢复如常了。
2、如果不巧你成为老板的发泄对象，在他发火时千万不要顶撞和争辩，越是解释越容易引发他的怒火。
3、千万不要认为老板发火了就会炒你鱿鱼。如果人人都在被老板骂之后就辞职，那公司可能早就没有几个人啦。
工作量加大？三招教你合理加薪
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《工作量加大？三招教你合理加薪》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
论坛网友“红妆”的烦恼：
“最近公司打算加大我的工作量，这样一来我要做的事很多、工作量很大，但工资却不见涨，我该怎么跟公司谈加薪的事情呢？”
加薪对策：
1、记录下你额外的工作任务和所占据的时间；
2、工作量的增加，不一定就代表被委以重任，只有证明自己以更有效率且更有创造力的方式承担了份外的工作，在工作流程上精进，才能作为要求加薪的筹码；
3、公司调薪一般都有固定时间段，对公司而言，很少有先加薪再加工作量的。在工作内容上手且熟练，过了个把月后，你可以把完成新增工作内容的感受、建议、改进方法和流程等和老板商谈，侧面提醒老板你已经担当了新的工作任务，而且还做得不错，话题自然而然就能转到薪水上来。如果气氛还算融洽，就可以适时提出加薪了。
忌：抱着多劳多得的思想希望老板良心发现。
鼓起勇气和老板开诚布公地谈一谈，加薪可能仍是遥远的梦，但老板可能会让你减轻一些工作负担，至少，让老板注意到了是你在做额外的那些事情，让老板知道那个总埋在文件堆后的你的名字，你不再是“Linda”或者“Lily”。
七招教你搞定上司
在一个公司企业里，那些与上司关系处得好的员工比那些关系处得不好的员工相对具有更多的工作安全感。很多员工也常常在想该如何与上司建立良好关系呢?下面总结七大方法让你与上司的关系如鱼得水。
(1)换位思考。从上司的角度看问题与上司建立良好的关系的第一步就是尝试从他的角度来看待工作中的问题。在其位，谋其职。由于所处的职级和角色的不同，上司和下属看待工作往往有不同的视角，换位思考有助于消除双方的分歧。
(2)了解上司对你的期望。如果你还不清楚自己应该尽力完成哪些事情，那么从事重要的工作并且在上司面前树立好形象的机会就非常渺茫。工作目标和绩效标准是了解上司对你的期望的最直接方式。绩效标准往往能够从工作描述中判断出来，你需要把工作目标铭记在心，并且把关键问题弄清楚。有时候，员工必须主动向上司沟通，弄清楚主管对于自己工作的期望是什么，因为上司有时候也会忘记说清楚。
(3)尊重上司的权威。通过表达对上司权威的尊重，可以换取他对你的信任。
(4)建立信任关系。要与上司建立良好的关系就必须赢得他的信任。信任是通过一系列长期的行为累积起来的。
(5)报告问题的时候也给出解决方案。许多员工在会见上司的时候只是带着问题去，如果上司已经压力重重，这样做只会给他带来更大的压力。如果能够想好解决方案，或者把问题解决后再向上司汇报，这对他来说是一种压力释放。
(6)营造适时出现的好印象。经常出现在工作场合，始终保持在第一时间出现，是一种引起你的上司或者团队领导注意的常用方式。这种行为能够打动重要人物，也有助于自己的职业生涯发展。
(7)表现出良好的职业道德。这一点非常重要，具有良好的职业道德既是对你的职业的尊重对自己的负责，也是给上司留下深刻印象的重要因素。如果没有取得特别的绩效，一个具有良好职业道德的员工有时可以得到激励。
要与上司建立良好的关系要赢得他的信任，信任是通过一系列长期的行为累积起来的。比如按时完成任务、完成本职工作、准时上班不无故缺勤等。
信任的建立必须具备的5个条件
一、接纳性。在决策之前可以充分讨论各个实施方案，但是一旦做出决定，就要坚决执行，并将上司的想法准确无误地传达给相关人员。一个不尊重上司的人在希望实现自己想法的时候也不会得到应有的帮助。
二、有效性。一个值得信任的员工往往在上司面临压力的时候，可以及时给予帮助以及情感上的支持。
三、可预知性。一个值得信任的员工是可以让上司放心的、总是能按时保质完成工作的人。不能做到这点的人很快就会失去上司的信任。
四、个人忠诚。表示你忠于上司的一个有效途径就是支持上司的想法，将上司的想法转化成具体的行为方案。忠诚往往还意味着不要将上司告诉你的机密消息泄露给他人。忠诚可以增强信任。
五、坦诚。当工作出现问题的时候，一定要坦诚地告知你的上司，不要报喜不报忧。当然，如果你的上司已经有一大堆困扰缠身，那么你就应该在说明问题的同时提供符合客观事实的合理解释或解决方案，而不是说谎。
教你三招判定公司好坏
上海工作的朋友可以直接登录上海工商局的官网，里面有项企业查询，只需要输入公司的全称，就可能查到这个公司的基本情况（至少它可以确定一个公司的基本实力）。
首先，看一下公司的注册时间时候在时效内，是否有注销，如果有被注销，那多半就是骗子和空壳公司了。
第二，看公司的注册地址，最好是公司的实际地点或者是比较可靠的地点，如果是什么很偏远的地方（甚至到xx村），那需要求职者多留个心眼，通常而言这些公司正规的的不多。
第三，也就是最重要的，看注册资本和实收资本。这是最能直接体现一个公司的根本实力和规模的。通常注册资本在10万元左右下的公司基本就是个空壳或皮包；50万元到100万元的也就类似于一个驻外地办事处的意思，以上两者都是我直接PASS的；100万元到500万元之间的，可以算是一个公司了，至少可以去面试看看再说；1000万元到2000万元的可以说是一个正规的公司了，而且具有一定规模和实力，这种公司一般会在一些比较大的招聘网站上发信息的，值得进去发展；最后就是2000万元以上的公司了，它们大部分不是3000W万元就是5000万元的，或者有直接上亿的，这个就不用我多说什么，有Offer就尽量争取吧，哪怕进去锻炼也是好的。
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推荐一个选择公司的小方法
四招教你轻松职场人际
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《四招教你轻松职场人际》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
无论你是职场中久经沙场的老将，还是初来乍到的新兵，进入新的工作环境后，处理同事之间纷乱的人际关系就是一个新的挑战。既要做到人见人爱，又要坚持自己的原则，可往往你付出努力后，仍然会面临同事的排挤，究竟该如何让自己不为这些“小事”劳神费力呢？
1.不强硬 为人和善
不论你是多么经验丰富的老人，还是才华满腹的热血青年，在办公室里的言行一定不要咄咄逼人，与人为善是第一要领。
在办公室千万不要让同事觉得你是个“战争贩子”。谈论的话题尽量不要涉及同事的“痛处”，以免让自己处于四面树敌的境地。
2.不软弱 提高工作能力
虽然不能强硬，但也不要软弱到主动放弃自己的权利，学会用“不”字的艺术。只要你用对了方式，同事们会觉得你是个有原则的人，会更加尊重你。
如果你实在不知道怎样打发休息时间，那就在自己的工作上多用心思，加强自己的能力。当你进步显著时，周围的同事也会对你另眼相看。
3.让同事了解你的善良
一个说话和善、办事体贴的人怎么会受到排挤呢？如果你给同事的第一印象传达了不和善的信息，则要及时改正，上班时主动热情地与同事问好，下班主动约同事聚餐、逛街，同事身体不适时送上一杯热水……只要你肯用心，你一定会成为办公室里的“天使”。
4.忍耐是应有的美德
许多人在小事上和同事大动干戈，激烈起来就连对方的家人也要一起“问候”。其实也就是用完他人的书没有放回原处，倒完水没有主动打水这样的小事，而争吵只会让你的修养分数一落千丈。学会忍耐，给别人多些宽容，自己得到的宽容也会多起来。
三招教你把握跳槽机会
有多名论坛网友表示他们本来有着非常好的跳槽机会，却因为种种原因而错失，从而对此非常遗憾。那么怎样做才能把握住跳槽机会呢？
摇摆不定的现实：
网友“暖暖蓝梦飞”分享：
我有两家大公司的工作经验，一直是销售岗位，但是我对自己一直有着市场岗位的规划，再加上我有向这方面充电的计划，所以就又裸辞，希望寻找市场类的岗位。现在也算接到了一家不算小的公司的录用意向，但是……很想去北京，感觉市场部都是设在北上广深总部的，那样的职业经历比较有竞争力和好的发展基础。但是我中意的公司不理我。
网友“木落归本”分享：
在九月，我总共收到三个比较合适的面试邀请，都是贸易公司的Accountant职位。我去面试了其中两家，并且在第一轮面试完之后一周左右均参加了复试，感觉成功概率比较高。
而第三家的面试邀请，因为路程远，加上之前的两个面试有点累，考虑了一下，就跟对方说不去面试了。可是到现在，前面复试的两家都没有在通知了。唉，有点后悔放弃了第三家公司了，至少希望大一点啊……
前程观点：
左思右想，左顾右盼，是求职者在求职跳槽时经常发生会做的事情。毕竟，跳槽是大事，需要考虑清楚。可是左思右想，犹犹豫豫又容易让机会在手间溜走。所以求职者，在面对可能错失机会的情况下，要注意以下几点：
1. 跳槽前做好职业规划。你将要从事什么职业？你对先前的职业有何不满？你所急于提升和补充的是什么？……以上一系列问题都需要你在准备跳槽时想清楚，这样才有助于你有选择性的投递简历，并且提前筛选面试邀请——哪些必须去，而哪些没必要在其上面浪费时间。
2. 跳槽时果断行动。“骑驴找马”时总有许多诸如“万一被领导发现了怎么办”的顾虑，而裸辞时，也会对自己的经济状况有所担忧。但一旦决定跳槽，并且对面试邀请经过筛选以后，那么相信你的面试对象是少而精的，那么这个时候就不要再犹豫啦，一定要争取一切机会，错过一个可不一定有下一个阿！
3. 做有准备的面试。既然是自己精选有排除万难的面试，那么请千万别偷懒，马虎对待。你可以参考此前出品《求职巨献：面试经典问题宝典》、《面试前必备八大事项》等求职手册，为你的求职面试添砖加瓦！
BBS热帖讨论：
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三招教你度过职场迷茫期
职场上的人工作一段时间后，当代的年轻人甚至仅仅工作半年至一年时间，往往会产生迷茫：
我在做什么？是在实现自己的理想吗？
我的公司能提供实现自己理想的机会吗？
我是否需要找新机会？……
一般而言，有上、中、下三条对策：
下策——抱怨：
思想：有不满，搞不清楚为什么。
行为：抱怨企业，抱怨上司，抱怨客户，抱怨同事，抱怨自己，……
一事尚未成功——理解现有工作岗位，通常需要两年左右时间，就开始寻找另外的机会。
分析：责任感（主要是对自己的责任感）、奋斗精神较差，对现有岗位提供的机会挖掘不足，能力积累不能达到跳槽必需的门槛值。
结果：如果没跳槽，可能就此自暴自弃，一生前途大受影响，甚至影响他人；
如果跳槽了，一下子找到好机会是小概率事件，从此开始低水平频繁跳槽的痛苦日子是大概率事件。
中策——忍耐：
思想：同前者，有不满，搞不清楚为什么。
行为：忍耐，精神有些紧张。
分析：责任感、奋斗精神不足，对现有岗位提供的机会认识、挖掘不足，成就感不够。
结果：如果过段时间想通了为什么会不满，找到了症结，采取“上策”，职场天空会豁然开朗；
如果长久没想通，或者行动不足，可能就此平庸、沉沦下去，甚至对职场产生不当的认识，影响一生的发展。
上策——寻求现有岗位价值最大化：
思想：同前者，有不满，搞不清楚为什么。
行为：并非不可以跳槽，但更重要的是没特别的好机会时，先把现有工作做到优秀。问自己还有什么没想到、没做到、没做好，想办法先达到优秀，相信不明白的事会慢慢明白。
分析：责任感（尤其是对自己的责任感）、奋斗精神较好，立足现有岗位挖掘机会，建立感就感。
结果：如果努力程度不足够或方向有问题，过段时间问题依旧，可能倍受打击，对自己产生怀疑，可能从此进入“抱怨”或“忍耐”状态。但若继续坚持找新方向、努力，仍有机会；
如果方向正确、努力程度够，问题会迎刃而解，职场自信就此建立。
有的人能一开始就想明白、方向正确、行动足够，那是最佳；
有的人遇到问题了，没想明白就盲目跳槽了，赶上的机会很好，后来发展还很顺利，那真应该恭喜此人——太幸运了，实属少数；
更多的人是遇到问题了，没那么好的运气、机会，就只能在上述的“下、中、上”三策中选择了。可以看出，三策的差异，不在问题（思想）上，而在行动和结果上。
改变命运，行动是关键！
面试备考：三招助你克服紧张情绪，超常发挥
面试是通过面谈的形式来考察一个人的工作能力与综合素质，是一个面对面交流的过程，绝大多数人在参加考试的时候会紧张，会焦虑，在涉及自己以后的人生方向的公考面试中难免会有更多的焦虑、紧张情绪，那如何克服紧张情绪，让自己正常发挥以至于超常发挥就显得更为重要。专家今天来告诉大家如何克服紧张。
一、打铁还需自身硬。
打铁还需自身硬，炼铁要用到的榔头需要自身硬，如果它自身不硬，怎能打出坚硬的铁呢?同理，在公考面试的环节，如果你准备不充分的话，怎么能有充分的内容展示自己?没有思路，没有积累，无话可说，面对考官怎么能不紧张呢?因此，还是准备充分，才能游刃有余。
二、知己知彼方能百战不怠。
既然说准备充分，准备什么内容一定要清楚，也就是说面试考什么一定要清楚，在面试的准备环节，一定要学习面试的形式、突发状况的处理以及考试内容，内容方面既包括考试的题型，又包括我们的作答思路，但是单纯的学习理论就够了吗?不够!因为面试不是笔试将思路写出来就可以，而是将你的思路与题目融合，需要现场用语言组织能力表达出来，所以还需要大量的实战练习。
三、拥有自信，方得始终。
给自己积极地心理暗示，从形式到内容，做好了充分的准备，自己已经很优秀，不过多的去考虑结果，只当做一次来与考官交流自己的观点，自己对于一些事物的看法，进门之前深呼吸几次，平静自己的心情，进门之后微笑，微笑不仅可以给自己信心，也可以缓解与考官的尴尬，同样可以缓解整个考场的紧张氛围。
另外考场上发生的一切事情都不要影响面试：例如考官皱眉、考官互相交流等，要坚信你一定是最优秀的，只需要向考官展现出最好的自己，其余的事情交给考官。
你是否适合这个岗位，短时间内如何去判断，标准就是临场的表现，因此，克服面试紧张情绪就显得更加重要。最后专家祝各位考生成功上岸!
薪水垫底，三招教你“咸鱼翻身”
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公司里你干活最多，加班最多，却还是经常被领导训斥，悲催地发现自己竟是公司里薪水最低的一个。换了几份工作，也没能让这种囧境有所改变，薪水总是垫底。实在不想再受这种窝囊气了！可是，到底有什么办法能让自己从“低薪阶层”中挣脱出来，来个咸鱼大翻身呢？
案例：找到合适的位子，菜鸟变达人
Rita和Emily同在X公司工作，两个人进公司的时间差不多。应聘时，Rita应聘了销售工作，因为她过去也一直做销售工作，只是因为不喜欢以前的行业，转行不转岗；Emily做前台，虽然以前做过会展，但不想再繁忙劳累。两个人都是聪明机灵的人，很快就通过面试进入岗位，开始在X公司的工作。
大半年后，两人的工作简直一团糟。Rita性格内向，性格柔弱，在销售中遇到强势一点的客户就完全没辄，销售业绩总是不达标，工资总是拿个保底，常常垂头丧气；Emily的工作同样让人头疼，她性格急躁，做事丢三落四，没有耐心处理细节事务，时常抱怨连天，觉得工资少得可怜，工作的干劲也越来越小。
老板也很是头疼，两个人的工作状态都不理想，但又不至于都开除，如何是好？
一次偶然情况下，Emily在休息时间就和一个客户谈下了一笔不小的单子，做销售工作的潜质不经意间流露了出来；另一边，Rita温柔细心的性格，似乎也更适合做辅助性的工作。
一般来说，碰上了这样的情况，只能是重新招人。但X公司的总经理并不想大动干戈，在公司内部调整，能不能解决问题？该总经理请教CCDM中国职业规划师询问对策，请专家帮助做评估和方案。
CCDM中国职业规划师建议可大胆进行换岗，因为Rita和Emily两人的特质和技能恰好适合对方的工作。经过几次沟通和详细的工作安排，她俩慢慢过渡到新岗位上，成功实现岗位对调。
三个月后，两个人的工作业绩很快就显现出来。没了销售压力，Rita处理行政工作耐心、细致，做事有条不紊；Emily是连续两个月夺下销售桂冠。两个人因工作表现突出，工资都有上涨。尤其是Emily，因为业绩好，拿到了很高的业绩提成。
相互调岗，两个姑娘的职业发展有了巨大变化，工作积极性大幅提升，也少了抱怨和压抑，两个人都更容易出业绩，薪水也不再是公司里“垫底”的人，她们双双“咸鱼大翻身”，收获了happyending！
专家分析：要想“翻身”，可守可攻可走人
Rita和Emily是幸运的，但如果不是在公司内部调岗成功，不仅工资垫底，更有可能是以两人前后离职告终。业绩不好，钱也拿得少，心中自然各种忿忿不平，而越是这样，越容易陷入职业发展的负面循环中。那么，薪水垫底时，有哪些方法来应对以扭转局面呢？以下三大对策供你参考：
一、守——态度谦和，锻炼能力等待机会
如果你是工作经验还不丰富的职场新人，那么此时你能守好眼前的工作也是一种能力的锻炼。新手难免在工作中出现不尽人意的地方，被批评是正常的事。耐住性子，务必仔细再仔细，认真再认真的完成好每一个任务，出错的地方及时想办法弥补，千万不要因为被批评而抱怨连天。方文怡以多年的职业规划咨询及人力资源管理经验提醒职场人，老板只会对有韧性、有耐心，并且做事认真踏实的人委以重任，也只有这样你才能得到“翻身”的机会。
二、攻——尽快提高综合胜任力和核心竞争力
要想保住位子并且打一场“翻身仗”，那么你一定要想办法提高综合胜任力和核心竞争力，以强攻，拿下眼前和未来的工作任务。提高综合胜任力最直接的方法就是，你必须身体力行的主动担起工作中的责任，完不成不停手，即使需要支持，也必须是自己负责到底，而且绝不能用拈轻怕重的态度应付差事，要积极的想办法把小事做出彩。提升核心竞争力，首先需要明确自己的职业定位和职业发展目标，然后围绕此专业领域对相关知识、经验和技能进行正向积累，如此做好各种修炼，翻身之时指日可待。
三、走——三十六计走为上计，寻找更合适的平台
如果你没那么幸运，不能像Rita和Emily一样有换岗的机会，你所在的公司没有那么宽泛、灵活的用人制度，而你已经是有丰富经验的职场人，建议你寻找更加合适的平台。与其在不合适的位子上煎熬，还不如趁早“置之死地而后生”。CCDM中国职业规划师方文怡提醒大家，“走”绝对不是潇洒的裸辞，而是需要你先确定你的职业定位和职业目标，收集好目标领域、目标公司、目标岗位的信息，将这些信息与自身的优劣势一起进行综合分析，找准了再行动。只有这样才能保证你“走”的价值，而不是再次陷入盲目的深渊。
案例启示：职业规划，是咸鱼们翻身的杀手锏
从Rita和Emily的案例中，能明显的看到菜鸟变达人是怎么实现的，其中最重要的一点是，一定要找到自己合适的位子，做自己最擅长的事。当然，外部环境不是任何时候都能满足你发展需要的，只有掌握自己的发展节奏，才能很好的实现自我进步和升级。明确你的职业定位，积累好专业技能，做好至少五年的职业规划，你就是那只能成功翻身的“咸鱼”！（完）
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
如何获取最大薪酬？教你职场理财十招
1、听听上司怎样说
或许你比周围的人更卖力地工作，但每年的加薪和分红奖励却仍比别人低。那是因为，比起你来你的同事更能把工作做得恰到好处
2、和自己打场赌
给自己设定一个可以获得红利的绩效目标继而奋力直追，这样可以让你每年都拿更多的钱。
3、寻求财政顾问的建议
补偿和人力资源咨询公司的多夫先生说，那些谙熟公司运作的执行官们通常并不那么擅长理财。很多都是得益于财政顾问的帮助才知道如何处理自己的股票期权、受限股票计划和其他长期的激励手段。
4、了解特别佣金或奖励
很多雇主会给那些为公司招来业务或在公司紧缺职位上配备的员工，公司经常称这些为地区奖励，奖励的金额从100美元到6位数不等，因此你要查明公司是否有地区奖励之类的项目。如果有，去了解管理人设定的获得这种奖励的条件。
5、转变你的缴税方式
如果税金扣款少点，也许领回家一张大额的工资支票就简单容易些。眼下税缴得多也就预示着每年4月15日从山姆大叔那里将得到一大笔返还金，IXIA公司全球人力资源副主席蒂姆琼斯说，你的目的是要公司帮你扣掉欠政府的钱，否则你就借着山姆大叔的钱。
6、获取免税金
很多公司会根据雇员在退休年金账户中的存入比例，为其提供相对应的一定数额的资金。公司追加的配套资金一般是以员工提拨金额的一半，但员工的提拨金额不超过员工薪资的6%。总之，员工应提拨足够的钱以赢得最大额度的自由配套资金。
7、尽量使用免税收入付费
很多公司为员工提供柔性消费账户，此账户可以用税前收入来支付上下班往返班车费、健康保健和育幼保健费。员工只需在账户申请上说明每个月将从工资中提拨多少钱进去。员工可以将自己的消费明细呈递给公司或第三方管理中介者后就可以领取到这笔免税金。
8、要求对工资重新估价
在年终加薪之外，你还可以仅仅通过承担更多任务或被指派到工作性质相同但薪水却相对高的部门这种方式来为自己增资。
9、拒绝接受让公司蒙损的福利
降低公司的耗费有时也可以转变工资支票上的数额。这种情况是针对某些员工而言的，他们因家庭其他成员的福利已经涵盖到自身，于是选择退出公司的医疗补助计划并因此得到公司的偿付。在最初商谈薪水时，若你提出放弃医疗福利，则也有理由要求更高的薪金。
10、不要忽视细微之物
一些员工不善于利用公司提供的多余补贴和免费赠物一类东西，薪酬咨询家约翰逊先生说。读读这个手册，上面会告诉你所有一切，他说，很多人对公司所能为你提供什么完全一无所知。来源她时代)
三招教你轻松搞定面试难症——过度紧张
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《三招教你轻松搞定面试难症——过度紧张》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
有很多小伙伴在备考面试进入到练习答题、模拟答题阶段都会遇到这样的问题：这道题我答下来，总感觉答题不全面、不深刻，缺词少意。当时拿到一道面试题目，你叫我在有限的思考时间、答题时间内，既要深刻全面，还要自信优雅表达流畅，臣妾实在是做不到啊。其实大多数人都有这样的问题，造成这种困扰原因是多方面的，究其原因，罪魁祸首当属临场表现过度紧张。而为了避免过度紧张，专家总结了三便招可以轻松搞定。
第一招：转变心态，视面试为聊天
小伙伴经常会说，在答题时表现平平，有很多内容和点，都想不到，但是下来慢慢想，总又会想到很多，觉得是因为时间不够。其实不然，根本原因并不是时间不够，而是太紧张了。你想想看，你平时和朋友聊天，大多数情况都是即兴表达，并不会像答题时候一样思考几分钟再说话，但为什么这种即兴表达反而更能侃侃而谈呢，那就是因为你是在很轻松的环境下，没有任何束缚和压力，想说什么就说什么。举个例子，之前全民热议的娱乐话题“创造101女孩”，王菊，杨超越，如果是你朋友突然跟你聊起这个话题，你一定会根据你自己的喜好大谈特谈并且还十分有道理，但如果我们把这个话题变为一道面试当中的综合分析题，如：“近日有一档大火的选秀节目创造101女孩，其中一个名为杨超越的选手，经常哭泣，长相甜美，十分努力，但缺乏应有的唱跳能力，引起网友热议，超高的人气投票和差强人意的表演形成巨大的反差，有人拥护她，有人不支持她，你怎么看?”，话题还是相同的话题，但这个时候去像面试考试一样谈，你是不是反而畏手畏脚不知所云呢。所以我们不妨把面试的考官当作是你认识多年的长辈，把考场变成一个虽然陌生但并不压抑的场所，你只是来到这个地方和对方谈一谈，聊一聊，说出你的心中所想，平等交流，而不是考核者和被考核者之间的较量。当然，该有的考场礼仪不能丢，阳光心态要坚持。
第二招：合理运用紧张感 助你越战越勇
接下来，我们从科学的角度去客观理解什么是紧张。紧张是由于人们面对未知事务未知环境，为了保护自己不受伤害而产生的一种大脑心理活动，并由此导致的各种生理现象例如肾上腺素飙升、心跳加快、肌肉抽搐等。这一系列现象其实是人们从远古进化而来所保留的一种应激反应，其目的是为了保护自己免受伤害。所以紧张感是无法从根本上消除的。就如同我们的标题是避免过度紧张，而非简单粗暴的避免紧张。紧张与生俱来，人人有之，既然如此，我们与其同他对抗，不如坦然接受。恰当的压力与紧张，其实能更好的使我们的大脑飞速运转快速思考。所以我们在答题的时候，一定要给自己强大的心理暗示，并积极接受自己的紧张感，告诉自己，这是正常的，每个人都有，每个人都一样，我应该利用自己的紧张越战越勇超常发挥。
第三招：反复训练 稳中求胜
第一招和第二招都是心理层面上的。接下来就是带着第一招和第二招这样的心理状态，去反复练习，熟能生巧。九层之台始于垒土，这里的反复练习，可以分为两个方向。
第一个方向，严格按照自己所报考地区的考情正规练习，例如考情是三道题目，思考3分钟答题9分钟，那就按照这个时间标准严格练习，坚决不允许超时，同时可以进行录音录像，再回头来看。这个训练，其目的在于通过大量的训练掌握答题技巧、临场表达和内容的积累;另一个方向便是脱敏训练，为了让自己达到第一招和第二招所述的方法技巧，我们要尽可能地去到陌生环境中，对陌生对象去包括但不限于答题。先开始是对着的老师、同学答，如果到后期彼此都很熟了，那就继续想办法去找陌生环境陌生对象，例如平时走动不多、交流比较少的家人亲戚，告诉他你在备考公务员面试，你大胆地去他们面前答题，甚至是在平时生活中，多和陌生人交流、表达看法，多问问题(什么问题都行)，例如你小区从未和你说过话的物管，再如你在街边看到的共享单车管理人员等等，在不同的陌生场合下进行脱敏训练，锻炼自己能把陌生人当自来熟一样从容地去交流、分享看法。这样才能真正做到第一招和第二招的转变心态、恰当运用紧张感。
专家认为，通过以上三步，备考者们一定会避免面试考场的过度紧张，正常发挥甚至超常发挥。
“三招”教你公务员面试不紧张
越是临近公务员面试，很多考生都不同程度地存在着紧张心理，有的考生甚至在想：我必须考上，考不上，我的下半辈子就完了。专家通过对考生进行询问发现，很多考生在面试前，或胡乱猜疑，或冥思苦想对策，或焦急不安到处打听，严重者还有失眠的情况。专家认为这样对参加公务员面试是非常不利的，考生一定要缓解紧张情绪。
一、紧张心理出现的原因及正确认识
经心理研究发现，紧张情绪出现的根源基于以下四点：
第一、 面试准备不充分，底气不足；
第二、 害怕面试失利，对结果过度关注；
第三、 有过面试失败的经历，阴影挥之不去；
第四、 面对陌生环境或考官压力大，不能调整情绪。
针对以上的情况，最重要的一点对面试要有正确的认识，既要知己，也要知彼。知己，要了解导致自己过度紧张的原因是什么，找到克服紧张心理的方式、方法；知彼，树立信心，不要把对手想得过于强大，无限放大自己的缺点或别人的优点都会自己是不利的，要相信自己能击败对手，给自己增加必胜的信心。
二、常见的心理状况及调节策略
1、说话结巴
说话结巴分先天与后天两种。先天要靠练习去改变，后天要靠心理调节去实现。先天结巴要多练习朗读、比如熟读一些常用词汇、十八大报告等；后天心理结巴，即说话磕巴，这种情况主要是思维不流畅和语言匮乏的外在表现，结巴在面试考场上转化为经常停顿，大脑一片空白，包括导语空白、答题空白，全场好像梦游一样，这些都是紧张的副作用。针对说话结巴，我们要充分发挥提纲的作用，列好要点，平时加以录音练习，反复听，把话说顺。
2、口头语严重
在面试的过程中，我们不必要纠结语言的精准性，如果过分地要求用言简意赅的语言去表达，就须从大脑有限的词汇量中去抽取要表达所用的词汇，这时就会出现卡、顿的情况。其实在面试中适度口语化是不影响分数的，表达是为了让别人听懂，所以我们在面试时用比平时交谈稍严谨的语言即可。很多考生在语言表达过程中都会出现口头语的问题，经常出现的有“啊”、“哦”、“嗯”、“这个”、“那个”等，这种情况，我们可以通过录音来纠正，也可以通过吞咽口水的方法来缓解口头语严重的问题。
3、说话啰嗦
简洁明了是面试答题的一个基本要求，现在越来越多的地方严格控制面试答题的时间，一方面是为了提高工作效率，另外一方面就是为了防止考生废话过多。作为国家公职人员，不仅做事要有效率，讲话也要有效率。很多考生追求完美主义，总怕答不全、遗漏要点，同一意思反复表达。针对这种情况，考生可以先写下答案，自己做缩句练习，逐渐用简练的语言表达想说的话。
4、无法对视
很多考生在答题过程中缺少与考官的眼神交流，只顾低头盯题本、看提纲，自顾自说，这会给考官留下一种非常不自信的印象。考生进入考场后，要主动与考官进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。如果心里害怕，出现被对方气势压倒的感觉时，更要鼓起勇气与考官进行眼神交流，待紧张情绪消除后，再表述题目。可以通过对着镜子练习进行练习的方法来纠正，也可以手里拿一支笔，面带微笑加以练习。在模拟练习中，眼神要淡定，目光要缓慢移动，更不能只盯着主考官看，也要兼顾其他考官，要做到自然、亲切。
三、正确看待面试、相信自己
克服心里紧张可以从以下两方面着手：
首先是正确看待结果，放下自我。对面试而言，其重要性不言而喻，当然需要保持一定的紧张情绪。但是太看重结果就会加重个人的心理负担，压力激增，更会容易出错。如果坦然面对反而能够保持平常心，发挥自己的水平。
其次要培养自信心，“自信是成功的第一要诀”。第一要克服自卑心理，自卑是自信的最大敌人，一个人的自卑一般来源于学历、外貌、家庭情况、肤色等对比。请记住一点，在面试面前大家是平等的，没有高低贵贱之别，完全凭的是个人能力。此外，我们必须还要进行反复的、多次的全真模拟，认真听取专业老师给的点评及改进意见。常言说“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”，可见熟悉能转化为自然，也就不会紧张了。
专家认为考生要将公务员面试备考坚持下去，要相信自己，不要随意放弃，定会成“公”!
《6招教你控制工作情绪》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“社招求职信”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
