2021-04-25

直面阻力，将转型进行到底！。

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转型？转型！这是多么痛苦的事，犹如在身上割了一刀。这意味着你将放弃甚至否定之前的一切，重头开始。也正是因为这样，很多人怕痛、犹豫不决、只谈论只哀愁，就是迟迟不敢付诸行动。

职业困惑的淤泥总是越积越厚，让你裹足不前，缺乏斗志，与其这样蹉跎生命，不如“置之死地而后生”，转换跑道；与其等待激情被慢慢消耗殆尽而最终被抛弃，不如及早启动应变计划，提高职场生存率。这里，我们与你分享一个将转型进行到底的真实案例，且看职业规划师如何帮她直面阻力，跳出泥潭。

案例：我只想赶紧脱掉这身白袍

Alice在上海某市里三甲医院工作，护士岗位一干就是三年。工作安排是“三班倒”，病人有需要或者有紧急手术的时候，完全没有白天黑夜的概念，即使刚睡下也得立马起来工作。生病那些事儿，哪会分什么周末还是工作日呢，哪里需要就要在哪里“上岗”，从来都享受不到正常的双休日。三年的青春这样全部耗在工作中，别人休息的时候她上班，好不容易她轮休了，别人又都正忙，最后连个对象都没找到。

Alice实在是厌倦且烦透了这样的生活，和家里闹着要辞职。可父母说什么都不同意，别人想进都进不了的医院，出去了又什么工作会比这个更好呢？

从专科到本科，Alice学得都是护理专业。在她家这样传统的家庭中，女孩子就应该稳定、知足，做一份靠谱且环境不复杂的工作。可Alice心里并不喜欢这个工作，倒想另外学一门专业技能。“如果有了其他的一技之长，只要能养活自己，父母也应该不会太反对。可该学什么好呢？”于是她选择求职职业顾问，也许此时，她只想找到赶紧走出医院大门的方法。

专家分析：白衣天使说不出的“痛”

专家认为，像Alice一样，白衣天使们虽然工作较稳定，但职业困惑并不少，突出表现为三个方面：

1、紧张的医患关系

处于病痛中的患者和家属，心情焦虑不安，跟医护人员之间一直有着不可调和矛盾。这其中是由医院的因素、患者的因素，医疗制度的因素等很多因素综合作用造成的结果，难以避免产生摩擦和矛盾。这对医护工作人员来说会有很大的压力，工作本身已经很辛苦，还是担心会因为疏漏造成患者的不适甚至生命危险，从而引发不可调和的冲突。

2、工时长加班熬夜多

很多医护工作者都长期处于“三班倒”的工作状态中，大部分时间还需要熬夜，长期下来身体劳累不堪，内分泌也失调。同时还存在难以照顾家庭等矛盾。

3、个人问题难以解决

这一点尤其是女性医护人员的心口之痛，工作时间的不规律更是削减了她们的已经很狭小的交际圈，对外沟通和接触的机会更是匮乏。

解决方案：小护士也能做大会计

Alice有着强烈的学习欲望，希望通过一门新专业技能的学习找到出路，这使得整个职业规划咨询的目的更明确，针对性更强。通过专业的职业测评，以及两次面对面的与CCDM职业规划师的交流沟通，职业规划师发现Alice是个性安静，做事非常仔细、谨慎的人。此外，她对一些统计方面的工作蛮感兴趣，据此，CCDM职业规划师建议她不妨进入会计领域试试看。对于这个建议，Alice当即表示认可，没有丝毫的犹豫，职业规划师知道，这就是她要找的方向。

专家认为，对Alice来说，要进入新的领域，学习肯定是必不可少的。中长期来看，Alice可以这么来规划自己的转型之路：

第一步，拿到从业资格证。如果够勤奋，花半年到一年的时间便可取得，这代表你正式跨入这个门槛；

第二步，通过应聘，进入到一家中小型企业积累财务工作经验。在该领域经验至少积累三年以上工作经验；

第三步，花两到三年的时间考取注册会计师资格证。取得该证后，对于工作的选择选择面会更广阔，平台也会随之上升，可发展的空间更大。

第四步，考虑去会计师事务所或大企业做专业度更高的财务工作，这样的环境里，会计工作是相对较稳定的岗位，因为随着工作年限的增加，经验丰富的同时，公司对你的信任度也会增加。

根据上述规划，Alice立即开始行动，一年后，她拿到了会计从业资格证，就离开了医院。之后Alice给老师打来一个电话，说自己正在准备注会的考试，声音听起来很愉悦欢快，比起之前低低的、缺乏生气的音调，现在她应该是在真正属于自己的领域中快乐成长。

其实转型不难，难的是下决心，难的是贯彻到底的执行力。很多人都在犹豫踌躇中浪费了不少时间，然而下决心早的人，早走在转型的大道上了。转型宜早不宜迟，时间不等人，谁会有更多的五年去思考呢？（完）

专家介绍：

洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。

精选阅读

销售人员如何转型

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销售工作一直是职业类型中的大头，需求大，门槛也相对较低。但是销售工作的压力、一定年龄后面对的转型问题都给从事这项工作的人带来了很大的困扰。是继续从事销售工作，或是以部门管理者为目标还是转行做其他工作，面对这个问题首要该考虑的因素是什么呢？

赫敦职业案例

Harry在金融产品做销售不到两年，从大学刚毕业的职场新人，到一个小小的销售主管，这两年不可不谓艰辛。由于底薪不高，每个月都过的提心吊胆，有收入上的压力，也有公司指标的压力。Harry的不少同事都有要走的迹象，虽然只是风言风语，还尚未可知他们是不是真的要走，但Harry的跳槽之心早已澎湃。

虽然很有跳槽的想法，但是Harry对跳槽没有一个明确的目标，对跳槽风险也存在很大的顾虑。现在公司的压力大、发展前途也不看好，公司的管理也不公平，Harry有很高的跳槽意愿。但是对于跳槽到哪里，他一头雾水。投了一段时间的简历全都石沉大海，他不想继续从事销售底层工作，但是大公司的销售主管层面他还没有足够的能力，他现在所在的企业是国有民营的合资企业，外企又对这种工作经验没有太大兴趣。

赫敦职业顾问为Harry做了职业潜力测试，Harry有较好的全局观，注重逻辑判断，偏重于理论性强的工作，从内心来说他并不喜欢现在这个工作的氛围，无法从中取得突破。他有着丰富的销售经验，市场敏感度高，对客户心态有着不错的把握。目前他有了一定的职场人脉，但是因为职位不高，还不能够独当一面地工作。

赫敦职业顾问认为，由Harry的背景和过去工作经验来看，工作应该围绕金融投资业来进行。Harry的潜力显示他不适合一直做销售，虽然前一段业绩不错，但这是由于Harry的努力和勤奋所致。根据他的特点，Harry应该向分析类、管理类职位靠拢。他需要建立一个中长期的转型规划。当务之急，进入一家管理有序、积极进取的金融投资企业，而且必须行业有一定底蕴，这样使得Harry有更多学习的机会。从基础类的数据分析相关职位做起；如果一时半会没有机会，也可以坚持销售，但要转移到市场分析类职位，以便于今后转型。另外金融是个知识密集型的行业，理论体系必不可少，必须课外充电；职业顾问建议在3年内，Harry应该获得一个硕士学位，要利用职业之余进行，因为再往上一层，都是硕士以上的同行，没有相应学历会显得根基不足。

赫敦职业顾问启示录

赫敦资深职业顾问徐莉琴女士指出：转型一直是很多销售人员思考最多的问题，因为销售流动性大、门槛较低，有的行业的销售工作专业性略差，而且人员众多，竞争激烈。这些决定了很多销售人员并不适合做销售但是却进入了这个圈子，他们中很多都被决定了要离开销售行业。从职业规划角度看，几乎所有的出局者都有着其他的特殊潜力，所以销售人员如何转行，也成了一个不容易马上看出答案，但又亟需解决的问题。一个科学的分析加上合理的职业规划，将帮助所有的“待转型”人士。

职业生涯规划无论是对于职业定位还是职业转型都至关重要。新人需要制定合适的发展目标，有一定工作经历的人则需要重新认识自己，根据各种情况调整自己的目标。无论是销售人员还是其他岗位人员，面对职业转型时都要对自己的职业目标仔细规划，从全面、彻底地了解自己的性格、工作倾向和特长到观察，到科学地看待职业目标的发展前景以及实现途径，都保证了职场人士不至于眼高手低，甚至碌碌无为。（完）

将全面实行聘用制

人力资源和社会保障部副部长胡晓义近日在中国政府网与网民在线交流时表示，事业单位在科学分类的基础上，将有4项配套改革：

一是事业单位的人事制度改革。过去都是“铁饭碗”，以后要全面实行聘用制，许多事业单位还有编外人员，在一个单位到底使用什么样的人事制度，这个制度要规范。

二是工资制度改革。现在大家都知道基本工资制度已经改革了，但是按照事业单位工资制度改革的规划，还要实行绩效工资制。绩效工资已经在义务教育中小学教师中陆续开展，其他单位也要陆续开展。

三是财政投入体制改革。根据大的3类、小的3类分别情况，通过不同的投入机制，既保证事业单位的公益性，又使人员福利得到保障。

四是养老保险制度改革。养老保险制度改革是在科学分类基础上和这些改革配套进行的。“如果没有人事制度改革，什么关系都搞不清楚就谈不上养老保险怎么改革。如果没有工资制度改革，配发养老金的基数是什么，也谈不上养老保险制度改革。没有财政投入体制的改革，也不知道资金来源到底是什么配置，这几项改革是相互联系的。”胡晓义说。

针对事业单位养老保险制度改革，胡晓义表示，这一改革绝不是为财政甩包袱，大幅度降低事业单位退休人员的待遇水平，也是没有根据的。

“今年春天有一些误传和误解，一是认为事业单位改革是为了财政甩包袱，二是认为事业单位养老保险制度改革将大幅度降低事业单位退休人员的退休待遇水平。”胡晓义说，“我可以非常负责任地说，这都是误解。无论中央财政和地方财政，从来没有削减事业单位投入的安排，只是说根据事业单位科学分类的要求，科学调整投入机制。所以说，为了财政甩包袱，要大幅度降低退休人员待遇水平，都是没有根据的。”

胡晓义说，事业单位养老保险制度改革是一个综合配套的改革。事业单位的分类是整个改革的前提，现在分类正在进行。

胡晓义分析说：“事业单位是过去计划经济体制一直延续下来的，但随着发展，它的门类越来越庞杂。按照新的分类方法，有一部分事业单位实际在从事行政执行功能，它应该算作公务员或者参照公务员管理，基本上是行政机关的执行单位。还有一批事业单位已经在市场经济中自主经营、自负盈亏，实际上是企业性质，根据市场经济的发展规则，它应该纳入到企业一类。真正的事业单位是从事公益性服务的单位，当然根据执行公益性功能程度的不同，还可以分成几小类。”

毕业生将“诚信”写入求职简历

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《毕业生将“诚信”写入求职简历》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

陈华荣是地大（武汉）2000级工商管理专业的学生。他的求职简历简单明了，但社会实践一栏却显得十分突出，原来，除了将自己的实践时间和经历列出来之外，他还在每一项社会实践后面附上了证明人以及联系电话。陈华荣曾经担任地大校报记者团团长，于是他在简历中的这一项后面附上了证明人———校宣传部副部长的名字以及办公室电话。在自己曾经担任学工

助理这一项的后面，他又附上了综合管理科科长的名字和其办公室电话。

陈华荣告诉记者，现在很多用人单位都十分看中毕业生的社会实践经历。他这样做，一方面可以向企业突出自己的丰富实践；而更重要的，则是为了通过这个“证明人”，表明自己的“诚信”。“我事先没有和这些证明人打招呼，因为我相信自己的表现，也欢迎用人单位向他们求证我的表现。”

地大（武汉）就业中心负责人李国昌老师表示，这种将“证明人”写入简历的方法值得提倡。现在，用人单位重视学生的社会实践经历，同时也看中这些实践是否真实。如果毕业生能在自己的简历中主动列出证实的方法，即使用人单位不去一一核实，他们也会从这份简历中看到学生的“诚信”，从而产生一个好的第一印象。

如何进行职场沟通

人自带社会属性，沟通是人与人交往中的永恒话题。良好的职场沟通能力既是建立良好同事关系的基础，又是影响个人发展、促进团队团结的因素之一，高质量的职场沟通是当代职场人的必备素质。因此，我们必须学会如何进行有效的职场沟通。

选好话题

进行职场沟通前，先确定自己这次沟通的主要目的是什么，根据目的选择相关的话题进行沟通。举个例子，如果这次与老板谈加薪的话题，要预先设想好预期的加薪数额。平时与同事沟通时，则可以引导话题向对方的生活靠拢，引起对方兴趣。因此在沟通前，要针对沟通对象的性格特点与职位，提前打好腹稿，根据具体情况使用沟通技巧，以此达到沟通目的。

换位思考

沟通是两人或多人之间的对话，是具有双向性的。良好的职场沟通既包括表达自我观点又包括倾听他人观点。职场上，由于每个人站的立场不一样，因此需要在沟通时具有同理心，站在他人的角度去思考。在进行职场沟通时，还需要注意给对方自由发言的机会，不批评、不打断，努力控制好自己的情绪，做好回应。这些都能有效促进良好的职场沟通。

多种方式辅助表达

在进行职场沟通时，需要通过多种方式来辅助进行沟通。常用的辅助方法有：眼神交流、面部表情、肢体语言等。有效的眼神交流能更好地吸引对方进入到沟通情境中，为了避免尴尬，可以在短暂对视后，将视线移至对方额头。面部表情与肢体语言，则是对表达信息的进一步补充。此外，还需要对所交流内容进行适当的重复，在多角度沟通中发现问题。

总的来说，良好的职场沟通是在特定的环境中表达出自己的想法，并且充分了解对方的想法，两者有效交流。由于沟通影响着人际交往的方方面面，仅仅掌握以上三点还不够，还需要对信息进行核心内容提炼，培养逻辑思维等等。良好的职场沟通能力依然是需要长期的实践与经验积累，只有跨越沟通障碍，工作才能顺利有序开展！

职业转型：莫在犹豫中蹉跎

职场转型几乎是职场中每一个人都要面对和经历的事。最近来向阳生涯做咨询的客户中，有很大一部分是职场中遇到了职业转型困惑的人，他们纷纷提出“怎样知道自己是否该转行？”的问题：

Tom写给洪向阳老师的Email：

我原来做过近五年的文秘工作，现在做了包含客服和销售的工作，但我很不喜欢，一直希望做与人力资源相关的工作，但不知道自己是否合适。我问过一些朋友，多数说我适合往HR方向发展。因为大家感觉我的亲和力很强，我也曾经专门找过职业顾问咨询，他们给的方向是培训专员，但我现在迷茫的是，我不想放弃自己已经有的近五年的秘书经验，从头开始做人资助理。如果做秘书能一直做到高层秘书，也一样可以做人资，而且可以做到较高的岗位，并且我觉得做秘书有机会和领导接触，对自己的见识能力都有好处，而从底层做人资可能就不行了，我现在十分困惑。我到底该先做秘书过几年转型呢还是现在马上开始从人资基层做起呢？

向阳生涯首席职业规划师洪向阳点评：

Tom，你好，首先我要说的是，你先前的这个咨询肯定是一个失败的案例。出现这样的一个结果，我想要么你找了一个很不专业的机构，要么就是免费做的一个咨询。因为一个真的做好的咨询，在咨询结束后客户自己是应该很清楚自己的下一步应该怎么行动，而不会像现在这样面对选择时出现犹豫。其实从职业规划分析的角度来讲，我们会去看这个客户是比较适合做秘书类的职业，还是比较适合做人力资源这个方向。而人力资源工作，不同阶段的介入的确可能会有一些差异，但是专业走人力咨询方向还是跟管理相结合的方向，通过专业的职业规划咨询是可以清楚地界定出来的。

从资料来看，你是否适合做人力资源，或者是否做秘书，我不好简单做出界定。但是有一点，比如说你适合做秘书的话，也有一般秘书和高级秘书的级别，他们的层次不一样，好的秘书收入也还不错。如果你觉得秘书工作是你自己感兴趣的，而且能够做得不错，是可以继续往这方面发展的。如果说想要往人资方向发展，这里面就会涉及到一个问题，即你从哪一个点切入。比如说你这次做咨询，咨询给的切入点是培训专员，这也是一种专业方向，你做到一定的程度，可以累计很好的经验，后面的发展通道可以是培训专员、主管、经理等。如果能够做到培训经理的话，这样的职业发展轨迹也很不错。培训经理在大部分的公司，不会比秘书的地位低，而且收入也往往通常高于秘书。

究其根本其中的差异在哪，从人力资源角度来讲，实际上是帮助你培养一门专业的技能。本身做培训是一种专业技能，做秘书的话，素质会更综合一些。但是在中国做秘书的话，跟国外做秘书不一样，中国秘书一般来讲比较年轻会比较有优势，等到你35岁以后，还在做秘书，就会遇到外界的挑战。所以，这是我们需要特别注意的地方。但如果说你很适合做秘书，自己喜欢也有工作上的成就感，那么在做秘书期间，补充一些人资方面的专业知识和积累，等到一定的时候再转型过来也是可以的，只是在此之前需要提前做好筹划。

对于Tom目前不清楚职业转型时到底要如何选择的问题，当前最需要做的是尽快确定并开始专注，而不是想来想去。我经常会听到这样的声音“我在想到底要不要做这份工作已经两三年了”，孰不知时间就在一天天的不确定中渐渐流逝，很多好的职业机会也就随之流失了。

面对职业转型而犹豫不决的职场朋友们，不要在想来想去中白白浪费自己的时间与机会，认定了就要执行、要去做，空想是改变不了任何事情的。在职场中，选择往往比努力更重要。（完）

如何将坏情绪变成好情绪？

恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。这些情绪不仅会带来不同的心理感受，有70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的攻击，而癌症就与长时间的怨恨有密切的关系。

情绪是身体的报警信号。现在人们最爱说的一个字就是累，不仅累身更累心。健康养生专家称，生存压力让很多人越来越情绪化，情绪容易激动，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了报警信号。

心理健康专家介绍了这样两个案例：某地一家企业的董事长张先生，一接到大的工作项目就会起满嘴口疮，无论吃什么药也不管用。溃疡会持续很长时间，休息一段就好了，可下次接到大项目时又会复发。还有28岁的楼女士，在发现丈夫有外遇之后，女性经期突然没有了，一年的时间都没如期到来，最后查出患有子宫肌瘤。专家指出，这是身体在遭遇重大心理创伤之后应激失常的表现，也是心理治疗师常说的身心疾病。

当人心情烦躁、情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或长期精神紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心情烦躁不安，还经常心慌冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。肿瘤专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。

不同情绪对应不同疾病。健康生活小常识认为，不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚容易压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。

生活小常识上说，胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的身心疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过这种常见疾病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻；压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。文章链接：吃什么能缓解紧张情绪？

大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病或癌症患者，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛，容易患心血管病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的3倍。

坏情绪谁都难避免，关键是如何将它转变成好情绪，情绪不好时怎么办？专家教大家以下三招：

第一个养生小动作是这样的：一手掌心对准胃部，一手掌心对着丹田，闭上眼，缓慢呼吸。

第二个养生小妙招是这样做的：面对压力情绪无法缓解的时候，可以采取四肢放松法，即深吸气，然后缓慢呼出，四肢肌肉完全放松。多做几个回合，直至注意力从压力这件事上得到转移。

第三个生活小妙招是这样的：四一二经络调理法四就是合谷、内关、足三里、太冲四个穴位的按摩，每天两次，每次五分钟；一是以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天两次，每次五分钟；二就是以两条腿为主的下蹲运动，每天一次，每次五分钟。可起到调畅气血、缓解抑郁的作用。

如何进行良性职场社交

职场社交是一门大学问，它不仅会影响我们能否融入全新的工作环境，还会影响到我们是否能在职场上获得更好的发展。想要进行良好的职场社交也是一门大学门，它所涉及的方面极为广泛，不仅要学会良好的沟通技巧，还需要在个人综合素质上有所提升，这里为大家介绍三个有效进行良性职场社交的方法，下面就一起来学习一下吧！

//不断提高专业能力//

在学习职场社交前，一定要明确职场社交的目的是什么，进行职场社交的本质目的是为了能在职场上获得更好的发展。因此，我们首先要做的就是提高自己的专业能力，不断地超越自我，有一技之长的人，总是能获得大部分人的青睐的。职场社交并不是简单的同事与同事间的交流，它需要我们具有科学的视角与观点，有足够的职业素养，并且要懂得如何尊重其它的职场人士。

//建立良好的人际关系//

职场社交也是一种社交，因此人际关系十分重要。想要建立良好的人际关系，可以通过这几种方法。第一，与同事沟通时，懂得倾听他人并及时给予他们反馈，同事们在收到反馈后会感受到你确实在倾听，之后会更愿意与你交流。第二，适当夸赞同事，这不仅能让受夸赞的一方感受到温暖和快乐，也会给夸赞的一方带来快乐，两者的关系也会拉得更近一些。第三，主动热情地帮助同事完成工作，适当的相互助力也可以为良好的社交关系加分。

//坚持坦诚相待的原则//

不管是进行职场社交还是进行日常交往，坦诚相待都是能否进行良性社交的重要因素。如果在职场社交时不懂得坦诚，一次两次可能难以察觉，但时间长了就会被同事们发现，从而原本信任你的人也不再信任你，甚至会受到他人的攻击，这不仅不利于你的职场发展，也会影响到你的日常生活。因此，想要进行良性职场社交，就必须要坚持坦诚相待的原则。

职场社交作为一种与客户、同事交流的方式，对职场新人和老手来说都十分重要。想要进行良性职场社交，就必须掌握必要的知识，有意识地培养人际关系，以及注重职业素养储备，这里为大家介绍了三种进行良性职场社交的方法，第一、不断提高专业能力，第二、建立良好的人际关系，第三、坚持坦诚相待的原则，希望能帮助到各位。

职场女性如何进行保健

职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康。今天小编分享的是职场女性进行保健的方法，希望能帮到大家。

职场女性进行保健的方法

■不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

■不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

■不可忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

■不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

最佳饮食最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为蛋白质的最佳来源。此外，兔肉具有美容减肥的功效。

最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

职场女性保健的技巧

职场女性保健要做到按时吃饭。

生活中女性为了减肥或是工作原因而不按时吃饭，这种做法对女性胃肠健康伤害是很大的，同时又会让女性抗病能力下降，容易诱发胃炎、消化性溃疡等消化系统疾病。所以养成按时吃饭的好习惯，可以帮助女性保护好肠胃，利于女性健康。

职场女性保健要做到按时就寝。

熬夜、不按时睡觉会让大脑疲劳，得不到充分的休息容易导致皮肤出现粗糙，脸色不好等现象。按时就寝不仅可以保护大脑，还能避免失眠。

职场女性保健要做到按时喝水。

职场女性患便秘的人有很多，多是因为不按时喝水引起的。有些人非等到口渴了才喝水，这时在补充水已经为时已晚。有经常喝水习惯的人会降低便秘、尿路结石的发病几率。水对身体健康十分重要，职场女性朋友们一定要养成按时喝水的习惯。

职场女性保健要做到按时体检。

按时体检可以及时发现疾病，从而得到早期治疗。不要等到发现疾病了采取治，而是要做好疾病预防。定期到医院体检，是预防疾病的一种最有效手段。

职场女性保健的注意事项

不能因为时间紧迫而不吃早餐

我们都知道现代的职场女性都有着晚睡晚起这样的不好习惯，有些职场的女性因为起得晚怕迟到就干脆不吃早餐。其实不吃早餐这种现象对于职场女性养生是非常不利的，因为早餐是补充营养的最佳方式和最佳时间。只有定时按时的吃一个丰盛的早餐，才能对接下来的工作提供更大的能量和更好的精力。

要及时的补充水分

很多职场的女性因为长时间的工作从而忘记了喝水，喝水对于排出体内的毒素和促进体内器官的新陈代谢都是很有帮助的。职场女性养生每天最少要保证八杯水，特别是早上洗漱前后都要喝一杯水。

不要长时间的久坐

长时间的坐着不但会对我们的腰椎和颈椎产生许多不好的影响，同时对于肠胃蠕动和消化也是有不好的影响的。研究表明长时间久坐的人患病的几率会比不久坐人的要高，所以即使是办公室女性也需要在久坐半个小时后站起来活动活动。去上厕所或者去休息室倒杯水喝喝都是解决久坐的方法。

不能忘记运动

可能有人说工作那么忙还经常加班哪有时间运动。其实运动并不是说要你去专业的运动场所或者公园做一些运动，可以采取下班的路上夺走几个站再坐车或者直接走回家这样的一种方式。也可以在早上早一点出发步行去上班或者骑自行车去上班。

员工如何进行集体维权

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在工作生活中，还存在这种现象，就是企业侵犯了一个群体的利益，比如开发商拖欠农民工工资，拖欠员工工资等等，利益受到损害的，是群体而非个人，所以人人都想维权，这些人聚集在一起，就产生了集体维权。其实，集体维权最难的不是案件本身，而是如何把多数人组织起来，众人一条心。集体维权操作得好，会产生“人多力量大”的效果；操作不好众口难调，则会面临“三个和尚没水喝”的尴尬局面。人心不可测，所以在集体维权中，很容易出现相互观望等待，人人不负责的局面。最大的问题就是集体无信用，没有人遵守承诺，导致集体行动，集体维权，却集体失败的局面。

集体维权的好处

首先，集体维权的一个好处就是避免了同样案件的重复无用功。比如拖欠员工薪资这一违法行为，一家公司有很多同样诉求的人。在诉讼过程中，同样的案件可以并案处理；如果已经有了判决，以判决为准，不会再进行审理。所以，这时单独行动不如集体行动好。其次，比起单打独斗，集体维权使大家拧成一股绳，更容易引起重视，推进维权结果。

集体维权要讲究方式方法

人数较多的集体维权，本身很容易引起人们的敏感神经，产生聚众闹事的负面影响。若是再不讲究策略，极易被扣上非法集会、聚众滋事等大帽子，组织者更是会首当其冲地承担不法维权的后果，比如以煽动他人的理由受到治安处罚等。这样一来，集体维权的效果反而适得其反。所以，集体维权相较于单独的个案维权难度更大，想取得更理想的结果，专业人士的指导和帮助非常重要。员工可以事先咨询劳动方面的律师，听从律师的建议。

集体维权必须步调一致

集体维权本身组织难度较大，内部少数人的不安情绪极易引发全体情绪不稳定，或者内部意见不统一。更有甚者，内部有人被收买，这样对维权结果和个人利益都会有损伤，维权难度也会因此增加。所以，很多人以为维权人数越多赢的几率也越大，但这是不正确的，从维权效果的角度上来说，并不是说人越多越好。因此，集体维权内部必须步调一致，有不同意见或意志不坚定者，最好一开始就劝退，不让其参与集体维权。

总而言之，集体维权有好处也有坏处，好处是容易引起重视，加快维权进程；缺点是人心隔肚皮，内部不统一会增加维权难度。所以，集体维权要讲究方式方法，事先咨询专业人士的指导和帮助非常重要。员工之间达成一致，步调统一，才能取得更理想的结果。

到底是谁在相亲？

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自从大学毕业，踏上工作岗位之后，母亲对我说得最多的话从以往的“好好读书，不要早恋”变成了“早点找个男朋友，早点结婚，早点让我抱孙子”。

于是，我的人生中自此又多了一件任务--相亲。起初，我对此事并没怎么太在意，觉得相亲是件比较靠谱的姻缘桥梁，就算双方看不对眼，但于彼于此都没什么损失，可问题在于母亲。她对于她朋友介绍给我的那些相亲对象的基本情况一问三不知也就算了，我忍；几乎每周一次的相亲安排，我也忍；被迫去见极品男，我还是忍了。可她偏偏不该把我的手机号像是街边派发的免费礼品一样随意给了别人，而且还总是先斩后奏。对此，我着实忍无可忍了。

我是一个向来就很在意个人隐私的人，而且在某些事上也相当得保守，因此对于母亲那有些不知所谓的“开化派”行为很反感，可她本人却从不在意，依然顾我的四处发着我的“隐私”。终于，我忍受不了地回拒了某位在拿到我手机号打电话相邀见面的相亲对象，没想到母亲却为此和我大吵了一架。

母亲说：“你也老大不小了，而且也长得不漂亮，身材也不好，工资也就那么点，还没我高，外面哪个男人会看上你？给你找的这些已经算是不错了，不要不知好歹！”

虽然从客观上讲，母亲的话并没什么大错，但是……到底是她在相亲？还是我在相亲？而且从某种角度上讲母亲是个比我还挑剔讲究的人，在对他人基本情况一问三不知的情况下居然还能说出“给你找的这些已经算是不错了，不要不知好歹！”这种话，说实在的，我能采取的措施就只有无言的抗议了。（完）

对个人简历进行“客户化”

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简历制作是求职过程中的第一步，也是相当关键的一步。用人单位通过简历上的信息，对应聘者进行初步的资格筛选。求职者最终能否获得面试机会，简历就起着至关重要的作用。那么在撰写个人简历时应注意哪些技巧，怎样才能吸引用人单位的眼球，增加面试的机会呢？成功的简历应具备以下几点：

简历版面必须有条理

简历的版面必须有条理、一目了然。因为HR喜欢的简历结构清晰、一眼就能找到相应的信息在哪里。而在描述个人信息时，必须像议论文一样用数字与事实来说话。尤其是自我介绍这个环节，通过实例来说明自己的优点，而不是一味只说有责任感、组织能力强这种空泛的表术。

为了吸引HR的眼球，求职者还必须在简历中秀出自己与众不同的亮点，即使它与应聘的职位没有直接联系，但这往往能体现出求职者的可转移能力。

简历制作必须有针对性

在制作简历时，求职者还必须对简历进行客户化，也就是说简历必须有针对性，针对每一个公司和职位制作不同的简历。在简历中重点列举与所申请公司及职位相关的信息，弱化甚至删除对方可能并不重视的内容。尤其是把符合招聘启事中明确列出的职位具体要求的信息点放在一个黄金位置(一般在A4纸的上1/3处)。在编排信息点时，要进行逻辑分类，从而体现出求职者的逻辑性思维能力。最后，简历的语言表达必须做到简练，一页为好。在完成简历之后，一定要找至少五个人让他们圈出不明白的信息和感兴趣的信息，对简历再次润色，逐步完善自己的简历。

不要以附件形式发电邮简历

当简历完成后，下一步就是投简历。那么，如何才能把简历顺利提交到HR的面前呢？这个小小的细节在求职过程中也充满了学问。写电子邮件简历时，一般情况建议使用中文，即使很多外企使用英文作为招聘语言，但是阅读求职电子邮件的都是中国人，使用汉语更加方便。但是，如果你申请的是一些相对高级的职位，对方的招聘启事完全是英文的，则尽量使用英文写电子邮件。发送简历时，最好直接将简历粘贴在正文中(粘贴后要重新排版)，不要以附件的形式发送(除非公司要求)。

电子邮件中的subject千万不能空白，必须写上自己的姓名以及应聘职位。同时还要写下有针对性的附言，说明你符合HR最基本的几点要求。在结尾时，可以适当写上祝工作愉快、心想事成等祝福话语。另外，还要注意的是，招聘启事上通常都要求学历证、学位证、身份证复印件、小一寸相片，原则上只需发电子邮件简历和照片即可，并在简历上注明为防止您下载过慢，本人将在面试时携带三证以供查验，谢谢！HR会更喜欢这种做法。此外，除了电子邮件简历外，假如求职者对某职位非常感兴趣，就可以选择邮寄甚至亲递简历，成功率可能会更高。因为设计精美的打印简历更容易给HR留下好印象，而且减少信件遗失的可能性。

职场女性如何进行自我保护？

很多人说这个问题单单女性自己有意识没有用，要从根源上解决，这个说法当然是没有问题的，但是现实中，根源上问题的解决可能无法从女性个体来做到，那么先学会一些自我保护的方法是非常必要的，在此给职场女性们提个醒：

1.要有警惕心，职场不是童话没有伤害

对一些场合和邀约要提高警惕，防人之心不可无，比如应酬酒局、异性单独出差等，能避免尽量避免，如无法避免请给自己留一点后路：主动告知亲近的人自己的行踪，并说明后续需要提供的帮助，如及时接送等；离席返回后，开封的饮料尽量不要喝等。

2.学会严词拒绝

之前说的是预防，在受到了令人不适的骚扰后，一定要学会严词拒绝。你强硬的态度其实是在释放一种信息，即你不是好惹的，必要时大声呼救引起周围人注意，骚扰者可能比你想的还要“纸老虎”。

3.切莫怀有侥幸心理

有的人说，有时为了工作，一些情况只能隐忍，但是一再的退让只会让对方变本加厉，也无法让你得到真正想要的职场生活，如果公司在知情后，仍然包庇骚扰者，那么这类公司不值得你为之效命。

4.学会保存证据

对方在进行骚扰时，你可以找机会录下录音、保留短信、即时通讯聊天记录等，警告对方如再进行骚扰会诉诸法律等手段。

最后，希望所有的职场女性都能得到应有的尊重和平等对待。

7年行政，如何摆脱转型沼泽

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有这么一个工作岗位，任何公司里都缺不了，工作内容繁杂，凡事事无巨细，都要一一做到位，要协调各个部门的资源以达成工作目标，这就是——行政人员。行政人员好像什么都会做，什么都能做，但当你想要跨出这个工作的“界限”时，才发觉其实自己对其他领域的事情是那么陌生，想转行进入专业领域简直是难上加难。在向阳职业规划咨询中心的个人客户中，Emma就是这么一个背负七年转型之痛的行政。

案例：行政工作：我的七年之痛

“Emma，公司下个月要检修设备，安排好了么？有些部门需要提前安排，千万注意哦！”“Emma，10月公司周年庆典，前期有很多准备工作，这要辛苦你统一安排一下了。”“最近新人比较多，培训用的会议室要协调一下，另外办公用品也要去采购了。”……

Emma像个管家，每天忙着打理公司各种琐碎繁杂的大小事，即使下班回家了也经常接到老板的电话，哪怕一件小事老板也要她落实好了才放心。

毕业至今，工作七年的她先后呆过5家公司。毕业后的第一家公司是个小企业，呆了一年，Emma觉得没有什么发展空间便辞职了；第二家公司是家公关公司，工作两年，平常除了打理公司内部的事情，还要兼做联络客户的工作。因为加薪的问题和老板闹僵，她不得不离开第二家公司。随后又换了两家，她总是对手上的工作感到各种不满，最终还是离开。现在这家公司是家200人左右的外企，Emma呆了两年，虽然老板对她很信任，但这种信任在她看来也慢慢变成一种负担，因为很多琐碎的事情都是重复劳动，让她疲惫不堪，厌倦工作。虽然不停地换公司，但干行政工作已经是7个年头了， Emma觉得自己越来越缺乏动力。

咨询过程中，Emma告诉向阳生涯CCDM职业规划师：“周围的同学朋友都说我是职业发展遇到了‘7年之痒’，我反而觉得是‘7年之痛’。我曾经很多次想跳槽转行，可我除了那些琐事之外，好像真的找不出有什么专长、特长，投出去的简历大部分没有回音，有一两个面试也被pass掉了。难道除了行政，我就不能做点别的么？”

专家解决方案：结合兴趣，大胆转型

Emma在大学时就对创意设计很感兴趣，但她从未考虑往这方面发展，一是家里人反对这“虚无缥缈”的工作，二是自己也找不到合适的切入点，没有信心进入。我们的专家和Emma经过深入沟通后，双方形成了一个颇为大胆的转型方案：往创意艺术展览行业发展。

Emma在行政领域工作多年，有很强的统筹规划和协调资源的能力，亲和力强，擅长人与人之间的沟通。从兴趣、经验和能力这几方面上看来，Emma很适合在创意艺术的展览发展。专家建议她先进小的展览公司，薪水也许不会有以前那么好，但工作时间灵活，工作内容也是她兴趣所在，一开始先从展览专员这样的基层工作做起，之后通过不断积累和学习，成长为展览项目主管、经理，继而向更高层面的管理岗位发展。

确定了转型方案后的Emma非常开心，这不仅让她看清了发展方向，更重要的是有了一条切实可行的发展道路。当兴趣渗透到工作，连生活都变得晴朗，Emma觉得自己好像一艘重新出发的船，扬帆开始了新的旅程。

专家建议：发掘优势，重新定位

日本摄影大师荒木经惟说过，如果你想改变摄影风格，那你就需要换个相机。也就是说，总在一个习惯模式下拍摄，很难有所改变和突破的。对我们而言也同样如此，如果你想转行，想跳出现在的圈子，那么就要打破墨守成规的习惯和模式，不要把自己局限在眼前工作的条条框框中，尝试一些改变，也许你会发现自己一些新亮点。

对于像Emma这样想要转型的行政人员，向阳生涯首席职业规划师洪向阳提出了以下建议：

1、结合兴趣发现优势

在Emma的案例中，不难看出一复一日的重复劳动已淹没掉了她潜藏的激情与优势。通过一系列测试和面对面的咨询交谈，向阳生涯CCDM职业规划师发现了Emma的职业兴趣与潜在优势，了解到她喜欢创意方面的工作，结合这两点给她量身定做了一条新的职业发展通道。在转行时，不能天马行空的光凭兴趣行动，但也不能忽略兴趣。兴趣是延绵不绝的动力，能力和经验是发力的支点，只有把两者有机的结合在一起，才能有最清晰最适合自己的职业规划。

2、寻求合适的切入点

每个人一生中总会遇到一些换挡时刻，而其中最重要的一个要算职业上的“换挡”了。然而，这一档要换到哪个确切的点上，是个很关键的问题。这不仅要对自己有一个清晰的认识，也要评估好自己的商业价值，对即将投身的行业或岗位有全面的了解，才能找到合适切入点。要理清这些问题需要全方位、多方面的考量，如果自己不能很好解决以上问题，转型就易受阻，此时建议寻找专业的职业规划机构进行咨询。

3、抓紧时机充电学习

有了转型的想法，并已做好了转型的新定位，也有了一套切实可行的方案，那么对照新的工作要求，就必定需要对一些知识和技能进行学习和补充。此时，就需要你在不影响眼下工作的前提下，进行充电。对于Emma来说，职业规划师建议她在英语口语上加强学习。因为创意艺术展览有较多的涉外联系，如果想做到非常专业的水平，语言技能是必不可少的。

4、主动寻求并创造机会

想要如愿以偿的转型，守株待兔可不行。当你做好万全的准备，就要自己主动出击，寻觅机会。向阳生涯还曾帮助过Lily，她原本是一位医生，可她自己希望在人力资源管理方面有所成就，在接受了系统的职业规划咨询后，Lily积极行动起来，学习相关知识，积极参加各种HR的培训活动，在单位内部积极承担人事相关工作。一年后，她成功的从医生转型成为一名人力资源从业者。

向阳生涯认为，转型并不难，难的是要有清晰的职业定位和可行性高的发展规划。只要解决好这些问题，想要摆脱泥泞的“转型沼泽”绝不是天方夜谭。（完）

专家介绍：