教师“妈妈”的职场危机

2021-04-27

教师的职业规划。

职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《教师“妈妈”的职场危机》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

“教师”由于其职场环境相对单纯，竞争压力较小，人员流动性低，近年来已成为许多女性向往的一个职业。但是在以女性为主的教师队伍里，还是有许多特定原因给她们带来了职场危机。据职业规划咨询权威机构——向阳生涯近期个人咨询客户数据显示，自金融危机爆发以来，有为数不少的女性教师就因为生育问题影响到了自己的职业发展。生育是女人一生中的大事，更是职业生涯中的关键时段。职场女性务必在生育之前认真地思考好自己的职业定位、做好生涯规划，以免将自己陷入危机。

向阳生涯案例：

Tata所在的学校是某国际中学体育老师，2007年毕业后主要任务是一周上四节体育课，由于课时不多，平时也承担了部分行政工作。和很多刚毕业的大学生一样，她很卖力地工作，希望得到领导的赏识和提拔，但是入职三个月的试月期刚刚结束，Tata发现新婚的自己居然怀孕了。入职不久，就发生这样的事情，这让校方有些难以接受，但是碍于有关规定Tata的这份工作暂时被保留了下来。08年初孩子出生后，休完产假的Tata回到学校后不再像从前那样拼命工作了，她开始更加关注自己的孩子和家庭，校方对她的工作表现非常不满，近期已通知她下个月劳动合同到期将不再续签。如今，Tata不知道自己的职业生涯应该何去何从。虽然曾经想过如果不当老师可以去尝试创业，但是一无创业经验二无创业资金的她根本没法迈开脚步，更别谈什么将来拥有自己的事业。Tata要如何选择脚下的路？她的职业生涯该朝哪个方向走？

向阳生涯分析：

Tata是体育专业的本科毕业生，不仅理论功底扎实，而且身体运动技能方面较为突出，有健美操相关专业技能以及授课专业能力，她过往工作经历相对单一，行业、职能与专业吻合度较高，但由于从业时间有限，职场视野相对狭窄，加之缺乏长远职业规划考虑，以及其它个人特殊原因，导致当面对学校不利环境时，处于较为被动局面。

Tata对体育方面的兴趣可谓是与生俱来，正因为有着浓厚的兴趣她才在高考时毅然填报了体育专业，每次看到学生们在她的课堂上缓解学习压力同时又能锻炼身体，她感到特别开心。她一直期望可以通过自己在体育方面的兴趣来发挥更大优势，离开老师的岗位去找到一份能够获得较高收入的职业。目前Tata虽然有着朦胧的创业梦想，但是却看不到现实可操作的方向，不确定创业目标是否可行，更不知道该如何寻找合适的切入点。介于她对健美操专业技能及授课能力的掌握，若是关注那些能够真正运用到她的专业优势的职位，应该可以创造更高的价值回报。

专家解决方案：

通过一对一专家辅导，最后CCDM中国职业规划师和Tata共同探讨出当前最适合的解决方案，即从健身操顾问入手，渐渐发展为资深顾问，等到机会成熟后创办自己的健身会所。这个最终方案不仅与Tata现有职业竞争能力相匹配，并且能够满足其内在成就动机与个人价值观诉求。

为了使Tata能够顺利迈出转型的第一步，CCDM职业规划师还指导Tata对国内知名健身会所等目标公司进行搜集。在充分挖掘出Tata在该行业发展优势的同时，也指出了部分不利因素及需要改进的方面，如专业知识提升、运动健身行业市场信息的持续积累、求职技巧提升、人脉关系拓展、创业心态的修炼、以及加强英语听与读、了解国际运动领域发展趋势、拓展国际视野等。

经过专家的特别辅导后，我们看到Tata露出了欣慰的笑容。她表示将马上开始行动，先到目标公司进行调研，进一步明确该项工作与自己的匹配度。等工作稳定以后，着手参加相应的培训，考取被知名俱乐部认可度较高的专业认证，帮助自己的职业生涯得到快速提升。待时机成熟，开办一家目标客户受众面为学生和职业压力人群的个人健美操会所，实现个人创业目标。

向阳生涯点评：

有高达85%遭遇职场危机的白领女性们对于自己的职业定位很模糊甚至是十分不清晰。向阳生涯首席职业规划师洪向阳指出，女性因为生育而影响了职业生涯发展，这是一个普遍问题。结婚生子对于大部分女性来说，是一生中终会完成的幸福使命。如今职场各项技术飞速发展，高新企业内部结构也在日益完善，倘若因为“生育事业”而被迫远离职场，那将形成“职业空白期”，这无疑让自己陷入危险的境地。向阳生涯特别提醒，职场女性务必在生育之前认真地思考好自己的职业定位、做好生涯规划。（完）

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“职场妈妈”如何提升自己的价值？

网友Miya雪的困惑：

你好，我是一个已婚妈妈，现在就职在500强企业的普通员工，现在马上就要三十岁了，一直从事的是与市场销售有关的助理性质的工作，具体工作就是协助销售或者市场主管做做数据收集、分析、整理，服务客户，协助团队工作而已，事情很杂，在我看来没有专业性或者技能性，不知道怎样才能够在职业上有所改变，不知道这样的支持性质的工作该如何进修，进修哪些方面，如何让自己的履历更丰富一些，为以后跳槽或者晋升更高一级别的岗位做准备。

麦当劳中国人力资源总监肖文的答复：

选择职业首先是要有兴趣，其次是要有坚持。如果简单的事情重复做千百遍，你就是专家了。其实，你现在的工作是你职业未来成功的关键，如果你能够从这些数据分析中找到业务的机会点，并给予建议，那你就是策略性业务专家呀。其实，进修的最好办法是在工作中不断改进，提炼自己对问题的看法，不断磨练就会有成就。平时可以看一些，关于数据分析对业务帮助的书。有机会，可以投资MBA的学习。（完）

职场孕妈妈舒压法则

在80%的孕妇存在心理焦虑抑郁，在这种环境下生长，胎儿可能会有兔唇等先天疾病，因为职场孕妇压力大，因此排压成看刻不容缓的事，如何才能让你的心理负担减小，甚至消失殆尽。

一、“杜拉拉”式职场孕妇舒压法则是什么?

1、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”

2、孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

3、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6.深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

二、有效的缓解心理压力方法

1、音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

2、换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

3、顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

4、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

5、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

6、丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

7、自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

8、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

三、职场孕妇产前要特别注意的

1.水肿

由于增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致准妈妈的下肢轻度水肿。预防水肿，准妈妈首先要调整工作的节奏，不要过于紧张和劳累，保证充足的休息时间。工作一段时间后，要注意走动走动。其次适当注意营养，要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。饮食要清淡，但不是完全禁盐。

2.尿频

由于怀孕后体内激素分泌的改变，准妈妈的小便次数会增多，此时切不可憋尿，否则容易引起尿路感染。所以，不妨暂时和离洗手间较近的同事调换一下座位，这样既方便了自己，又不会因频繁跑洗手间而影响同事们的工作。

3.准备休产假

休产假的具体事项国家有明确规定，但每个单位的请假流程会有所差异，所以，准妈妈有必要提前了解自己单位的请假程序。并提前安排好交接工作，可先将每一项与自己相关的工作细节仔细记录下来，之后列出工作明细表。

小精灵温馨提示：

在休产假前，让工作交接人了解你工作的脉络与流程，并提前进入工作状态，万一你出现早产症状，可轻松离开，而工作交接人也会根据表中的安排很快接手工作。

金融危机下，稳定的教师岗位或成为首选

金融危机下，稳定的教师岗位或成为首选。近日从上海市教育人才交流服务中心了解到，今年全市申请教师资格证的人数比去年同期增加了40%，稳定的工作加上工资待遇逐步向公务员靠拢的趋势，使选择教师岗位日益升温。中心同时透露，今年春季长三角联合师资招聘会将于3月21日举行，预计招聘各类专业人才2500余名。

昨天，上海市教育人才交流服务中心相关人士向记者表示，此次师资招聘会的招聘人数与去年持平，但与去年同期相比，今年申请教师资格证的人数明显增多，表明更多的人希望加入教师队伍。

据介绍，教师资格证的申请需要先通过教育学、心理学、方法论三门课程的考试以及普通话水平测试。而来自该中心的最新统计数据显示，今年来报名参加三门课培训的人数已达近12000人，而在以往报名人数不过在6000人左右，人数翻了一番。

相关人士分析，受金融危机影响，大学生找工作比过去难，因此，通过考教师资格证当一名老师，成为很多大学生眼中的“就业良方”。再加上教师岗位十分稳定，年前又出台了教师工资待遇向公务员看齐的政策，这些都为教师岗位获得了越来越高的社会认可度。

记者了解到，申请教师资格证的一个重要环节就是将由本市各名校校长、特级教师组成的专家组对申请人进行综合评估后再决定是否核发资格证，因此将对申请者的专业素质进行严格把关，不过可以预见的是，“报名的人多了，学校可以挑的人才也就更多了。”中心工作人员这样告诉记者。（完）

如何解决职场中年危机

“职场中年危机”困扰着许多职场人。不少人认为到了中年，如果自己不能挤进管理层，往往就会被一些更年轻的大学生们替代，因此竞争压力大、前途未知、人际关系复杂等等都让这些职场人备受煎熬。这里给大家介绍三种解决职场中年危机的方法，帮助大家顺利度过这场危机。

1认清自身情况

解决职场中年危机的第一步就是认清自身情况，只有你清楚明了地知道自己目前在公司的地位如何，还能为公司创造出多少成绩，自己优劣势在哪儿，自己能做出哪些努力等等，才能着手解决问题。首先，找到自己出现中年危机的原因是什么，是因为自己的知识技能无法满足公司需求，还是自己太容易被替代。其次，自己的优势能否与公司协商。最后，了解自己如果失业，存款可以支撑多久，以便留给自己足够的找到下一份工作的时间。

2更新知识技能

职场中年危机的产生很大程度上是因为所掌握的知识技能没有跟随着市场需求不断更新，想要去解决这一危机，就必须要更新自己的知识技能。事物是在不断发展的，你原先所掌握的技术会过时，行业也会随着市场需求不断发生变动，因此用人单位对于人才的需求也是在不断变化的，职场中年极有可能被淘汰出局。想要不被取代，掌握自己本专业领域的内容还不够，不仅要不断跟着行业发展更新知识，还要掌握多项技能，提升自己的价值。

3积累有效人脉

想要解决职场中年危机，还需要积累有效人脉。对比那些刚刚走上社会的大学生们，已经人到中年的职场人还有哪些优势呢？第一是资历，第二就是人脉。这个人脉指的是有效人脉，而不是酒肉关系，这个人脉不仅对你的工作有帮助，如可以给你工作上的资源，而且可以在你出现危机时帮你一把，如当你失业时给你一份更好的工作机会，这才是有效人脉，所以需要你在进入职场后就需要主动去积累。

认清自身情况，更新知识技能，积累有效人脉是解决职场中年危机的三种有效方法。其实简单来说，想要一直保持自己的竞争能力，就必须要不断学习，不仅仅是指跟随时代去学习本专业领域的内容，还需要去学习其他领域，如管理等方面的内容。这样不仅能在本专业领域内不断进步，还有了其他的发展空间，更有底气应对危机。

全职妈妈复出职场，职业生涯路在何方？

现代社会上，很多女性几乎怀孕后就回家当起了全职妈妈，直到孩子出生之后或者稍微长大点再出去工作，有些妈妈甚至是等孩子上了幼儿园后才考虑继续回到职场去“战斗”。但是，这些妈妈无一意外的都会碰到各种各样的困难。比如有些全职妈妈复出职场后找不到合适的工作；有些呢回到原单位后发现自己的职位有人顶替了；还有些呢回到职场后因为有了孩子，感觉事业家庭更难以兼顾，工作生活一团糟。那么全职妈妈复出职场，路到底在何方呢？

案例透视一：

王女士的宝宝现在快满两周岁了，到下个月底王女士也整整做了两年多的全职妈妈了。从怀孕开始到现在，为了孕育宝宝王女士放弃了原来一家外资公司的行政管理岗位，辞职在家专心修养了。现在宝宝由王女士的婆婆带着，王女士呢也打算出来工作了。但是现在脱离职场也两年多了，不知道外面的世界变的怎么样了。现在出来找工作发现合适自己的岗位很少，偶尔有投出去的简历反馈率也很低，有过两次面试机会，面试完也没有下文了。找到后来，王女士一遍遍跑招聘市场一遍遍的刷新招聘网站，也感觉投不出一份简历，很困惑。

案例透视二：

张小姐怀孕前是一家公司进出口业务部主管，怀孕休产假的期间，她的位置经公司研究决定暂时由其下属马先生顶替。而马先生呢不负公司所托，工作干得很出色，其所带领的业务部门成绩甚至比张小姐在的时候还要好很多。张小姐休完产假回来后，公司明着就让她和马先生一起管理业务部门，暗地里是看谁能做的更优秀，优胜劣汰。而张小姐刚生完宝宝，家里事情很多，做进出口又时差颠倒，晚上要经常加班到很晚，常常两个方面难以顾全，不是顾了这头失了那头就是顾了那头失了这头，引来公司老板和爱人双方的不满。在长期这样的生活工作双重压力下，王小姐一直在为自己将来何去何从担心，内心的焦躁不安与日俱增，不知道自己该怎么做，才是最好？

案例分析：

王女士和张小姐表面看来遇到的问题不一样，其实都有一个共同点：都是因为生育宝宝，而对自己的职业生涯起了一定的影响。

王女士为什么找不到适合的工作呢？一方面因为王女士现在找工作的要求高了很多。因为要照顾宝宝，所以找工作的时候除了需要看职位薪水福利是不是和以前差不多外还要关注公司离家近不近等等要求。但是，另一方面即使有适合王女士的这样的岗位，那么对于一个已经两年没有工作而且又是生育完出来找工作的人来说也不是很容易能得到公司的青睐的。所以，王女士才会一直找不到适合的工作。而张小姐呢，虽然不象王女士怀孕时辞职后来又需要重新找工作那样，但是产假期间自己职位被下属顶了，而重返工作岗位后，还需要和下属去竞争本来属于自己的岗位，工作压力大还要兼顾家庭，结果工作和家庭都一团糟糕，两边不讨好。

那么怎么解决她们现有的问题呢？其一，我们根据王女士和张小姐的实际情况，帮她们找到自己的定位，知道自己现在最适合的位置在什么地方，怎么去找到这么一个平台。其二，工作没有百分百完美的，我们帮王女士和张小姐调整好心态，想办法去帮助她们克服现有的困难。其三，在她们现有的位置上，我们帮她们做好职业生涯规划，让她们清楚的知道下一步该怎么走，以后该怎么发展。

全职妈妈复出职场，路在何方？根据专家分析调查发现，只有15％重返职场的母亲，在日后的职业发展中十分顺利，而她们有着一个共同的特点，那就是在生育前已经找到了自己的职业定位，有明确的规划，知道自己的职业生涯应该怎么发展，即使因为生育问题将职业道路中途打断，复出职场后也可以很快地回复到最好的状态，继续朝着自己的方向稳步迈进。当然，“亡羊补牢，为时未晚” ，

如果错过了这个时段，那么生育后的全职妈妈准备复出职场的话也得立即给自己找到现有适合的位置，做好职业生涯规划，确保自己以后的职业道路发展顺利。（完）

准妈妈必看：生娃、职场两不误！

准妈妈们大都纠结于“要不要辞职”、“之后工作如何开展”的问题上。其实，在临产前到产假期间，妈妈们都有一段休养期，必然会造成短期的工作停滞。前一份工作要不要辞职，可根据目前的职业发展状况而定。

如果眼前这份工作压力大，而且发展环境不佳，长期来看，在这个平台上的发展空间不大，那么可以考虑辞职。辞职的时间建议选择孕期6-8个月时，一方面，此时准妈妈身体日益沉重，无力承担繁重的工作，回家安心休息、调养，对自己和宝宝都很有必要；另外一方面，利用这段时间，可以梳理个人的职业发展状况，调整个人的职业规划方案，为回归职场做好准备。具体来说，可以说两种情况：

第一种是在回归职场后，继续从事原行业、职能的工作。如果是这样，你的压力和工作量相对要少，毕竟在该领域已有多年积累。但是，你不能让自己完全置身于职场之外，即使在家修养，也需时刻关注职场动态和变化，从多个渠道了解信息，如看报、看电视、适当上网（电脑辐射对身体有影响），或者向亲朋友打听消息。当然，了解这些信息最准确、最全面、最简便的方法是找专业的职业规划师进行咨询。做好这些准备，你就不会完全脱离职场，并且还可以抽空看一些书籍作为知识储备，做好返回职场的准备。

第二种，即需要重新进行职业定位，并设计全新的职业规划方案。简单来说，即准妈妈在回归职场的同时，需要面对转型的问题。这个对于妈妈们来说有较大挑战。对于妈妈来说，转型的风险和成本很高，一旦失败不仅工作面临危机，而且很可能因为时间和精力调配不均影响到照顾宝宝，因此。找准新的适合自己的职业方向就非常重要，在此建议最好借助专业的职业规划师进行指点和帮忙，不要轻易冒险；另外，学习和培训必不可少，新领域意味新挑战。如果家庭条件允许，可考虑推后进入职场的时间，一是可延长技能和知识的储备时间，二是可多有自由时间照顾宝宝。（完）

危机职场流行与老板吃饭

时下，行业危机已经演变成了个人职场危机。降薪减福利告别年终奖那都是小事，关键是要把坑占牢。眼看年终将至，“贿赂”老板的时机也愈发成熟，白领们摩拳擦掌，打起了请老板吃饭的小算盘！

可说起吃饭，老板喜欢吃什么？鱼还是肉？焖烧还是爆炒？自助还是点菜？相信把美食点评网翻到烂也找不到答案，反而只会更乱。Vivian最近就碰到了这个麻烦，年关将至，又到与老板在饭桌上彼此嘘寒问暖的时候，做足功课的她最后只挑选出4个适宜的就餐点，群发邮件希望群众能以投票的方式为她指点迷津，可其实每个人心底都没谱儿……于是，从团队争论升级为部门间的交流，一时间，白领的发烧神经就由关注金融风暴转到了“与老板吃饭”这等年底大事上。

（）就危机职场下“与老板吃饭”一事做了细致调查。

请恋人不如请老板吃饭

已猛刮了五个月的金融海啸使白领们人人自危，但凡公司开会，就怕刀子挨到自己身上。琢磨着请老板吃饭，可又担心自己的钱包承担不起。

其实，不光各项经济指数在下降，与老板进餐的成本耗费也在下降。的调查显示，有超过七成与老板就餐的平均消费在200元以下，这相当于一对情侣约会一次的成本。“如果我拿约会的钱去请老板吃饭，通过老板脸色，摸出点公司动向，我想我女朋友也会高兴的。”职场新人John坦然表态。或许John太过于乐观，但如果能有幸能躲过一直悬挂于头顶的裁员利斧，请老板吃饭绝对是性价比最高的交际活动。（见图1）

图1：你最近一次与老板吃饭的平均消费是多少元？

数据来源：

或许对于要养房养车养儿的负资产族来说，主动请老板吃饭有些违心。但如果你能大方地说上一句“今天我请客”，而最后买单者未必就是你。在“与老板吃饭谁买单”的选项调查中，饭局的费用由老板出钱的超过55%，由单位报销的占了25%，而由个人买单的不到20% 。据此，我们除了能在中国饭桌文化的大环境下向老板展示谦和有礼的品质，还将有80%的机会空手套白狼。

危机来了，千万别紧捂着钱包了，和老板大块朵颐起来吧，让世界危机变成你的机遇。再不然，为中国经济做点贡献也好！

白领共识：单独与老板进餐有助职业发展

据的调查，15%的职场人士不曾有与老板一同进餐的经历，“我们缺失了工作中的乐趣，也错过了可能的晋升机会”，没有与老板吃过饭的Edward泄气地说。在中国的饭桌文化起跑线上输给了别人，让不少白领叫苦不迭。

多数人还是有机会与老板一起吃饭的，但却是发生在员工众多的年夜饭上。“在这样的场合，想要引起老板的注意，除了跳一段抽风的舞蹈，我看是没有别的方法了”，作为一个普通行政人员的Jenny显得很无奈。其实非核心部门的员工多少都会有这方面的烦恼，但一段舞是否能拉回老板久已游离的关注？难！

调查中，只有10%的人有幸能与老板单独进餐，并在有一句没一句的拉家常中赢得老板的好感。在采访中，白领们一致认为与单独老板进餐无疑将会给自己的职业生涯带来意想不到的机会。（见图2）

图2：你较常与老板以哪种形式吃饭？

数据来源：

那么，你是否是这10%里的一员呢？

请老板吃饭近四成有心没胆

调查发现，超过60%的人希望能依托老板躲避裁员风，其中23%的个人或团队准备或已经在规划与老板吃饭一事。但仍有37%的受访者仅仅停留在想法阶段上，“被老板拒绝怎么办？”“吃饭时惹到老板了怎么办？”“被别人知道日后排挤你怎么办？”等等缘由成了他们目前最大的担忧。

剩余不到四成的白领认为自己的命运并非直接捆绑在老板身上，直属上司才是自己目前要溜须拍马的对象。“据我推测老板至少要比我高出十个等级，我是谁他都不知道，贸然请他吃饭，说不定被他给打为反叛，把我给倒茬了！”目前所在企业正在实施兼并的Sunny选择把关注点集中在自己上司的身上。

事实上老板决定着部门的命运，而部门领导又手握着小白领的前景。不论此时你是否能与老板坐在一起海阔天空，重要的是身为白领的你玩千万不要在各方危难之时给部门和老板惹麻烦，做一个融入环境的变色龙是目前最为可取的保身之策。

圆桌八座你坐哪边？

不论现在与老板同餐的机会是否已成熟，我们有理由相信未来有一天你总会成为公司的栋梁之才，获得老板的接见并能有幸与老板同餐。那么，假设一个圆桌八个座，待老板坐定后你会选择坐哪边呢？调查显示，近八成的白领都不愿憋屈了这一特殊时刻，纷纷抢占老板最佳视线内的座位。

对面的保守型：老板低头是碗抬头是我

刚从国企顺利跳到外企的Rick推崇一个原则：老板天天见，钞票明天见。在辈分观念严格的国企里，Rick练就了一张钢铁般的脸皮，如今这张脸皮顺势带入了外企。出于与老板关系尚不熟，不明老板喜好的原因，Rick选择坐在老板抬头就能看见的地方——老板的对面。一旦发生与老板对视的情况，Rick提醒自己：停止咀嚼并保持微笑！

据调查显示，有超过40%的白领采取了保守型战术，Rick则希望自己能尽快加入激进派的行列。

旁边的激进派：老板身边说话方便

君王身边非臣即后，非富即贵。席位风俗传承至今，老板身旁的座位同样依附着财富和话语权。已经和老板成为朋友的Tadd常会被老板邀请参加各方晚宴，而老板坐定后总是会朝Tadd招招手，示意Tadd入席身旁的座位。“尴尬的时候老板需要有个熟人在身旁”，Tadd认为自己能被老板器重完全得益于他在饭局上的表现。除了受到老板邀请入座的，有些人则更主动，抢占老板身边席位的他们是激进派的典型。

想替老板献殷勤夹菜，或是对老板察言观色顺势说上两段笑话，老板身边的旁席是最合适不过了。调查中，有34%的白领希望自己能坐上这把拥有“魔力”的座椅，为自己的未来注入强心剂。

藏着的自闭型：躲起来吃得活络

David的老板是老外，而David却很痛恨国外吃饭时的那套刀叉文化。，尤其是现在这个非常时刻，每次有饭局是能推则推，不能推的就一定要找个最不起眼的座位。“金融风暴发生以来，我的工作受到了更多的局限，我不想在吃饭时还得陪笑脸束手束脚跟着一起受难。” David直言不讳。当被问起是否会担心老板不悦时，David表示就算老板为此不高兴，优秀的工作成绩也会让老板闭起嘴。

很多人不明白David的这套“愉快进食”的思路，但仍然有超过9%的人选择了同样的选项。（见图3）

图3：如果与老板吃饭，你希望坐在什么位置？

数据来源：

不管最后你坐在了哪边，饭局才刚刚开始，好戏还在后头。

老板的心思你不能不知

现在，吃饭时间到了！如果你不想惹老板生气，你最好在自己的员工手册上写上：体恤老板是每个员工应尽的责任。并遵循以下几点：

让最舒服的座

哪些是最舒服的座？窗边的席位、里面的席位、能眺望美景的席位都是上座。安排座位时，请老板先入座，并站在老板选定的椅子左侧，右手拉开椅子，而且不发出声响。

点老板身体最需要的菜

老板失眠：可点有桂圆、葵花子、黄花菜、大枣、蜂蜜为材料的菜，如桂圆银耳汤、心太软、蜂蜜厚多士等，禁忌辛辣和烧烤。

老板肠胃不佳：可点牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，同时避免使用油煎、炸、爆的烹调方法和强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

老板脱发：可点菠菜、包心菜、芹菜、莴苣、大豆、黑芝麻、玉米、海带、紫菜、牡蛎等，牛骨汤、排骨汤也是不错的选择，少点肝类、肉类等食物。

点什么样的菜色还可以根据时节、老板的口味、饭店的特色而定。

谈最不痛不痒的话题

适宜饭桌上讨论的话题由浅入深依次为：天气、嗜好、新闻、运动、明星、汽车、旅行、故乡和家庭。聚会时千万不要谈工作，严肃的话题还是留在会议室和吃商务套餐的时候去商议吧。

或许有人说：不要大惊小怪，老板都很随和。是的，不被踩着尾巴的时候老板都是猫，反之则是可以把你生吞的虎。所以在你无法确定他/她的底线时，走前辈走过的路是最安全的。

饭桌上的那些糊涂事

对于新进职业来说，怎样在饭局上把握得当是必修的一门课，即便进餐时间不属于八小时之内。以下是新人特别要注意的饭局礼仪之外的饭局雷区：

雷区1：做主

老板把菜单递到了Alex的面前，于是Alex心领神会地点起了菜，心里还一直告诫自己要遵循“N+1”（饭桌人数+1）原则，避免让场面看上去过于寒酸或过于铺张。差不多完事时，Alex突然想起这么多爷们没点酒怎么行呢，赶忙拉着服务员叫道：“开三瓶茅台！”当下，老板的脸就绿了。

建议：老板会脸绿的关键原因是Alex把主全给做了，从根本上无视了老板的存在。正确的做法是下属可以负责点菜，但应该适时询问老板的喜好，并将最易挑选和显示权利的点酒一事让由老板来做决定。

雷区2：反灌老板

酒菜都上齐了，前辈悄悄关照关照Sam要帮老板挡酒，于是Sam按照前辈箴言接过了所有递向老板去的酒杯。几杯下去后，Sam被老板点名去给客户敬酒，Sam心里一乐想：老板真器重我！于是调了个头回敬老板，看老板硬着头皮把酒给喝下去的那刻Sam想死的心都有了。

建议：即便在饭桌上，也不要忘记老板永远是最高的那位，不要做出僭越辈分的傻事。平时要度量出自己的酒量，一旦到了临界点就要全身而退，切莫逞强，闹事可小可大，可若伤了身，日后花钱也买不回。

金融危机背景下的职场心理准备

据悉企业进入高校宣传已经提前进入高峰期，目前一些名校每周有多达几十场的宣讲会。因为金融危机的影响，今年学生们的求职热点开始向工作较稳定的国企和科研部门转移。

阿迪达斯中华区人力资源负责人表示，面向毕业生的招聘是一种长线投资，公司不会减少类似宣讲会的场次，但金融危机确实会对招聘计划有影响，今年公司会减少招聘的人数。苏宁电器有关负责人则表示，苏宁目前已经不是成长期，所以招聘重点已经不是数量而在于保证质量。往年公司会在北京和外省市开多场宣讲会，但今年只保留北京的一场宣讲。

金融危机促使学生们进行更理性的思考和判断——职场心理日趋稳定。以往外企、合资企业、金融行业是择业的热门，但今年，学生对国企及制造、装备等实体单位更有热情。与以往争相进外企的情况不同，许多同学已经把目标定位在国企，有的学生说：“国企压力相对较小，有的单位福利也不错。”而且，据我的一些人力资源经理朋友介绍：一些海归也准备提前回国谋职，这将加大好的职业的竞争力度。

世界经济衰退的格局略显端倪，伴随着企业招聘需求疲软，证券、银行、保险、期货、房地产等行业招聘岗位数相比往年大幅缩水。在这种情况下，有非常多的求职者已经明显感觉到应聘难度在加大，一些人甚至在临近签合同时被企业“放鸽子”——本来都谈好了，说马上就可以上班了，但却突然没了音讯。这样的现象屡屡出现，让求职者感到了金融危机的味道，心理备受打击。

对于应聘者突然被“放鸽子”和求职难的情况，大部分人认为是金融危机形势下就业行情不好导致的结果，企业因此取消了招人计划，甚至还有很多公司对外宣称，以减产、降薪、裁员等方式来化解金融危机带来的经营风险。

这种情况下，职场竞争压力肯定会进一步加剧，“加倍珍惜工作机会、全力以赴对待工作”已经成为了职场人保住职场机会的一种必然心理趋势。职场心理原则显示：要针对现有岗位的职责需求尽量做得好一点，如不仅能够出色地完成本职工作，更可以兼任其他岗位的工作，成为让老板觉得划算的人才，这样被别人取代的可能性就会小一点。显然，这是应对职场危机的良好心态。除了做好本职工作之外，做个职场有心人也很重要。比如积极关注行业发展动态，因为有些行业确实是受国家产业政策的影响，有时候要有政策性的减产或裁员，所以要及时关注就业流向等。其实，最正常平和的心态是：在平时的工作中，全力以赴地做好每一件事，为公司利益着想，显出自己的竞争优势，努力获得职场含金量，那么即便裁员危机来临也可以化解危机。

面对这场扑面而来的职场危机，需要时刻保持职业危机感，除了学习与自己工作有关的专业技能，还要积累一些可转换技能，如沟通能力、协调能力、管理能力等，这些是许多岗位和职业所必备的技能。在认清自己优势与劣势的基础上，清楚地知道自己需要加强哪些方面的学习与培训，正确认知自己的职场能力，保持稳定而成熟的心态，明确自己的发展目标，提升职场竞争能力。我认为，关键是做好危机心理应对准备，强化防范心理，方能让职业生涯发展平稳度过金融危机期。

职场危机促白领苦修“逆商”

除了智商（IQ）、情商（EQ）外，近年来又流行一个新概念：逆商（AQ，也叫挫折商）。IQ、EQ、AQ被合称为3Q，成为白领们获取成功必备的不二法宝。甚至有专家列出成功公式：100%成功＝20%IQ+80%EQ和AQ。

“汤姆叔叔”成逆商偶像

美国优秀小说《汤姆叔叔的小屋》中汤姆叔叔的原型乔·塞·亨森原是一名黑奴，他在历尽曲折道路、战胜重重逆境而获得人生自由和经营上的成功后，坎特博雷主教问他：“先生，你是从什么大学毕业的？”亨森回答道：“逆境大学”。

逆商是人们面对逆境，在逆境中成长能力的商数，用来测量每个人面对逆境时的应变和适应能力的大小。“逆境商数”这一概念是美国职业培训大师保罗·斯托茨于1997年在其著作《逆商：变挫折为机会》中率先提出的，因此被称作“逆商”之父。2000年，他又出版了《工作中的逆商》一书，再次谈到“逆商”的重要性。从那以后，AQ就成为职场培训中一个重要概念。

四个关键因素决定AQ

开心网前不久添加了“逆商测试”，成为参与度极高的人气测试。金小姐和办公室不少同事出于好奇，添加该组件进行测试。做完20道题目后，金小姐得到了一份逆商测试报告：“你的AQ得分是132，在人群中属平均偏高水平。该逆商水平的人占世界人口的25%。”除了得分，该报告还从控制力、影响范围、主动性及持续时间这四方面进行了分析。这是跟逆商有关的四个关键因素。

1.控制力:指一个人对逆境有多大的控制能力。控制力正确率低的人经常说：“我无能为力”而正确率高的人则会说：“虽然很难，但一定有办法。”

2.影响范围:评估的是逆境对工作、生活及其他方面的影响。该项正确率高者能够将逆境所产生的负面影响限制在一定范围，不会将其扩大到其他层面。比如工作中与同事起争执，能够就事论事，绝不针对人本身。

3.主动性:指愿意承担责任、改善后果的情况。该项正确率高者往往能够清楚地认识到使自己陷入逆境的起因，并甘愿承担一切责任，及时采取有效行动，从哪里跌倒就从哪里爬起来。

4.持续时间:指对逆境持久性的认知。该项正确率低的人，往往认为逆境将持续很长时间。这种想法会导致一些事情被拖延，并容易让人气馁。

金小姐的四项指标正确率分别为：控制力68%、影响范围68%、主动性44%、持续时间84%。

女性逆商相对低于男性

金小姐看了不少“好友”的测试结果，她总结出一条规律：女性的逆商比男性相对低一些。有关专家分析此种现象认为，在我们的社会中，女性往往被定性成“娇弱”、“需要保护”的一类，而男性自小被称作“男子汉”需要有“坚强”、“承担责任”的品质，所以很多家长、学校、社会在认识和教育上不免男女有别。女孩犯错时，老师和家长的处理方式相对温和些。久而久之，她们的耐挫能力就会减弱。特别是一些名校毕业、年少有成的白领，职业发展道路一直很顺，只有在遇到重大挫折时，才会暴露出“逆境商数”低的特征，需要更多的时间才能恢复，这类白领就像“草莓族”，外表光鲜亮丽、实际一碰就碎，急需提高逆商。

也有人认为，逆商一代不如一代，特别是独生子女的“逆商”不会太高，这同样跟教育有关。因为独生子女是被捧在手心里长大的宝贝，从小所经受的心理锤炼不多。

专家支三招提高AQ

其实逆境谁都经历过，只有“走出去”才是唯一的方式。高逆商的人采取的方式是：相信明天的存在，解决今天的问题，并尽量不去回头昨天。逆境和顺境，其实是手心手背。翻手为云覆手为雨，放弃者终败，坚持者终成。著名心理学博士张怡筠给白领们支了三招，以提高逆商：

第一，凡事不抱怨，想着怎么解决问题就好。高AQ的人通常没时间抱怨，因为他们正忙着解决问题。所以，快快收起你的苦水，抓紧时间想想有什么好办法可以帮助自己和团队突破困境。

第二，修炼自己的幽默功力。大家都喜欢跟幽默的人一起工作，因为他们好玩有趣，能化解工作中沉闷无聊的情绪。在这个经济低迷的非常时期，幽默功力就更是珍稀资源。

第三，凡事先看优点，再看缺点。例如，突然减薪当然令人不快，但再转念一想，好在没有位列裁员清单，等经济紧缩一过，增加收入的机会还在后头呢！毕竟，懂得在逆境中找机会，才是高AQ的精彩表现。

职场准妈妈离不开电脑该怎么办

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。电脑病，每一个工作女性日常都该防范，更何况到了孕期？孕妇使用电脑需要注意什么？听听过来妈妈怎么说。

电脑族晴咯咯：注意防辐射

平时爱上网冲浪的网迷姐妹们，怀孕初期的前3个月，就尝试忍忍你的网瘾，尽量少接触你的电脑吧。现在流传液晶显示器能防辐射，其实虽然液晶显示器的辐射低，但LCD的防辐射只能称之为是低辐射，远远未达到零辐射标准。根据辐射累积效应，长时间在这样的显示器面前工作将对人体造成伤害的。怀孕前3个月是最为关键的，宝宝要是看见肚皮外面的辐射那么强，不会开心地在子宫里呆下去的。所以除了要减少接触电脑的时间外，操作时最好穿上防辐射的孕妇服，最好给电脑也套上一件防辐罩。

电脑族豆豆妈：用脑时间不宜过长

孕妇每周接触电脑时间不超过20小时，要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。另外注意劳逸结合，防止肌腱劳损，这是因为长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

电脑族玲珑小宝：眼睛的保护

要注意用眼卫生一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次以减轻视疲劳。

电脑族我家有学学：长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E.维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

推荐蔬果系列一：番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

这些红色水果富含一种抗氧化的维生素番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

推荐蔬果系列二：各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果

各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻皮肤损害。

推荐蔬果系列三：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

此类食品富含维生素A和-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

推荐蔬果系列四：芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

电脑族cinci：每天泡点绿茶

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

电脑族灵梦小路：电脑室内光线要适宜电脑的荧光屏上要使用滤色镜

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。