2021-04-28

职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《“职场妈妈”如何提升自己的价值？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

网友Miya雪的困惑：

你好，我是一个已婚妈妈，现在就职在500强企业的普通员工，现在马上就要三十岁了，一直从事的是与市场销售有关的助理性质的工作，具体工作就是协助销售或者市场主管做做数据收集、分析、整理，服务客户，协助团队工作而已，事情很杂，在我看来没有专业性或者技能性，不知道怎样才能够在职业上有所改变，不知道这样的支持性质的工作该如何进修，进修哪些方面，如何让自己的履历更丰富一些，为以后跳槽或者晋升更高一级别的岗位做准备。

麦当劳中国人力资源总监肖文的答复：

选择职业首先是要有兴趣，其次是要有坚持。如果简单的事情重复做千百遍，你就是专家了。其实，你现在的工作是你职业未来成功的关键，如果你能够从这些数据分析中找到业务的机会点，并给予建议，那你就是策略性业务专家呀。其实，进修的最好办法是在工作中不断改进，提炼自己对问题的看法，不断磨练就会有成就。平时可以看一些，关于数据分析对业务帮助的书。有机会，可以投资MBA的学习。（完）

精选阅读

如何提升自己的职场竞争力？

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相信有不少人都听过梁启超的“物竞天择势必至，不优则劣兮不兴则亡”。在当代，想要在职场这一战役中存活并获得成功，专属自己的职场竞争力是必不可少的。对于职场人士而言，可以从哪些方面来加强自己的职场竞争力呢？

示弱能力

很多人认为在职场中应该处处要强，才能获得更多的资源和成长。但在当代，甘心示弱反而是职场中的一个加分项。甘心去请教，真心示弱的人，姿态放得有多低，成长的空间就有多大。这种人都明白一个道理：职场中的“强”不一定能赢得尊重和取得胜利，但是“示弱”却可以让他人更容易接受自己。在职场中以柔化刚，用温和的方式反而更容易获得成功。

前瞻思维

在工作中，领导往往会要求我们事先要预想好这么做的后果是怎样的，如果遇到突发情况应该如何解决，这就是所谓的前瞻思维。从个人发展的角度，前瞻思维可以为自己精准地定位，看清自身行业发展趋势，即预测知道将要发生的事的能力。正所谓：明者远见于未萌，而智者避于无形。从做事的角度来看，拥有前瞻性思维的人，能够根据当下的形势，预先看到未来社会必然会发生什么情况，尽早预备，这样的人，才能保持从容不迫保证万事。

专注能力

每个职场人都应该意识到，把一件事做“透”和同时做很多事消耗的时间或是能量是差不多的，但最终结果却有很大不同。在职场中选定好自己想要发展的方向后，专注地投入钻研，让自己成为专一型的人才，往往要比那些什么都会、但什么都不精通的人更容易获得成功。

有些人会认为职场竞争力专属于有背景有后台的人，但这只是他们自己不愿意努力的借口罢了。其实只要自己愿意往上爬，那么每个人都可以从示弱能力、前瞻思维、专注能力三点下手，来增加自己的职场竞争力，用努力让自己成为职场中那个不可替代的人。

教师“妈妈”的职场危机

“教师”由于其职场环境相对单纯，竞争压力较小，人员流动性低，近年来已成为许多女性向往的一个职业。但是在以女性为主的教师队伍里，还是有许多特定原因给她们带来了职场危机。据职业规划咨询权威机构——向阳生涯近期个人咨询客户数据显示，自金融危机爆发以来，有为数不少的女性教师就因为生育问题影响到了自己的职业发展。生育是女人一生中的大事，更是职业生涯中的关键时段。职场女性务必在生育之前认真地思考好自己的职业定位、做好生涯规划，以免将自己陷入危机。

向阳生涯案例：

Tata所在的学校是某国际中学体育老师，2007年毕业后主要任务是一周上四节体育课，由于课时不多，平时也承担了部分行政工作。和很多刚毕业的大学生一样，她很卖力地工作，希望得到领导的赏识和提拔，但是入职三个月的试月期刚刚结束，Tata发现新婚的自己居然怀孕了。入职不久，就发生这样的事情，这让校方有些难以接受，但是碍于有关规定Tata的这份工作暂时被保留了下来。08年初孩子出生后，休完产假的Tata回到学校后不再像从前那样拼命工作了，她开始更加关注自己的孩子和家庭，校方对她的工作表现非常不满，近期已通知她下个月劳动合同到期将不再续签。如今，Tata不知道自己的职业生涯应该何去何从。虽然曾经想过如果不当老师可以去尝试创业，但是一无创业经验二无创业资金的她根本没法迈开脚步，更别谈什么将来拥有自己的事业。Tata要如何选择脚下的路？她的职业生涯该朝哪个方向走？

向阳生涯分析：

Tata是体育专业的本科毕业生，不仅理论功底扎实，而且身体运动技能方面较为突出，有健美操相关专业技能以及授课专业能力，她过往工作经历相对单一，行业、职能与专业吻合度较高，但由于从业时间有限，职场视野相对狭窄，加之缺乏长远职业规划考虑，以及其它个人特殊原因，导致当面对学校不利环境时，处于较为被动局面。

Tata对体育方面的兴趣可谓是与生俱来，正因为有着浓厚的兴趣她才在高考时毅然填报了体育专业，每次看到学生们在她的课堂上缓解学习压力同时又能锻炼身体，她感到特别开心。她一直期望可以通过自己在体育方面的兴趣来发挥更大优势，离开老师的岗位去找到一份能够获得较高收入的职业。目前Tata虽然有着朦胧的创业梦想，但是却看不到现实可操作的方向，不确定创业目标是否可行，更不知道该如何寻找合适的切入点。介于她对健美操专业技能及授课能力的掌握，若是关注那些能够真正运用到她的专业优势的职位，应该可以创造更高的价值回报。

专家解决方案：

通过一对一专家辅导，最后CCDM中国职业规划师和Tata共同探讨出当前最适合的解决方案，即从健身操顾问入手，渐渐发展为资深顾问，等到机会成熟后创办自己的健身会所。这个最终方案不仅与Tata现有职业竞争能力相匹配，并且能够满足其内在成就动机与个人价值观诉求。

为了使Tata能够顺利迈出转型的第一步，CCDM职业规划师还指导Tata对国内知名健身会所等目标公司进行搜集。在充分挖掘出Tata在该行业发展优势的同时，也指出了部分不利因素及需要改进的方面，如专业知识提升、运动健身行业市场信息的持续积累、求职技巧提升、人脉关系拓展、创业心态的修炼、以及加强英语听与读、了解国际运动领域发展趋势、拓展国际视野等。

经过专家的特别辅导后，我们看到Tata露出了欣慰的笑容。她表示将马上开始行动，先到目标公司进行调研，进一步明确该项工作与自己的匹配度。等工作稳定以后，着手参加相应的培训，考取被知名俱乐部认可度较高的专业认证，帮助自己的职业生涯得到快速提升。待时机成熟，开办一家目标客户受众面为学生和职业压力人群的个人健美操会所，实现个人创业目标。

向阳生涯点评：

有高达85%遭遇职场危机的白领女性们对于自己的职业定位很模糊甚至是十分不清晰。向阳生涯首席职业规划师洪向阳指出，女性因为生育而影响了职业生涯发展，这是一个普遍问题。结婚生子对于大部分女性来说，是一生中终会完成的幸福使命。如今职场各项技术飞速发展，高新企业内部结构也在日益完善，倘若因为“生育事业”而被迫远离职场，那将形成“职业空白期”，这无疑让自己陷入危险的境地。向阳生涯特别提醒，职场女性务必在生育之前认真地思考好自己的职业定位、做好生涯规划。（完）

职场孕妈妈舒压法则

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在80%的孕妇存在心理焦虑抑郁，在这种环境下生长，胎儿可能会有兔唇等先天疾病，因为职场孕妇压力大，因此排压成看刻不容缓的事，如何才能让你的心理负担减小，甚至消失殆尽。

一、“杜拉拉”式职场孕妇舒压法则是什么?

1、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”

2、孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

3、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6.深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

二、有效的缓解心理压力方法

1、音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

2、换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

3、顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

4、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

5、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

6、丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

7、自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

8、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

三、职场孕妇产前要特别注意的

1.水肿

由于增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致准妈妈的下肢轻度水肿。预防水肿，准妈妈首先要调整工作的节奏，不要过于紧张和劳累，保证充足的休息时间。工作一段时间后，要注意走动走动。其次适当注意营养，要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。饮食要清淡，但不是完全禁盐。

2.尿频

由于怀孕后体内激素分泌的改变，准妈妈的小便次数会增多，此时切不可憋尿，否则容易引起尿路感染。所以，不妨暂时和离洗手间较近的同事调换一下座位，这样既方便了自己，又不会因频繁跑洗手间而影响同事们的工作。

3.准备休产假

休产假的具体事项国家有明确规定，但每个单位的请假流程会有所差异，所以，准妈妈有必要提前了解自己单位的请假程序。并提前安排好交接工作，可先将每一项与自己相关的工作细节仔细记录下来，之后列出工作明细表。

小精灵温馨提示：

在休产假前，让工作交接人了解你工作的脉络与流程，并提前进入工作状态，万一你出现早产症状，可轻松离开，而工作交接人也会根据表中的安排很快接手工作。

如何提高自身职场工作价值？

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《如何提高自身职场工作价值？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

在职场上，没有作为、只问是非的闲人，必然是不受组织欢迎的人，但是一味地埋头苦干也不是一个让组织注意到自己的方式。总之，想要在职场上一帆风顺，并获得可靠的资源，最重要的就是学会提升自身职场工作的价值。那么，怎么做才能提升呢？

提高自己的岗位价值

很多时候老板在新设一个岗位时，并不清楚这个岗位到底有什么价值，特别是行政类工作。求职者入职后的情况如何，最终取决于求职者能让这个工作具有什么样的价值，然后才能够让老板发现，这个岗位有很多有意义的工作，这样才能够让自己所在的岗位拥有更高的价值。

如果等着老板分派工作，大部分情况下，要么是零零碎碎的杂务，要么是很难完成的大型系统工作，这样的工作往往是不会让职场人有什么收获的。因此，不管做什么行业，首先要从自己眼前的工作出发，来找出现有工作的不足并提出相关的改进意见，在其岗，谋其职，先将自己的岗位让老板觉得很重要，个人的工作价值才会得以有一个提升。

晋升提价

职业身价有多高，不一定非要拿到市场上去衡量。如果方法得当、职业定位清晰，不需要太大变动，也可以拥有更高的职业价值。换言之，在公司内部寻求晋升，提高公司对你的预期价值，也能令身价大涨。

利用内部晋升达到“升值”的目的，不失为一个好方法，其基础是才华出众、综合能力强，能形成核心竞争力。要做到这一点，首先要了解自己的长处和劣势，明确职业定位；然后构建一个身价坐标图，分别制定出短期、中期、长期发展计划，从知识、技能、人际关系等方面提升自己。总之，你安身立命的本领越高，你就越值钱。晋升通常有三个渠道：首先是纵向晋升，即在本职位所在的系统内争取上升的机会；其次是横向发展，即在同一层级、不同岗位间流动，打造全面的工作能力；再次是向核心业务转移，即发展自己在企业核心业务方面的技能和专长，为向高层发展奠定基础。大家可以根据自身所在公司，了解一下晋升的渠道，从而进行自我提升。

证书镀金

“考证”恐怕是当今职场最热门的词汇之一。证书不仅是进入职场的敲门砖，也是提高身价的另一捷径。用权威、有名气的证书为自己“镀金”，是时下年轻求职者偏爱的方式。企业对求职者能力的判断，很大一部分也是以证书为依据的。在注重经验和证书的职业岗位上，没有一两张权威证书，很难出人头地。事实表明，同等条件的两个人，招聘单位一定青睐拥有“专业资格证书”者。但注意，资格证书不追求“量”，而是越“专”越好。其次，证书必须和自己的发展方向吻合，只有在合适的时机获得合适的证书，证书的效用才能充分发挥。

以上，就是有关如何提升个人工作价值的全部内容，总之想要提高工作能力，最重要的。

全职妈妈复出职场，职业生涯路在何方？

现代社会上，很多女性几乎怀孕后就回家当起了全职妈妈，直到孩子出生之后或者稍微长大点再出去工作，有些妈妈甚至是等孩子上了幼儿园后才考虑继续回到职场去“战斗”。但是，这些妈妈无一意外的都会碰到各种各样的困难。比如有些全职妈妈复出职场后找不到合适的工作；有些呢回到原单位后发现自己的职位有人顶替了；还有些呢回到职场后因为有了孩子，感觉事业家庭更难以兼顾，工作生活一团糟。那么全职妈妈复出职场，路到底在何方呢？

案例透视一：

王女士的宝宝现在快满两周岁了，到下个月底王女士也整整做了两年多的全职妈妈了。从怀孕开始到现在，为了孕育宝宝王女士放弃了原来一家外资公司的行政管理岗位，辞职在家专心修养了。现在宝宝由王女士的婆婆带着，王女士呢也打算出来工作了。但是现在脱离职场也两年多了，不知道外面的世界变的怎么样了。现在出来找工作发现合适自己的岗位很少，偶尔有投出去的简历反馈率也很低，有过两次面试机会，面试完也没有下文了。找到后来，王女士一遍遍跑招聘市场一遍遍的刷新招聘网站，也感觉投不出一份简历，很困惑。

案例透视二：

张小姐怀孕前是一家公司进出口业务部主管，怀孕休产假的期间，她的位置经公司研究决定暂时由其下属马先生顶替。而马先生呢不负公司所托，工作干得很出色，其所带领的业务部门成绩甚至比张小姐在的时候还要好很多。张小姐休完产假回来后，公司明着就让她和马先生一起管理业务部门，暗地里是看谁能做的更优秀，优胜劣汰。而张小姐刚生完宝宝，家里事情很多，做进出口又时差颠倒，晚上要经常加班到很晚，常常两个方面难以顾全，不是顾了这头失了那头就是顾了那头失了这头，引来公司老板和爱人双方的不满。在长期这样的生活工作双重压力下，王小姐一直在为自己将来何去何从担心，内心的焦躁不安与日俱增，不知道自己该怎么做，才是最好？

案例分析：

王女士和张小姐表面看来遇到的问题不一样，其实都有一个共同点：都是因为生育宝宝，而对自己的职业生涯起了一定的影响。

王女士为什么找不到适合的工作呢？一方面因为王女士现在找工作的要求高了很多。因为要照顾宝宝，所以找工作的时候除了需要看职位薪水福利是不是和以前差不多外还要关注公司离家近不近等等要求。但是，另一方面即使有适合王女士的这样的岗位，那么对于一个已经两年没有工作而且又是生育完出来找工作的人来说也不是很容易能得到公司的青睐的。所以，王女士才会一直找不到适合的工作。而张小姐呢，虽然不象王女士怀孕时辞职后来又需要重新找工作那样，但是产假期间自己职位被下属顶了，而重返工作岗位后，还需要和下属去竞争本来属于自己的岗位，工作压力大还要兼顾家庭，结果工作和家庭都一团糟糕，两边不讨好。

那么怎么解决她们现有的问题呢？其一，我们根据王女士和张小姐的实际情况，帮她们找到自己的定位，知道自己现在最适合的位置在什么地方，怎么去找到这么一个平台。其二，工作没有百分百完美的，我们帮王女士和张小姐调整好心态，想办法去帮助她们克服现有的困难。其三，在她们现有的位置上，我们帮她们做好职业生涯规划，让她们清楚的知道下一步该怎么走，以后该怎么发展。

全职妈妈复出职场，路在何方？根据专家分析调查发现，只有15％重返职场的母亲，在日后的职业发展中十分顺利，而她们有着一个共同的特点，那就是在生育前已经找到了自己的职业定位，有明确的规划，知道自己的职业生涯应该怎么发展，即使因为生育问题将职业道路中途打断，复出职场后也可以很快地回复到最好的状态，继续朝着自己的方向稳步迈进。当然，“亡羊补牢，为时未晚” ，

如果错过了这个时段，那么生育后的全职妈妈准备复出职场的话也得立即给自己找到现有适合的位置，做好职业生涯规划，确保自己以后的职业道路发展顺利。（完）

准妈妈必看：生娃、职场两不误！

准妈妈们大都纠结于“要不要辞职”、“之后工作如何开展”的问题上。其实，在临产前到产假期间，妈妈们都有一段休养期，必然会造成短期的工作停滞。前一份工作要不要辞职，可根据目前的职业发展状况而定。

如果眼前这份工作压力大，而且发展环境不佳，长期来看，在这个平台上的发展空间不大，那么可以考虑辞职。辞职的时间建议选择孕期6-8个月时，一方面，此时准妈妈身体日益沉重，无力承担繁重的工作，回家安心休息、调养，对自己和宝宝都很有必要；另外一方面，利用这段时间，可以梳理个人的职业发展状况，调整个人的职业规划方案，为回归职场做好准备。具体来说，可以说两种情况：

第一种是在回归职场后，继续从事原行业、职能的工作。如果是这样，你的压力和工作量相对要少，毕竟在该领域已有多年积累。但是，你不能让自己完全置身于职场之外，即使在家修养，也需时刻关注职场动态和变化，从多个渠道了解信息，如看报、看电视、适当上网（电脑辐射对身体有影响），或者向亲朋友打听消息。当然，了解这些信息最准确、最全面、最简便的方法是找专业的职业规划师进行咨询。做好这些准备，你就不会完全脱离职场，并且还可以抽空看一些书籍作为知识储备，做好返回职场的准备。

第二种，即需要重新进行职业定位，并设计全新的职业规划方案。简单来说，即准妈妈在回归职场的同时，需要面对转型的问题。这个对于妈妈们来说有较大挑战。对于妈妈来说，转型的风险和成本很高，一旦失败不仅工作面临危机，而且很可能因为时间和精力调配不均影响到照顾宝宝，因此。找准新的适合自己的职业方向就非常重要，在此建议最好借助专业的职业规划师进行指点和帮忙，不要轻易冒险；另外，学习和培训必不可少，新领域意味新挑战。如果家庭条件允许，可考虑推后进入职场的时间，一是可延长技能和知识的储备时间，二是可多有自由时间照顾宝宝。（完）

就任新职前如何提升自己？

也许有那么一天，公司人事通知你将升任新的职位。你在觉得精神一振的同时是不是会有无所适从的感觉呢？在你就任新职前的这段时间内如何全面提升各方面经验，变得更为成熟和老练呢？

首先，你要对自己有信心。你被提升这件事表明你已经足够成熟。当然，我们大家都应该不断提升自己。然而，在提高自己的过程中你不应该失掉自己。有几个方面你也许需要注意：

◆继续保持你过去做得最好的方面。你的提升是对你过去成就的延续。老板对你的期望中，很重要的一部分是希望你进一步扩展你现有的能力。你首先需要工作得像一个财务部负责人，而不是把你自己表现得像一个代总经理。

◆和你的总经理谈谈他对你的期望。尽管他对你的主要期望是继续做好你过去做的最好的事情，但是，他对你将来的表现还会有其他期望。你应当和他讨论并制定出一套你未来的业绩评估标准。

◆与其他部门的经理们谈谈。在新职位上，你的影响和合作领域都有所扩展。这些影响和合作范围对你来说并不熟悉，你需要学习这些，而最有效的方法之一就是向你的同僚们讨教。另外，你也需要了解其他部门的运作情况，以及了解在你与其它部门之间的合作与协调方面，他们对你的期望，以及他们关心什么、有什么建议等等。

◆你还需要和自己部门的职员谈谈。了解他们的思想、困难、担心、建议和对部门未来的期望。你不需要解决任何问题，你甚至不需要承诺解决什么问题，因为某些问题也许会超出你的职权范围。关键是要理解他们，以利于你今后的工作。

◆要想在新职位上脱颖而出，你就要跳出部门框架去看问题。从公司老板的角度去考虑那些真正与公司整体业务相关的东西。

设想如果你是公司的老板，你会怎么做？往往一些聪明人也会犯糊涂，陷入到对公司的整体或者长远利益来说并不必要的局部优化的陷阱之中。

◆不要新官上任三把火。头三个月应该少说多学。同时，你需要为你的部门和你的新角色制定一个业务计划，这个计划要显著地服务于你公司的整体利益。你需要发掘出你的部门另外还能为公司做些什么。

如果你能和总经理讨论你的计划并征得他的同意，他会非常赏识你。然后，系统地实施你的计划。在此阶段，由于你对公司的整体业务和系统缺乏了解，因此采取特别的策略，不仅是一种礼节，而且是必须的。

另外，不管你是将要晋升还是已经晋升，养成好的工作习惯都对提高工作效率有很大帮助，所以在下班以后只需要花几分钟时间，将一天的工作做个妥善的总结。

■整理备忘录备忘录上记载了一天的工作摘要，包括当天会见的人士，新获得的名片资料等等。内容多半繁杂无章，故在一天工作结束前将它整理一下，这样不但能掌握当天的工作进展，也便于日后翻阅。

■检查工作表当天应进行的工作项目，已完成的做上记号，对未完成的项目也做到心中有数。

■拟定次日的工作表把当天的工作表检查完毕后，列出次日应进行的工作项目，拟定工作表，此时可参照备忘录，以防疏漏。

■整理办公桌下班前将办公桌整理得干干净净，才算真正结束一天的工作。做好这些后，你就可以迈着轻柔的步子，轻松地下班了。（完）

职场准妈妈离不开电脑该怎么办

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。电脑病，每一个工作女性日常都该防范，更何况到了孕期？孕妇使用电脑需要注意什么？听听过来妈妈怎么说。

电脑族晴咯咯：注意防辐射

平时爱上网冲浪的网迷姐妹们，怀孕初期的前3个月，就尝试忍忍你的网瘾，尽量少接触你的电脑吧。现在流传液晶显示器能防辐射，其实虽然液晶显示器的辐射低，但LCD的防辐射只能称之为是低辐射，远远未达到零辐射标准。根据辐射累积效应，长时间在这样的显示器面前工作将对人体造成伤害的。怀孕前3个月是最为关键的，宝宝要是看见肚皮外面的辐射那么强，不会开心地在子宫里呆下去的。所以除了要减少接触电脑的时间外，操作时最好穿上防辐射的孕妇服，最好给电脑也套上一件防辐罩。

电脑族豆豆妈：用脑时间不宜过长

孕妇每周接触电脑时间不超过20小时，要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。另外注意劳逸结合，防止肌腱劳损，这是因为长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

电脑族玲珑小宝：眼睛的保护

要注意用眼卫生一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次以减轻视疲劳。

电脑族我家有学学：长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E.维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

推荐蔬果系列一：番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

这些红色水果富含一种抗氧化的维生素番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

推荐蔬果系列二：各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果

各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻皮肤损害。

推荐蔬果系列三：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

此类食品富含维生素A和-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

推荐蔬果系列四：芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

电脑族cinci：每天泡点绿茶

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

电脑族灵梦小路：电脑室内光线要适宜电脑的荧光屏上要使用滤色镜

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

电脑族：电脑房间要经常通风

在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

电脑族moonday：注意保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

电脑族lovelyGiGi：要采用正确的打字姿势

正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。

您不妨在准备长时间工作在电脑前时，选好设备，坐好姿势，为你的身体带来更多舒适，减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点，就会让你的身体更棒，以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。我们经过总结，归纳出以下几点原则，希望大家都能养成良好的习惯！

1、银幕及键盘应该在你的正前方，不应该让脖子及手腕在于斜的状态。

2、银幕的最上方应比您眼睛的水平低，且银幕因该离您最少一个手臂的距离。

3、要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。

4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

5、手、手腕、及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。

6、脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。

7、椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

8、如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久，算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

85后妈妈怀孕裸辞，一年后顺利重回职场！

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《85后妈妈怀孕裸辞，一年后顺利重回职场！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

“怀了宝宝，当然要辞了工作好好养胎带孩子！”一位85后准妈妈如是说。随着85后一代逐渐进入婚育年龄，不少准妈妈们为了更好地安胎养身、照顾宝宝，在怀孕后就把工作辞了，很多人在产假结束后也不会马上返回职场。可是，一直在家呆着毕竟不是长久之计，没了社交圈和稳定的收入，家庭和夫妻感情都会发生种种问题。然而，长时间离开职场，再回去谈何容易。近日，我们接到了多个新妈妈打来的咨询电话，她们都碰到了一个共同的问题，那就是，如何在一年后顺利重返职场？

案例：不想继续当“保姆”，但又找不到好工作

May一毕业就结婚，工作三年不到怀上了宝宝。幸福来得快，烦恼也接踵而至。

May一直在一家资讯类电子商务公司做编辑。工作任务重，强度也大，每天采访、写稿没个停。要配合做专题报道时，加班就成了家常便饭。

May是独生女，从小备受宠爱。现在怀上宝宝了，家里说什么也不让她继续工作，要她在家好好养胎。老公也觉得她该在家好好调养，不要成天疲于奔命地工作，反正家里经济也还算宽裕。怀孕5个月不到，她就把工作辞了

宝宝平安降生，全家都开心得不得了。May的老公工作很忙，双方父母又不在他们定居的城市，家人商量下来，决定让May还是在家多休息一阵子，照顾宝宝，暂时不工作。

事实上，May并非居家型女人，在家呆久了觉得不舒服，非要做点事才行。忍了一年，她和老公商量请保姆来帮忙照顾宝宝，开始做重回职场的准备。

可是，因为离开职场太久，又是“妈妈”身份，再去找采编工作时，几乎得不到任何面试机会，一些行政、辅助类的工作她又不愿接受，两三个月下来，May都没有找到合适的工作。工作定不下来，心里烦躁：“难道要这样一直在家当‘黄脸婆’么？”May越想心情越差，每天还要照顾哇哇啼哭的宝宝，让她的脾气越来越暴躁，经常为了一点小事和老公吵架，夫妻感情也开始出现裂痕。

专家解决方案：深度发掘+能力迁移，再获新发展

May就在职业发展商的困惑咨询了我们的专家，在一对一的咨询中，专家发现May是个做事认真、极富责任心的人，一旦目标确定，她就有较强的行动力和意志力，达成目标。过去的工作经历为她积累了丰富的见识和知识，不仅练就了一手好文笔，而且在洞察力、影响力方面也有不错的表现。结合兴趣与能力两方面，闫岭了解到May对营销策划工作的兴趣很大，这和她过去的经历有相通之处。那么，去广告公司做策划合适么？

对于这个提议，May有点犹豫，因为广告公司的工作强度众所周知。充分考虑到May要照顾家庭和宝宝的客观情况，闫岭向她提供了培训师行业的有关信息，如果发展顺利，可以朝培训讲师这一自由职业发展，工作时间相对灵活。May对此很感兴趣，而她的个人特质也比较适合做培训师。一番探讨后，行业的大方向基本确定。

接下来的问题是，做什么行业的培训师呢？May认为，在这个新媒体蓬勃发展的年代，媒体营销颇受欢迎。结合之前的媒体工作经历，May可以把高级媒体营销师作为新定位，发展路径是：营销讲师助理—>媒体营销培训师师—>高级媒体营销培训师。如果条件允许，未来可选择成为自由培训师。

看到这个方案，May心中的石头落了地。有了新的目标和方向，情绪慢慢平复下来。她花了3个月时间学习营销知识，不到半年，就找到了一份相关的工作。

案例启示：把握两个关键点，重回职场不难

May有能力，也有运气。在专家的帮助下，她成功地将之前的技能迁移到新领域，从而获得了新的发展。面对巨大的竞争压力，现在不少OL都不敢生孩子，担心职业发展受到影响，总是在生与不生的问题上纠结。就此为题，专家认为生不生不是问题的关键，职场OL要把握以下两点：

1）在生育前一定要做好职业规划，在某个专业方向上累积好竞争力资本。

2）如果之前完全没考虑过职业规划，也没有做好技能准备，那么生育期和调养期就要好好利用时间，结合自身实际状况，规划一条生育后的职业发展路，做好回归职场的各种准备。如果能在生小孩前就把职业规划和未来的生活安排做好，那么离开职场一年也不怕，照样能顺利回归。如果以上两点都做不到，角色转换的确会让你倍感吃力。

职场女性不易，当妈更不易。专家提醒职场OL，为宝宝、为家庭、为自己都要做好生育期前后的职业规划，才能保证家庭、事业两不误。（完）

专家介绍：

洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。

“危机宝宝”能否拯救“失业妈妈”

席卷全球的金融危机愈演愈烈，不少公司只出不进，裁员风声此起彼伏，身在职场的白领们难免忧心忡忡，尤其是一些年轻女性白领更是提心吊胆，惟恐自己会成为公司裁员风暴中的“高危人群”。

虽然劳动法明确规定不得歧视女性就业，但在实际操作中，许多公司管理层还是担心女性接近一年的生育期会影响公司的赢利，而不愿意招25至35岁的育龄女性。而在裁员的时候，育龄妇女肯定是首当其冲，特别是后勤、行政等支持部门。

为了保住饭碗，身在职场的白领们各出奇招，不少职场女性决定提前自己的“造人计划”，生个“金融危机宝宝”，度过这段难熬的时期。《劳动法》第42条规定，任何公司在女员工怀孕和哺乳期间不得以任何理由和借口开除员工。女员工在怀孕期间可以要求单位继续履行合同到哺乳期结束。正是有了劳动法保护，这就是催生“金融危机宝宝”的最大理由。

那么，生个“金融危机宝宝”就能避开裁员危机吗?

赫敦职业专家的建议：

生育“危机宝宝”，应当三思而行。怀孕虽然是女性自保职位的一个方式，但这种方式并非万全之计。依据相关法律，在以下几种情况下怀孕员工仍然可能被裁：

情况一：在试用期间；根据劳动法规定，在试用期间被证明不符合录用条件的，单位可以随时和职工解除劳动关系，而且不用赔偿。

情况二：有严重失职行为；如果劳动者在工作中有严重失职行为或者营私舞弊，而且由于上述两种行为给用人单位造成了重大损害，单位可以无条件解除与职工的劳动合同。

情况三：严重违反单位规章制度；严重违反用人单位的规章制度，单位也可以解除与职工的劳动合同，即使女职工怀孕也不在“保护”范围之内。怀孕妇女依然有可能被公司辞退。

何况，职位能否真正保住关键还是在于公司的实际状况，公司不到万不得已自然不愿意去触犯相关法规辞退怀孕妇女；一旦企业遇到生存威胁，恐怕宁可支付补偿金也会辞退怀孕女员工。

赫敦职业顾问启示录

时下的都市人群，通常会考虑家庭多方面状况来选择是否生育及生育的时机。曾有为数不少的白领女性为了自身的职业发展，而放弃了生孩子，成为了“丁克”一族。而现在又因为经济危机而让她们选择生孩子来做护身法宝，这不是个明智的选择，因为“宝宝”只能护你一年，不能保佑你一辈子。在“奥运宝宝”的生育高峰后又迎来一批“危机宝宝”，将势必会将竞争的压力转嫁到未来孩子的身上，而在“危机宝宝”诞生后又牵涉到的抚养与教育将会对职业生涯产生长远的影响，也是正在做着“危机宝宝”打算的职场白领们需要三思的。

如何提升职场幸福感？

如何提升职场幸福感？职场中的朋友多少都会遇到不尽如人意的事，上司的责难、升职加薪总是遥遥无期、同事间的勾心斗角这一切让我们觉得工作是那么的不快乐。小编下面为你介绍提升职场幸福感的几个小妙招。

1、按部就班地行动

事实上，对于我们每个人来说，当我们遇到一些不愿意却不得不做的事情时，避免自己拖延完成的最佳办法就是“按部就班地行动”来完成它：从接到任务的第一时间开始，在自己的行事历上用醒目的符号标注出截止的日期，并把任务平均地分配在日程之内。

2、永远现在进行时

永远不要给自己一个理由去说服自己将工作留到下一个小时进行。永远以“现在”这两个字来想问题，把“明天”、“后天”、“下星期”当成遥远的未来，成为一个“我现在就要开始工作”的人。

3、做个“凯撒大帝”

不要羡慕别人的生活，每个人都是一样的。我们不正是为了接近理想而努力工作吗？每隔一段时间，给自己设定一个目标，比如大一点的如买一辆你喜欢的新车，小一些的如今年秋天买一套流行的西装。有时候，压力是让人忘情于工作最好的动力，当你终于可以为了卸下包袱松口气时，你的目标也会得以实现。

4、把你的闹钟拨快10分钟

记住，无论是家里的钟还是手腕上的表，甚至连电脑的时间也不要落下。千万不要小看这短短的早10分钟的时间，它给你设定的可是一个提前的助跑机会，让你在别人还没启动的时候，就已经开始发力冲刺。

5、有用的人就在你身边

下一次的新入职的同事到来不妨做自己亲手递上一张卡片，除了自我介绍，再附上一段你的祝福语，简简单单，就赢得了别人的心。它的好处在于你今后的工作中，都会得到大家不遗余力的帮忙。

6、一杯咖啡时间

埋头苦干似乎真的不太吃香了！当下一个任务下来时，你可以召集大家开一个小会，把自己对任务的理解面对面、最大限度地传递给合作者。在整个项目的进行中，你需要做的也许就是找出一点空余时间，和每一个项目执行者一起喝杯咖啡。

7、对你的观点作出明确的声明

拐弯抹角或耐人寻味的提问方式虽然可以使人觉得你含蓄和温和，但它的反面代价也是巨大的。因此，不管你自认为多么谦逊，也请不要在会议上说类似我的想法不成熟，只是提议大家参考一下诸如此类的话。

8、让桌面永远保持干净

这可以说是最容易做到的一件事，但又是坚持下来最困难的一件事。桌面上杂乱的文件、记事本，电脑上厚厚的尘土，乱丢的签字笔，会让一切看上去都毫无头绪，负面的情绪稍一累积，就会勾起惰性的滋生。

9、3分钟之内结束私人电话

天的工作时间就那么长，学学那些为自己制定了规矩的职场先锋吧，比如，约定自己的私人电话时间绝不会超过3分钟。原因是私人的事情难免会影响你的情绪，不管是愉快的，还是不轻松的话题，都会让自己暂时脱离工作的状态。

其实我们每个步入职场的人天天都会重复同样的工作，时间长了难免会缺乏新鲜感，但是如果我们能通过以上这些方法来提升自己的职场幸福感，做到时刻给工作“保鲜”，那么不光工作有动力，生活也会充满幸福。

用商业语言提升简历价值

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在写作简历时，要时刻记住你是在一个商业环境中推销自己，尽量使用适合这种环境的语言，尤其是在对你的工作业绩和成就进行说明的时候。

那么，什么样的语言是商业语言呢?简单的说，就是定量化的语言，你的简历中具体的数字越多，你的商业价值就传达得越明确，尽可能使用量化的语言描述你的技能、工作职责和工作成绩，数字会大大增强简历的可读性，这样也就增加了你面试的机会。

具体地说，用数据或百分比指标来量化你的业绩和技能，如多少数量、多少次、占多少百分比等等，你的表述越具体，未来的雇主就容易判断出你是否适合去他或她的公司工作。例如：

1)列举一项或多项你参加或承担的重要项目或计划，你在其中的职责和贡献(哪怕你在其中只是作为服务支持或行政管理人员)，在达到或完成规定的工作任务之外，你还作出了那些其他贡献。

2)你是否有什么建议曾被上司、部门或是公司采纳?若有，说明其内容、在实施这些建议时你的作用以及你因此取得的业绩和资历。

3)你是否管理别人工作?若有，有多少人在你的领导之下?他们是哪种层次的员工(文秘类、技术类、业务类、行政管理类等)?

4)你是否处理过紧急或危险情况?并对此加以说明。

5)你培训过员工吗?若有，说明有关的方法、程序或内容，说明这种工作是你主动自愿还是上级的要求。

6)你做过那些给你带来满足感，或者得到上级、管理层或客户表扬和认可的工作。

7)你有哪些突出的贡献为公司增加了利润和收益、节约了费用和时间、扩大了客户群、降低了员工流失率、提高了生产率、改进了产品质量、增加了公司知名度、削减了库存、建立及改进了工作流程，并用具体数字加以说明，例如：你的销售额是否每个月都超过定额的50%?你是否有建立或改进新的工作流程而每年节省公司费用十万元?你是否为一个新产品开拓了规模为一千万元的新市场?

职场爸妈关注：智慧家长，正视孩子的自尊！

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家长们期待孩子成为怎样的人？回答千差万别。家长对孩子的期望影响着孩子对自身的认知及发展，过度期望也许只会带来彼此的失望，甚至严重伤害到孩子的自尊。如何正视孩子的自尊，用合理的期待做有意义的事？EF英孚青少儿学校人才发展总监、国家专业2级心理咨询师倪海英女士分享“如何正视孩子的自尊”。这也是英孚家长大学堂常年与家长沟通的重要内容。

2005年调查显示：上海三分之一家长希望孩子将来当官；2008年调查称：硕士学历成为家长对孩子的基本期望；20xx年，七成被调查广东80后父母想把孩子培养成超常儿童，甚至是神童，仅三成家长希望孩子正常发展……望子成龙、望女成凤，家长对于孩子的教育可谓是费尽心思，但是，孩子们对此的反应并不如理想的那么热烈。中国青少年研究中心2009年展开的《中日韩美四国高中生权益状况比较研究报告》结果表明：在四个国家中，觉得父母关心自己的中国高中生最多。82．1%的中国高中生表示父母平时最关心自己的学习成绩，位居父母最关心之首，不仅高于对孩子身体健康（79．1%）的关注，更远远高于对孩子生活习惯（49．8%）、交友情况（44．5%）和情绪变化（31．9%）的关注。中国高中生最少和父母聊天，82.0%的日本高中生、73.8%的美国高中生、70.1%的韩国高中生表示“经常和父母聊天”，但只有54.8%的中国高中生“经常和父母聊天”。相比较而言，更多的中国高中生觉得烦恼无处可诉。

倪海英老师表示，中国很多家长对孩子过度保护，导致孩子抵抗力较低，经不起挫折，近几年来患抑郁症的孩子越来越多。儿童需要失败，也逃不过失败，需要感觉悲哀、不安和气愤。家庭教育的关键作用之一，便是在孩子面临失败时如何帮助孩子调整自己的认知、对事物的解释归因，不同的解释风格会导致截然不同的结果。尤其是当孩子面临失败的时候，自尊心容易受到打击，产生对自己的否认甚至是永久性的否认时，家长们更需要向孩子输入正能量。倪海英老师建议家长们首先要和孩子产生共感，让孩子知道你能站在他/她的角度去体谅其感受，尤其是青春期的孩子，自尊处于最低的时候，只有做到在“共感”的情绪下，孩子才愿意向你敞开心扉。其次家长需要去了解孩子得出对自身否定性结论的真正原因是什么：究竟是谁的错？要持续多久？生活有多少方面会受到影响？帮助孩子进行正确的归因及解释。家长尤其需要在自己面对困难时注意自己的解释风格，因为这会在潜移默化中成为孩子的模范对象。家长及孩子们无需惧怕失败，合理应对失败，反而会促进更健康的发展，提高面对挫折的抵抗力及心理素质。

倪海英老师建议，父母应根据孩子的自身情况，对其在学习、生活、个性等方面的期望和要求要恰当，同时教会孩子如何正确看待他人评价、与他人相处，帮助他们实现成功。相信孩子、给予温情、接纳孩子成长的每一步；及时表扬子女的成绩；给孩子设定一定的标准并加以指导，对进程监督并确保完成，给予儿童一定的独立和自主空间，小心翼翼地帮助孩子尽其可能独立完成等，都能帮助家长更好地正视、培养孩子的自尊。

据介绍，英孚教育家长讲座长年举行，邀请不同方面的教育专家与家长交流，英孚青少儿英语中国区总经理白皎宇女士表示：英孚教育青少儿学校进入中国即将20个年头，这么多年来，我们不仅致力于孩子的语言学习，更注重他们的心理成长，帮助完善其人格发展。当然，学校和家长的角色是不能分离的，除了在校园里教师的帮助，家长更扮演着至关重要的角色。英孚定期为青少儿家长举办‘家长大学堂’，帮助他们更好地了解孩子的身心发展，学习正确的家庭教育方式，与孩子共同成长。”（完）