如何正确吃早餐最有营养？。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《如何正确吃早餐最有营养？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
不吃早餐或者早餐质量太差的人，上午到了10点多钟就开始精神不振，中午食欲旺盛却没有好东西吃，晚上疲惫不堪懒得做饭却又强烈向往一顿过瘾大餐，害怕肥胖却又难以克制点心零食和油腻过瘾菜肴的诱惑各种纠结注定要纠缠不休。
改变这一切的开始，就是一顿丰富、美味，充分满足身心需求的早餐。
不过，说到早餐，多数人都马上浮现出一些固定的套路。不是牛奶面包，就是油条豆浆，泡饭小菜，包子馄饨，还有某些地方的面条米线，再想不出还有多少其他花样。即便是热爱健康的人，大半也不过是换成牛奶加上进口早餐麦片而已。
其实，早餐并没有那样的一定之规。只要达到营养全面，吃法可以无限创新。传统认为适合做早餐的食物，未必能营养平衡；认为奇怪的吃法，也未必营养不平衡。
所谓营养全面，就是说食物类别要全面，最好能包括四大类食物。
首先，淀粉类主食必不可少。
包括各种粮食，如各种米食、各种面食、小米、燕麦、大麦等；或者是富含淀粉的豆类，比如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等；也可以是富含淀粉的薯类，比如，马铃薯、甘薯、山药、芋头等。淀粉类主食是早餐的主要能量来源，而且对胃有保护作用。无论面包、烤馒头片、烧饼、煎饼、包子、面条、绿豆粥，还是烤土豆、燕麦片，它们都含有淀粉，所以都可以是早餐的主食。
其次，奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样，最好能有两种。
它们不仅提供充足的蛋白质，而且能延缓胃的排空速度，让餐后的饱感一直延续到12点。比如说，面包和馒头消化速度太快，配上牛奶、豆浆就会好得多；单吃泡饭、米粥很容易饿，配上鸡蛋、熟肉、豆制品等，饱腹感就会更强，感觉也会更满足。
最难的是第三项要求水果蔬菜至少有一样。
传统早餐当中几乎没有水果蔬菜，膳食纤维数量不够，而且缺乏维生素C，矿物质也不足。早上虽然时间紧张，但吃些凉拌蔬菜，焯拌蔬菜，或者在煮汤面的时候加些青菜，再吃个水果，并不会花太长的时间。
如果要让早餐食物阵容更为豪华，最好再吃些坚果或种子。
比如核桃、杏仁、榛子、芝麻、花生、葵花籽等。果仁和种子不仅香美可口，而且富含维生素E和多种矿物质，还有减少心血管疾病危险的作用。晚上吃果仁、嗑瓜子，往往会过量而促进发胖，而早餐谁也不会多吃。数量只需一汤匙（去壳之后），早餐的美味感和满足感就会大大提升。
这样高品质的早餐，真的很难做到吗？其实不然。早餐的关键在于利用时间，而很多准备工作其实是可以头一天晚上做好的。
比如说，馒头、豆沙包、素包子等都可以提前买来，或者自己大批做好，按一日吃的量分开包装，然后冻在冷冻室里。早上起来取出一包，微波炉化冻，或者直接用蒸锅蒸几分钟就好了。
又比如说，一些小菜、熟食也是可以提前做好的。自制五香花生、五香黄豆等都不难，早上配一点蔬菜就可以当配粥的开胃小菜吃了。提前做好或买好酱牛肉、卤鸡心、五香豆腐干、茶蛋之类熟食，早上就可以随时取出来吃。
看看下面这几个早餐方案，是不是既舒服又简单？
全麦牛奶果仁沙拉套餐
▲橄榄油烤全麦馒头片或烤全麦面包片
▲蔬菜果仁沙拉（生菜碎、紫甘蓝碎，加1茶匙核桃仁松子杏仁等混合果仁碎）
▲豆浆或牛奶1杯
中式豆浆菜包套餐
▲头一天买好或做好的蔬菜馅包子
▲自制豆浆1碗，煮蛋1只，核桃仁3个，樱桃番茄几个
鸡蛋青菜汤面套餐
▲鸡汤、肉汤或葱姜炝锅加水，煮挂面1小把，打入1个荷包蛋
▲加3棵小油菜或其他绿叶菜；馒头半个，一碟五香花生芹菜丁小菜
八宝粥套餐
▲头天煮好装保鲜盒放冰箱里的八宝粥取出热一下，嫩煎荷包蛋1只
▲提前制作好的雪菜香菇黄豆小菜1碟zC530.COM
即便早餐没有条件吃上水果和坚果，也不用感觉纠结。因为还有很多机会来弥补。比如说，在早上出发去上班的时候，带两个橘子，带一个苹果，带一小袋水果干和坚果仁，并不是什么难事。在路上就可以把它们放进肚里，或者在到了办公室之后，等10点多钟时作为上午点再慢慢享用。
只要真的明白早餐如进补的道理，真的有宠爱自己的心思，吃好早餐并不难，办法总比困难多！
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如何正确面对压力？
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《如何正确面对压力？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
压力真的会成为动力吗？会不会在成为动力之前被粉碎，关于正确地面对压力，你需要学习正确的姿势。压力对这个世界上的任何人都不公平，任何人都会有或多或少的压力，但那又怎样，学会适当的放松一下，在继续前行，才能走的更远。职场正能量励志小故事分享给大家，一起来看看吧！
曾经在一堂讲课上，一位讲师端着一杯水问台下的同学“各位认为这杯水有多重？”这个问题引起台下同学哄笑，觉得这个问题无关紧要，便无所谓的回答说两百克，其中也有人说三百克。随后讲师笑着说“是的，它只有两百克”，然后又抛出一个问题，问：“那么，你们可以将这杯水端在手中多久？”这个问题让同学们更加觉得搞笑，都笑着回答：“二百克而已，那多久又会怎么样！”
讲师此时并没有笑，他继续说：“那一分钟，各位一定觉得没有问题，拿一个小时，可能觉得手酸，拿一天呢？一个星期呢？那可能得叫救护车了。”听到这，很多同学又笑了，不过这次是赞同的笑。讲师继续说下去：“其实这杯水的重量很轻，但是你拿的越久，就觉得越沉重，这如同把压力放在身上，不管压力是否很重，时间久了就会觉得越来越沉重，而无力承担。我们必须放下这杯水，休息一下后再拿起，这样我们才能拿的更久。同样，我们所受的压力，也应该适当的放下，好好的休息一下，然后再重新拿起，才能承担的更久。”说完，教室一片掌声。
讲师说的话正是生活中大部分人遇见的问题，压力这种东西在这个世界任何人身上都不会讲公平，任何人都会有或多或少的压力，但是那又怎样，学会适当的放松一下，在继续前行，才能走的更远。
如何正确的拒绝领导？
人的难能可贵和独到之处就是在于有自己的见解，如果下属对于领导的某些见解实难认同就要学会如何说不。那些害怕得罪领导、对领导唯唯诺诺，领导或许会喜欢一段时间，但是长久来说，领导是不喜欢这样的员工的，自身的职业发展也是钱途渺茫。因此，有些事情必须学会对领导说不，尤其是以下这些情况，尽快学会如何正确的拒绝领导了，否则你的职场之路会很难走下去。想学习的朋友，赶快跟着小编一起学起来吧!
1、当上司把大量工作交给你，让你不胜负荷时——你可以请求上司帮你定出先后次序：“我有3个大型计划，10个小项目，我应先处理什么呢?”只要上司懂得体会你的认真谨慎，自然会把一些细枝末节的工作交给别人处理。
2、当上司看重你并将你连升两级，但那职务并不是你想从事的工作时——你可以表示要考虑几天，然后慢慢解释你为什么不适合这工作，再给他一个一举两得的解决方法：“我很感激你的器重，但我正全心全意发展营销工作，我想为公司付出我的最佳潜能和技巧，集中建立顾客网络。”正面地讨论，可以使你被视为一个注重团体精神和有主见的人。
3、当你因为个人原因，不能应付额外工作时——告知上司你的实际情况，然后保证会尽力把正常的事务处理好，但超额的工作则无法应付了。上班时你要全力以赴，表现极高的工作效率，假如你在家庭出现危机时仍能完成工作，上司会觉得你很敬业，仍会把你收归旗下。
4、当老板定下“疯狂”的工作期限时——你只需解说这项工作内容的繁重，并举例同样的工作量将需要老板规定的限期的几倍，给老板一定的考虑和决断的时间后，再要求延期。假若限期真的铁定不改，那就请求聘请临时员工。上司可能欣赏你的坦率，你可能被认为既对完成计划有实际的考虑，又对工作有一种积极的态度;不少上司都表示会晋升那些可以准确估计完成工作时间的员工。当然倒霉的时候也有，那就是被视为低效率。不过这样的老板迟早也会让你失望的，因为他心中没数儿。
5、当上司要求你做违法的事或违背良心的事时——冷静地解释你对他的要求感到不安，或者可以坚定地对上司说：“你可以辞退我，也可以放弃要求，因为我不能泄漏这些资料。”如果你幸运，老板会自知理亏并知难而退，反之，你可能授人以柄。但假若你不能坚持自身的价值观，不能坚持一定的准则，那只会迷失自己，最终还是要影响工作的成绩，以致断送自己的前途。
如何正确看待职场压力
现在的社会是一个快节奏的时代，很多人都很是无奈感觉太有压力了，其实任何事情都是两面性的，有压力才会有动力，就看你怎么对待了。今天小编分享的是正确看待职场压力的方法，希望能帮到大家。
正确看待职场压力的方法1、一个人活在世界上难免有这样那样的压力，所以只要是个人就会有压力，所以自己要从心态上一定平衡自己的生活以及工作，对待工作和生活要有充分的认识，认识到位了工作和生活才会感觉不到很沉重的压力。
2、克服自己的紧张情绪，压力一般来自于自己的紧张情绪，每时每刻的都把自己放到坐立不安的境地，随之而来的就是无形中的压力，这一点想必都会有感觉的，所以一定要平复自己的情绪，遇事不可紧张过度。
3、对待压力要知道释放，要懂得怎样缓解，当感到有压力的时候就要分析压力的来源，自己拿出一套可行的办法或者计划。同时也要考虑到压力给你带来的后果，和处理方案等。
4、化压力为动力，话说的很轻松，但真正操作起来着实让人难以实现，所以只要有一线能成功的希望就要全身心的投入进去，想尽一切办法去完成，这也是缓解压力，转移视线的一种可行办法。
5、自己劝自己，看开一切，一切随缘，自己遇到压力一定要自己劝自己，别人对你的劝告只是引导你想开，关键还是自己把握。一定告诫自己我能行对待压力自己一定要想办法去解决，不能怨天尤人，不管不问，这样你的压力会让你觉得更大，解决问题矛盾，也是自己处理压力的一种途径。
排解职场压力的妙招要多参加体育锻炼：锻炼除了本身能够运动骨骼与肌肉之外，最大的好处就是能够使人从工作中脱离出来，将注意力集中到运动中去。锻炼是减压的最好方法之一，现在健身的人，越来越多，身体健康是首要条件。
要学会放松自己：无论是钓鱼或是瑜伽，甚至是洗热水澡、靠在沙发上听听唱片，都能够起到舒缓作用，放慢高速运转的工作节奏，让身心得以恢复平静。
注意自我控制：当发现自己以平和的心态解决了棘手的问题之后，一定要给自己一个奖赏。比如出去吃点想吃的东西、休息一会等等。
善于利用各种社会支持：平时注意扩大交际，多建立培养一些非工作关系的人际交往圈子，使他们在关键时刻可以成为你的倾听者和意见提供者。条各文艺爱好等，不能只有工作和工作。
一定要结交知己：人可以有很多工作中的同事，生活中的亲人，但一定要有能谈心里话的知己，有任何高兴和烦恼都可告之，还抒说压力。
把生活和工作分开：无论工作中压力再大，千万不要带传到家庭中，爱人和孩子等!生活生就不要再上工作中的事情，让自己完全忘记。
面对职场中的各种压力的方法第一步，精神超越--价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。
第二步，心态调整--以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步，理性反思--自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，如果没做成又如何?这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步，建立平衡--留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力......持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步，时间管理--关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步，加强沟通--不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力--疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦会了、熟了、清楚了，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步，活在今天--集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九步，生理调节--保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
如何较快地做出正确决定
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我有一个朋友，我们都一直觉得，他真的是一个人生很顺的人。
毕业那年，有了一个机会，他就从美国飞到上海做他的第一份工作，比所有人都早了五年以上。
然后，在大家都还不知道他和谁交往的时候，突然闪电结婚，现在小孩都快上初中了。
后来，他选了一家中型的公司加入，当其他公司向他招手、挖角，他毫不动摇，公司从中型变大型，我朋友现在是该公司的总经理。
当他带着他的三个孩子，再递出这家知名企业总经理的名片的时候，我们
我们，都好羡慕他呀！
但，他只淡淡地回答：
我，只是很会下决定而已。
他认为，他之所以现在如此飞黄腾达，一切都是靠决定出来的。
他下的决定又快、又狠，于是，他的人生也比其他人的人生都还要快，快多了。
到底怎么做到的？
我们都常常被一些选择给暂时困住，以致将它搁在一旁。一搁，就是至少一两年，甚至五年以上。
两家公司，选哪一家？
两个职位，选哪一个？
或，两位追求者，选哪一位？
该不该卖掉这套房子，去买另一区的？
到底，这位朋友，凭什么可以大刀阔斧地作决定的呢？
他的回答，令人吃惊。
理由不是用想的，而是用找的。
你只要找到一个非选它不可的理由，非它不可，就会是正确的决定。
我发现身边仍有人还没结婚，往往是无法作出选择；他们身边的对象并不缺乏，但没有一人是完美的，于是，你仍痴痴地等待某天会有一个Mr。Right突然从天上翩然降临。
但往往到最后，给你的永远就是这些（永远没有Mr。Right）。
这时候，就考验你，要找到某一个理由。
那个理由，让你非选某一个选项不可。
而那个选项，往往会是不后悔的选项。
既然不会后悔，就立刻去做吧！
理由是用找的，不是用想的。
这招很有用，真的，能帮助你较快地做出正确的决定。
当你的决定做得快，不管正确不正确，人生，至少都会更快速地到达下一个、我们从来没有看过的境界了。
该如何正确而巧妙理财
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你是月光族吗？你的工资是否感觉好像总是剩不了多少？别怕，我来告诉你该如何存钱。
20~35岁是人生精力最充沛的年龄阶段，也是人生财富的重要积累期。对于出生于上世纪70年代或80年代的年轻一代而言，有的刚走出校门，工作上是职场新人，生活中是月光一族(意即每月工资花光光)；有的恋爱多年，婚姻大事提上日程，但却因缺乏稳固的经济基础而面临尴尬；有的组建了家庭，上有老人赡养、下有小孩抚养，承担的责任更是越来越重。不同于父辈时的消费模式，没有了父辈时的福利分房，惟有努力赚钱改善居住条件。
那么，该如何正确而巧妙理财，才能使自己置业无忧、养家不愁，真正做到三十而立呢？专家建议：20~35岁的年轻人在实施置业理财计划时，可以每五年为一周期，有步骤地分三个阶段进行。
第一步：月光族变首付族
月光族案例：在电信部门工作的**，今年24岁，大学毕业已有3年，月薪3000元。原以为没有存款没什么大不了，每个月工资都花得精光，因为反正身边有的朋友也都是这样。然而，他到了后来开始盘算是不是该买房的时候才发现，自己工作后竟然一分钱都没能存下来，连按揭买房最基本的首期款都付不了。懊恼不已的**对于自己现在的财务状况很是头疼。
专家点评：其实，月光族的真正问题并不都在于收入的高低，而更多的在于使用金钱的方法。20~25岁年轻人理财第一要点就是要懂得开源节流。
月光族变为首付族的理财法宝：掌握自身资金状况，确立理财目标，逐渐储备，积少成多。工作几年下来，也能打下一定的经济基础，在准备买楼的时候也就不会出现类似**那样望楼兴叹的苦恼了。
第二步：供楼族变理财族
供楼族案例：今年28岁的黄先生是一机关单位的公务员，2002年10月以按揭方式在员村附近买了一套总价35万元的二手房，安置了新婚家庭。可黄先生表示新婚后二人世界过得并不很惬意，每个月都感觉似乎被供楼贷款弄得手头很紧，苦称自己变成一个痛苦的供楼族---按时付款，揭不开锅。
专家点评：类似黄先生这样的供楼族多数存在一个通病，就是申请买楼按揭时预算不充分。这主要是贷款额高、但按揭年限短，导致月还款额很高，几乎占家庭月收入七成以上。理财专家指出：月收入不足万元的家庭，其按揭月供款额最多不应超过家庭收入五成。按揭置业不只是简单的供楼，或每月还款，它应作为一种消费理财的技术手段，其运用是否合理，对置业者而言是十分重要的。应明智、客观、灵活地选择最适合自己的按揭方式，拟订适合自己的还款计划。
25~30岁之间年轻人选择置业时，不宜好大喜贵，应抛弃置业必须一步到位的思想，根据自身所能承受的范围，做出合理的决策。尤其是在选择按揭方式时，不宜过分要求年限短，或急着想尽快还清贷款，而过分压缩日常生活开支，降低原本应该保持的生活质量。
第三步：置业族变投资族
投资族案例：刚刚过完34岁生日的谢先生发现自己原先的房屋已经无法满足现在生活的需要了。于是，他准备卖掉原有房屋，再买一套新居。可听到地产人士分析说，原有的这套房子仍有很大的升值潜力，现在卖掉很不划算。但旧房若不卖，买新房需投入资金较多，很容易增加家庭经济负担，处理不好还可能出现赤字。谢先生还真不知道如何是好，希望能有一个一举两得解决问题的好方法。
专家点评：事实上，谢先生现在面临的选择，是许多准备二次置业人士经常会遇到的问题。而谢先生所希望的两全其美的解决问题方法，也是可实现的。近几年，银行、按揭机构相继推出许多楼宇按揭新金融产品，能为置业者提供符合个性化需求的服务。对于类似谢先生这样的置业者来说，可考虑押旧买新贷款业务，解决买新房的资金问题;同时再将旧房出租，以租养供。
同样的人生，活出不一样的精彩生活！
水果应该饭前吃还是饭后吃？
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水果应该饭前吃还是饭后吃？很多人都认为水果有利于消化，所以通常都会选择在饭后吃水果，而其实饭后吃水果才是最不利消化的，为什么呢？
营养专家解析饭后吃水果并不利于消化
(1)水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。
(2)水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。
(4)需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。
相反，饭前进食一定量的水果有很多好处
(1)水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
(2)饭前吃水果有利于健康饮食八分饱的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
(3)许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
最后，做到四不吃
(1)不吃不成熟的水果，因这样的水果含鞣质多，味涩可口性差。
(2)不要摘不认识的野果吃，因为有些野果对人体有害。
(3)不要吃腐败变质的水果，因为这样的水果中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病。
(4)不要随便剥食果仁，因有些果仁中含有毒物质(如苦杏核仁，枇杷核仁等)，食后会引起中毒。
如何正确使用个人简历模板
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如果现在是你在找一份合适的工作，并且没有关系能帮到你，那么你需要一份合适的简历，你需要认真对待简历。简历的真正作用是求职的敲门砖。以下是由应届毕业生小编J.L为您整理推荐的使用个人简历模板的技巧，更多相关信息请关注。
现在，相当一部分毕业生都使用Word里面的简历模板来制作求职简历，这不仅方便快捷，而且制作出来的简历美观大方，一目了然。但是，Word中的简历模板有多种类型，每种类型都适用于不同的人群和工作，并非每一类毕业生都可以使用。以下介绍五种简历模板，对求职者希望能够有所帮助。
一、时间型简历：它强调的是求职者的工作经历，大多数应届毕业生都没有参加过工作，更谈不上工作经历了，所以，这种类型的简历不适合毕业生使用。
二、功能型简历：它强调的是求职者的能力和特长，不注重工作经历，因此对毕业生来说是比较理想的简历类型。
三、专业型简历：它强调的是求职者的专业、技术技能，也比较适用于毕业生，尤其是申请那些对技术水平和专业能力要求比较高的职位，这种简历最为合适。
四、业绩型简历：它强调的是求职者在以前的工作中取得过什么成就、业绩，对于没有工作经历的应届毕业生来说，这种类型不适合。
五、创意型简历：这种类型的简历强调的是与众不同的个性和标新立异，目的是表现求职者的创造力和想像力。这种类型的简历不是每个人都适用，它适合于广告策划、文案、美术设计、从事方向性研究的研发人员等职位。
学会在简历模板中有技巧的撒谎在寻找一份有稳定收入的工作时，所面临的所有不确定性和焦虑让大多数求职者发现越来越难以抵抗捏造简历或求职申请的诱- 惑，他们想把自己最好的一面描绘出来。
如果能帮你最终获得这份工作，在简历模板中撒点小谎有什么大碍吗?美国著名职业顾问专家恩尼罗会告诉你答案。在写简历时有一条假想的线允许你在这条线内使用一定的技巧。就像是推销一件产品，你当然想凸显这件产品的优点和价值，但简历模板不能超越事实。当然，最难之处在于避免越过这条线。如果发现你越过了这条线，许多公司的政策容忍度就变为零了。
一些跨国公司的总裁和高管接连遭遇了灭顶之灾：被所在公司的董事会和公司解雇，原因是他们在加入公司时，过度美化 了自己的简历模板，其中包括谎报自己的教育背景和曾经担任过的重要职位经历等。
恩尼罗说，假如你是一名会计，花了80%的时间专注于会计事务，20%的时间处理与IT相关的工作。如果你现在想找一份IT的工作，你应当在简历模板中更多地强调你在IT方面的技术和资质。
她说，这样别人就会认为你是一名合格的IT专业人士，只不过碰巧当过会计而已，而不是与之相反。如果你声称单枪匹马地带头完成了从系统A到系统B的转换或声称在IT部门担任领导职务，就是越界犯规。所以，在不越界的情况下偶尔来点小聪明也未尝不可，但是要拿捏好其中的 技巧显得特别重要。
近年来，许多跨国公司雇用了职业猎头公司来推荐重要空缺职位的候选人，他们会事先将某个职位的描述和要求发给专业的猎头公司，以便找到符合条件的优秀候选人。
于是，猎头公司往往要求候选人根据空缺职位描述而重新修改自己的简历，然后经由猎头公司的包装和润色，正式提供给招聘企业的有关部门，而这个过程就往往会掺杂一些水分进去。大部分跨国公司都有这样的招聘规则：每个空缺职位都有明确的职位描述，会由人事部门每周公布在公司内部的网站上，同时发给几家固定的猎头公司。
于是，大量的简历鱼贯而入，而经过猎头公司包装的简历，往往更能吸引招聘部门老板的眼球。原因很简单，他们更专业地了解每家跨国公司的企业文化，用人偏爱，职位等级和技能要求等等，于是很容易量身打造出一些明星候选人，从而让他们轻易地进入被选择的范围内。
舒高所在的部门就有过这样的经历。在两个职位空缺发出后，三家猎头公司同时推荐明星候选人，同时在网上对外招聘。在收到的五六十份简历中，被挑中参加第一轮面试的候选人只有十几个人，包括一些内部员工推荐和网络自荐的候选人。舒高仔细看了每一份简历，发现其中一家猎头公司最为专业，他们采用的简历格式和简历内容具体而充实，非常符合公司一贯的招聘倾向。
而他们推荐的两位候选人一路顺利过关斩将，最终赢得了这两个空缺职位。于是，舒高也得出了结论：这家猎头公司之所以屡屡受到我们公司的重用，在于他们对本公司的文化、用人倾向和职位分析做得非常完美到位，很对本企业的胃口，于是生意做得出奇得好，拿到的推荐佣金也高得惊人。有一位候选人加入舒高团队之后，特意向舒高要了一份那家推荐他的猎头公司包装之后的简历。
看过之后，连他自己也感叹，猎头公司对简历内容作了如此大的调整和修饰，但都没有超出他个人的经历范围，还算比较真实可靠，只是美化的成分相当大，比他自己提交给这家猎头的简历优秀了好多，简直就是为空缺职位而量身定做出来的完美杰作。如此一来，他也增加了为自己打造漂亮简历的经验。他和舒高心照不宣地笑了。
不吃早餐的危害你知道吗？
这几天，宁波一个19岁男孩，由于每天凌晨1点睡，不吃早饭，结果患上胃癌。此新闻在微博上被疯狂转发。吃早饭的问题，引起大家的关注。
就在上周末，金华也有一个女白领，由于常年不吃早饭，长期十二指肠球部溃疡，且未接受正规治疗，最后溃疡穿孔，引发了严重的腹膜炎，差点就挂了严幸运的是，由于手术及时，她捡回了一条命，目前康复情况良好。
不吃早饭的后果居然这么严重啊！昨天，躺在病床上的胡小姐仍旧有些后怕。
胡小姐在金华一家外贸公司工作，月入六七千元，算得上是个正宗的白领。
这几年来，她偶尔会觉得腹部隐隐作痛，经常在凌晨三四点时痛醒，但每次忍一忍也就过去了，因此也没去医院检查过。
可上周五的一次腹痛，差点要了她的命。
晚饭后，她在房间里上网，9点左右，肚子又开始痛了：我以为跟以前一样，很快就好了，可没想到，到凌晨两点，痛得更厉害了。
在床上翻来覆去，痛了九个小时后，她终于扛不牢了，周六上午6点多，急忙往金华市中医院急诊室冲去，由急诊室的医生直接收住入院了。
外科病区王医生诊断为腹膜炎，马上急症手术，手术中才明确是十二指肠球部溃疡穿孔导致的腹膜炎。
很幸运，手术成功了。
好端端的为何会得十二指肠溃疡穿孔呢？这跟她长期不吃早饭有直接关系。王医生说。
原来，胡小姐有个习惯，就是不爱吃早饭。从大学至今，已经有六七个年头了，那时是为了减肥，后来工作了嘛，没有这个意识去吃，早上我宁愿多睡几分钟。
王医生说，不吃早饭的危害很大，为以后的中风埋下隐患，会导致便秘、胃炎和胃十二指肠溃疡，还会导致肥胖！胃十二指肠溃疡一旦穿孔引起腹膜炎，不及时送医，则会危及生命。
王医生说，不吃早饭的话，胃长期处于饥饿状态，胃酸会分泌过多，从而造成胃炎或者胃溃疡，胃十二指肠溃疡等。早饭一定要吃，哪怕只吃一小块饼干，也能带动胃肠道的正常生理功能。
早餐的品种有很多种，豆浆、稀饭、面条、面包等等，大家可以按照自己的喜好来。需要提醒的是，空腹时，千万不能喝牛奶和酒。
另外，王医生说，饭前和饭后半小时最好不要吃水果：很多人在这上面有误区，加上许多饭店在餐后都会赠送水果，其实应该别吃。
王医生解释说，水果在胃里能停留的时间是半小时，否则就会腐烂，而含油脂的食物，比如肉、炒蔬菜等，能停留一个小时。当它们一同在胃里时，油脂是优先被感应到并消化的，那么时间一长，水果只能腐烂，继而释放出一些对人体有害的物质。
如何正确的与各类同事相处？
爱打小报告型
这类同事的深层心理需要是满足心理上的平衡，一方面他们认为自己是有理的，把别人的错误报告上司是正确的做法，是为公司好；还有一类同事感觉自己受到伤害，会通过此类方式进行报复。
1.多了解企业文化、管理问题和上司的个人特点；
2.加强自己的学习和能力建设，在工作中更自律、仔细，力求以高标准要求自己，避免被人打小报告；
3.工作中有问题要与同事交流，掌握分寸；
坏同事型
态度差、能力弱的同事会打击部门的士气，还可能会有损你的职场声誉
1.在问题发生时就着手解决。在合适场合解决问题，对于影响双方的问题， 通过协商停止争执，尽量一对一解决问题；
2.要弄清楚自己是否也有责任。对自己电子邮件、短信、备忘录和社交媒 体等渠道进行的沟通进行全面的审视；
3.帮助他们认识自身的不足。主动提出帮助同事改进具体工作，或者建议 他一起参加培训，以提高双方的工作能力。试着与同事重新协商工作安排，使 任务的分配有利于发挥“刺头”同事的优势。你要留个心眼，让别人知道工作 都是由谁做的就可以了。
独行侠型
与他们透过电话沟通会比面对面沟通容易。让他们保有隐私，承认他们的 优点，例如有能力能独力完成工作等，当需要这些长处时可请他们帮忙。分配 工作时可协调让他们负责独力完成的部份，减少造成彼此困扰的机会。
过度竞争型
对于自己的工作内容要时时加以记录，包括自己当初提出的想法与做法， 做为书面证据留存，必要时可以提出供主管参考。鼓励他们跟自身竞争，挑战 更高的目标，把竞争的力气向外发展。
小编建议：性格坚定的人是需要的，性格温和的人也是需要的。这两种人配合得当，就会产生集体的力量。
难开金口型
1.与他们交谈时，要不带情绪并放低姿态；
2.花时间与他们一起将每个工作步骤记录，了解彼此对工作有相同的认知；
3.突如其来的改变会吓到他们，尽量让他们做自己分内的工作就好；
4.多问一些开放性的问题，鼓励他们说话，要耐心等待，给他们时间思考；
5.称赞他们的成就，以符合他们需求的方式鼓励他们。
面对职场冷暴力，我们应该如何正确应对？
每个人都渴望建立相亲相爱的同事关系，但身在职场，有合作就有竞争。职场冷暴力常见形式主要有：不受领导重用，成为“隐形人”；拼命工作，升职和加薪却总轮不到自己；或是遭到妒忌，被其他同事排挤孤立……职场冷暴力已经在很多公司和部门存在，每个人都可能遭遇过，关键是如何正确应对。
//应届生遭受歧视：抱团取暖，互利共赢//现在是毕业季，一大批应届毕业生即将进入职场，很多应届生是通过校招进入企业的，这会令一些老同事感受到危机，因此对新人冷嘲热讽，故意刁难。一个人单打独斗显然胜算不大，这个时候要留心观察，找到部门里跟你有相同遭遇的同事，你们抱团取暖，同仇敌忾，对方自然会有所忌讳。
本来就是性格相同的人更容易互相吸引，在公司里会有可以玩在一起的伙伴，也难免有玩不到一起的同事。一旦你找到自己的“组织”，并迅速融入，大几率就能摆脱被欺负的命运啦。
//遭受同事排挤：提高情商，低调做事//在职场中，喜欢出风头的人和空降兵，往往最容易遭受职场冷暴力。他们初来乍到，又希望出风头引起领导注意，很容易被老员工联合孤立。面对这种情况，其实“受暴者”也很憋屈，明明想和大家搞好关系的，怎么变成“万人嫌”了呢？
俗话说得好，枪打出头鸟，在工作中如果太高调，喜欢彰显自己能力，就会让周围同事反感，因此，在职场做事做人尽量低调收敛，谨言慎行，坚守蘑菇定律，先真诚待人，给同事留下好印象，然后慢慢熟悉，最终和大家打成一片。
//遭受领导歧视：明确命令和指示//这种垂直向下的冷暴力也是职场中最常见的，有的领导高高在上，如果你不小心顶撞或者让他/她下不来台，你就会被认为是在故意挑战权威，因此被打入“冷宫”，从此升职加薪没你的份，还可能处处刁难，冷嘲热讽。
面对这种职场冷暴力，很多人的做法是直接辞职或转岗，这种一刀切的方式虽然有效，但治标不治本。想从冷暴力中解放出来，首先要学会稳定自己的情绪，稳固自己的人格，不要有负气心理；其次是明确领导交代的任务和时间节点，及时汇报沟通，在职场，把工作完成得漂亮，用实际行动告诉领导你的工作能力，比一味忍耐有效得多。
如果以上方法都没奏效，那就尽量收集保留你被“施暴”的记录，包括聊天记录、录音、视频等，必要的时候还能作为证据，避免面对“哑巴吃黄连”的局面，这是一种自我保护行为。
其实，从职场小白到职场达人，大家或多或少都经历过职场冷暴力，遭到职场冷暴力时，不要一味想着辞职，毕竟冷暴力在职场中无处不在，你要做的就是提高自身情商，巧妙化解职场矛盾，找到属于自己的组织，互利共赢，才能走得长远。
白领午餐吃不起
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《白领午餐吃不起》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
事件由来：
正值盛夏酷热的中午，在上海张江工作的Jessie不愿外出就餐，想叫外卖省把力。结果打电话叫外卖时，Jessie被店家告知，手中一个月前获得的外卖单的价格已经过期，一份简单的“宫保鸡丁便当”在短短一个月后上涨了1元。
午餐问题是个经典问题。曾经就工作硬件环境、工作城市空气质量、午餐和交通四大因素对白领们进行调查，结果“午餐难”上了白领抱怨排行榜的第一名。如果说以前白领的午餐问题更多的是吃不好的问题，但历经物价疯涨的这一年，午餐吃不起的问题更突显出来。
什么都涨价了，午餐也不能幸免
在论坛的一项关于“工作一年间你的午餐涨了多少”的投票中，46%左右的网友表示自己的午餐费用涨了10%～20%。
来自杭州的网友“羊羊”表示：“现如今放眼望去，什么没涨价？2008年的时候，公司食堂里的自选小碟菜最低价是1元，5元大荤、3元小荤、1元素菜，花10元就可以吃得很丰盛了；而现在，素菜的最低价上调为2元，大荤变为7元，花12元都不能保证我可以吃饱。再看看周围的兰州拉面、沙县小吃，还有麻辣烫，哪家饭店没有涨价呢？”
另有网友“步步为营”表示，有一些食堂饭菜的价格没涨，但量严重缩减，实属变相涨价。鱼香肉丝，只见胡萝卜不见肉丝，有没有？牛肉面里的牛肉由5大块变成了2小块，有没有？食堂里打菜的阿姨手抖得比以前更厉害了，有没有？总结一句，午饭在食堂吃的白领伤不起啊！
面对涨价，很多白领带起了“爱心便当”。网友“辰樱”直白地说：“自从带饭后，看起来就像是‘鸡肋’的饭贴反到变成了工资里的‘外快’。”
调查中也有少数网友表示午餐费用给自己的压力不大。经了解，原来这些网友的公司每个月对食堂有补贴。通常这种好事都发生在公司自有的食堂内。在这样的食堂里，员工只要花五六元就能吃上价值十元的饭菜，当然味道好不好就是另外讨论的话题。
三年间，不变的饭帖，疯涨的午餐价
对于公司白领来说，或多或少都会通过叫外卖的方式来解决工作午餐。论坛网友“饭是钢”就是某家外卖餐厅的老顾客，最近她记了一笔小账，发现自己很喜欢吃的鱼香肉丝饭，从2008年的8元/份上涨到20xx年的13元/份，上涨幅度达到63%，但是公司的饭贴却没有“与时俱进”，还保持着之前的一贯水平，这一保持就是十年！十年前的饭贴是8元/天，现在还是8元/天。
表：上海某公司白领午餐花销之2008年与20xx年对比表
数据来源：
当工资上涨的速度赶不上CPI的增速，当几年来公司的饭贴一尘不变，日子却还要过下去，我们只能拾起节俭大旗，用省来度过难关。下面公布某网友分享的节省心得，供大家参考。
如何让午餐花销最小化？
1、养成记账的习惯。从账本中更容易看到哪一项开支需要缩减，避免下次冲动消费；
2、从家中带饭。即使提在手上有多不方便，也总比看到越来越多的钱往外流要好；
3、赶食堂的“末班车”。许多食堂为了避免食物浪费，会在打烊前降价甩卖，这时去吃更节省；
4、少吃大鱼大肉。切忌做“无肉不欢”的荤食主义者，和尚一样能长寿；
5、搜罗“最便宜”的餐馆。通过网络搜罗出公司附近“最便宜”的餐馆，记下外卖电话和地址，争做这家店的忠实“吃客”。
友情提醒：“人是铁，饭是钢。”以上内容仅供参考，职场人切忌为了省下一点钱，赔了自身的健康，说不定当初省下的钱还抵不上一次医药费。（完）
营养师岗位职责是什么？
营养师是指通过合理的调配饮食结构，来调节人体的身体健康、预防与减少各种慢性病的发生，并为大众普及营养膳食观念的专业人员。营养师的岗位职责有:
1、针对服务人群的年龄、职业、饮食结构、身体健康状况等，为其制定日常的营养标准和配餐种类，保证合理、均衡的营养摄入；
2、负责接待相关人群，解答营养搭配、身体健康、营养调理等方面的问题与咨询，并根据其具体情况提出营养建议；
3、对日常饮食的菜品、主食等进行营养标注，详细标明其营养成分含量、口味特点、适合人群等详细信息；
4、对菜品的加工方式提出要求并实施监督，确保菜品的加工过程符合营养膳食的标准及正确的烹饪方式，确保菜品的营养成分不被破坏；
5、对相关人群进行营养知识的培训与教育，做好营养知识的科普工作；
6、对服务人群进行定期的营养状况检查，并根据其身体状况及时对配餐种类进行合理化调整。
“职业青春饭”该怎么吃？
2008北京奥运是我国历史性事件，现在距离8月8号奥运会正式开幕时间还有4天，但是全国各地的庆祝活动很早就开始了，各地活动此起彼伏，真正是举国同庆！在这里，我除了为之兴奋激动外，也想到了奥运会结束后，有一批运动员将正式退役，那么他们以后的路该怎么走？相信大家都记得前几年，有个轰动一时的新闻，讲的是全国女子举重冠军邹春兰退役后无合适工作，最后在长春市大众浴池打工，靠给顾客搓背赚取微薄收入。昔日冠军，被鲜花掌声所包围；而今沦为搓澡工，为温饱而操劳，实在是悲哀。
众所多知，运动员是典型的吃青春饭的职业，如果到了年纪退役了，没有一技之长，也没有文化，后路的确难走。独之秀职业顾问认为，在现代职场上除了运动员外，还有更多人从事着吃青春饭的职业，其中还包括人们眼中的一部分白领群体，而且这部分群体不在少数。如果这部分人在吃青春饭期间不给自己做好职业规划，找好后路，那么“后浪推前浪，前浪死在沙滩上”终有被新人淘汰的一天。
案例透视：
周小姐工作4年了一直在从事普通文员的工作，单位已经换了两个了，但是岗位一样，工作内容也差不多，每天就是打打字，整理管理文档，完成领导其他交待的事情，工作很轻松也很无趣。更重要的是，自己年纪渐大，再过两三年就到30岁了，近两年肯定要结婚生小孩了。文员的工作没什么含金量，到时自己去生小孩这边的岗位肯定很快被新人顶替，生完小孩后再找工作的话也难找。所以现在很焦虑，想为以后发展做好准备，想转行或者去充电学习，增强自己的职业竞争力。但是转行的话自己除了文员外没有其他一点工作经验，不知道怎么转？转哪里？充电学习的话也不知道要去充什么电，学习什么技术或者知识才是正确的？现在很着急也很迷茫，不知道应该怎么走才对了？
胡先生计算机专业毕业后从事了技术研发工作，做了IT程序员。刚开始工作那两年，胡先生加班加点，牺牲掉双休日工作是家常便饭，熬通宵更是不在话下，这样努力的工作换来的是自己在公司对自己的器重，薪水也不断上升。但是现今胡先生已经32岁了，工作已经不再象以前那样富有激情，也渐渐觉得有点力不从心了，公司也没有象以前那样看重自己了。看着身边老同事逐渐被新人所代替，不由的也为自己捏把冷汗。胡先生明白再这样下去的话，自己总有一天也会步老同事后程的。
案例分析：
周小姐和胡先生所从事的职业都是吃青春饭的职业，虽然表面上看周小姐从事的文员工作大家都知道是青春饭。但是胡先生是吃技术饭的，按理来说是越老越吃香的一门职业，怎么也被归为吃青春饭的职业了呢？
随着青春流失，很多年轻时候有激情有能力去完成的工作一部分人的情况是工作本身没有含金量，可替代性很高，做下去也看不到发展空间，周小姐就是这样的情况。还有一部分人是有专业技能的，但是现代社会，有些行业知识技能更新变化异常快速，如果自己年纪渐大，学历能力工作效率降低，知识技能跟不上社会的发展，那么再这样下去渐渐的对工作就会变的力不从心，无能为力，很容易被新人所淘汰，而胡先生就属于这类人。所以独之秀职业顾问认为，不是单纯的没有技术含量的职业就是吃青春饭，“技术饭”也有可能变“青春饭”。
周小姐和胡先生看起来工作性质不一样，行业和岗位也不一样，但是需要解决 的问题都是一样的，就是要做好计划为下步发展做准备。我们根据周小姐和胡先生的本身情况和综合能力，首先帮他们明确了以后的发展方向，知道自己的适合的有发展的平台在什么位置，在此基础上做好职业规划，让他们知道自己下一步应该怎么走，需要做什么事情参加什么培训或者需要学习什么新的知识去提升自己，为做好不能吃青春饭的时找寻下一份工作成功转型做好准备。
除了上面所说的外，现在社会大家眼中吃青春饭的职业还包括了：销售人员、广告设计、文秘、记者、公关、模特、空姐、导游、时尚编辑等等。独之秀职业顾问这里只能列举大概，更多的也就不一一说明了。因为各方面种种原因结合自身实际情况，很多人从事了吃青春饭的职业。独之秀职业顾问认为，虽然从事吃青春饭职业的职场人士在职业生涯前期很大程度上是顺利的甚至是风光的，但是随着年纪的增长，竞争力的减弱，很大一部分吃青春饭的人都守着“老本”走一步算一步，不为自己未来好好打算下，做好职业规划，确定以后的职业发展道路，那么终究要被职场抛弃，尝到苦果。（完）
《如何正确吃早餐最有营养？》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“营养师求职信”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
