2021-03-29

自由可以被剥夺，但是希望不可以。

职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；

1948年，受过良好教育、前途无量的银行家Andy被指控谋杀妻子和其情人获无期徒刑入狱，心灰意冷。其时三十岁，风华正茂，无辜的Andy却因为一起错判的冤案要在肖申克监狱里惨度余生。如果换了其他人，可能也就得过且过或者自暴自弃，在监狱里终了此生了。但Andy，伟大的Andy，却花了27年的时间，凭着超乎想象的自制力和毅力，在1975年成功逃脱肖申克重获自由，创造了一个奇迹。已经57岁的Andy开着敞篷车来到了梦想已久的心灵家园齐华坦尼荷（Ziwuaternio）——墨西哥太平洋边上的一个美丽小镇。他的成功出逃不仅救赎了自己，更给狱友Red他们带来了追求希望和自由的勇气。Andy代表了我们内心深处、任何枷锁都封锁不住的那个部分，这个部分就叫做希望与梦想。

这是一则关于希望和坚持的励志故事，它教会我们争取、耐心和珍惜。虽然我们不是深陷牢狱之灾，可是我们身处的职场、社会，又何尝不是一座肖申克：有特定体制、有特定游戏规则、有特定人际圈、不是绝对的自由、现实甚至残酷，但同时也有很多机会。27年，几乎是我们一生的职业生涯，有人不懈追求着更高的权位，有人碌碌无为的等待退休，有人按照更高的标准不断挑战着自己，有人平静安逸的享受着工作的快乐，有人坚持自己的理想永不放弃……回到每个人的内心，又何尝没有一座肖申克，让我们去救赎自己呢？而Andy的这个传奇故事，又可以教给我们这些职场中人哪些可贵的品质呢？

一、Andy留给我们的最深刻印象是耐心与坚持，靠着两把小巧的鹤嘴锄式小锤子凿了20年的墙最终成功解救自己。这20年里，Andy利用晚上熄灯后的时间一点一点地凿，用磨石布包着小锤子消音，细致小心的把凿下来的碎土通过袖子、裤管运到操场上不动声色地撒掉。这是“水滴石穿”和“铁杵磨针”的经典版诠释，也是时间管理的经典范例。Andy曾说过一句话：“如果一个人懂得利用时间的话（即使每一次只有一点点时间），一点一滴累计起来，能做出多少事情。”

二、让别人知道你的价值而懂得尊重你（哪怕只是在利用你也说明你有利用价值）、利用自己的专长争取机会。Andy曾是一家大银行的副总裁，理财、金融领域的专家。他抓住了一次机会向狱警毛遂自荐处理一起关于合理避税和理财的case，最终成为肖申克里名声大噪的理财高手，利用丰富的理财、金融知识和经验，以及对这个领域政策的详尽了解，帮助很多监狱长官处理日常的理财事务，因此帮助他们赢得了巨大的利益，成为监狱长官不可或缺的左右手和合伙人，也为他自己赢得了所有人的尊重和善意，而这恰恰是监狱里最难得最有价值的东西。

并因此争取到了长达23年的图书馆管理工作，他坚持写信给纽约市的图书俱乐部争取特惠图书，用了6年时间，以每周1次的频率写信给州议会争取拨款补助，最终成功把图书馆扩充成为新英格兰地区最好的监狱图书馆。再一次体现了Andy巨大的耐心与毅力。而他所做的这一切最终都是为了争取长年独处一室的机会和监狱长官对他的信任，并疏于检查他的囚室。他做这一切的同时，也用大量优秀书籍为孤寂空虚的囚犯们打开了精神空间的另一扇窗，辅导狱友们学习通过学力考试，有意无意的救赎着一颗又一颗无望的心灵。

三、种种让他计划功亏一篑的可能性：狱警掀开海报发现了这个洞、被换囚室、因为假释囚室被彻底清查、有狱友住进来等等，让Andy的胜算几乎为零，但凭着周密计划和仔细研究Andy办到了。Andy对监狱蓝图作了详细研究，掌握了监狱污水管的改造计划，污水管现在通往监狱围墙外的一条小溪，他成功的在污水管被连接到废水处理厂之前实施他的出逃计划。并且利用他在学校选修地质课所学的知识，研究了监狱墙壁的混凝土构造和土质。在凿通了污水管道后他甚至继续把碎土一点点运出去撒掉，而不是直接掉落到污水管道里，以免掉落发出声音被发现或者引起管道堵塞而引起大麻烦。为了达到目标，他考虑到了每一个细节并且克服了一切所能想到的困难。

四、自信。Andy的内心始终有着明确的价值观、原则和信仰，因此总是表现得从容、胸有成竹，并且安静、低调，不怕独处。正如书中所说：Andy有一种大多数犯人所缺乏的特质，是一种内心的宁静，甚至是一种坚定不移的信念，认为漫长的噩梦终有一天会结束。他对自己的价值深信不疑，坚信自己会最终获胜，因此永不失去一种自由自在的状态，发自内在的光芒。

五、不畏艰难、永不低头的勇气。遭遇同性恋犯人的侵犯和侮辱时从不屈服，不管处境有多艰难总是拼死抵抗、狠狠反击，甚至买通狱警狠狠教训了那些人一次。以致于那些囚犯很快就放弃了他，将兴趣转移到其他更软弱更易得手的对象。同时也再一次说明了Andy不仅只用蛮力，还会动脑子想出更有效的办法。他挖通了污水管道以后长年忍受着囚室里的冷与坏空气。我们也无法想象他越狱时爬过那500码狭长肮脏的通道和污水管时有多艰难，正是通过这个狭窄、肮脏的管道爬出去，Andy奔向了梦中的蔚蓝太平洋。

六、冷静、自制、沉着。27年来Andy背负了巨大的压力和繁重的心事却能冷静镇定，能沉得住气，默默承受着由于种种将来不确定带来的巨大不安和恐惧感。甚至当他越狱前夜，居然还能不动声色的带走典狱长洗黑钱的罪证，终于可以在出狱后让罪恶累累的典狱长罪有应得。

七、主宰自己的态度——即选择的自由。如果你不能改变周遭、不能改变别人，至少你还可以选择如何对外界反应的态度。著名犹太裔心理学家弗兰克二战期间被关进纳粹集中营三年，全家人都死于纳粹魔掌，他也倍受酷刑、朝不保夕。有一天独处囚室时突然顿悟“人即使在最恶劣的环境下，也还有选择自己态度的自由”，日后命名为“人类终极的自由“——人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，惟独人性最后的自由，即在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由，不能被剥夺。弗兰克在狱中发现的人性典则，正是Seven Habits里提到的首要准则——Proactivity。在外界刺激和我们的反应之间存在着一段距离，我们成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。

Andy具备的这些品质，使得他不仅有心（勇气、毅力、坚持），而且有头脑（研究缜密、计划周详、善用知识）。而这两者的结合则产生了强大的心智力量。根据百度百科的解释，心智是人们的心理（心）与智能（头脑）的表现。心智力量的不同，使不同的人在相同境遇下做出不同的反应和不同的选择，因此获得不同的人生质量。心智力量强大的人，可以控制自己的大脑（意念、欲望、情绪等），而不是反过来被大脑和情绪所控制。心智成熟是一个艰难复杂的旅程，是毕生修炼的任务。而心智成熟的起点和关键则是自律（即以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则）。Andy正是自律的极端例子。

在现实职场中，也许我们只是一个微不足道的小角色，也许我们认为自己离通常定义的成功很远，可是这并不妨碍我们活得从容优雅、宁静愉悦，活得不随波逐流、活得不迷失自我。拨开“成功”的神秘面纱，我认为其实所谓的成功就是达成自己设定的预期目标。

“仅靠速度无法实现目标，我们必须知道自己要跑向哪里。”最沮丧的事莫过于当你花了一生的时间爬梯子并最终到达顶端时，却发现梯子架的并不是你想上的那堵墙。时间浪费的最主要内部因素莫过于没有目标和方向。所以相比较一个拥有清晰目标和方向并为之不懈努力的充实快乐人生而言，以上那些世俗定义的成功难道不是浮云吗？

如果你在现实生活中遇到了一些困难、轻视、误解、不公平的待遇或者重大的挫折，并因此变得灰心失意、心理失衡、丧失斗志、逃避现实甚至想放弃自己的生命，想想Andy吧，一个无辜坐了27年冤狱的人，你会觉得上天其实还是眷顾我们的，至少没有夺走我们的自由，所以我们没有任何理由抛弃自己，没有任何理由不去信仰希望。

文中Red对Andy的评价“尽管他碰到不少麻烦，还是继续过他的日子，但世界上其他成千上万的人却办不到，他们不愿意或没有能力这么做，其中许多人根本没有被关在牢里，却还是不懂得过日子”，给我们无数即使身在牢狱之外却不懂或根本不去思考如何过日子的人敲响了一记警钟。不管身处何种境遇，都让我们记住这部电影里最有力量的一句经典台词——Andy出狱后写给Red那封信中最重要的一句话“希望是个好东西，也许是世间最好的东西，好东西永远不会消逝！”

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职业生涯规划：可以有理想，不可理想化

职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。

职业生涯规划：可以有理想，不可理想化

在职业生涯规划的决策过程中，要考虑很多因素。同样，要想让你的职业规划获得成功，也要考虑到诸多现实情况。很多人也考虑过自己的职业生涯，但他们对于职业规划的想法往往过于理想，导致与现实出现了偏差，并由此导致失败，这个错误大家不能不重视。

职业发展的道路上，第一步是要证明你选对了方向属于你自己的方向。根据我的观察，大多数人都没能选对方向或者说根本没有去选方向。在职业的道路上，你不可能走别人的路取得成功，很多的成功模式本身就不具有可复制性，很多人成功是因为他们找到了适合他们自己的职业道路，你要想成功，也必须为独一无二的你找到适合你的独一无二的道路，而这条道路，只能靠你在工作实践中一步步明晰。

当你暂时没有目标时，每个人都会遇到这样的情况，我的意见是把当前的事情做好，先把所谓的目标放一放，不要为了寻找目标而目标。当你把当下的事情做好的时候，新的机会往往就会浮现出来，他们会把你带向新的目标。

确立自己的事业目标不是劳动竞赛，不要去和别人比，而要立足于自己的现状一点点进步，只要今天的你胜过昨天的你，只要在正确的方向上进步，你就能一步步逼近自己的目标。这个世界上永远有人比你更优秀，普通人眼中的千万富翁去和李嘉诚比也只会越比越沮丧。目标是自己的，别人的成功并不能否定你的幸福，和别人比很容易把心态搞坏，凭空多出来那么多敌人，何苦呢。

尽管职业兴趣很重要，但是不要寄希望于一分工作能够符合你的全部兴趣。一个老师，可能很喜欢讲课的感觉但不喜欢研究，他可能也要写几篇论文好混个教授；一个官员，可能很喜欢享受权利，但也要忍受平衡利益的疼苦；一个歌手，可能很享受唱歌的快乐，但恐怕也要配合公司的商业推广；一个高管，可能做起事情来很有成就感，但也要承担非常大的决策压力；一个技术人员，可能很喜欢研究并不喜欢和人打交道，但他也要学会和应用部门做好沟通。其实大家要明白这个世界上根本不存在这样的工作，你会喜欢它的全部。能有一个工作你喜欢它的大部分已经是很不错了。对于你所不喜欢的部分，就是为你喜欢的部分所付出的一种代价。就如同我们喜欢自己的爱人，他（她）也有一些缺点让我们觉得不太舒服，但我们知道，爱一个人就要喜欢他的优点也要接受他的缺点。

中国有句俗话叫练武不练功，到老一场空。什么叫武？什么叫功？职业的武功怎么练？我高中期间是个武侠迷，对于武功还是做了点了解，我的理解是武指技巧，功指功夫。所谓技巧就是方法，而功夫则是实力。擒拿，格斗，散打都有技巧，但是也要有功夫才能成为高手。假如你有技巧，能够打到对方，但是功夫不够，只相当于轻轻摸一下那么大的劲，又有什么用呢，这就是：练物不练功，到老一场空。而同样，练功不练武，进步也会缓慢，比如你的力量很大，一拳有千斤之力，但是没有技巧，每次都是打不到敌人，白费力气，结果还是没用。所以说，既要会技巧又要有实力。就是有功夫了，缺一不可。前两年成功学非常的火爆，但是现在江河日下，我觉得一个很重要的原因就是它只是停留在方法的层面，而且很肤浅。我也注意到成功学的大师大多在除了培训以外的行业没有什么成就，他们的成功就是因为市场的需求让他们获得了成功，而对于学员的帮助非常有限。我这里并不是完全否定成功学，只是告诉大家，成功学本身是远远不够的。

设定目标其实并不太难，可是要贯彻执行下去就非常难了。去年有本非常火的管理书籍叫《执行力》，提到大多数的企业没有获得成功，不是企业的战略出现了问题，而是执行力不足，不能够实现公司预定的战略目标。作者所说的问题，放在职场上也实再恰当不过了。和企业的成功类似，一个人职业上的成功，30%靠战略，50%靠执行力，20%靠运气，不同的人给出的比例或许会有所不同，但执行力肯定会占到最大的比例。运气没法教也学不会，战略和执行力可以通过学习和实践不断得到提升，而且上帝在分配运气的时候似乎也很迁就这两方面做的不错的人。我的伯父当年从部队转业没有留在省城而是选择了回镇上的供销社，职业生涯规划属于战略，执行力就是你实现职业目标的能力，很多人的职业发展不理想，往往不是职业规划出了问题，而是执行力出了问题。

我自己就有过这样的经验，我在刚工作的第二年，觉得要学点什么，因为对英语的兴趣，就去报了一个英语本科自考，起初的时候热情很高，磨刀霍霍，准备大干一场，但两个月之后基本就放弃了；我还报名参加过CPA的考试，书都买好了，报名费也交了，后来却没有坚持下去。直到工作到第四年，意识到在这样下去的话，终会蹉跎岁月，一事无成，才重新树立目标并坚持下来，最终去读研，一点点地沿着自己的职业路径前进，才算是有了一点的进步。

当你有了自己初步的目标以后，

在职场被辞退之前，有哪些征兆可以进行预判？

在上班是我们每天需要面对的，工作顺利，升职加薪，这种现象是每个人愿意看到的。但有些时候会因为种种原因，我们会面临被公司解雇的情况。但是，公司一般不会主动而是通过一些方式让我们主动辞职。小编提醒当你遇到以下情况时，可能就要注意了，要么努力化解危机，要么尽快开始找下家。

一、慢慢让其他同事负责你的工作

当老板安排给你的工作越来越少，甚至有一天告诉你：你的工作可以让小A来帮你分担。这个时候你就要注意了，并不是老板看你辛苦，给你减轻工作量，而是想让小A慢慢接手你的工作，再找个机会把你踢掉。这个时候你可以向老板展示你的独特本领，即那些别人无法复制的能力，以及传达出想为公司效力的决心，可能就有挽救的余地。

二、重要的会议不被邀请

老板召开工作会议，其他人都要求参加，唯独你没被邀请，那证明在老板眼里你已经不是团队的一份子了。你可以在会后询问其他员工会议内容，如果他们支支吾吾，甚至故意避开你，那证明你很难有挽救的余地，因为老板和同事已经不信任你了。

要知道，一旦失去信任，再建立起来异常困难，类似的征兆还有：老板不允许让你知道部门重要数据。这种情况你可以安心找下家了，老板不信任你，继续呆在这家公司也不会有晋升的余地。

三、为你制定不切实际的KPI

普通员工的绩效一般都是合理的，偶尔会有一些挑战性也只是代表老板对你期望高。但如果挑战过大，比如让你一个月内从0拉新500万用户，这种过高的KPI其实是对你发出“劝退”信号，即找个绩效不达标、无法胜任工作的理由把你辞退，并且你还找不出任何反驳的理由。

此时此刻，你要么努力工作，加班加点争取达成KPI，要么早点主动辞职，也不会落得“晚节不保”的境地。

四、莫名开始面试，招聘新员工

除非部门有新项目急需新人手，否则编制基本都是固定的，如果有一天你发现老板频繁发布招聘信息，莫名其妙的开始面试时，就要小心了，很有可能就是招人来取代你的。

但这种情况也有可能是接替其他人，所以你可以旁敲侧击下招聘的职位是什么，如果领导回答你说招技术，而你又是产品经理，并不是一个职位，就可以稍微安心。但也不能完全放下心，老板现在不辞退你，也可能是觉得你工资少又能吃苦，把你当备胎。

五、薪资原地踏步，评级也轮不到你

如果公司一味的消耗你，但又不给你一点甜头时，那你就该考虑辞职了。涨薪一般有两种情况：一是老板喜欢你，可以借着老板的东风实现涨薪；二是你的工作能力受认可。

因此如果你在某家公司工作起码1年以上，兢兢业业奋发图强，老板却从来没有给你涨薪的意思，甚至在年度评级时，也没有内定你，那么就证明以上两种情况你都不符合，你是个“随时可以被替换掉的人”。

最后，小编箴言：职场变化莫测，做好自己的工作，学会为人处世。坦然面对公司的辞退，属于自己的利益要争取。

职场上，具备这3种潜质可以当领导，而且前途不可限量？

在工作中，如何判断一个人是否有潜力成为领导者?我们在工作中经常遇到这样的问题。作为一个领导者，主要取决于这个人是否有一定的领导潜力。如果你能发挥领导作用，那么一个人将在团队的各个方面取得良好的进展。今天的年轻人才爱好者，根据自己的经验，让我们说在工作场所，有这三位潜在的领导者，未来是无限的。

职场上，具备这3种潜质可以当领导，而且前途不可限量？

1，你的权威足以成为领导者吗?

当领导者首先必须拥有一定的声望时。如果你没有任何声望，那么你可能无法领导。事实上，超过70%的真正领导者的形象取决于他的一些外在威严。你给别人什么样的感觉可能会给别人的想法留下印象，最终影响你的结果。

2，你的结构和思想不足以成为领导者。

如果你没有一个非常好的心脏，如果你没有心脏，如果你没有能力利用人，然后我告诉你，这对你来说很难成功，因为真正成功的人并不真正意味着自己做事情。但知道用才能为自己做事，大家一起做一些大家的事，这就是所谓的大头脑。

我们知道这位古代刘邦很好，他知道他的能力很有限，但它可以让韩信帮助他战斗，也可以让一些辅导员帮他找到东西，所以他最终完成了自己的事业。如果你想做某事，你必须能够容纳比你更好的人。

3，你的决断力和责任感不足以成为领导者。

如果你连做决定的勇气都没有，那么你可能会发现很难成为一个领导者，因为一个成功的领导者必须敢于在关键时刻以决定性的方式做出决定。当然，这张表必须事先做好计划，不要对自己的节奏有任何疑问，这样你才能有一个正确的决定。

当然，有时候，如果你不仔细考虑就做了决定，很可能会造成一些问题。那么它就是任意的，所以你必须是一个敢于做决定的人，而且还要确保准确性。

以上三种潜力，一是威望，二是宽容态度，三是果断判断，这三大关键因素如果你有了，那么你就有可能成为一名不远处的领导者。从孩提时代起，我就对这么长时间的工作和经验着迷。我发现我身边的许多领导人都有这些品质。我希望你能从中学习和学习。

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职场女性, BABY可以有

每个人都有梦想或者曾经都有梦想, 每一位进入职场的人都对自己的事业抱有期待或者曾经抱有期待. 男人进入职场后可以一如既往地拼搏直到职业的收藏期(60岁以后), 而女人往往不得不在职业的快速成长期(30~35岁)完成女人的另一件大事-孕育BABY. 很多女人要面临事业和BABY两者之间的艰难抉择, 而留下一生的遗憾. 女人并没有抱怨任何人给她们带来的不平等对待, 而只是选择接受这样的安排, 然后决定有所舍弃, 而"舍弃"的通常是她们的事业. 女人们如何平衡好事业和家庭的关系, 已经成为现代职场女性们或者职场人士们越来越关注的一个话题.

22岁大学毕业, 3至5年的职场探索期, 27/28岁开始成为职场中的中坚力量. 而出于中国家庭传宗接代, 养儿防老的传统观念的影响, 大部分女性到了30岁左右至35岁以前会选择完成结婚生BABY的人生大事. 然后职场女性们会有三种选择:

1. 婚后/育后选择重心转移至家庭, 或者选择放弃事业或者事业上选择维持;

2. 选择待在事业上站稳脚跟再考虑BABY的事情;

3. 当然还有一小部分全心放在事业上, 甚至暂时连婚姻也不考虑;

对于那些选择在育龄要BABY的职场女性, 她们在备孕前已经需要面临巨大的压力: 医院挂号的艰难, 孕检排队的痛苦, 工作上的压力,压健康的身体, 频频请假时来自老板和同事异样的眼光.... 职场女性不得不学会减压, 心态调整, 需要做好时间管理, 工作优先处理, 分配工作. 原来的业余活动, 各种培训和社交活动, 可能需要暂停一些, 只为有更多的时间和精力来调养身体.

而育后刚回到职场的女性, 她们又要面对什么问题呢? 上班后, 谁来照顾BABY? 谁来教育BABY? 白天需要上班快速适应休假后的工作变化, 晚上又需要尽量多花一点时间陪伴BABY, 夜里可能还有一些人需要哺乳. 很多职场女性在面临这些问题时常常会产生焦虑, 工作无法集中精力, BABY不能全心照顾. 在各种压力下, 很多职场女性这时会选择跳槽, 选择一份轻松离家近的工作, 妥协在事业上的发展. 或者干脆辞职在家专职照顾BABY. 而这个选择带来的结果是几年后再回到职场时遇到了更大的压力和迷茫.

以上所有的选择看起来都不是两全其美的选择. 女性在现实生活中难道真的只有只能二选一, 在事业和BABY之间作选择吗? 真是没有更好的办法了让二者均衡吗? 作为育龄的职场女性, 同时也作为职业规划师的我想要跟大家分享的是, 只要提前做好规划, 事业可以有, BABY也可以有. 当然, 我也希望呼吁所有职场女性对自己的事业多一些自信和坚持, 同时希望管理者们多给职场女性们一些支持和理解.

下面是我也想与大家分享的成功的案例, 希望能给到那些正在纠结中的职场女性一些激励.

1. Lucy, 人力资源部培训专员, 26岁, 意外怀孕, 轻松产子, 完全按照国家规定休的产假, 现在正常工作. 怀孕期间没有对工作带来任何不良的影响, 完全正常工作. 生育后白天妈妈帮忙照顾BABY, 晚上周末自己陪BABY, 工作和BABY平衡的非常好.

职业规划建议: 这个案例最常见, 是很多职场女性择的模式. 当工作上没有太大压力, 工作量并非超量时, 怀孕后完全可以正常上班直到生育. 产假结束后, 如果家里有老人帮忙分担一些照顾BABY的工作后, 也是最安全和最经济的方式. BABY不会给工作带来太多的影响.

2. Angela, 平面设计师, 28岁, 为了BABY辞掉工作, 专职在家备孕, 有时间时与朋友经营一家小画廊. 她的计划是, 等BABY上幼儿园了,自己开个画廊, 同时照顾BABY.

职业规划建议: 提前梳理自己是否有一技之长, 或许自由职业者是一个不错的选择.

3. Sophia, 零售店铺管理人员, 30岁, 事业正处于快速上升期, 家人强烈要求换成朝九晚五的文职工作. 迫于家庭的压力, Sophia 也意识到转行的必要性, 但是她又不想真的去做不适合自己的文职工作. 目前她已寻求职业规划师的帮助, 清晰了自己转行/转岗的行动计划.

职业规划建议: 被迫转行/转岗可先梳理自我认知, 自己的兴趣, 自己的能力, 自己的职业倾向等. 如果自我认识不足可求助职业规划师. 可遵循转岗不转行, 或转行不转岗的原则, 曲线救国. 如果公司内部有转岗的可能则优先考虑内部的机会, 尽快补足新的岗位的技能.

4. Lilly(本人), 35岁(生育警戒线), 高级管理者, 工作压力大, 事业上升期.

职业规划: 当 2年前决定要BABY时便开始作价值观澄清和生涯规划. 曾经就一系列的问题进行过自我澄清: BABY一定要吗? 如果要BABY, 家人可以帮忙照顾吗? 或者你舍得送全托吗? 你可以做全职妈妈吗? 你现在的工作可以允许你有足够的时间照顾BABY吗? 如果不能, 什么的职业是适合两者兼顾的? 第二职业或一份安逸的工作? 你是否可以接受在孕育BABY和BABY需要照顾的年龄段, 你的事业可以暂缓发展? 你是否可以调整心态接受一切的可能性? 对于我本人, 我喜欢现在的工作, 只是如何做好授权, 同时调整好工作中的压力. 但是由于这份本职工作的工作量很大, 有时间不能顾及事业和BABY的可能性, 所以2年前培养第二职业的选择会是一个备胎的计划.

女人的梦想不比男人的梦想小, 职场女性的事业抱负不比男性弱. 而职场女性们与其说是选择舍弃, 不如说是恐惧, 或者说是缺少积极寻求解决问题的勇气. 谢丽尔. 桑德伯格在<向前一步> 中写道: "如果没有恐惧, 女性就能自由地追求职业生涯的成功以及个人生活的幸福, 并且能够自由地选择前者或者后者, 甚至是两者兼顾." 如果作好了生涯规划, 职场女性不需要二选一, 不需要抛开家庭才能选择事业的持续发展, 也不需要抛弃事业上的期望值才能获得家庭上的美满. 最美满的永远都是事业和家庭两者的和谐!

离开HR岗位，还可以做什么？

职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《离开HR岗位，还可以做什么？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

不知道你当初为了什么进入HR圈，我是因为大学学的就是这个专业，总觉得工作不干这个大学就白读了，就那么“顺理成章”地开始做了HR的工作。

不知道你当初为了什么进入HR圈，我是因为大学学的就是这个专业，总觉得工作不干这个大学就白读了，就那么“顺理成章”地开始做了HR的工作。另一方面，在7年前，一个以英文单词作为职业称呼的工作，还是够装13，够diao，够Fashion的。

但走着走着，你会发现，HR还是有它的发展弊端，还是它存在的问题，如果有一天，你不再做HR的时候，那你还能可以什么呢？>>>

往高度发展

1.企业人力资源方面管理者

你可以从助理——专员——主管——经理——总监这条路径去发展，最终走向企业高层管理者。（这个也不算严格意义上的离开HR，但从专注于人力资源本身到专注于企业发展，还是有一些不太一样）

2.其他部门的管理者

比如，你可以学习一些战略管理知识、企业运营知识、资本运作知识、财务管理知识等等，在企业转向企业运营岗，这也是一个非常不错的选择，最终成为一个综合性能力很强的职业经理人。

3.合伙人、股东

遇到合适的机会，遇到合适的人，进入初创型企业，合伙投资公司、拿到股权，成为股东，当老板的梦不再是白想。

从此不用多久就会当上总经理、出任CEO、迎娶白富美、走上人生巅峰！想想还有点小激动。

4.其他

昨天看到一篇推送里也提到了这个话题，它还提出了HR可以转型进入董事会、成为董监事、私人董事、独立董事、薪酬委员、执行董事等方面，这些都属于往高度发展之路，可惜火姐姐才疏学浅，对这块不是太懂，不好展开叙述。那既然是一条路，感兴趣的朋友可以去问问度娘，也会是一个不错的方向。

往深度专业发展

结合人力资源六大模块，每一块掰开，只要做得精而专，都可以成为某一块的专家，我们称为“往深度走”

1.企业管理咨询顾问

如果你有这样的全局观和综合的专业知识，可以尝试去做一些帮助解决企业问题的工作，我想你已经猜到了，就是做企业管理咨询顾问。帮企业诊断问题，梳理并设计一套适合此企业的组织架构、部门岗位设置、人员编制的方案，定岗定编定员方案，薪酬绩效方案等等，这也是一个不错的发展选择。

2.三支柱之COE

现在三支柱概念炒得很火，不妨根据你的特长，选其中一个方向去尝试尝试，如果说HRBP可能更贴近HR工作本身，那COE(Centre of Excellence or Center of Expertise人力资源专业知识中心或人力资源领域专家) 就是一个典型的走专业化路线的岗位了。（不过，结合在云南市场，我个人判断企业HR能走到这一步还任重而道远，昆明的企业里对于HRBP能不能做，做不做得好，还只能拭目以待，更别提COE了。）

3.猎头

如果你在做HR工作的时候主要是负责招聘板块，并且自己手里也有了一定数量和质量的人才名单，那么，你可以尝试去做专职猎头。

4.人力资源管理方面的企业培训讲师

如果你之前做的培训工作比较多，而且自己比较擅长，可以尝试走培训师路线，只是走这条路一定要有你自己的核心课程，如果你只能讲大众化的课程，那别人为什么要请你呢？做培训师可以去教育培训行业做有公司背景的讲师（就是还是以打工者的身份存在），也可以成为自由培训师（有课就接，没课就潇洒人生）。

5.劳务外包服务提供商

为企业提供劳务外包服务，这也算是人力资源的一个选择方向，只是需要选择的是，进入这样一家公司继续打工者角色，还是自己创立一家这样的公司。

更重要的是，你会发现，一旦你开始做这些工作，你就从原来的“后勤保障”部门变成了能给企业赚钱的核心业务部门了。

往宽度发展

所谓往宽度发展，就是也不完全沿着HR的轨迹发展，而且搭接着HR的专业性，再配合着其他与之相关的资源，重新做点什么。

1.生涯规划师

生涯规划师是近几年来比较兴起的一个新兴职业，它和人力资源、心理学有分不开的关系，但又独立成体系。现在很多企业和高校里都有它的身影。企业越来越重视员工的职业生涯发展，高校更是将生涯规划作为了大学的必修课。生涯规划的知识要运用到企业中，与人力资源知识也是分不开的。所以如果你想从宽度去发展的话，生涯规划师是一个不错的选择。生涯规划师本身也有两个发展方向，咨询师和培训师，可以根据你的喜好来进行选择。不过我个人做下来会觉得，两个是相辅相成的，最好同时进行，有侧重就行。

2.销售

可以去教育培训行业的企业做课程咨询顾问，其实就是销售岗，特别是那种以学历教育为主的企业，他比较需要有人力资源工作背景的顾问。或者像有一些与人力资源相关的行业的企业做销售都是可以的。如果想告别HR低工资的窘态，转职也做销售是一条不错的路，销售的工资是HR的N倍，你懂的。

3.高校老师

不做HR了，如果你够符合高校老师的任职资格，还可以去高校里做老师，可以是人力资源专业的授课老师，高校里还是很欢迎有企业管理背景的老师去讲课的，这样不会让这个课程听起来干巴巴。或者还可以去高校的招生与就业办任职，对学生进行一些就业辅导、职场认知方面的工作。一年2个假期，这也是其他HR馋涎欲滴的。

4.创业

围绕曾经的HR工作经历，开始各种公司的创立：企业培训公司、劳务外包公司、咨询公司、猎头公司等等。。。（在平台回复“创业”，看看你是会适合创业）

往另一条路发展

直接去做跟人力资源、跟企业、跟管理八竿子打不到的事，比如开咖啡馆、酒吧、旅店；比如把自己曾经的兴趣爱好做成了职业：开个瑜伽馆、旅行家、摄影家；去考公务员，进体制；抑或什么都不干，回归家庭做全职妈妈。

谁说这些就是不务正业，我觉得，只要自己做得开心，做得心安理得，做得风风火火，内心充满了对生活的挚爱和热情，这又未尝不是一条HR转型之后的成功之路呢？

所以，作为HR的我们，前景还是很光明的，所以请你从现在开始，思考未来之路吧！

任性需要有可以任性的能力

有人指责现在的年轻人缺乏责任心,职业发展太任性:想干就干, 不喜欢就辞职,一份好好的工作,因为不给假期旅游,说走就走......说完80后说90后,过几年就该说00后了。

在这酸溜溜的指责背后,我倒看出了天性的解放,人们有了更多选择自己职业发展的自由,同时也需要承担未来发展的责任。任性需要有可以任性的能力,这种能力不仅要看到天性,还要给天性寻找一条通往现实的路。

选错了专业

来找我做咨询的小蓝就是一个90后。

小蓝说她好郁闷:中学的时候喜欢理工科,高考没有发挥好,阴错阳差进了一个文理兼收的法学院。哭着闹着要复读,家里人不同意,好说歹说才去报到了。没想到,大学竟然成了她的苦难之地,郁闷之所。

你可以想象一个热爱文艺的理科女生是什么样的吗?爱物理、爱天文、爱画画、爱音乐、爱蹦蹦跳跳、爱叽叽喳喳。可是,这样的她偏巧碰上了一群“循规蹈矩”“索然无味”“老实巴交”的孩子。就像是一只小鹿跳进了羊群:找不到共同话题,没有知音,连出去参加聚会、活动的伴都没有。小蓝只能独来独往。

“你的大学生活是怎样的?”我很关注小蓝在大学时的自我探索。失去了群体支持,一个人要么更明确,要么更迷茫。不幸的是小蓝属于后者。她说自己那段大学生活是苦闷的,学习中没有感兴趣的内容, 就懒得下功夫,成绩自然不好,小蓝也不能免俗地受到成绩的影响,慢慢就失去了信心,甚至有段时间感到了深深的绝望。

“你有过什么尝试吗?”我问道。学业内受挫,学业外受阻,小蓝竭力寻找着自己喜欢的事情,却发现喜欢的倒是很多,但是不知道哪个是自己该做的。慢慢地,小蓝从对生活失去了重心,到对生活失去了兴趣,开始讨厌交往,害怕热闹场合, 甚至想逃离社会,做个隐士了。

小蓝曾经申请过退学,被劝了回来,好歹算是毕了业。

小蓝依旧没有找到自己的位置,变化的是周围的场景,不变的是迷茫的状态。她带着迷茫,进行着人生轨迹的位移。毕业那年,小蓝忽然发现自己喜欢插画,于是毅然决然地放弃就业,专门学了几个月的插画。

任性不是随意而为,而是照顾到天时地利人和,照顾到外部环境, 才能给自己的天性发展以机会和空间。

很显然,这一“任性”的行为依旧没有得到周围人的认可,反倒是又一次证明了大家对小蓝“不靠谱”的评价。插画学习结束,小蓝并没有如愿地找到工作,而是被家人反复劝说回家准备公务员考试。

入错了行

又是一次反复劝说!

一个人得有多强大,才能经得起这样的反复劝说啊!劝说的理由也很简单:你能靠这个吃饭吗?这个理由也很粗暴:你看,找不到工作吧? 回来吧,老老实实地考公务员。

我在内心暗暗地为小蓝鸣不平:有什么工作是那么轻松获得的吗? 未经尝试,能成功才怪?

当然,小蓝并没有选择安分地听话,她不能面对“无聊”的考试, 过了年交差式地参加了考试,就再一次“任性”了。

之后的两年时间里,小蓝出去旅游、做义工、做培训、做编辑、尝试创业,几乎尝试了所有她能做的职业。

但是,焦虑感越来越强,成就感越来越差。后面似乎总有人追着, 并发出如影随形的声音:尽快稳定下来吧,尽快找个靠谱的工作吧,不行还是考公务员吧。

小蓝无时无刻不经受着这样的煎熬,直到有一天,她忽然在网上找到了一种让自己特有成就感的事情:和别人分享自己的人生感悟,特别是指导一些大学生。她说自己开了一些咨询帖子,回答一些人的问题, 也经常会收到网友的感谢,这让她很开心。

偶尔,也会有些郁闷:对别人的问题无感,总也回答不到点子上的时候。

我的脑海里,小蓝的生涯发展已经非常清晰了:在稚嫩的、需要进行探索的时候,不幸进入了一个缺少支持而且完全不适合的环境里。就像是一个不会游泳的人被一下扔进了大海,虽然希望任性,但是并没有。

任性起来,总在呛水,偶尔被拖上岸,缓缓劲,又想下水。忽然有一天, 看到有人和自己一样在水里挣扎,就突然萌发了教人游泳的冲动。

其实,小蓝并未从自己的痛苦中走出来,还缺乏任性的能力。她在他人身上看到了自己的苦,希望能够通过拯救别人来拯救自己。

你真的喜欢过什么?

一个没有沉下来找到自己的人,所有的旅程里,她都是过客。

在这个过程里,周围的环境起了很大的作用,在一个人尚未具备任性能力的时候,别人的评判、阻挠让自己迷失,也让自己铭记,时间久了,甚至在内心养出了一个指责自己的人,稍一任性,就会跳出来指责自己。于是,做什么事都会纠结。

咨询的切入点从这里开始:拯救自己,找到自己的价值。我让小蓝做两件事:

1. 写出自己所有感兴趣并且希望开始做的事。

2. 写出自己不能坚定开始的原因。有一些轻松,更有一些犹豫,还有些许不信,小蓝说:“我感兴趣的事,那可就太多了!” “那就一件件说说看,不仅自己喜欢,而且还要说出细节,为什么喜欢,做了些什么。”

我知道,一个不去开始的梦想,永远都是幻想。还真别说,小蓝这丫头一说起兴趣来,让我的敬佩之情油然而生! 她和我说起了天文,说起了各个星座的知识,说起了自己去过的天文博物馆,看过的书,拜访过的专家。

说起了画画,说起了自己的专业学习,说起了兼职,说起了可以靠画画获得的一点微薄收入。说起了职业规划,说起了自己认真的学习,说起了每晚在网上的答疑解惑。说起了轮滑,说起了不仅自己滑得好,还可以做老师教小孩子们。还说起了......

看来,这丫头玩得蛮专业嘛!

这些就是她的天性,从中,我不仅看到了兴趣,还看到了热爱和投入。

那么,接下来就看看那些让小蓝不能坚定选择的原因吧。

小蓝说,她不知道是否真的能够选择自己感兴趣的事情,真的能够 “做自己”吗?大学学的专业让人很沮丧,工作也一直不是特别有成就,好像做什么事情都不能坚持,做什么事情也很难做成。我看出来了,小蓝的顾虑是因为缺乏自信。缺乏自信带来的问题是:自我牺牲式的拯救和自我表现式的认同。这个局怎么破?

拯救自己

“你所有的兴趣中,有哪些是特别让你兴奋的呢?”

“天文,看各种星星,还有画画,还有咨询。”挺多的了,我帮小蓝分析道:“给别人做咨询的前提是,你把自己的生涯规划好了,目前来看, 不管是年龄、资历,还是自己生涯的成熟度和职业的积累都还不够,可以在业余时间助人,但不可以作为职业,可以暂时放一放。”

“天文和画画倒是可以有更好玩的方式。” 小蓝有点不相信:“这两个都好难啊,我就是感兴趣,但是作为职业的话,恐怕差得太远了吧?”

“在多元化的世界里,可能性是创造出来的。”

我提供了两个思路: 一个是做天文知识的科普。对星星好奇的人很多,懂天文的人很少，懂天文的人中,希望分享而且能分享的人就更少了。小蓝对天文的了解, 完全可以满足很多人对星星的好奇啊!

另一个是关于画画的。专业的画家都卖作品、做画展、教专业去了。可是作为一个热爱生活、喜欢用画画的方式呈现的人来说,本来对学习画画就没那么高的要求,专业人士又不愿教,机会不是又出现了吗?

这是两个大致的思路了,但是不够具体,就不够让人兴奋。我接着说:“细分人群,找准客户,善用互联网。” 比如画画,我建议可以瞄准父母这个人群,现在父母越来越重视陪孩子的时间了,陪孩子无外乎就是玩玩具、听故事、听音乐、跳舞、画画, 父母也特别需要提升一些技能,比如画画。可以想象,一个妈妈能给儿子轻松画出一个个他想看到的动物,那多带劲啊!而且要求不高,期待的投入也不高,特别是时间投入,不用像专业学习一样花那么多工夫。

小蓝笑了:“我一个下午就能教会人基本的绘画技巧,还能画好几种动物呢!”

“好啊!机会来了,现在有那么多在线培训的平台,开一门简单的画画课吧,名字就叫:拿起笔,就能画画!”

“一旦有了知名度,就可以慢慢做一些线下的培训,一个周末的下午,两三个小时,十几个人,每人二百,这就将是一笔不错的收入。作为兼职,就很合适了。当一个人生活得越来越从容的时候,才会想到更好玩的东西。”

路径设计得越来越细致了,小蓝的脸上也露出了笑容。我相信,小蓝的创意比我多。

做完咨询,小蓝就很开心地找新工作去了。一天,她给我发了一封邮件,邮件里有一个链接,我打开时看到了一个参与人数超过一万的课程,名字就是:拿起笔,就能画画。

我想,这才是真的任性了。

成为自己，原来我也可以

和新精英相遇是我偶然的必然。20xx年，我偶然发现自己电脑里有一本《拆掉思维里的墙》，好奇就读了起来，一读就到凌晨四点半。书里的内容读的好爽，可惜，我依旧被现实拉了回来，仰望羡慕别人的勇气和坚定，继续着我可见每一天的生活。我很年轻，但我不敢梦想，不敢和别人不同，因为我害怕听见否定。

20xx年元旦三天，我飞北京参加认证班的课程，我不知道我会遇见什么，一切未知。我只知道，我一直坚持的东西，快要在家人和朋友的“建议”下放弃了。如果你有所爱，那你一定会明白，这放弃，有多痛苦。

20xx年，这一年，我毕业了，开始在爸妈的期待下呆在建筑行业，在某国企上班。也许你以为这样很好，至少对一个女孩子来说，那是多么稳定的一个职业。可惜，这不是我想要的生活。我一直活在别人的期待里，变成别人希望的样子，我把梦想藏在心里，不见天日。但是，为什么我不试一试？

这一年，我终于勇敢的不再征求爸妈意见，开始学小提琴。后来发现，原来爸妈也不是极力反对。朋友知道后，说我浪费时间，说我有病，这么大年纪学什么琴。我，20岁。

同年，我决定学我喜欢的心理学，然后报考心理咨询师三级。虽然，缺了几分没考上，但我很开心，我做了，还会继续。领导说，考个二建比心理学有用，能务实点么，姑娘？

这一年，除了工作，我看了一年的书，心理学，哲学，励志，股票等，各种我想看而被爸妈说成与学习无关的书，看那些很多人认为没有用的书。

这一年，我开户学习买股票。周围朋友知道后都劝我赶紧放弃。说一定会赔，钱都没有，理什么财？妈妈知道更是跳起来让我结束股票。

在我工作的一年里，身边的声音一直告诉我什么是有用的，什么是有价值的，我做的事情毫无意义。可是下班回家看电视剧就有意义了吗？女孩子应该要怎样，稳定，踏实，谈恋爱，别让自己太辛苦，no作no die，为自己很自私，有考虑过爸妈吗？我不懂，为什么年纪轻轻就选择稳定，呆在父母身边，甚至没有尝试，就否定了一切。我好不容易明白了，父母的期待，朋友的关心，对我来说，都是一个建议，是可以选择采纳或是没听见的。从害怕让对我有期待的人失望，到你想做的干嘛不去自己做。我认清自己不是RMB没必要让所有人喜欢，也没必要活在别人的口水里。

20xx年，我开始做我自己。20xx年，我坚持的好辛苦。

没接触新精英之前，我只知道，有梦想就要去做，别让自己后悔。参加认证班，收获最大的是感动，感动的是在坚持实现梦想的路上有那么多的伙伴，有那么多来自全国各地的人坚持做自己喜欢的事，即使外人来看很2，可是，那又如何呢。

培训师特训营之后，我回来，彻底辞了原来那份令人羡慕的工作。开始创业，就如某篇文章说的，不想做飞行员的基金经理不是好面包师（记不太清了，但是，是这个意思），我也在想在新疆发展职业规划的道路上做了一款产品“音乐书签”怀着要对小伙伴负责的心情投放市场，竟然两小时不到卖完了20张。我都惊呆了。接下来的几天，我想了所有我能想到的问题，和小伙伴探讨了各种可能性。发现自己真的缺的东西太多，比如，钱，各种需要脑补的知识，技能和环境。读到这里，也许你会以为现实的面前我低头了，不干了，哈哈，看清自己的能力和现实，沉淀自己，才是我最好的选择，我也是这么做的。也许，你能看到的是我的努力和坚持，你看不到的是我的热爱，我对家乡的热爱，我的家在新疆，那是一个美丽而又充满了很多偏见的地方。真心希望好的东西不仅仅在北上广这些城市，所以我选择，充实自己，等待时机。

我来到北京，正式成为北漂一族，找了一份自己喜欢的工作，参加喜欢的读书会，并认识了很多朋友。这一路，我非常感谢新精英，因为它让我懂得一些事情，一些学校里没有教，但却是很重要的事。年轻在父母身边是否真的是孝顺，面临选择的时候该如何抉择，怎么达到自己期待的样子......

我在路上，期待与你相逢。

哪些细微的职场礼仪可以帮你加分

一个人的仪表、仪态不但反映其文化水平和各方面的修养，也承担着传递其个性、身份、心理状态等信息的作用。对于职场人来说，其仪表、仪态不仅是个人风采的展现，更是其供职公司、组织形象的反映。因此，作为一个合格的职场人，不可不注重个人礼仪的效用。

哪些细微的职场礼仪可以帮你加分

仪容着装

1、衬衣：领口与袖口洁净。扣上风纪扣，不挽袖子。

2、领带：端正整洁，不歪不皱，不宜过分华丽和耀眼。

3、西装：整洁笔挺，不过分华丽。上口袋不要插笔，所有口袋不要因放置钱包、名片等物品而鼓起来。

递名片

1、双手递交名片，将名片放置手掌中，用拇指夹住，其余四指托住名片反面，名片文字正向对方，一边对方观看，同时用敬语表达友好之情。

2、接拿名片：双手接拿，认真过目，然后放入自己名片夹的上端。 3、同时交换名片时，可右手递名片，左手接名片。

坐姿

男士：一般从椅子的左侧入座，紧靠椅背，挺直端正，双手舒展或轻握于膝盖上，不跷二郎腿。女性：双脚交叉或并拢，双手轻放于膝盖上，嘴微闭，面带微笑，两眼凝视说话对象。走路男士：抬头挺胸，步履稳健、自信。避免八字步。

女士：背脊挺直，双脚平行前进，步履轻柔自然，避免做作。可右肩背皮包，手持文件夹置于臂膀间。

礼仪的重要功能是对人际关系的调解，有利于促使冲突各方保持冷静，缓解已经激化的矛盾。而职场礼仪是企业形象、文化、员工涵养素质的综合表现，我们只要做好应有的礼仪才干为企业在形象塑造、文化表达上提升到一个满意的地位。

人生规划可以分十步走

职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《人生规划可以分十步走》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

第一步：明晰职业规划，确定职业目标价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。

这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。

个人职业规划第二步：心态调整以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

个人职业规划第三步：理性反思自我反省和压力日记

对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，如果没做成又如何?这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

个人职业规划第四步：建立平衡留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

个人职业规划第五步：时间管理关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

个人职业规划第六步：加强沟通不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

个人职业规划第七步，提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦会了、熟了、清楚了，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

个人职业规划第八步，活在今天集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

个人职业规划第九步，生理调节保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

个人职业规划第十步，日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。