草率就业的职场人该怎么转型。
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
“先就业，后择业”这句话，被很多人奉为求职信条。大学刚毕业，在一片迷茫和慌乱中，不少毕业生觉得还是先找份工作糊口，上班后发觉不满意，很多人又草草地跳向了另一份工作。一晃三五年过去了，当初认真择业后再就业的同学大多已经成为了部门主管甚至经理，而那些“随便找份工作先干着”的人却依旧在彷徨，当下这份“随便做做”的工作也成了职业发展路上难以愈合的伤口：继续下去，让自己心痛；想转型，能力无法转移，且发展无望。
其实，草率就业再择业不仅会让求职者职业发展频遭瓶颈，同样也让企业苦不堪言。很多大学生从一开始就没有把这当成事业发展的起点，仅仅想混口饭吃，工作自然也无法全情投入，遇到一点挫折就对这份工作失去兴趣，随即选择跳槽。我们辛辛苦苦对新员工进行培训，到头来一转眼倒成了为他人做嫁衣了。另外，对于简历上写着三年里换了四五份工作的求职者，很多企业也都表示不愿考虑。某医药公司的人力资源主管表示，频繁跳槽的员工大多行业背景不扎实，专业技能也没有得到系统的提升，更重要的是这个员工对企业的忠诚度也值得怀疑，一般来说公司都不愿冒这样的风险将这样的员工招来。
一边是就业的生存压力，另一边是择业的发展选择，求职者在二者之间该如何权衡呢？对此，求职者在找工作前首先要对自己未来发展方向有一定的认知和规划。求职者的第一份工作在岗位性质上一定要与其想从事的工作在方向性上有关联，这样在积累了几年经验后，求职者才可以选择更好的发展平台继续发挥自己的专业特长，继而获得广阔的事业前景。而如果已经工作了两三年依旧对前景感到迷茫，那么这些职场人士则要尽快做转型的打算了。
不论是何种转型，都会有不同程度的风险存在。以“行业”和“职能”这两个维度，转型跨度越大，风险系数也就越大。有的人在遇到职业发展阻碍时，很容易自我否定，进而全盘否定当下的平台，一时冲动做出转行又转职的决定。进入到一个完全陌生的领域进行完全陌生的工作任务，要担很大风险，别说发展，能不能适应和胜任都是一个很大的问题。求职者宁可转行也别转职，一来能够继续保留他们在专业领域的优势，二来换一个发展环境也可以给他们更多的施展空间。
在进行职业转型时，建议求职者从以下四方面进行准备。首先，做好职业定位，有方向的进发；其次，尽可能多地收集目标职位的相关资料，对岗位发展需求做详细的、全面的了解；第三，根据目标岗位的要求，求职者要针对自己的情况比对寻找差距和不足，在技能和知识方面进行学习；最后，心态要保持积极、进取的状态。进入一个新环境或新领域，遇到困难是在所难免的，所以求职者一定要积极、乐观地去面对。
延伸阅读
疫情当下，职场人该如何更好自处？
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
可以预见裁员、降薪、失业是复工以后难以避免的现象。经济形势严峻，企业生存艰难。不同类型企业的职场人将面临怎样的职场挑战？职场人如何应对疫情带来的重大职场危机？如何调整计划，变“危”为“机”，实现职场逆袭、晋升？下面，小编整理总结关于这些问题的分享，希望能对你有所启发和帮助。
1、面对挑战勇敢并积极的做好准备
乐观主义，简单来说就是“认为明天一定会更好”、“胜利终将是属于我的”。保持这种态度并非不看现实的盲目乐观，而是为了让我们更有信心应对面前的困难与挫折，由此对环境中存在的积极信号也更加敏感。
但保持乐观的前提是，我们应该知道如何区分盲目乐观和保守的乐观的区别。
盲目乐观主义者相信无论怎样我们都会赢得奖杯，现实情况则往往不如所愿。他们还会在重大失败之后加大投入力度，导致不必要的浪费。甚至很多时候即便取胜也是惨胜。
保守的乐观主义者则会认识到有不受我们控制的时代与环境因素，根据收益适当投入，明白适时停手也是一种选择，保留资源是为了下次更好的表现。他们会在问题面前寻求“次优解”，而非“最优解”，从而达到投入产出比的平衡。
特别是身处职场中，作为保守的乐观主义者有很多好处。例如面临突如其来的裁员或者失业，他们会迅速调整好心态重新出发，而非揪住快倒闭的企业死磕。
经济形势严峻时，我们会面临比之前更多的挑战，选择适合自己的心态是继续走下去的第一步。
2、认真地审视自己的职场价值
身处变幻不定的当下，无论是6岁还是60岁我们大都会遇到各种困惑，却又难以迅速找到答案。而职场人困惑与焦虑的根源主要在于，“担心不能再创造价值而失去生存的能力”。
所以，作为职场人，要顺应时代发展的潮流，改变固有的思维和工作方式，保持“创造价值”的能力。在做到这一点之前，首先必须要了解以下三个问题：
a. 个人创造价值的途径
答案很简单，打工或者创业。
打工就是借助公司平台，通过间接为社会创造价值，从老板手里拿钱。
创业则略显复杂一些，无论是在街边摆摊，还是开个小店或者成立一家公司，都叫老板，哪怕只有你一个人，你也是老板，承担的责任与打工存在明显不同。从此之后要为社会直接创造价值，然后换取收益 ，创造的价值多就多拿，创造的价值少就少拿。
有朋友可能会问，“那些创造价值但是没拿到，或者拿了很多而没有创造价值的老板怎么算呢？”我认为两者暂时偏离的现象一直存在，长远看来还是趋同的。
谁承担更大风险，谁就应该获取更大收益。
b. 如何衡量价值和收益？
如果你是打工族，只需要回答一个问题，“如果公司找到一个跟你水平相当但工资少要30％的员工，能不能替代你胜任现在的职位？”如果答案是“能”，那你就应该自觉地响起警钟了。
作为老板，也需要回答一个问题，“公司坚持不下去了，明天准备关门，是否会有客户找到你，愿意支持你一把？”答案关系到你的“生死存亡”。
讲个多年前听过的故事，当时有人问某国际知名企业的总裁，“你公司会倒闭吗？”总裁的回答是，“相信客户会帮我们渡过难关。”
当时这家企业也做了系统集成和大型机，很多政府、公司用的都是他们的产品，如果公司倒闭了谁负责保修，之后升级怎么办？所以，真的遇到财务困难，发公司债就行了，客户会买，从而帮它渡劫。这就是对创造价值的诠释。
c. 如何持续创造价值？
中国有句俗语“东方不亮，西方亮”，很多职场人都觉得自己只是个打工的，这家不成我换家公司便是。我不批判这种观念，只想强调一点，那就是一定要擦亮眼睛看好未来方向。
以前听过一个笑话，某人花了好几年的时间去学修BP机，但等他学成后社会上已经没有人用BP机了，这也成了现代版屠龙之术。
其实如何“持续创造价值”并不是一个容易回答的问题，但是我可以准确说出什么时候算是没有价值，对员工而言企业准备用更便宜的新人代替你的时候，对老板而言则是客户已接受其他公司的产品和服务的时候。
要知道，失败过后再想翻身是很难的，而且更悲哀的是，努力未必有好结果。很多时候让人遗憾终生的不是失败，而是本来可以做好，却选择得过且过的人生，最终的结果多半不能如愿。
人的一生会面临各种各样的“选择”，每一次选择都是一次机会。或许，你可以反思一下自己，有没有从精进而堕落，从而失去优势 ？
3、面对危机，职场人该如何更好自处？
身处在当下这个复杂多变的时代，我们要学会“自知”，只有如此才能不断适应新环境、新事物的挑战。
a. 做事之前不要考虑头衔，先考虑下价值
巴菲特讲价值投资有个力量，我们没钱投资但也要多想想自己能创造多少价值。
相同工作岗位能生存下来的人，要么是工资更低，要么是做的更好，两者选一个，创业开公司提供产品和服务也是相同的道理。
以后大公司的头衔也许能给我们加分，但它只代表着过去，能不能继续创造经济价值是关键。
b. 学习与改变永远不会太迟
此次的疫情不仅危及到每个人的生命，也危及到每家企业的生存。身边很多朋友都因此焦躁不安，担心收入减少，担心年终奖受影响，即使能在家办公，心理也慌得很，总觉得失业就在眼前。
面对当下的危机，以及以后可能遇到的艰难，心中满是焦虑是解决不了任何问题的，正确面对才是你我能在职场屹立不倒的核心竞争力。
我们应该有清晰的自我认知，学会给自己安排和准备“后路”，可以从中探索适合自己的新的工作岗位以及工作模式，只要你肯改变，没什么做不了的。
取得任何成就都会经历挫折，谁说这就不是个新机会呢？
当然这么做并不能保证我们在未来不失败，却可以在某种程度上缓解焦虑。此外，“思考最终还是为了行动”，所以，动起来，别等！
古语有云，祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。这次疫情是对所有职场人士的考验，而我们给出的答卷就是每时每刻的行动，认清形势、提升自己，用实力转危为机，才能打赢职场这场硬仗！
初入职场的你该怎么看待加班
对于职场人来说，加班是多数公司不可避免的现象。一天的工作无法在固定的时间内完成就只能在晚上继续加班，直到把自己今天的任务完成。尤其是刚从校园毕业走入职场的新人，对于公司的工作习惯和业务不太熟悉，这些都需要自己用时间来磨合。这样一来总感觉自己一天的时间不太够用，所以只能晚上留下来熟悉专业知识和业务技巧，让自己更快的在职场中成长起来。那么刚刚走入职场的小白到底应该如何正确地去看待工作加班呢？小编认为应该从以下几个方面带给大家解答。
初入职场的你该怎么看待加班
判断自己是否真的需要加班
作为一个工作场所，完成自己的工作范围内的一段固定的时间是至关重要的。因此工作前，清楚他们的工作完成了库存。如果你完成了他们的工作，他们可以不用加班。相反，如果他们的工作没有完成，那么你就老老实实加班，直到我们得到这样做的权利。毕竟，这是你的工作，如果你完成好了，几天后你的老板会催促你来完成。
同时，要知道如果你不能总是在固定的时间内完成老板交给你的任务，那么你需要反思一下。 到底是他们的经营能力，还是心态问题。 不要等老板催你完成任务。 如果老板不想催你，你很快就要走了。 所以找到你自己的问题，学会在有限的时间内尽可能多产，然后决定剩下的工作是否真的需要加班。
职场新人不要抗拒加班
对于新的专业人士来说，最重要的是在工作中尽可能多地学习专业知识和经验。因为职场新人最缺的就是这方面的东西，原本出校门就没有什么能力和经验可言..如果你不努力在工作场所获得知识，你将永远是公司底层的小员工。
所以，领导要求你加班，不抗拒来自心脏这个问题。尝试另一种想法，你会发现，在加班期间，你会学到很多的东西，你的能力的锻炼，很有可能这些东西在你未来的职业生涯路径来帮助你，不要忽略任何一个你能帮助的细节成功。如果你是一个业务员，当你需要满足加班，端茶送水的老板做的工作。在会议上老板，静静地听你身边，有机会觉得自己已经成了公司老总，有视觉的东西。作为一名新秀，这是一个快速的阶梯。
职场中，还有很多的学问需要我们这些职场新人去研究，所以不要放弃任何一个可以让你成长的机会。哪怕这些是需要你用一些代价换回的，那也不要吝啬，因为谁也说不准以后的道路会是怎样的，我们能做的只有充实自己，让自己面对困难时能够坦然应对。所以，职场新人不要抗拒加班，坚持过后的道路会豁然开朗的。
职场转型 不打无准备之战
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
工作两三年，谁都希望通过变化来改变现状，这时，如何选择就显得尤为重要：是跳槽还是不跳？是转行还是坚守？是自己当老板还是做高薪白领那么，什么样的人该转型，向哪里转，转型前该做哪些预备呢？我们请专家来分析一下。
◆什么样的人该考虑转型
转型一般指职业人在跳槽前后，工作性质、内容以及领域发生了根本性的变化，且两份工作所需要的经验几乎没有交叉。由此可见，转型是职业生涯的一次大跨越。那么什么样的人应该考虑转型呢？
现场同期声
古丽（全职妈妈）：很简单，走投无路的人呗。
龙江涛（销售人员）：我认为，转型的人应该是讨厌自己目前职业的人。
我是做技术的，厌倦那种枯坐终日、无所事事的生活，我希望更多地与人交流，所以我选择了销售。
王奇（专业建筑人员）：这个问题因人而异。假如是主动转型，多半是为了更好地发展，他们可能觉得自己在原先的工作中难以取得更大的成就。
专家话外音
从已经转型的人员情况看，转型一般可以分成三种：一是危机转型。指遭遇职业生涯危机或者断裂的人员；二是重整转型。主要指那些不喜欢自己的职业，认为自己职业前景黯淡，或对目前薪水或职位不满足，从而主动寻求转型的人员；三是创新转型。主要指那些逃离雇员生涯，进而成为老板的人员。
所以，转型的人一般都是遭遇职业挫折、对自己职业状态不满足或一心想成为老板的人。
◆向哪里转型
转型是职业生涯中一次大变化，可是该如何变化，朝什么方向变化？
现场同期声
唐文峻（项目主管）：我是一个比较率性的人，我认为应该尽可能地向自己喜欢的职业靠拢，因为爱好是认真工作的最大动力。转向自己喜欢的职业能够保障转型的成功。
李欣（办公室主管）：往哪里转应该和转型的目的相关联。比如对薪水不满足，那么应该找薪水高的职业；对职位不满足，就寻找肯给你机会的行业。
赵妍（HR）：我不同意李欣的话。转型是职业生涯的一大转折，往哪里转应该有长远的考虑。我认为转型应由自己的喜好和性格决定，在与性格相匹配的情况下，尽量选择自己喜欢的行业。
专家话外音
大家对转型的看法都比较理想化，很多人希望通过转型来改变整个职业生涯，但转型成功并不轻易。
要想解决往哪里转的问题，先来看看决定转型成功的7个要素：
（1）职业倾向性：尽量转向你喜欢的职业或适合的职业；
（2）人脉：尽量转向能够充分运用现有人脉的职业；
（3）企业背景：尽量跳往背景相似的企业；
（4）成长背景：尽量转向在你职业发展中烙下印记的职业；
（5）信息储备：尽量转向你有足够信息储备的职业；
（6）专业背景：尽量转向与你的专业有关联的职业；
（7）经济实力：经济实力越强，越能够承受转型的风险，从而加大成功的可能性。
每个人在转型时都应结合想要转的方向，对比上面7个要素，假如有4个契合，转型成功的可能性就会很大。
◆转型前做哪些预备
乍一进入某个不太熟悉的领域，谁都会有些不适应。那么，我们在转型前应该做些什么预备，把这种不适应降至最小，从而促成转型成功呢？
现场同期声
吕文颖（财务人员）：我想主要还是业务预备，因为一旦转型，你以往的知识与经验就大半作废，需要重新学习一些业务知识。
骆冰清（公司行政人员）：学习业务知识少不了，但心理调整更重要。转型前后肯定会面临较大的心理落差，或膨胀或失落，都应该进行调整。
庞中华（国企员工）：转型前是要做好预备，但要害还是转型后的适应。转型后的真实工作环境是我们无法模拟的，预备的再充分也会有疏忽，要害还是看临场发挥。
专家话外音
未雨绸缪胜于临渴掘井，预备总是应该的。首先是心理预备。一定要明晰，转型是有风险的。对未来的成功或失败都要有心理预备，做决定时三思而后行，但一旦决定了就不要患得患失。其次是寻找好师傅。进入一个生疏的领域，找个好师傅是必要的。师傅不仅能够教授业务知识，还可以让你看清新行业的门槛。再次就是寻找好榜样。转型后你该怎么发展、怎么进步，最初可能有些摸不着头脑。你可以确立一个榜样，分析他的成功轨迹，把每一个标准予以细分，做一个长期规划与短期规划。
在这个急剧变化的时代，转型有时不可避免。重要的是，我们能通过转型修正职业生涯，迈向更大的成功。相信抱定生活信念的人，最终都会实现人生的突围和超越。
在职场上该怎么和领导相处？
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
有的人初入职场，学习能力工作能力都无可挑剔，但是唯有一点，不知道如何与领导相处。尤其是单独和领导一起的时候，总觉得别捏，不自然。你如果是这种感觉，领导自然也能感觉到。那么如何与领带友好相处，给领导留下好的印象呢？
在职场上该怎么和领导相处？
1、首先不卑不亢，平等且尊重。领导和所有人一样，除去领导身份也有普通的人。无需仰望过，怕领导。会见的领导人客套寒暄，认真听取领导的需要领导审批的意见。我有一个朋友，谁是比较胆小，见了领导不知道该说些什么，然后，以避免锯领导尽量避免，有时不幸遇到了，她也低着头，并拒绝谈论有关领导。虽然她有能力很好地工作，但正因为如此没有得到领导提拔，因为那是不自信，就很难发挥主要作用。
2、语言上多多赞美。如果想要学会和领导交往，在这种情况下，在与领导沟通的过程中，语言可以是很多表扬领导，表扬的话很多人都不会拒绝，特别是对于领导，如果你在语言上有很多表扬，并且表扬正确，这样领导喜欢，在此基础上和领导沟通不会太困难。
3、不要把领导的栽培当做是挑剔。如果想要学会和领导交往，在和领导交往的过程中，有些领导总会挑剔各种事情，如果领导挑剔的事情都很对，这种情况下千万不要反感领导的这种挑剔，很多情况下，领导是希望你能把工作做得更好，也有的情况下，领导希望能够栽培你，所以才会有很多的挑剔。
4、工作上及时反馈..如果你想学会与领导沟通，在与领导沟通的过程中，如果在工作中，工作中一定要及时反馈，如果你只是一味的闷，没有相应的反馈，领导不知道工作的进展在哪里？？会导致领导恐慌，如果你及时反馈工作情况，出现一些可能的错误，领导可以帮助你提前改正，你就不会浪费工作..
5、和领导不要过于亲密.如果你想学会与领导沟通，在与领导沟通的过程中，与领导不能太亲密，也就是说，在与领导沟通的过程中，只需要保持工作的亲密关系，不要投入太多的个人感情，如果你投入太多的个人感情，结局可能会特别失望。
6、在与领导沟通有三个要素，找领导的时候，你必须非常清楚他们要完成什么或问什么，其次，一定要结合自己的语言，不用去办公室了一段时间，甚至一个顺从的话我就不多说了，领导是不是这样的，换位思考一下，如果你是一个领导者，你不会喜欢它。
所以，去办公室之前，你要做好自己的功课，组织好自己的语言，最好想办法把领导说服。领导都喜欢这样的员工！
职场遇挑战，你该怎么办
张张这几天工作压力倍增，，这些天，心事重重。每天下班百感交集，既惊恐和困惑，不知所措。
职场遇挑战，你该怎么办
张张供职的公司是一家初创型企业，公司人不多，组织架构不完善，几乎都是一人身兼数职，没有明确岗位职责划分。对于这点，张张倒是乐于接受，至少可以学到点东西嘛，没什么坏处。
张张隶属于人事行政部门。 她是局里唯一一个。 她不得不同时做人事和行政工作，一点一点的，不能指望其他人。 此外，她还兼任销售助理和收银员，她需要学习业务工作，了解并参与她工作的财务部分，她不应粗心大意。 工作时间从早到晚，昼夜不停，不懂得问，不懂得学，没有选择。
忙碌了一段时间，工作逐渐有了条理化、规范化、流程化、操作方便化、快捷化，张张慢慢适应了多个工作同步的状态。
最近，该公司拥有一批新的注册，公司行列的增长，其次是经营管理问题。企业需要建立一个管理体系，确保公司治理规则可循，根据法律规定，为企业的正常运转提供支持。
但公司没有一个完善的管理制度，或者根本没有正式的管理，基本上是靠嘴、家庭式的管理。基于目前的情况，部分部门负责人向领导提出建议，尽快建立管理制度，对员工负责，对公司负责..
所以领导召集了几个部门领导一起讨论，张张就是其中之一。 经过讨论，领导指示张张带头处理此事，敦促大家在规定时间内完成并提交结果。
接到这个任务，张璋有点害怕，她没有做过这么复杂重要的工作，没有经验，不知道从哪里开始，不知道怎么做，面对新的挑战，心情烦躁。
她担心自己不能做什么，不要怕，很长的路要走。脑海里一遍又一遍怀疑自己的能力，同时寻求外界的帮助。
所以安静自己下来，她想过放弃，毕竟有些事情还是需要专业厨师教，很难靠她自己，想不明白，有可能会弄巧成拙，人家笑话他丢不起那脸。
但张张是一个自尊心特别强的人，竞争不服输。 经过深思熟虑，她决定承担领导交给她的任务，她想知道她是一块烂木头还是一匹好马，不要试图去了解。
张章制定了详细的工作计划，每一步的安排都特别仔细，有明确的内容和规定的时限，全力以赴，一一打破..倾听、思考、学习和练习总是有帮助的。期间她经历了大量的相关材料，咨询了自己的老领导，逐渐有了清晰的思路，大致的框架和方向来确定，其余都是细节问题..离任务不远。
事实上，他挑战职场并不可怕，有压力才有动力嘛。可怕的是自己吓唬自己，泼凉水自己，当然不是唯一的负面，这是最致命的。当挑战来自，以满足豁达，坦然面对，积极应对。要尝试，多探索，总能找到解决的办法。
世界上没有什么对一个心甘情愿的人来说是困难的，世界上没有什么东西能打倒自己，除非是自己打倒自己，不起来。
职场人该如何有效应对职业枯竭？
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
【导读】:职业枯竭不是一蹴而就的,是随着工作时间的增加职业人在工作的过程中慢慢产生的。职场专家把个人在工作中的状态分成如下4个阶段：“蜜月期”、“适应期”、“挫折期”、“淡漠期”。职业枯竭不是一蹴而就的，是随着工作时间的增加职业人在工作的过程中慢慢产生的。北京师范大学教授、博士生导师许燕把个人在工作中的状态分成如下4个阶段：蜜月期、适应期、挫折期、淡漠期。
以下根据现代人对自己个人价值观实现的心理需求层次划分为5个阶段：
蜜月期
个人有旺盛充足的精力，工作有很高的热情和期望值，同时对工作的满意度较高;
适应期
开始接受正常的工作内容。慢慢进入角色并已习惯了频繁重复的工作内容;
先期厌倦期
开始对稳定的工作方式、乏味的工作内容及单调的工作环境产生了倦怠之感，但是因对个人晋升机会的渴求还没有完全丧失对工作的主动性;
后期挫折期
个人的自信心受到威胁，对工作的热情、积极性与主动性逐步消减：出现了身心失调的不健康病症;
淡漠期
个人无法继续工作，出现严重的心理衰竭状况，对周围人、事表现出极端的麻木不仁、冷漠态度。了解职业枯竭的演变过程对于正确认识和消解其中症状的困扰有很大帮助。
■工作枯竭的12个发展阶段
1.逼迫自己：对工作有很高的期望。
2.努力工作：一定要证明自己。
3.忽略需求：废寝忘食，变成孤家寡人。
4.纠结混乱：感觉肯定是哪里错了，但不知道原因。
5.重塑观念：不认为自己的工作方式有问题，调整感受和价值观。
6.否认问题：出现问题时并不会考虑时间紧迫和工作量大等问题，而是怪罪自己。
7.回避行为：社交几乎为零，可能会通过喝酒或者使用药物来让自己放松。
8.行为改变：认识你的人都觉得你变了。
9.去个人化：不认为自己和他人是有价值的，失去了满足自我需求的动力。
10.内心空虚：为了解决这个问题可能通过喝酒，使用药物和高危性行为来缓解。
11.情绪抑郁：感到疲倦、没有希望，感觉未来暗淡，生活没有意义。
12.职业枯竭：身心出现崩溃，需要治疗。
■产生原因社会大环境因素
职业枯竭产生于特定的环境氛同中。社会变革的加快，竞争越来越激烈.生活节奏的加快是产生枯竭的原因之一。现代中国社会的发展给现代职业人带来了机遇也有很大的挑战，竞争的加剧，不稳定因素的增加，使得现代人心理承受着巨大的压力。西方发达国家在经济迅速发展之时也经历了这样的心理冲突。瑞典的研究人员对24万不同公司机构的员工进行调查，结果发现那些发展迅速的公司(年增长率在18%以上)中的员工，长期因病不上班(90天以上)和住院的比例最高，尤其是女工更为严重。
□企业间的竞争
企业之间的竞争结果遵从着达尔文适者生存优胜劣汰的自然法则，对处于不同企业内或同行业企业内部各级人员都存在极强的危机感，加之现代社会就业难问题日益突出，工作岗位的得来不易，使得各级员工对待工作越加珍惜，工作越加勤奋，而一些难于适应，危机感强的人越容易产生职业枯竭。
□企业内部
李瑞环在《辩证法随想》中有这样的观点，普遍发生的事情要从制度上找原因，反复发生的事情要从规律上找原因。当职业枯竭在企业中产生并成为普遍的事实时.企业内部的制度就显现了症结所在。
1)工作机制。在企业内部政策不灵活，长久的稳定与均衡，固定的生活模式与～贯定点坐班令从事的工作失去了本身吸引力，工作就变得枯燥，没有工作的兴致.人也就产生了倦怠心理。另外如果机制僵化员工无法参与决策，缺乏晋升渠道，高层与基层沟通不畅，福利待遇不好，这些都会加剧员工职业枯竭的程度。另外现代企业内部各种个人评价机制的建立，如个人销售业绩、业务考察、按业绩薪酬等在不同程度上加重员工心理负担。
2)超量的工作要求。企业间竞争的日趋激烈，出于企业大发展所需，对于员丁的要求日益严格。根据《中国企业家成长与发展l0年报告》，1997年，企业家整个群体的工作时间平均都超过了12小时，年龄在31～40岁的年轻企业家的工作时间还要更长，在现代企业内部，工作负荷过重也是导致职业枯竭产生的原因之一。
3)加班文化的恶性循环。加班制已是目前多数外资企业和私营企业用人的潜在规则。长时间加班严重损害了员工的身心健康，也令大多数职业人对工作丧失了原有的热情与积极性，如果随任这一现象的放逐只会导致心理枯竭的产生及蔓延。
4)心理契约的失衡。企业在招聘新的员工之时。渴求新人能够在其岗位上担负应有的责任，发挥个人能力，而当在实际工作运营中发现员工并不能适应工作岗位的要求，说明企业选人不当，反而会导致员工心理契约的失衡。而对于员工来说，企业并不能给予期望中的待遇福利等或罕有相应的晋升机会时，导致对工作热情的下降。
□员工个人因素
1)个人价值评价与现实差距。个人评价过高或过低当发现现实情况与个人预期差距较大时，原制定高目标却无法实现时就会引起心理情绪的极大变动，亦是容易导致对工作的倦怠。
2)缺乏理性的个人职业生涯规划。在就业矛盾日益突出的今天，高校毕业生没有理性分析并客观规划自己的职业生涯，没有认识到进入社会很难找到专业对口.符合个人兴趣爱好发挥个人所长的工作。当正式踏上岗位时才真正意识到上错花轿嫁错了郎，于是对新的工作茫然不知所措无法适应，从而来自各方面的压力会使得身心憔悴，精力枯竭。
3)企业员工价值观念的扭曲。马斯洛需要层次理论中指出人的最高层次的需要是自我价值的实现及尊重。而在现实中，面对众多金钱与名利的诱惑时，使得大部分职业人迷失了自我价值观，为获得成就而透支身体获得财富。
烽火猎聘认为影响导致职业枯竭的因素，除了上述主要因素外还有其他的一些因素，如工作与家庭角色的混杂，工作中高层基层角色的冲突，企业内部其他一些文化因素，规则不明，权责不清，工作办公环境禁闭都会对员工的心理造成不利影响。
■应对措施做好职业规划
良好的职业生涯管理可以使个人更理性地看待工作和生活，更平和地处理各种问题，使职业生涯更充实和有实效，更好地实现自己的职业目标。在职业生涯的开发阶段，个人可以对自己的潜能进行科学测评，为职业生涯的发展制定出方向、目标、时间和方法，使其具备可操作性。为了预防疾病的发生，定期去医院体检，为了职业生涯的健康发展，也必须进行职业生涯年检。
应该加强对职业生涯圈的管理，更加深入地了解自己的价值取向和承受压力的能力，定期根据自己的职业生涯实践进行理性的评估，找出自己的差距和不足，根据内外环境的变化修正自己的职业目标，针对自己的薄弱环节通过教育和培训进行充实和提高，引导职业生涯顺利发展，从而避免职业枯竭。
第一，组织应从以人为本的理念出发，创造条件促使员工具有终身可供雇佣的价值，将员工的职业生涯规划与组织的人力资源战略相结合，使员工的职业生涯规划服从和服务于组织目标，同时通过组织目标的实现促进员工职业生涯规划的完善和超越。
第二，组织应参与制订员工的职业生涯规划，为员工职业生涯规划的分阶段实现创造条件，协助员工了解自己，制订出符合自身特点的规划。
第三，组织应参与员工职业生涯的管理，协助员工进行职业生涯年检，针对外界和组织的变化，加大教育和培训力度，弥补薄弱环节，引导员工适应变化，使员工的职业之树长青，达到组织和员工双赢。
■改变自身，完成超越
外因通过内因起作用，对职业枯竭的防治主要还是要依靠个人自身的力量，首先，要提高自身的情商，学会宽容自己、善待自己，不但要了解自己的情绪，接受自己的情绪，控制好自己的情绪，更要理解别人的情绪，接受别人的情绪，做情绪的主人，为应对职业压力练好内功，在工作场所将自己的情绪和工作本身分开，体现自己的职业素质：其次，根据Hobfoll的资源守恒理论，当工作所需的资源消耗率高于补充率时，必须进行必要的补充，当职业枯竭发生时，个体往往更好地发现了自己的不足，除与时俱进地掌握新技能外，更要改变观念，重新认识自己的工作，在日常工作中进行创造性的活动，增加工作的乐趣;再其次，职业压力产生的同时也伴随着职业机遇，当克服了压力，突破职业心理极限时，往往使职业生涯产生质的飞跃，使个人站在更高的职业起点，这将更好地避免职业枯竭。
组织应保证员工有较充足的时间和精力进行充电，不断掌握新知识和新观念，使员工的消耗能得到及时地补充。组织应根据员工观念和知识上的缺陷，有计划地组织一些针对性强的培训科目，改变员工的观念，弥补知识漏洞，增加员工的技能，提高员工的社会心理素养，增强员工对压力的承受能力和生存能力，使员工真正认识自己和所从事的工作，提高员工实现目标的能力，为承担更大的责任、更富挑战性的工作及提升到更重要的岗位创造条件。
■以正确方法应对压力
当今社会压力无时不在、无处不在，无论一个人的能力有多强，学识有多么渊博，地位有多高，都会遇到不同程度的压力，适度的压力是进步的原动力，应该积极运用而不是消极回避。认识到了压力的必然性，就应该采取适当的方式去处理压力，而不是消极否认压力的存在，以更拼命的工作来掩饰问题，形成恶性循环。
同时掌握必要的缓解压力的方法，如进行良好的时间管理，通过合理利用时间来缓解工作压力;正确处理工作与休闲的关系，珍惜个人时光，保证充足的睡眠和足够的营养，通过旅行、体育锻炼、发呆等进行自我调节;向亲友、心理医生倾述工作中的烦闷，特别是不能将消极情感闷在心里，要通过平衡心态来避免钻牛角尖，并可以在亲友的建议下确定更现实的目标：正确处理事业与家庭的关系，珍惜与家人共度的时光，利用好婚姻和家庭这个重要的社会支持系统，缓解和释放压力所带来的不良反应。
组织不应是压力的桥梁，而应成为压力的熔炉。在社会大环境压力较大的情况下，组织有责任为员工创造较好的内部小环境，使员工以较好的心情工作。当个体压力较大时，组织可以通过以下方式进行压力疏导：制定和下达切实可行的业绩指标，制定合理的薪酬分配制度：尽量使员工的兴趣爱好与所从事的工作相匹配，合理地授权和轮岗;聘请心理医生或组织心理讲座来维护员工的心理健康，缓解因工作复杂带给员工的困扰：保证员工必要的休息时间;关注员工的家庭;加强企业文化建设，增加员工交流的时间和空间，增强团队凝聚力;了解员工的真实需要，激发和不断延续员工的内动力。
IT人转型之惑：放弃专业还是坚持[1]
三年之惑
主人公：罗先生，通信工程专业
罗先生毕业后，一直做通信工程，在近四年的工作时间里只换过一份工作，从最基层的队员，干到队长、主管，再到现在的项目经理助理，目前理工科出身的罗先生明显感觉职业生涯遇到了天花板.
困扰来自四个方面：一是虽然大学时期所读的专业是通信工程，但是因为自己的专业水平一般，而且通信是技术含量比较高的行业，自己很怕去学习那些枯燥的专业知识，感觉自己在通信高端领域做不了，但是在其他领域却没有什么希望，所以一直在疑惑自己是不是不适合在通信行业发展。
二是公司属于通信服务商，公司的发展、利润等均受到运营商的影响和限制，工作不稳定、目标不明确、受制于人、很被动，他不喜欢在这种类型的公司工作，感觉在这种公司很难找到志同道合的人，实现不了自己的人生价值，但是不清楚自己适合什么样的公司。
三是自己学校名气小、通信专业教学质量比较差，在找工作时吃过很多亏，所以打算去读在职研究生，提高自身的竞争力，但是还不清楚是选择项目管理专业还是通信、电气等专业。
四是他的目标是做职业经理人，做技术型的管理人员，但是不清楚选择哪个专业作为基础。
罗先生希望从事的职业，是适合他的性格特征，有丰厚的收入，能实现自己的价值的一个工作。而他现在的工作比较枯燥无味、没有激情，收入较低，看不到希望。
点评：职业规划师表示，遇到了职业瓶颈，无论是走是留，首先要分析导致职业瓶颈出现的原因是什么，然后再对症下药。无论你大学学的是什么专业，尤其当你的岗位有了一定的提升，如果在职场中缺乏持续的学习，可能就会因为知识结构的老化和综合素质的断层而面临被淘汰的尴尬境地。那么当务之急就是有意识地进行充电.
五年之痛
主人公：方先生，电气自动化专业
方先生毕业于自动化本科，近五年从事过两个行业。一是从事电气自动化工作两年，进行一些简单的二次开发、软件测试及设备维护和一些无关紧要的烦事。然后，方先生通过培训进入IT行业，主要从事的是一些项目软件开发。
方先生表示，自己喜欢做一些有规律的、已经成形的事情，比如仿照以前做过的系统，根据新需求做二次开发。喜欢做已经确定了的、按部就班、循规蹈矩的事。喜欢把能做的事做得很完美。
现在，方先生的困扰是不喜欢开会，不喜欢和上级、客户打交道。认为自己适合搞技术，并喜欢IT行业，但是进入IT的软件开发行业后，又发现不能深入地学习这些更新换代非常快且难的知识，导致现在工作进行得很累，压力又很大。
所以他给自己的分析结果是： 本人既不适合做管理，又不能深入地去做技术，所以觉得自己的前景一片迷茫，找不到努力的方向。
IT人转型之惑：放弃专业还是坚持[2]
七年之痒
主人公：谢先生，科学计算与计算机应用专业
谢先生毕业于某知名大学的科学计算与计算机应用专业，至今已经7年。7年里大部分时间他都在一家通信公司，从软件研发工程师一直升为项目经理。最近，谢先生跳槽去了另一家电子公司做高级研发工程师，虽然有机会接触业界的成功企业和方案，有成就感，但他不喜欢编程，觉得繁琐。
在职业方面，困扰谢先生的是不清楚自己的优势在哪，核心价值在哪，没有较长时间的职业规划等。他希望职业规划师剖析个人的优缺点、性格、天赋，找到适合自己的职业生涯。明确10年甚至更长时间的职业规划。
职业顾问 如何走出职业困境？
第一招：制定长远的职业规划。尽早发现自己的职业兴趣、职业价值观和职业优势力，就能越早地找到与自己相匹配的目标工作和行业，自己也就越容易在工作中得到幸福感和满足度。
第二招：学习新的知识，不断地为自己充电。不断地扩大工作技能范围，不仅可以加强自身的竞争能力，也可以得到心理上的满足感。
第三招：适度刺激。为自己设立一套独特的奖励办法，诸如为自己买一束花放在办公室或者买一些喜爱的小吃，也许能使疲惫的我们觉得工作显得多一些愉悦和舒适。
第四招：疏导情绪。把肚子里的苦水倒出来。找家人或者最好的朋友，找一个大家都比较闲的时间和不受干扰的空间，把自己在工作中的委屈和压抑都说出来，想哭就哭，无论谁哭都不是罪。
频繁跳槽的怪圈该怎么破？
频繁跳槽，找不到“适合”自己的工作，在种种困乏不安情绪和负性情绪的叠加之下，焦虑感不断升级，导致不能根据客观现实和自身实际认同自我，进而产生自卑心理，甚至会出现抑郁情绪。跳槽意味着离开选择新的工作，融入一个新环境需要我们付出的更多，从工作内容、人际关系到企业文化都需要重新适应，既然如此，可为什么还有那么多的人频繁跳槽呢？人的自然属性决定了人有各种各样的需要，而人的社会属性又决定人经常在和周围的人进行比较，人的能动性就取决于在进行比较后的心理趋向，这种趋向影响着人的工作动机。当一个人做出了成绩并取得报酬后，他不仅关心自己所得报酬的绝对量，还要关心相对量。因此，他要通过种种比较来确定自己所获得的报酬是否合理，比较的结果直接影响工作的积极性。
许多研究表明，与更幸福的人比较会降低自己的主观幸福感，与不幸的人比较会提高自己的主观幸福感。现实生活中，人们不免将现在的生活状态与其他同学、员工或者同行业、同职位的人做比较，即使自己的需求得到满足，如果别人的状态优于自己，就会产生职业幸福感的缺失，为了找到职业幸福感，就会想到别的企业或单位去寻求幸福。而人们在社会交往中，个体的非智力因素总是自觉或不自觉地受其他个体的影响，“从众心理”是社会心理和行为的普遍现象。越来越多的人没有正确认识社会需求，没有公正、客观地评价自身的素质、特长及其他条件，在跳槽问题上，轻率从事，盲目从众，随波逐流。当发现跳槽后新的工作并不适合自己，或者还不如原来，为了挽回因跳槽带来的“损失”，就会再次选择跳槽。
其实跳槽没有好坏之分，“树挪死，人挪活”，任何人都有选择职业的自由，适时跳槽对人们职业发展能够提供良机。但是，没有充分的准备，没有经过客观的分析，无目标、无规划的频繁乱跳是非常不可取的。那么该如何进行自身的职业规划呢？
第一，注重积累与沉淀。知识、财富、人生的体验需要积累，频繁跳槽不利于对经验的积累。许多有杰出成就的人都离不开积累，在一个优秀的组织中注重积累沉淀才能学到其优秀的精髓，不然浮光掠影，频繁跳槽，则什么也难学到。第二，对热门行业的追逐应慎重。不少人择业时易受社会舆论的影响，求热门，而不考虑自身条件及职业特点，结果是在激烈的竞争中败北，或者在其位难尽其职，既影响工作，又压抑自己。第三，评估新的工作，要对职业进行规划。跳槽时要看清大趋势，不要短视，避免盲目追求高薪。先从宏观上仔细分析一下你将要从事的行业的发展前景及方向，再分析将要加入的公司文化氛围，看是否与自己的条件相吻合。第四，正确地评价自己。对自己的性格、能力、专业技能等进行客观的评估，从而得出：自己适合什么样的职业？自己要“跳”的地方适合自己吗？并为迎接新工作做好心理准备。第五，设计“超越”的理想目标。跳槽的目标是越跳越高，高的不仅仅是薪水和职位，更重要的是，使你的职业生涯步入更高阶段。每一次“跳”，都应该是对自己职业和发展目标的重新设定。第六，克服跳槽时的心理障碍。人们常说“冲动是魔鬼”，由于一些突发事件，如未获得期望的奖励，与同事、上级发生争执，人际关系紧张，被人误解等，有些人冲动之下愤然离开，这是非常不可取的。择业时以他人的工作为标准，这个标准可能会是薪酬、福利、出国机会、管理等级等。这种攀比心理的危害是片面强调单方面因素而忽视其它重要方面。择业时患得患失，反复权衡犹豫心理往往会导致错失良机或莽撞从事，而最终做出错误决定。
职场上迷茫了该怎么做选择？
在职场上我们总会有些时候会感觉到迷茫，可能来自于每天重复乏味的工作，可能来自于同事的的矛盾，可能来自薪资的不平等，不一而足。走到一个十字路口不知道该怎么走，如何选择，不知道该怎么办，于是就开始迷茫了。
小编现在就告诉你两种方法走出迷茫~
一、传统方法
不断尝试自己没做过的工作，尝试很多不一样的职位，直到找到自己喜欢并适合的工作为止，最后在找到的行业，深扎，积累经验，直到成功。但这种成本比较高，建议不要选这种。
二、更好的方法
依照不喜欢做的事情，来排除岗位
如果你不知道喜欢什么，使用排除法，排除不喜欢做的事情，来排除工作岗位，对于这些职位，你要是能看懂的，比如说市场营销，你不喜欢做销售，可以直接pass ；看不懂的，上网搜索，一个岗位划分成哪些具体的职位，可以得出一个表格，然后根据职位都做什么内容，不想做的先删除，比如技术，看起来有点晕就划掉，这样就剩下部分职位了。
或根据自己的爱好，兴趣点来选择职位（排除法和优先选择法可结合使用）
你可以先从自己感兴趣的职位开始调研，实践，然后总结自己是否适合，调研是让你少走弯路。打个比方，比如说人力资源：
1.网上调研
上网各种搜索，人力资源是什么，都包括哪些，做哪些内容，它的职业规划是什么，未来可以做到什么程度等，有个最初的认识。
2.朋友圈求助
其次，如果身边或朋友圈里有这样的朋友，问题他们，具体是做什么的，做哪些内容。
3.结合声音视频，更形象的了解，简单尝试
再次，可以上视频网，找各种培训视频，了解都是做什么的，可以找一些实操的教程，你对应做做试试，看是否感兴趣。
4.亲身实践
最后，可以去对应职位公司去实习，主要是体验，这段时间你可以提出不要工资，主要是了解自己适合不适合这个工作，有的大公司不好进，可以多尝试几家公司，小公司缺人的比较好进，打个下手。
5.实践总结
经过亲身体验测试后，看看自己适合不适合这个岗位，如此循环，把上面提供的感兴趣的岗位都可以尝试下，别看岗位就这么几个，一个岗位下面又划分了很多种，人力资源下还包括，人力资源专员，招聘主管，绩效考核主管等。
为什么要先调研而不是直接报比较火的培训班呢，因为很多人花了很高的培训费，结果学完，发现自己不喜欢这个职位，岂不是白花了钱，所以要用最小的代价了解一个职位最靠谱。
最后小编祝大家都走出迷茫，找到自己满意的工作~
遇到职场伤害你该怎么办
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《遇到职场伤害你该怎么办》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
玩笑和伤害的距离，往往就在一线之间。
遇到职场伤害你该怎么办
很多时候，一句无心的话，明明是当做包袱抖出去的，没想到有人已经拉了长脸变了颜色。你正沉浸在自己的机智中没缓过劲儿来呢，根本不会料到就此跟某人结下了梁子。
同福客栈里上演过这样一幕。秀才和小郭背诗，大嘴凑过来捡乐。“乍暖还寒时候，最难将息。三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急。”小郭这边正《声声慢》呢，大嘴那边狂笑不止：“哎呀妈呀笑死我了，人家喝三两杯酒，他来晚了，不让他喝，他就跟人家急了，还疯急，啥人呀！哈哈哈哈……”
“大嘴，你没文化就不要不懂装懂，你看我，懂都不要让人家知道我懂。”小郭奋起反击，一半认真一半玩笑，没想到一向大大咧咧的李大嘴这回却较起了真——你们凭啥看不起我呀！
用现在时髦的话说，这就是职场伤害——只不过，这伤害来得有点儿莫名其妙。
例子不胜枚举。
你在办公室里高谈阔论，议题是关于名校情结的。你感慨着好学校毕业生干起活儿来就是靠谱，分析着从师资力量到生源环境再到综合素质“不一样就是不一样”。你始终沉醉于现场听众们赞许的目光，却没注意那个“克莱登大学”毕业的家伙早已经愤然离场。
你在职场中顺风顺水，年纪轻轻就已身居要职。别人讨教成功经验时，你总是很自信：“我的员工比我大10岁，但有时年龄与能力不成正比。”你说这话的时候不打算针对任何人，但这会让你的老同事感到不舒服。
你惊慌于腰上又有赘肉了，于是制定了工作日减肥计划——限量午餐，无糖饮料，第二天的瑜伽课。中午吃饭时你忽略了表打盛宴，非常高调公开宣称，“但积极减肥。”君不见，跨越比你的同事一个更大的吨位，可乐玻璃充满了邪恶狠狠地把落在桌子上。
……
当无脑的人遇上不快乐的人，战争就迫在眉睫。
我一直认为，没有人会故意伤害谁，办公室的人际关系问题大多是由于误解。受害方很委屈，但“施虐者”也冤枉它：我没有针对你啊，你怎么会这么想？
不用说，我们每个人都是一个弱点。这些弱点在我们的心中或多或少留下了一个影子，一个“痛点”，精神敏感区域。我们总是小心翼翼地把这些“痛点”，以隐藏，很少接触，更怕别人知道或交谈的人。一旦触及，如果只是不经意间，哪怕只有一点点，我们会本能地觉得自己被冒犯了，受伤了。
如果你经常经历这样的事情，扪心自问: 我是不是太敏感了？ 为什么有人说我认为是笑话的话，我就会受伤？ 我的痛处在哪里？
找到它，试着拥抱它，并与它和解。和白展堂一样，当初最大的“痛点”是“盗圣”两个字，后来他学会了面对，接受自己的过去，解决问题而不是逃避问题，危机最终演变成转机。
对于那些谁总是不小心“伤害”别人的，有必要反思。人际关系是一个互动的过程，在这个过程中，除了你自己，在有些情况下，其对象和交流。不是玩笑可以开，不是每个人都开得起玩笑，你说话不妨说话之前想：别人忌讳？所以它不会被误解？没有错误该锅不开？
事实证明，口才好总是一个人成熟的关键标志。
这些都是好计划。
如果你是在一个不幸的工伤事件，唯一的解决办法就是两个字：沟通。像郭秀才谁发现大嘴：“昨天的事情是我们不这样做，但我们真的没有在你的意思笑了，真的。”
没有解决不了的问题，只要你表现得足够真诚。
以上《草率就业的职场人该怎么转型》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“个人简历该怎么写”专题！
