超实用的职场礼仪。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《超8成职场人有压力，年薪越高越惨》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
——职场人精神压力调查报告
如今的职场人究竟压力有多大？有个网络流行词非常形象地表达了现状——“社畜”，指被公司当作牲畜一样压榨的员工。作为一种自嘲式的说法，这个词也许存在着些许夸张，但现实必然会有与之相呼应的部分，才会唤起广泛共鸣，成为口口相传的流行词。根据近期进行的“职场人精神压力调查”，结果显示：85%的受访者认为现在的职场给他们带来了压力，其中49%的受访者把压力等级划定为“有一点”，认为“有较大压力”的受访者占比29%，更有7%的受访者认为“压力很大”。可见，职场人被压力包围是常态。
压力值最高人群：年薪20万以上的“90后”女性
职场的压力等级究竟和什么有关呢？为此我们细分研究了样本人群的各项数据发现：压力会随着薪资的增长而逐步攀升；“90后”在职场中感受到压力的人群比例高于其他年龄层；职场女性的压力几乎在各个梯度都高于男性。
首先从薪资上来看，年薪20万以下的人群中，认为“压力很大”的仅占了7%左右，而这个选项的数据在年薪20万以上的人群中高达21%，呈现了跨越式的增长。事实证明，薪资越高，责任越重，压力越大。
其次，从年龄层来看，最大的“80前”和最小的“00后”在职场中感受到压力的人群比例相对较少，分别为78%和71%。“80后”该人群比例提升至86%，“90后”则成了最容易在职场感受到压力的人群，比例达到了87%。这个结果似乎也合情合理，“80后”和“90后”渐渐取代前辈们成为了职场的“先锋军”，又怎么会没有压力呢？
最后从性别上来看，职场男性感受到压力的比例为83%，而女性的比例则高出了6个百分点，达到了89%。在不同梯度的压力等级中，女性几乎都高出男性或基本持平（见图1）。也许让女性压力更大的不仅仅是职场工作本身，还有因生理限制从而产生的社会对“男女分工”的刻板印象，职场女性这条路并不好走。
图1：职场女性和男性不同压力等级比例分布
数据来源：
钱少让人忧愁，但人际关系令人忧郁
职场人的压力究竟来自哪里呢？根据近期进行的“职场人精神压力调查”，结果显示，排名前五的职场人压力来源依次为：人际关系、收入太少、绩效考核、年龄的焦虑、自身能力不够（见图2）。这和平常大众普遍提及的因素相差不大，但在排名上比较出人意料的部分在于“人际关系”打败了“收入太少”，位列榜首，成为职场人公认的第一压力释放源。可见这个世代的职场人虽讨厌物质上的亏待，但更在意人际关系带来的紧迫感。面对糟心的同事、领导和客户，“上班如上坟”的心情也许并不是一句玩笑。
现下的市场行情不算好，因此在绩效考核上，即使指标和往年相同，完成的难度可能也要高于往年，作为排位第三的压力源也并不奇怪。WWW.zC530.cOm
而排名第四的“年龄的焦虑”除了自身的真实感受外，可能也离不开一次次新闻和舆论的推波助澜：某某公司裁员了，35岁以上员工率先出局；有些工作已经不招35岁以上的人了；30岁还没做到XX，你就已经落后了；28岁想转行已经很难了；刚毕业只有XXXX工资，你输在了起跑线上……似乎每个年龄层都逃不过“被焦虑”的命运，你很难分辨这个压力是被宣传出来的，还是真实的威胁，但不管怎样，只要大家都信了，它也就成了真切的压力，并会随着各类途径继续扩散，循环往复。
“自身能力不够”的上榜反映出当代职场人在观察外界和自省能力上的进步，也和之前几项压力源息息相关，互相影响。这一项是压力也是动力，更是所有上榜压力源中唯一能靠自身努力获得显著改善的因素。
图2：职场人压力来源TOP5
数据来源：
失眠、发胖、掉发，这届年轻人太“南”了！
工作或生活上有些压力是正常的，但当压力过大时身体就会出现一些不良信号。
现在的职场没有谁能轻轻松松，压力之下“80、90后”们“未老先衰”地被打上了过劳肥、掉发、失眠等等标签，至于情绪失控、暴躁易怒等等精神问题已是见怪不怪。
压力表现：失眠
压力下的失眠已不是一个小问题，失眠症状几乎覆盖了全年龄层。根据近期进行的“职场人精神压力调查”显示，超六成人因为工作压力大而失眠，另有三成以上的受访者有时会失眠，仅有4%左右的受访者表示没有睡眠问题。其中男性受访者的失眠情况比女性更严重；在一线城市工作的人，因为压力而失眠的比率达到了七成，远高于二三线城市。
压力表现：发胖
胖是工伤，这已被央视“盖章”确认了，而压力大是胖的元凶之一。本次调查显示67.4%的受访者表示因为压力大造成了体重增加，其中26.8%的受访者表示在压力之下变重很多。从城市看，在一线城市工作的受访者体重变重的比率有74%左右，比二三线城市高出了9个百分点。综合来看，城市竞争越激烈，越容易变胖。
压力表现：掉发
如果你以为只有中老年人会担心脱发、掉发，那么你已经与这个世界“脱节”了。2019年天猫“双十一”假发套成交人数中，“90后”成为假发套主力军。而在城市方面，上海市假发套成交量第一，成为全国最“秃”，北京、广州紧随其后，接着是深圳、成都、杭州、武汉、重庆、南京、苏州。
本次调查数据再次刷新了人们对于脱发问题的心理预期，掉发已是全年龄段的问题。数据显示“80前”、“80后”与“90后”因为压力而掉发的比率空前统一，都在85%～86%左右，令人惊讶的是“95后”的掉发比率竟然也有79.7%。
最强解压方式：运动以及找到精神出口
当压力大到一定程度，总要试着找寻一个出口让它排解出来，否则容易伤身也伤神。那么“买买买”和“吃吃吃”是否是职场人最常采取的排解方式呢？并非如此，职场人面对压力，还是更愿意用较为积极的方式去应对它。“运动”以较为显著优势领先于其他方式，排在最受职场人欢迎的排解压力方式的第一位。
“买买买”排在第二位，可能是因为这是个最容易实现的排解压力的方式，尤其是进入网购时代的今天，手指一动，喜欢的东西到家，压力也随之去了大半，但到了账单日、还款日的时候，压力又会回到身边……
“沉浸于个人爱好”超过“大吃大喝”排在了第三位，精神上的压力还需靠精神欢愉来纾解，因此大家更愿意任性地沉浸在自己的精神家园里。“发泄/倾诉”也是种精神放松方式，排在了解压方式的第五位。值得关注的是，“求助于专业人士”排在了最末位，一方面也许是不少人羞于或抗拒承认压力已经大到了需要求助专业人士的程度，另一方面对“专业人士”是否“专业”，大家也疑窦丛生。
图3：最有效解压方式排行榜
数据来源：
在“运动”解压和“买买买”解压上，男女差别并非大家的固有思维所想，仅有2—3个百分点的相差。
从年龄层来看，“80前”人群在解压方式的选择上更积极理性，“运动”解压的选择人群比例最高，而在“买买买”、“大吃大喝”解压方式上的选择人群比例皆最低。“80前”人群相对于情感也较为内敛，选择“沉浸于个人爱好”、“发泄/倾诉”和“求助于专业人士”的人群比例也最低。“90后”和“95后”人群更倾向于直接直观的解压方式，在选择“买买买”、“大吃大喝”上的人群比率均比其他年龄层次的人群高；但与此同时，他们也更愿意从精神出口宣泄压力，选择“沉浸于个人爱好”、“发泄/倾诉”和“求助于专业人士”的人群比例也最高。
而从薪资区分人群来看，年薪6万以下人群更愿意通过不需要高成本的“运动”来排解压力，而年薪20万以上的富有人群，则更愿意以“沉浸于个人爱好”和“发泄/倾诉”的渠道消解压力。
至于解压效果，43%的受访者均表示能排解掉一些压力，20%的受访者表示能排解掉大部分压力，更有2%的受访者表示能完全排解掉压力。也有19%的受访者表示排解后压力反而更重。看来还是得找到针对自己行之有效的解压方式，压力才不会反弹。（完）
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8成职场人选择“高薪忙碌”
“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”，如果有这样一份工作放你面前，一定抓住它不放吧！可是世道多艰，既不是“富二代”又不是“官二代”，哪有如此便宜的事情等着你！要么薪水不错却非常忙碌，要么清闲是清闲了，工资也跟着少了。而根据论坛“高薪忙碌，低薪清闲，两份工作你会怎么选”的调查显示，82%的网友选择“高薪忙碌”的工作，我们来看看网友怎么说。
趁年轻忙碌，为老来攒本钱
@阿凯好好
这肯定也分人分阶段分情况啊。如果你还年轻还没到40，那你肯定要选高薪忙碌啊。年轻的时候不拼，什么时候拼？到了40了，有点积蓄了，该为自己的身体状况考虑了，这个时候就可以考虑底薪清闲了。
@流水响叮咚
很简单的问题，高薪忙碌做5年，辛苦之后辞职做低薪清闲工作几年，找点时间花花钱。
@趴着的懒猫
我的选择是高薪忙碌。我的梦想就是用20年的时间赚取30年的安逸，当然是在不影响健康的情况下，否则就是赚到了都没命享受了。正值当年就开始享受清闲，个人感觉很浪费。
清闲的工作，有更多自主时间
@木木20xx
为了不“过劳死”，我会选择低薪清闲。然后用业务时间学习一些其他的技能，争取找到高薪又清闲的工作前进。
@幽优
工作低薪清闲，那么在清闲中，我可以进行自我充电或做其他项目的兼职，等到一定时间，自己能力够了就找个能力与薪水和时间匹配的工作。
第三种选择
@wlqz2009
如果工作与自己的职业目标吻合，忙碌中有实质性积累而不是瞎忙，年龄还不算大的的话，当然首选高薪忙碌；如果自己另有爱好，需要时间去充电或做其它计划 ，选底薪清闲，我就属于后者。其实无论选择哪种工作，关键要看你的目标是什么。
在此前“500万来换你10年时间，你换还是不换”的调查中，有超过半数的职场人表示愿意这么交换，但也有诸多“过劳死”的新闻让观者心有戚戚。无论是“高薪忙碌”还是“底薪清闲”，自己满意才是最重要！
BBS热帖讨论：
高薪忙碌，低薪清闲，两份工作你会怎么选
超九成新人择业看重钱
根据“马斯洛需求层次理论”，随着生活水平的上升，当衣食等基本物质需求得到满足后，精神追求会放到首要位置。“90后”这一代人比前辈们生活的年代更显安逸，今年是他们首次出现在就业的大舞台上，相比前人，他们的就业观有什么改变吗？
钱，始终是求职第一要素
在论坛关于“工作，要闲还是要钱”的调查中，有超过95%的网友把关于自己工作的选择与钱紧紧捆绑在一起，而仅仅不到4%的网友认为找工作要闲就可以。这说明，钱始终是左右求职者的最重要原因。
就算生活水平上升，但生活压力依旧不减，对于刚毕业的求职者来说，将来结婚、买房、生子等都会是笔大支出，如网友“ysy_212”表示：“为了自身的追求，我要钱，我以前一份工作虽然有闲，但根本无法满足上海的生活需求，我做了5年依旧是3无。如果不要钱，就很难吸引自己的另一半，也很难享受更多的资源，因为这些都是要有一定经济基础才能获得的。”
选择一份有钱的工作，也许就等于是一份忙碌的工作，但对初出茅庐的新人来说，也是一种锻炼。网友“小榆”表示：“对于踏上社会的我来说，当然是选择钱，因为我认为工作的重要程度以及工作量和所得报酬是呈正比的。对于刚踏出校园的学生我们就是需要的更多的是经验，对将来发展也有益处。”
90后最爱“要钱更要闲”
虽然钱依旧放在求职找工作要素的首位，但比起“60后”、“70后”愿意通过辛劳的工作换取最大化的财富，“80后”、“90后”的毕业生在这方面超脱不少。既能拿到高工资，又有闲适的工作是他们再理想不过的选择了。在此次调查中，就有超过6成的网友选择“要钱更要闲”。
Ada是华东政法大学的一名应届生，他已经和移动签约，正式工资能达到4000，这在旁人看来已经是非常令人羡慕的一份工作了。但他最后还是毅然选择抛弃原有的工作，去区政府做一名简单的行政人员，因为他认为，“有事业编制的政府工作，工作轻松、福利不少，怎么都比现在忙碌的工作好。”
有钱有闲的工作当然好，只是好的机会可遇而不可求，没有一个闪亮的文凭，没有一个李刚式的爹，同时被鱼和熊掌砸中的概率实在太低，“90后”找工作在寄希望于“有钱又有闲”的同时，也应切合实际，找一份切实可行的工作。
“钱”和“闲”不是唯一选择
“钱”和“闲”当然是求职过程中求职者考量公司的两个重要因素，但其他因素也不容忽视。
自身喜好 网友“fancy_cc”：“我的前一份工作就是有钱又有闲，就是没发展，闲的人都发霉了，我现在想找一个喜欢的，毕竟做什么都要有一个好心情。”工作就如同恋爱，不管对方条件再好，合不来就是合不来，只有适合自己的才最开心。
发展潜力 网友“爱缘分”：“刚毕业之初，找工作应该看重该公司或职位以后的发展前景、企业文化和工作环境等方面；从自身角度来讲，现在选择好了就是为以后的职业发展做铺垫。”在调查中获知，有不少网友为了将来的“闲”而选择趁年轻好好打拼，如果身在一个没有发展前景的公司，再努力的奋斗，向上没有机会、没有空间，又何谈为了将来呢！
近8成职场人愿拿自由换高薪
“如果一份工作月薪是20000元（税后），但是压力巨大，每天需要你持续工作至少10小时，晚上睡觉的时候使你经常从梦中哭醒。这样的工作，你做不做？”有71%的受访者果断地选择：“当然做，只要待遇好！”
“用5000万换你10年，你换不换？”有52%的受访者坚决地表示：“我换，最好拿现金！”
“当高薪的工作和自由的生活发生了冲突，你会选择什么？”有79%的受访者在心里纠结一番后，选择的天平倾向了“高薪”。
曾做过以上三项调查，接受调查的大多数网友都愿意“为钱折腰”。不管是个人的健康，还是生命中的10年，抑或是自由的生活，似乎这一切都不及钱在我们生活中的份量。
当然，这三项调查所设定的假设条件未免有些极端，生活中还是会有“鱼和熊掌”兼得的情况。但是这些调查的结果还是让人觉得有些心寒，不知道从什么时候起，我们对金钱的追求变得如此赤裸裸。曾经的“谈钱伤感情”在某种程度上变成了今天的“不谈钱没感情”——没钱买不起房，没房结不了婚……似乎生活中的很多事都和钱扯上了关系，无论这些事情当初的“本源”是多么圣洁。
这些假设性的调查总会有两种对立的选择，而现实总会引领我们向金钱靠拢，也许这就是两种选择下的别无选择吧。
下面这项调查中的假设情况是这样的：
现在有两种生活摆在你面前，你必须且只能择其一，你会选择哪一种生活？
第一种：薪水高，年薪可达百万，公司福利好，你有房有车，经济比较富足。但是这份工作压力大，你经常需要加班出差、居无定所。你的工作和生活没有界限，你很少有时间陪亲人。
第二种：薪水低，公司福利一般，你租房住，挤公车上班。生活中，你需要精打细算，买菜的时候，摊主少找你一毛钱，你都会斤斤计较。但是你有许多时间和亲人在一起，业余生活也可以自己把握。
仅剩2成职场人愿意坚守“自由的生活”
我们期望高薪通常是为了更好地生活，可等到我们实现了高薪的梦想，却丢失了和亲人在一起共享幸福的机会。到那时，我们才试图用钱去弥补，用钱向家人“赎罪”，因为在奋斗追逐的过程中，我们忽略了孩子、妻子、父母。这样的结果是否早已远离了我们最初的梦想呢？网友“钟小妍”说：“我经历过这种因为高薪而丧失自由的生活。我相信有类似经历的人会毫不犹豫地选择‘自由的生活’。有些人会拿着‘拼命工作，一切为了家人’的理由当借口，可他们并不明白家人真正需要的是什么。孩子需要的是高档玩具吗？老婆需要的是名牌衣服吗？父母需要的是高级补品吗？这一切的一切都抵不上你能和他们在一起其乐融融地共享天伦之乐。”
燕窝能暖人，一口稀粥同样可以。人生短暂，我们没有必要陷入追逐物质的泥潭中，到最后苦了一生却带不走一丝一毫。网友“晓如”说：“每个人都在追求幸福，幸福其实很简单；老人健康，孩子平安，自己工作顺利就行了。生活没必要那么拼，忙忙碌碌，得到的永远赶不上失去的。等老了，如果只剩下一堆钱，那该是多么悲哀的一件事情。我不愿陷入追求物质的无底洞里，把握好一个限度，懂得知足。等我老的时候，如果可以左手牵着老伴，右手牵着孙子，这一辈子也就知足了吧。”
这世间值得珍惜的东西太多，而并非所有的快乐与满足都需要金钱来维系。金钱看似很有魔力，可在很多情况下，它却是显得那么无力。年轻时，我们拥有健康，所以许多人愿意拿健康换钱；等到年老的时候，我们有了钱却换不到健康。网友“凌寒师”颇有感慨地说：“如果在以前，我一定会毫不犹豫地选择高薪，因为我一直想让自己的家人生活得更好一些。但是在我经历了爸爸生病的事情以后，我发现其实有很多东西比挣钱更重要。爸爸是为了挣钱，劳累过度而得病的，现在即使我有再多钱也不能解除病痛对他的折磨。我只希望我的父母身体健康，不要为了儿女拿健康换金钱！”
有人会因为高薪而抛弃自由，可在他们回首往昔、缅怀生活时又会黯然泪下，感慨自己为那份高薪的工作失去太多。金钱不是幸福的衡量标准，幸福应该是我们觉得自己有活得意义、有存在的价值。网友“zzttyy”表示：“我现在的工资虽然不高，但是我是在拿自己的努力来挣工资、赚自由。我请一天假公司会扣我的工资和奖金，但是我愿意，因为我可以有时间陪老婆逛街。我上班可以坐班车，也可以自己打车。坐班车虽然能让我节约几十块钱，但我选择打车，因为这可以让我提前20分钟到公司，然后有条不紊地安排好当天的工作。这就是我的自由，赚那么多钱为什么？为自由！”
近8成职场人为高薪折腰
选择“高薪”的人群过于庞大，“79%”的数据似乎比任何解释都更具说服力。作此选择的网友在论坛上通常会保持沉默。他们还需要说什么吗？看看现在的房价吧，看看现在的物价吧……如果要在城市中生存，挣扎中的职场人还可以拿什么做交换？除了我们仅有的青春、健康、自由。在今天，这种选择不是拜金，而是面对现实。网友“迷你小Q”说：“我会毫不犹豫地选择‘高薪’！如果没有一个好的经济条件，我怎么为自己以后的生活做规划？拿什么给我的孩子？如果日子过得非常紧张，两口子就算在一起也会经常发生口角，到最后也可能分道扬镳。如果家里有人生病，我掏不出钱，就只能眼睁睁地看着亲人被病痛折磨，这时即使我和亲人在一起又怎么样？这样就是幸福吗？别说百万年薪了，现在就算只给我15万年薪，我也愿意！”
有人选择“高薪”是被现实所迫，而也有人选择高薪是为了体验自己并未经历过的生活状态。网友“wendyr”表示：“尽管选择‘高薪’会损失很多东西，但是我依然坚持把‘高薪’视为自己的奋斗目标。因为我只有先得到高薪的机会，在体验过高薪的生活以后，才能知道自己是否能够兼顾家庭和事业。否则，我总觉得自己的生命不够完整！”
高薪与自由真的难兼得吗？
虽然这是一题“二选一”的选择题，可是当它的面纱被揭开时，我们会发现这两个选项并非是对立的，并非是鱼和熊掌难兼得的。
低薪未必有自由
如果我们能拿到高薪，那么为之而损失的自由也算是物有所值了，可在生活中有些人活在高压下，却拿着极低的薪水。放弃高薪的欲望，我们就能享受自由吗？网友“飘零的山鼠”说：“薪水低、福利一般的工作压力就小吗？我们就能因此完全掌控自己的生活吗？有些人月薪不到2000元，可每天得加班加点，每月休息不到四天，还没保险，做错一点都会被上司或老板骂！这样的例子也许太过极端，可是我们想想现在有多少白领能够拿到真正意义上的高薪？他们每月也就只有几千块的薪水，身为‘房奴’、‘孩奴’的他们自由了吗？”
低薪未必有自由，有的人即使拿着不高的薪水却依旧扑在工作上不得抽身，有的人丧失了经济的自由沦为金钱的“奴隶”，最终也得不到生活的自由。因此薪水高低并不是自由的绝对条件。
高薪未必不快乐
低薪不一定自由，同理，高薪未必不快乐。既然有人可以拿到高薪，那么他就应该具备管理工作和生活的能力。网友“Evan2008”说：“我已经在人力资源管理的职业道路上摸爬滚打了10年。在我身边，有人拿着数百万、上千万的年薪照样可以安排好自己的工作和生活，他们可以轻松、惬意地和家人团聚。诚然，很多时候，高薪水的工作势必会有高压力，但是那些真正拿着高薪的管理者应该懂得如何平衡家庭和事业之间的关系。”快乐与否与心中的快乐标准有关。
求高薪没有错，但不要迷失自己
是要高薪还是要自由，其中的任何一项我们都不愿意抛弃，正如许多网友所言：“年轻的时候，我们只身一人闯世界，当然要追求高薪了，因为高薪可以证明我们的价值；等到结婚成家了，生活的重心就应该转移到家庭上来，那个时候生活的自由更重要。”
追求高薪并没有错，但身陷其中、不能自拔就有点得不偿失了。“钱不在多，够花就行！”何谓“够花”呢？拥有10万年薪，再遥望着50万年薪；拿到了50万年薪，再向往着100万年薪……就这样，在追逐高薪的过程中，很多人迷失自己，在收获了一串冷冰冰的数字以后，却发觉丢失的东西永远也无法找回。生活和工作本来就是并行的，我们不可能做到先赚钱再去补偿生活中的损失，等到我们赚完钱想起补偿的时候，却发现父母已经老了，孩子已经长大了，自己也落得一身病痛……（完）
超7成人感到找工作难，女性更愿用低薪换取工作
中国领先的人力资源服务商最近发布《2020中国优秀大学毕业生需求和求职报告》。报告显示，在教育程度上，女性高校毕业生不输于男性毕业生，在薪酬预期上普遍低于男性。面对艰难的就业市场，女大学毕业生比男性毕业生更焦虑。
来自国内65所重点院校的8,544位应届毕业生完成，为五年来最大的反馈量。选取了此中理、工、文、商、法和医6科的毕业生问卷，同时为均衡各校受访数量，综合类高校每校采样量不超过120份，理工类高校每校采样量不高于80份，采样总量为5697份。这一报告的毕业生数据来自于2020应届毕业生求职状况调查的5,697份问卷。
受访的大学毕业生均来自中国最知名的大学院校，其中本科毕业生占78.1%，硕士毕业生20.9%。受访者中女性毕业生不仅在本科生略占多数，在硕士毕业生中甚至更多。工科毕业生在受访的毕业生中最多。
65所高校中985大学和理工类高校超过半数，男性毕业生的数量优势主要来自工科专业；在商科和文科中，女性毕业生占到了绝大多数，即使在以数学、物理、化学和计算机软件应用为主的理科专业，在中国最好的大学里，女性的比例也在逐年提高，并接近半数。
医科毕业生的求职感觉最好，觉得“求职难”的学生比例为68%，工科毕业生对于就业形势的感觉也相对较好，觉得找工作难的人为71%，文科和法科毕业生的求职体验最为悲观，觉得“今年求职很难”的比例达到79%和86%。
调查发现，不只是企业提供专业相适应的机会变少，而且很多文科和法科原打算出国留学转向求职，一部分打算在事业单位等找一份“安稳”工作的毕业生们也发现机会不多。
女性毕业生对于工作前途的压力一直高于男性，但是男女性之间近10个百分点之差还是令人吃惊：高学历就业人群中女性的比例越来越高，而且在职业之初女性的职业成熟度通常比男性高，企业中财务、行政、市场和HR部门中女性多于男性数量已经是常态，在销售、技术和研发部门，女性的比例也在快速上升。
从雇主端的用人需求来看，不少企业在人才选拔上都面临了性别平衡的问题。此外，面向毕业生的工作机会中支持和管理类岗位趋于减少，增加的岗位多数与数字化相关，普遍被认为男性更有优势，所以女大学生们说“找到一份理想工作”的难度越来越大。
领先雇主们提供的本科毕业生月薪主要集中在5,000~8,000元，硕士研究生月薪多在10,000~15,000元之间。由于这些雇主们选用的高校毕业生多数“师出名门”，企业内的薪酬差异主要来自于岗位职能，本科毕业生和硕士毕业生的平均年薪差异在3～4万元。女性大学毕业生的对薪酬预期明显低于男性毕业生。
女性本科毕业生期望月薪8,000元以上的占比30%，男性则占44%，硕士毕业生中希望月薪不低于万元的女性大学生比男性少了24个百分点，分别为25%和49%。
看起来，在企业内的核心岗位和重要管理岗位上，女性的数量低于男性，男性在理工类大学生中占多数，在技术引领的企业中更容易找到机会。但是很多高科技企业近两年制定了女性管理者和女性工程师更高的比例指标。
比如在SAP中国研究院，女性比例是达到了39%，其中的30%女性处于在领导岗位。康明斯Cummins组织的“车联网、动力链、新能源”校园竞赛项目要求每支报名队伍工程专业女生比例要达到一半，以鼓励更多工程技术女大学生通过这一平台积累行业知识、锻炼创新思维，并参与团队合作。
首席人力资源专家冯丽娟认为，越来越多领先的公司意识到企业内女性员工的力量不可或缺，不只是企业文化的要求，女性正在成为企业创新和多元化发展的主要资源。中国的女大学生们应该克服求职中的求稳求平心态，主动选择有竞争有挑战工作，争取更多的工作选择也有更长远的职业前途。
关于应对职场压力的8大黄金法则
生活的关键不是拒绝压力，而是接受压力、调节压力，不让压力把自己压垮。
身在职场，我们每天都面临各种各样的压力。对员工来说，压力可能来自完成任务、平衡工作和家庭以及融入团队；对老板来说，压力可能来自公司的生存和发展。压力通常来自三个方面：我们的上司、我们的同事以及我们自身。当别人对我们或我们自己有了期望的时候，压力就随之而来。直觉告诉我们，压力不是一件好事。压力让我们烦恼，让我们睡不着觉，让我们萎靡不振。
但压力未必是一件坏事。如果人的身上没有血压，血液就流动不起来，人的生命就会终结。血压过低，我们也会有不舒服的感觉，甚至会生玻没有压力的世界是一个没有生命的世界，没有压力的公司是一个没有动力的公司。无论是做企业、在职场中工作或者参加体育运动，我们都能发现“压力使人进步”。生活的关键不是拒绝压力，而是接受压力、调节压力，不让压力把自己压垮。就像人即不能低血压，也不能高血压。
如何应对压力？我根据自己的经验总结了八个要点，也许对您有用：
一、锻炼身体一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。
二、接受压力很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。
三、解决问题，而不是抱怨问题很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题；解决不了问题，就没有办法减轻压力。
四、倾诉，让别人帮助自己很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。
五、相信“成事在天，谋事在人”
把“谋事在人”当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人，成事在天”。这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。
六、调整目标和期望有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的；想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。
七、帮助别人就是帮助自己很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的“孪生姐妹”是辅导，是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。
八、通过沟通找到合适的压力范围像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。
六成职场人拒绝“夫妻档”
七夕，一个被称作“中国情人节”的日子，表面上看似和职场并不相干，其实在现如今的职场上，存在着不少牛郎与织女。看过杜拉拉升职记这部电影的人都知道，与其说主人翁的升职记还不如说成恋爱记。对于发生在办公室里的恋情，每个职场人都有他们不一样的看法。
（）就此议题开展的一项名为“假如你是老板，你怎么看待办公室恋情”的网上投票结果显示，65.15%的网友不支持办公室恋情，而表示办公室恋情很正常的人仅占34.85%。因此，绝大多数人是不赞成办公室恋情的。
除了个人的这些看法以外，HR也对办公室牛郎和织女的存在与否有着不同的见解。据论坛--“HR聚会所”中HR网友的投票结果显示，七成人表示企业是不允许夫妻在同一部门的，其余三成人表示能够把“夫妻档”安排在同一部门。
从以上两项调查不难发现，大部分职场人和企业是不赞同办公室恋情的，他们认为这会影响同事的工作效率并最终损害公司利益。而其余赞成方又认为，保留办公室恋情不仅体现企业对待员工人性化的一面，而且增强了员工的稳定性。笔者认为，职场虽不是情场，但职场人也不该甘心成为其中的“螺丝钉”，毕竟除了事业，家庭也是成功的一部分，所以在不影响工作的条件下，大胆地去爱吧！（完）
可怕！9成职场人睡眠不足
调查显示，只有6.5%的职场人坚持按时就寝，而推迟就寝时间的最大理由是休闲娱乐活动;逾八成人存在入睡困难、睡不踏实、多梦等“睡眠亚健康”状况;近九成人感觉睡眠不足，其中广告/传媒人最缺充足的睡眠，相对而言，感到睡眠不足比例最少的一类群体是党政机关公务员。
关注职场人士的睡眠健康，《小康》杂志社中国全面小康研究中心联合清华大学媒介调查实验室在全国范围内开展了“中国职场人士睡眠健康调查”。本次调查采用了基于实名制的NetTouch网络调研方法，在中国的东、中、西部抽取了14个调查城市，分别是北京、上海、广深(广州或深圳)、杭州、南京、郑州、武汉、长沙、太原、成都、重庆、西安、昆明和呼和浩特。样本的东、中、西部分布为：38.9%、27.5%、33.6%。
调查选取了十个比较有代表性的中产职业人群，分别是：党政机关公务员、金融/保险从业者、IT人士、广告/传媒人、医务工作者、教育工作者、法律工作者、私营企业者、职业经理人、科研人员。
受访者的年龄以20岁至50岁的中青年为主，占比92.4%，其中20～29岁、30～39岁和40～49岁的受访者分别占36.2%、35.2%和21%。受教育程度以接受了大学本科及以上教育为主，其中大学本科学历占52.6%，研究生及以上学历占22.9%。
调查显示，逾八成(83.9%)受访者表示自己存在入睡困难、睡不踏实、多梦等“睡眠亚健康”状况。近九成(86.7%)受访者感觉自己的实际睡眠时间与理想睡眠时间有差距，睡不够觉。其中，广告/传媒人在十个中产职业人群中最缺充足的睡眠，相对而言，党政机关公务员感到睡眠不足的比例最少。
职场人怎样释放工作压力？
快被工作压得喘不过气？生活一团糟却无力改变？坐立不安常无故发脾气？那么职场中人怎样可以合适有效的缓解工作压力呢？
1.劳逸结合的生活状态。
每工作一段时间就休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。
2.不可或缺的一日三餐。
这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。
3.尝试打破现状。
当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。
4.坚决不做“全优生”。
许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的是得100分的那件工作才是最要紧的。
职场工作压力的危害有哪些
调查表明,87.4%的企业经营者感到压力很大,与工作压力大相关的一系列生理与心理症状在不少企业经营者的身上已经出现。那么大家知道职场工作压力的危害有哪些吗?看看小编整理的职场工作压力的危害介绍吧。
职场工作压力的危害工作压力形成的原因
1.工作时间过长或不灵活
在现实生活中有好多岗位由于其特殊性，员工不得不长时间的工作，经常加班加点，由于长时间地从事一种工作，人们产生了厌烦心理，开始讨厌工作，工作压力也随之产生了。
2.太多或太少的工作责任
委予员工一定的责任，员工会有受到重视的感觉，但责任太多又会给员工造成一定的压力，合理安排责任成了一个组织应该考虑的问题。
3.工作内容单一，缺乏兴趣
有许多公司对工作岗位的设计不合理，不注重员工的工作丰富化，只注重工作业绩，殊不知时间一长，反而是工作效率下降，员工对工作失去了兴趣。
4.培训不足，学习提升的机会不多
许多组织在招聘来员工以后，就会让员工高强度的工作，可如今社会知识和技术更新换代很快，好多员工在工作一段时间之后，就会发现自己的知识水平已经老化，可是组织有没有意识到这一点，没有派员工去培训，这样无形中就给员工造成了一种压力。
5.工作和生活不平衡
当今社会，人们的工作节奏快了，好多人为了工作放弃了休闲娱乐，生活中有好多事情都来不及处理，这样，工作和生活就出现了矛盾，有好多人都为之苦恼。与同事关系紧张。
6.缺乏来自同事的支持，和同事沟通不够
每一个员工都是在一定的环境中工作的。周围环境的和谐与否直接关系到员工工作心情的好坏。如果整个团队能和谐共处，互相支持，遇到事情及时沟通，那么组织中的员工就会开心工作，工作压力就会减轻。
7.工作前景不明朗
作为员工，自己的发展和组织有很大的关系。自己的工作目标和组织的工作目标息息相关。作为领导要经常与员工描述组织的目标和发展前景，这样，员工可以根据组织的规划来调整自己的目标。如果员工对组织的发展一无所知，员工就会觉得自己脱离组织没有归属感，这样无形中就形成了一种压力。
8.组织混乱、公司重组、工作变动
由于公司管理不善，可能会引起组织混乱，员工工作没有头绪。如果公司重组可能引起员工不能精心工作，一旦员工的工作变动，员工就会去适应新的工作环境和岗位，这样也会引发员工的工作压力。
工作压力的负面影响
1.个人方面
(1)心理反应
有的人很容易发怒，哪怕是遇到一丁点的事情都要打法雷霆;有的人表现为消沉沮丧，萎靡不振;有的人缺乏性欲;有的人丧失幽默感，生活变得非常机械;有的人无法集中精力去做一件事情，心理很烦躁;有的人记忆衰退，有可能刚发生的事情就忘的一干二净;有的人遇事迟疑不决，不能果断地作出决定;有的人觉得无助和失败，渴望得到别人的帮助;有的人感到无能自卑与没有价值。
(2)生理反应
压力过大还可能引发一系列生理反应，如：高血压与心脏病、失眠、长期疲劳、头痛、消化系统紊乱、削弱人体的免疫系统，一遇到病毒侵害就生病。
(3)行为反应
拖延或避免做事，虽然有很多事情要做，但就是无从下手。工作效率下降，酗酒吸烟、暴饮暴食、吃的过少、瘦的过快、与朋友关系恶化。
2.工作压力对家庭的影响
压力可能导致家庭解体。西方国家之所以有如此之高的离婚率，一部分是因为工作压力日益快速增大，而对于夫妻双方全日制工作的家庭则更甚。假如工作非常繁重，或担心丢掉工作，则难以省下精力顾及家庭和朋友。而一旦牵涉到小孩，压力就会导致一种冲突：抑或看小孩?抑或顾事业?尽管我们还无法全面了解长期分居或离异对小孩造成的影响，然而可以肯定的是，它对培育身心健康的下一代绝非好事。所以我们必须小心谨慎，对工作和家庭的投入做到协调平衡。
职场压力的心理自救方法心理自救处方
为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，不在职场竞争中输在心理环节上，是每个职业族的生存信条之一。
自我发现心理障碍
生活中有许多细节提示我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差。
掌握必要的心理健康知识。
如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行;科学地安排时间，尽量减少工作量;生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增进与工作伙伴的交流沟通。
通过饮食来缓解
某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。
学点自我安慰和自我放松的技巧。
譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。
不断更新自己的知识结构。
不断完善自我，提升自身竞争力，才能使职业生命长久稳定。
及早规划职业生涯发展，合理安排生活节奏。
一般来说，30岁左右被称为职业锚，即30岁前变换工作，寻找自己的生长点。30岁后尽量将工作方向稳定下来，是为创业阶段，直至40岁。40至50岁若从事颇具发展潜力的事业，则以守业为主。年过50，可以考虑为退休做准备，培养一些兴趣爱好。
职场压力的自我减压方法经常散步
工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。
放声大笑
身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
静坐放松
静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
适当休闲
苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
摆脱常规
学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
专注于你的感觉
花5分钟，重点感受一个行为，当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，并放松。
劳资纠纷8成化解在基层
人社局联合市总工会、市工商业联合会和市企业联合会，首创建立企业劳动争议调解委员会备案制度，为更好地预防和处理劳动争议，构建和谐稳定的劳动关系探索新路子。
建立企业劳动争议调解委员会备案制度，即是通过用人单位重视、关心劳动者诉求，引导劳动者通过企业调解委员会协商调解、理性维权；通过工商联合会及其商会、协会，企业联合会设立的调解组织，加载劳动争议调解职能或设立劳动争议调解工作联系点等等。
现在已经初步形成了企业劳动争议调解体系，构建了由企业劳动争议调解委员会、行业劳动争议调解组织、乡镇街道劳动争议调解组织和劳动人事争议仲裁委员会组成的“四级”劳动争议调解大平台，进一步优化了劳动人事争议“大调解”工作格局，做到劳动人事争议事前有预防、事中有疏导、事后有调处，从而使80%以上的劳资纠纷化解在基层，化解在萌芽状态，为构建平安和谐作出了贡献。
中年职场人需要注意的8件大事！
一、权衡利弊时的谨慎
人到中年，在职场中再对利弊进行权衡时，就要比之前更为谨慎一些。不管是工作上，还是私人生活上的，稍微出点差错，就可以造成满盘皆输的局面。不能因为不谨慎，而令之前所有的努力都付之东流。你可以继续个性，但不得不为自己已经拥有的一切而三思。这就是在职场拥有的越多，顾虑就会越多的原因。
二、人际关往时的客套
以前可以跟同事打打闹闹，甚至还可以闹个小矛盾，你有足够的时间来化解这个矛盾，哪怕最后解决不了，也影响不了你。但到了中年，还再为人际关系闹矛盾的员工，得有多么的不成熟呀。所以，不妨在人际关系上多客套一些，自己又吃不了什么亏，还可以增强自己职场的人际关系粘度。在必要的时候，说不定还能起来一定的支持作用。
三、良心大于利益
有时候，人的良心和利益不可兼得，如果你想获得利益，免不了会丧失一些良心，而这很可能会影响你一辈子。人到中年一定要想清楚，别因为利益泯灭了自己的良心。
四、切勿得罪领导
和领导有矛盾是一件很正常的事情，年轻的时候你可以随意发脾气，和领导对着来，这是血气方刚的表现，也许你的领导会体谅你，可是如果你是一个中年人，凡事不顾后果的和领导吵架，只会让他觉得你不够稳重，不够成熟，没有一个中年人应该有的样子。
这时候你还和领导总是闹矛盾，只能说明要么你工作能力不够，要么你情商实在太低，都不是一个好现象。
五、工作执行时的全面
工作就不能局限于你的本职工作了，哪怕公司领导没有给你安排别的其它工作，作为任务，也要多学一点有用的知识，在职场中是百利而无一害的。如果仅停留在自己专业内的那点知识，迟早是会被后来者给替换掉的。所以到了中年，在工作上就更应该表现的成熟一些，全面一些了。这对自己的晋升有很好的促进作用。
六、汇报结果时的力度
以前不懂得什么是结果导向，汇报工作时基本上就是流水账，毫无重点。经历了职场岁月的洗礼后，人到中年就要知道结果的重要性了。特别是在汇报工作的时候，直接说领导最希望听到的结果，如果再简明扼要地说出自己的见解或解决方案，那就更完美了。到了中年，就要以解决问题的姿态存在于职场，只有这样才会有更好的发展前景。
七、不苛待家人
有些人在职场上混得风生水起，和同事和客户和任何工作伙伴们都相处得非常融洽，一派儒雅正直的样子。可是，回到了家中，他们就会完全换了一副面孔，变得十分刻薄对待家人非常的苛刻。
对此，这些中年人的解释就是，工作压力实在太大，有时候会忍不了自己的脾气，这不是理由，这是借口，一个人如果对自己的家人都不够好的话，只能说明他是一个虚伪的人，总有一天大家都会离开他，连同事和客户也会不再信任他。
八、劝人家过好日子珍惜感情，自己一塌糊涂
中年人在单位里和社会上一般都有着或大或小的影响力，所以，中年人爱卖弄的自己的经验，很多中年人劝别人好好过日子，劝别人不要在感情上出现偏差，有异样的想法，在说教别人的时候，自己的日子却过的一般般，自己的感情却出了大问题，这也是中年人大意的具体表现，说的多，自己实践的少，没吃过猪肉，见过再多的猪跑，你也无法体会到猪肉的香，就是这个道理，所以，中年人在教训别人的同时，不要大意了自己，大意了自己的后院。
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