求职方法技巧。
职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场高情商方法：有效的情绪管理方法有哪些？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
职场不同于生活，在工作中注重好自己的情绪管理是非常重要的。好的情绪可以给我们提供工作上的动力，坏的情绪不仅会影响到自己，更有可能影响到别人对于自己的判断。那么，行之有效的情绪管理方法有哪些呢？这次就来和大家分析一下，以下这3点可要做好笔记哦~
心理暗示法
心理暗示法，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。积极自我暗示能使人保持乐观的情绪和自信心，能调动内在因素，发挥主观能动性。而消极自我暗示会强化我们的弱点，唤醒自卑、怯懦、嫉妒等负面情绪。因此，你可以：利用语言等方式进行指导和暗示。工作中遇事时，可以告诉自己“冷静”、“三思而后行”等来控制自己的情绪。
改变看待事情的角度
在面临工作中的提拔不公平时候，情绪起伏会非常大，甚至有冲动不想干了。但如果我们换个角度看待问题呢？用积极的态度来对待会怎么样呢？这次提拔没有自己的份儿，说明自己还有很多不足，你恳切地征求上司、同事的意见和建议，然后，给自己制定了积极的改善计划。这之后，你的心情好了，工作更积极主动，业绩越来越高。在绝对的业绩成绩面前，提拔定然优先考虑突出者，要不领导也不足以服众。
自我安慰法
自我安慰法能够帮助人们面对挫折，消除焦虑，有助于保持情绪的安宁和稳定，避免精神崩溃，可以达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的。因此，你可以：找出合乎内心需要的理由来说明或辩解。比如，在给客户做ppt方案提案的时候，客户对方案不感兴趣，那么就可以安慰自己：至少已经迈出了第一步，已经试探出来客户的兴趣点，这个是不感兴趣的点，只要做好总结和复盘，调整方向，下次一定可以做得更好。
以上，就是一些较为常见且有效的情绪管理方法。无论是生活还是工作中，其实难免都会遇到不顺心的事情，但是遇到自己的情绪千万不要忽视它，从容地采取适合自己的方式去应对自己的情绪，和自己的情绪友好相处，才能保持健康理智的心态，笑着面对生活和工作。Www.Zc530.COm
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职场高情商方法：“职场早衰”症状有哪些，该如何应对？
近年来，职场内卷、996、内耗等消息扑面而来，让很多身处职场或者即将步入职场的人迷失了方向，从而抱着一种“温水煮青蛙”的态度，凡是不求出错，得过且过即可，这种工作之道便被称为“职场早衰”。那么，作为职场中坚力量的80后、90后甚至00后，该如何应对“职场早衰”呢？
职场早衰的症状有哪些
职场早衰的人都具备哪些症状呢？首先便是：没有自我职业规划，缺乏工作动力。这种人常常觉得工作没劲儿，只是赚取生活开销的一个门路，干的时间越久就越没有提升空间，长期处于温室状态，早已丧失了上进的野心。
其次便是：降低自我要求，丧失追求目标。这种人常常抱着得过且过的心态，认为给多少钱就办多少事儿，凡事只求做完，不要求做的更加精细和完善。长此以往，别人在你身上看不到潜在价值，特别容易被职场淘汰，但是自己却不自知。
最后便是：满腹负面情绪，影响集体斗志。作为职场老人，很多渠道、方法自己都尝试过，因没有成功所以懒得再去折腾，当面对职场新人的各种折腾时，常常冷嘲热讽或者四处抱怨，认为自己都没有做成功的事情，其他人也就别折腾了。
如何应对职场早衰
稻盛和夫曾经讲过：人生和事业的结果=思维方式×热情×能力。思维方式主要是指哲学、思想、伦理观等生活的姿态等人格因素，热情是指努力的意愿或热心等后台的努力，能力是指才能或智能等先天的资质，三个影响因素缺一不可。
而对于职场早衰的人而言，往往随着工作时间的增长，思维方式不断固化，工作热情会逐渐消减。因对，应对职场早衰，需要不断提升思维方式，主动去思考，还要提升工作的热情，争做自燃性的人或者可燃性的人，绝不做不燃性的人。这就需要我们做到以下几点：
1、重新制定职业规划：一份切实际的职业规划，犹如人生的指南针，时刻提醒自己切莫偏航，朝着目标去不断推进，这样可以打消职场倦怠感；
2、培养有价值的兴趣爱好：爱好是最好的老师，对于职场人而言，需要培养自己的第二职业，提升自己对于职场的兴趣，让自己成为某一领域的专家，从而在工作需要时脱颖而出；
3、培养自己的忧患意识：生于忧患，死于安乐。时常告诫自己职场不养闲人，如果技不如人就很容易被淘汰，因此一定要逼迫自己不断去学习。
综上所述，大家知道职场早衰的症状有哪些了吧？职场中，我们一定要让自己成为自燃性或者可燃性的人，保持工作的热情和积极性，从而摆脱“职场早衰”。
职场高情商方法：如何做好职场情绪管理，成为合格职场人？
情绪对一个人的影响是十分巨大的，对于职场人来说也是如此。一个不好的情绪状态不仅会打乱本身的工作状态，还有可能带来更为深远的身心影响，因此在职场中做好情绪管理十分重要。那么我们该如何做好职场情绪管理呢？下面就给大家分享四个情绪管理小技巧。
承认负面情绪
在职场中遇到困境或问题时，难免会产生一些负面情绪。想要去化解这些负面情绪，首先就需要去承认负面情绪的存在。只有意识到了自己的负面情绪，勇于承认它，面对它，才能去化解它。这个时候需要对自己有更多的耐心，让自己保持一个相对平缓的心态，再去疏导自己的这种情绪，主动走出情绪怪圈。
尝试与自我交流
在出现不良的职场情绪时，人很容易去转嫁自己的不愉快，这不仅无法解决情绪问题，还会导致更恶劣的后果，如同事关系的破裂等。一旦意识到自己产生不良的职场情绪时，首先就要做到与自我独处，自己与自己沟通，简单来说，就是自己哄自己开心。举个例子，我今天被领导冤枉了不开心，那我买个包包让自己开心一下，这也是一种好方法。
主动进行职场沟通
产生不好的职场情绪的原因有很多，其中由于职场沟通不顺畅而导致不良情绪占很大一部分。出现这种情况时，需要及时主动地去进行职场沟通，争吵或者委屈自己配合并不是很好的解决方式，你需要做的是在沟通时提供解决的方法。这时进行的职场沟通，第一步是去了解双方的需求与观点，并进行思考，第二步才是再次进行沟通与交流。
分散注意力
有些时候不好的职场情绪说来就来，但是当时你必须要摆脱这样的情绪继续工作时该怎么办呢？我们可以做其他的事情去快速分散自己的注意力。常用的分散注意力的方式有以下两种：一是写作，二是运动。通过写作可以在时间的流逝中使自己的情绪平缓下来，通过运动则是通过体力的消耗化解不良情绪。
在职场中出现不好的职场情绪在所难免，一旦产生这样的情绪，一定不要置之不理，任其发生，否则不仅会影响我们的工作进度，更会对身心灵产生难以挽回的伤害。正确的方式是学会如何进行良好的职场情绪管理，通过承认负面情绪、尝试与自我交流、主动进行职场沟通以及分散注意力四种方法，相信可以很好地控制不良情绪，为你的日常工作助力。
职场高情商方法：职场上快速有效的拓展人脉圈技巧
有一句话是这么说的：“一个人能否成功，不在于你知道什么，而是在于你认识谁。”卡耐基训练区负责人黑幼龙指出，这句话着重强调了:“人脉是一个人通往财富、成功的入门票。”戴尔•卡耐基也说过：“专业知识在一个人成功中的作用只占15%，而其余的85%则取决于人脉关系。”在职场，人脉如同金钱一般，也需要管理、储蓄和增值，在职场中，建立一个有效的人脉圈并不断拓展人脉圈，也就等于打通了职场的天花板，间接获得了快速晋升的通道。那么，在你的“人生存折”中，你的“人脉竞争力”有多强呢？
提高自己的个人价值
社会像个圆锥，每个人都在往圆锥的高上面爬，你的水平越高，你接触其他领域的人的距离才会越短。刚毕业的实习生不太容易认识BAT的总经理，但著名创业者却可以很轻易地与财团董事长坐在一起喝茶聊天。因此，想要打造职场高端人脉圈，我们需要时刻反思自己：我能为别人提供什么价值？我能为哪些人提供价值？只有自己对别人有价值、有资格成为别人的人脉时，别人也才有可能成为自身的人脉。
建立自己的人际关系拓展人脉
在职场中，不管我们遇到谁，一定要把那些有价值的可以和自己产生深度链接的人记下来，只有这样我们才可以有一个广阔的职场人际关系网。在建立这个人际交往圈的时候，要把每个人的职位以及所在的行业甚至是生日备注清楚，因为只有这样，我们才能够清楚自己在遇到什么问题的时候可以向谁请教。也只有有这样一个清晰明确的名单，我们才可能会知道去和谁维护这样的一个人际交往圈，才知道，在什么时间段去和他们联系。
拿捏人情的保质期
不仅食品有保质期，物品有保质期，人情也是有保质期，如果想有一个比较好的人脉，就一定要学会拿捏人情的保质期。换句话，我们一定要定期的和这些人保持联系，和他们进行一些情感上的交流，在适当的日子送一些走心小礼物，只有这样，我们才能够频繁地与对方交流。那么当我们有求于人的时候，再和他们联系就很容易了，千万不能只在求人的时候再和别人联系，这样只会收获对方的反感。
在职场中，如果你想拥有一个不错的人脉圈且能够不断地拓展人脉，首先要让自己变得强大，这样才能吸引更多优秀的人，然后要建立自己的人际关系账户，拿捏人情的保质期，并用心的去维护，做到这些，在职场还愁没有人脉吗？
职场高情商方法：掌握情绪分析技巧，巧妙化解不愉快
情绪就像是一股看不见摸不着的“能量”，潜伏在每个人的体内，操控你的人生。良好的情绪，可以让我们的工作越来越好；不愉快的情绪，总是驱使着我们做出过激反应，从而丢失工作。因此，作为职场人，一定要掌握分析与化解不愉快情绪的方法。
分析情绪变化趋势
常见的情绪，主要包括：愉快、悲伤、焦虑、愤怒、失望等几种，这几种情绪是有一个过度范围的。比如：愉快，就是自己感到开心、满足；悲伤、焦虑，则是指某件事情已经触碰了自己的底线，内心处于排斥阶段；愤怒，则是忍无可之后自己做出的应激表现；失望，则是自己选择妥协或者回避的一种状态。
职场中，需要我们了解以上不同情绪的表现，只有透过这些，才能够判断出自己的承受底线，逐渐找到适合自己的不愉快情绪控制方法。
掌握有效的情绪控制方法
当了解到自己的各种情绪萌芽产生、发酵壮大过程之后，就需要我们掌握科学的情绪控制技巧，常见的控制技巧分为以下几种：
1、以结果为导向，进行复盘反思
众所周知，当不愉快情绪产生、爆发之后，是很难预估到事情结局的。因此，一定要在事情发生初期，预想到自己坏情绪上头之后可能造成的后果，这些后果是否可补救？是否会造成更大的损失？以结果为导向，用代价来警示自己，从而控制好自己的情绪。
2、使用积极的自我暗示法
积极的自我暗示可帮助自己稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，所以如果你常常掌控不住自己的情绪，可以平时多告诫自己：冲动是魔鬼，千万不可意气用事。久而久之，自己就会形成一种克制心理，当遇到不公正的事情时，也能够平心静气解决。
3、不断强大自己的心理承受能力
很多人之所以容易脾气暴躁、情绪失控，是因为经历的事情少，内心比较脆弱，习惯性使用大吼大叫的方式来捍卫自己的权力。针对这种情况，就要丰富自己的内心世界，强化自己的承受能力，从而做到遇事不慌，宠辱不惊。
4、适当转移注意力
当遇到令自己不愉快的事情时，也可以适当转移注意力，把目前的满腔怒火适当搁置起来，去主动倾听一些轻松、舒缓的音乐，或者看一些自己想看但没有时间看的肥皂剧，等过了这个敏感时段之后，自己的坏情绪也将烟消云散。
对于每一位职场人而言，都可以按照以上方式来分析自己不良情绪产生的原因，从而按照相关方法进行化解情绪。相信假以时日，定能做情绪的主人，在任何场合都能轻松应对。
职场高情商方法：单休和双休的差别有哪些？
知乎上有一个50万+关注的话题～你觉得双休和单休的差别大吗？一个高赞地回答说——"双休和单休不是简单的作息制度不同，是本质的生活状态和生存质量的不同。当代职场人找工作的时候，除了在意公司的大小、规模以外，还在意公司是单休、双休还是大小周。大部分人都说单休没有生活，久了就完全失去了盼头，一点幸福感都没有。很多人认为，双休才是休息，单休等于无休！也有人说，双休是在浪费时间，不要在该奋斗的年纪选择安逸。那么，单休双休的工作有什么差别呢？
休息时间不同
单双休最直观的差别，就是字面意义，单休就是工作6天休息1天，双休是工作5天休息2天，虽然感觉就只是多上一天班和少休息一天而已，但实际上双休等于是工作2.5天就休息了1天。如果你的亲友周六约起来一起嗨，你得说NO；你的朋友们周天约起来一起嗨，你要么拒绝，要么拖着上了整整六天班的疲惫身躯去玩，所以单休是真的累。
幸福感不一样
何谓幸福感？幸福感是指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。单休的话忙完六天，放假熬个夜，对假期表示一下尊重，第二天睡到中午，然后半天就没了，下午到晚上追追剧打打游戏洗洗衣服搞搞卫生，反正所有事情都只能在这个下午做完，到了晚上又该睡觉准备第二天上班了；反观双休，工作到周五，晚上可以和朋友去happy，即使熬夜到凌晨五点，第二天也能好好休息一整天之后再high一个晚上，到了周日开心就出去逛逛，不开心就调养生息搞搞卫生，对于即将要到来的工作日就不会有那么大压力。
时薪不一样
在找工作的时候，大家都会发现，单休的公司会比双休的公司开出的工资高出那么一些，不过也得具体看是高出了多少，才能让你放弃双休。当然，也不是单休就不好，至少能学到不少东西，如果公司发展前景好，单休也是有盼头的。
人只要活着，都逃离不了工作和生活，单休剥夺了工作和生活的界限，休息的过程就仅仅是休息，睡一觉就过去了。而双休则能够很好地平衡工作和生活，至少能够在工作之余留出一些闲暇时刻，让你感受到你是真正在生活。当然，如果你对这份工作非常看好，单休也是工作性质使然的话，那尝试一下也是可以的，不过还是记得要随时关注自己的状态，该调整的时候就大胆调整哦。
职场高情商方法：劳动法规定的高危行业有哪些？值得选择吗？
我们都知道，这世上的工作形形色色，有些工作可以每天坐在办公室里，有些工作需要每天在室外跑来跑去，还有一些工作则时常会让劳动者处于危险之中。在劳动法中，将这些危险系数较高的行业统称为高危行业，那么今天我们就来了解下关于高危行业，劳动法都有哪些规定。
高危行业有哪些
高危行业是指危险系数较其他行业高，事故发生率较高，财产损失规模大，且短时间内无法恢复的行业。在2012年2月14日，财政部、安全监管总局印发的《企业安全生产费用提取和使用管理办法》中，将劳动法规定的高危行业更新到了9个，分别是：煤炭生产、非煤矿山开采、建设工程施工、危险品生产与储存、交通运输、烟花爆竹生产、冶金、机械制造、武器装备研制生产与试验（含民用航空及核燃料）。
高危企业用人标准
从2019年起，高危企业在岗和新招录从业人员100%培训考核合格后上岗；特种作业人员100%持证上岗；高危企业班组长普遍接受安全技能提升培训，其中取得职业资格证书或职业技能等级证书或接受相关专业中职及以上学历教育的人员比例提高20个百分点以上；化工危险化学品、煤矿、金属非金属地下矿山、金属冶炼、石油天然气开采企业从业人员中取得职业资格证书或职业技能等级证书的比例达到30%以上。
高危行业人员的薪资待遇
关于高危行业从业者的薪资水平，国家并没有特殊的规定，原则上来说只要不低于当地的最低用人标准即可，不过不少高危企业会通过较高薪资来吸引求职者。在综合待遇方面，高危行业的从业者和普通行业的从业者是差不多的，但公司需要根据具体的行业要求为从业者提供对应的劳保用品或安全设施，并为其购买工伤保险、意外保险等。最后，从事接触职业病危害作业的劳动者未进行离岗前职业健康检查，或者疑似职业病病人在诊断或者医学观察期间的，公司不可与其解除劳动合同。
虽然说现在一共有九个行业都是劳动法规定的高危行业，但各位求职者在求职过程中还是应该理性看待，根据自己的实际情况及理想选择求职方向即可。只要在日常工作中完全按照规定进行操作，并随时注意自身安全情况，有些高危行业也会是一个不错的职业发展方向。
职场高情商方法：职场上如何拒绝别人
你知道直接拒绝别人有多爽吗？
当你从不占人小便宜的客户向你发来亲切的问候
当你多年不联系的睿智亲戚，向你送来最真挚的祝福
当你点赞之交的同事，向你发来内心最深处的思念
网络上你重拳出击，现实中你笑脸相迎。什么要求都说好，后悔药能吃到饱。生活中的小事都无法拒绝，如果真的碰到了职场中的某些不合理要求又该如何应对呢？要想弄明白这个问题，我们首先就得知道为什么自己会不懂得拒绝。
为什么我们不会/不想拒绝别人
其实这个问题并没有看上去那么深奥，官方一点来说，不敢拒绝别人，主要是因为下面几点原因：
拥有不健康的个人边界
说人话的意思就是这类人（看看是不是你），特别容易去对他人的行为或是情绪负责任，把别人的需求和感受看得比自己更重要。当他们拒绝别人时，会感觉特别特别的愧疚，心情会很不好，无论对方的要求是不是合理的；当他们被别人比较刻薄地对待时，只会忍气吞声，一个人生闷气；他们需要通过讨好别人来让自己好受一点，通过别人的评价来肯定自己，甚至可以用放弃自身原则与信念的方式去换取别人一个正面的评价；他们最喜欢的就是做“超人”，希望自己可以拯救别人，可以为别人包办和解决所有问题，自己穷得都快吃不上饭了，还是可以大方地把下个月房租借给同事，为之奈何？
被迫社交
这类人其实不太会为单个人的看法而焦虑，但是他们更渴望自己可以融入到大的群体里。换句话说，他们最害怕的就是自己在群体中被传出什么负面的名声。当他们遇到一些在群体中影响力比较大的人时，会因为害怕担心自己名声受损而去被迫答应别人的要求。原本每次只是想当一个假笑使者，结果开了头之后根本停不下来，要求越来越多、越来越繁琐，为之奈何？
如何能够将「拒绝」说出口
实际上，人们大部分时候不去拒绝，是因为不敢拒绝，而不是不想拒绝。所以解决拒绝难题的第一要素就是克服心理障碍，从「不敢」变成敢。
建立健康的个人边界，勇敢Say「No」
记不记得小时候上课回答问题，老师问哪个小朋友会回答，你把头越压越低，让老师一眼就看到正在地上“挖洞”的你。当你被叫起来回答问题，你并不知道答案是多少，你只能憋红自己的小脸，很小声地说出自己的答案。结果答案错了，全班哄堂大笑，你的脸更红了。你的眼泪在眼眶里打转，你觉得所有同学都会记得这一幕，你的黑料不日将火遍全校。
但是过了一个星期你发现，班里的最新八卦变成了隔壁班的孙二丫暗恋你班的李狗蛋。你以为别人会记住你最糗的一幕，不会的，只有你自己会记住，不信你现在想一想，你上中学的时候班里其他任何一个人做过的最糗的一件事是什么？
每个人每天都要接触大量的信息，没有人会因为你的一次拒绝而一直记在心里。
从另一个角度说，同样也没有人会因为你的故意讨好而喜欢你，他们或许短时间内会觉得自己被讨好得很舒服，但是讨好别人并不会成为你拉近和别人关系的一种手段，反而会让别人觉得你是个没有原则的人。原本欺负你的人只会觉得你好欺负而变本加厉，原来同情你的人只会因为你的没有原则对你敬而远之。刻意对他人的讨好犹如饮鸩止渴，不但没用、也不解渴。
所以，在你决定是否拒绝别人之前，最重要的就是明确哪些是自己能接受的，哪些是自己不能接受的，想明白了这些，只要按照自己的原则去行事，你迎来的将会还是大家的尊重，而不是讨好后卑微的笑容。
拒绝他人时语气要委婉，态度要明确
很多朋友拒绝别人时不知道怎么说才好，于是开始想各种听起来非常假的托词。比如说：我没时间、当天有事、女朋友不同意等等。这些原因都有一个共同的特点，就是它们的前提都是我本来很想去，但是因为别的外界客观原因，所以我去不了，将责任直接甩给了别人。这种句式就很像我们小时候学的英语固定搭配句式：I’dloveto,but…
这个句式本身没有太大的问题，但当你态度不太明朗的时候就很容易给别人造成误会，或是给自己造成不必要的麻烦。如果别人因为你说的一句「我周末刚好就周六下午没空」，而将时间改到了周日，你接下来该如何拒绝呢？如果你再找其它听起来就不靠谱的借口，你又会在别人心里留下什么印象呢？毕竟所有人都为了你，统一更改了活动的时间…
所以当我们确定要拒绝别人的时候，为了不伤害到对方的情感，可以适当说话委婉一些。但是，切记无论语气多么委婉，都一定要明确地表达出自己的态度，让对方知道你是在拒绝他，而不是迫于什么客观原因而不得不拒绝他；最不能让对方感受到的就是你特别想去做某件事，但是就是因为客观原因而给你造成了遗憾，这份遗憾对方要是好意帮你弥补了，你可就真的留下遗憾了。
站在对方的处境思考，并提出建议办法
我们经常会遇到一些自己不得不拒绝的问题，比如说自己其实可以帮忙，但是因为时间冲突，手头有更重要的工作，所以不得不拒绝，但直接拒绝又怕寒了对方的心。还有一些情况是自己其实是解决不了这个问题的，但是对方原以为你有解决这个问题的能力，如果轻易拒绝可能会让对方误以为你不想帮他。
遇到这两种情况，你虽然拒绝了对方，但可以表态，你有认真的想帮他。比如对方找你帮忙而你没有时间，你可以先对他表现出「这件事的确挺棘手」的状态，让他感觉你和他对事情的重视程度是一样的。这样之后你以「手头任务比较急」为借口拒绝的时候，他也不会认为你是因为不想帮忙而找的借口。
其次，你就要为对方提出一个你的建议或者解决办法。当这件事你本身知道如何解决的时候，你完全可以将解决办法概述给对方听，或者进行简单的演示，让对方自己回去实践，实在有问题可以再来问你。如果这件事本身你也解决不了，你可以为对方提供一个解决方向，并推荐一位你认知中对解决这个问题更有把握的人选给对方。如此下来，既能表现出自己的诚意，也大概率能帮助对方解决问题，岂不美哉？
拒绝他人不是病，不会拒绝才要命。只要守住自身原则，以诚恳的态度、温和的语气表达出自己的想法，即使拒绝也不会有人记恨于你。如果真的有，请不要担心，这种人不会只有你一个人烦他。
你学废了吗？
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