2021-09-01

职场心理：超长通勤，正在摧毁千万打工人！。

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最近中国城市规划设计研究院关于都市通勤现状的研究报告上了热搜，引发广大网友共鸣和吐槽。报告显示目前超千万人每天忍受1小时以上极端通勤，其中北上广深4个一线城市的平均通勤时间为41分钟。

在偌大的繁华都市，通勤也许是最影响上班族幸福感的事情了。有人步行上班，往返时间不到20分钟，但也有很多人上班如取经，需要跨越好几个城区甚至跨市。

作为上海打工人，我也是超长通勤的一员，每天通勤时间1小时，先步行然后搭乘地铁2号线，到达地铁站后再次换乘班车达到公司。像我这种通勤节奏，甚至比我时间长得多的年轻人，比比皆是。

超长通勤背后是无奈

由于城市规划，大多数高密度办公区、写字楼群都集中在市区核心地段，比如我们熟知的陆家嘴、中关村、望京等。这类区域商业繁华，交通便利，上班族众多，租房需求量大，优质房源少，供需关系不平衡，与之对应的必然是高昂的房租。

不少年轻人迫于租金压力，无法选择公司附近的小区，只能被迫租住在偏远、房租便宜的地段。以帝都为例，社畜云集的中关村房租均价6000（数据源自网络），不少热门小区单间过万，租不起中关村周边，只能往五环外考虑。不少人每天清晨就得出发，从昌平顺义燕郊赶往市区。如果有直达地铁或私家车是万幸，但依然逃不掉交通工具换乘、地铁站内换线、地铁站外排队、交通拥堵等情况。居住在北京的朋友表示，北京通勤时间超过2小时是稀松平常的事。

小张在北京东三环上班，由于房租昂贵，所以租在北六环，再加上公司996的工作性质，半夜到家是常态。曾经有一次小张晚上10点半在微信群发照片，说这么晚了地铁上依然人山人海，大家都在从市区奔向郊外。“本来上班就累，通勤远更累。”

除了租房族，那些已经拥有自己的房子但公司离家较远的人，也逃脱不了超长通勤。租房族尚且拥有为了工作换租房地的自由，但有房族别无选择。

知乎答主@NEO曾分享自己家住昆山，每天来上海上班的血泪经历，他有几种出行方案，但无论怎么调整，结合地铁+私家车，最终都需要单程2小时以上通勤时间。

他说“为什么不选择近一点？为什么要那么累？还不是穷的。就拿安亭来看，上海的边缘，房价也在3万左右。更别说动辄六七万，十几万每平的市区房价。”

超长通勤带来严峻问题

显而易见的问题有睡眠不足、多次更换交通工具、在交通工具上忍受拥挤疲惫没有座位等等。不仅仅加剧身体疲劳，还直接增加了普通上班族每天为劳动付出的时间精力。

这些增加的劳动时间没有增加劳动产出，也没有获得劳动报偿，还很可能因为挤压休息时间而影响产出效率。

假如你每天工作8小时，单程通勤时间1小时，那么每天的实际上班时间在10小时以上。通勤时间越长，上班的时间越长。而在竞争越来越激烈的一二线城市，又有几个人能够按时准点下班呢？本来下班就晚，再加上漫长的通勤时间，寥寥无几的个人支配时间雪上加霜。有人说幸福感来源于个人的支配权，对时间的支配也是其中之一。所以通勤时间长的人，往往幸福感也会比较低。

原本可以用来休息的、学习的、放松的、运动的、自我提升的、情感交际的时间，交给了漫长的通勤，这何尝不是一种浪费。即使留有部分个人支配时间，超长通勤带来的疲惫感，也会使你进行其他事项的意愿降低。回想一下有多少次我们在下班路上振作着计划丰富充实的夜生活，最后却以躺在沙发上告终：“终于到家了。”

2017年剑桥大学等机构对3.4万余名上班族展开的联合调查显示，通勤时间1小时以上的上班族，抑郁几率高出平均水平33%，产生与工作相关压力的风险高12%。

当代上班族，太累了。

超长通勤有解吗？

超长通勤作为年复一年被车轱辘的经典话题，讨论不少，那么到底有没有可解的办法？

其实还是有的。

1、等

看到这个答案你可能觉得我在瞎扯，但其实，等，真的是解决办法之一。

超长通勤问题，有一部分原因是城市规划问题造成的。最主要的两个规划问题，一个是“职住分离”，一个是路建密度不够。

简单来说，职住分离就是我们住在郊区，但工作的地方在市中心。这个原因会直接导致通勤距离过长，增加通勤时间。所以目前各地政府正在大力推进“新区”规划和发展，建设城郊写字楼群，让郊区的人能够就近上班，不再赶路前往核心市区，慢慢实现“职住空间”平衡。

第二个，路建密度，简单解释也就是我们交通网络还不够发达，不管是路面交通，还是地下交通，还有提升的空间。多修地铁线路，多修地铁站，多修立交桥，搭建社区摆渡交通，发展城际快铁等等，都是为了改善这个问题。

国家在为了改善城市建设，提高通勤效率做努力，这需要成本也需要时间，所以，耐心等待，生活会越来越好。

2、利用好时间

既然通勤时间这个问题短时间内会持续存在，在乎的就不应该是通勤时间的多少，而是“浪费的”通勤时间有多少。我们虽然无法改变时间，但可以依靠个人主观能动性尽量减少通勤时间过长带来的负面影响。

一方面，自己主动学习和掌握通勤技巧：哪个出口人流少，哪条线路换乘更快，怎么样反向错峰错开魔鬼站点，开车如何绕路躲避堵车路段等等。

另一方面，学会在公共交通上开辟属于自己的舒适圈，比如地铁补觉，或者：打一个酣畅淋漓的游戏、好好思考一个策划方案、在脑海里演练即将汇报的重要工作、看甜甜的剧集让自己放松、抓紧时间微信联系新客户、聚气凝神赶一个还算得体的妆容、用app多刷几道学习题目或者英语短句……在这个狭小的空间，你是贫瘠还是充实，全由你自己掌握。

通勤问题也许会横亘我们一生，我们可以抱怨，但抱怨之后，生活总归还是要继续，所以调整心态，从自己能做的方面去努力改变，是最重要的。愿这个城市，能承载你的拼搏和梦想；愿大家职场范文网，生活康健。

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近日，某公司CEO批员工在工作时间聊游戏：“好奇，这些同学今天工作都很空闲的吗？”。此事引发了很多关于员工该不该在工作时间聊天的讨论。

首先我们要承认，上班闲聊是不可避免的事。人是主观能动性极强的个体，不可能像机器一样在某个环境中一直保持执行特定指令的状态。

根据环境的变化，不断调整状态，是人的基本反映。在工作中我们也需要这种根据环境变化来调整自己工作节奏的能力，达到高效工作的目的。

老板作为和我们一样的个体，也知道闲聊是办公室不可避免的话题。在工作时间偶然闲聊能增进同事关系，调节办公室氛围，放松身心提高工作效率等。

所以，老板对此不会很苛责，他自己也会有在工作时间闲聊的时候。

虽说在工作时间偶尔闲聊有些好处，但毕竟和工作内容的直接关系不大，聊多了还可能引发矛盾影响工作，所以在工作时间闲聊也要注意把握度。

1看场合

办公室本来就应该尽量避免闲聊，所以这里的看场合，主要是看会不会影响其他同事。

会议室是大家集中讨论问题的地方，特别是当有人发言的时候，如果你和其他同事窃窃私语，聊私人话题，不仅不合时宜，显得没有礼貌，还会影响其他同事的状态和会议进度。

所以当会议中，特别是有人发言时，私人的话题应该避免，如果有紧急的私事，可以请示下领导暂时退出会议，处理好再回来。

午休时间是大家闭目养神以应对下午大量工作的时候，如果你和别人聚在一起闲聊，一定会影响其他同事午休，久而久之会引起不满，引发办公室矛盾，影响你之后的工作。

如果真的午休时间想闲聊放松，完全可以去茶水间/楼下/吸烟区等。有时候换个环境再投入工作反而能提高工作效率。

每个人的放松方式不一样，有些人喜欢午睡，有些人喜欢刷手机，有些人喜欢闲聊放松，大家都为彼此考虑一点，用自己喜欢的方式放松又不影响他人，才能相处愉快。

这种类似的场合很多，我相信大家都能分辨。在合适的场合做合适的事，是基本礼貌，也是成年人的自觉。

2看时机

每天可以有闲聊的时候，但是要注意时机。

特别是大家都在为了推项目进度忙得焦头烂额的时候，如果你还在闲聊，会让其他同事产生不平衡心理，凭什么我们这么忙，你这么悠闲，领导知道了也会对你的工作态度产生质疑。

就算这时候你完成了自己的份内工作，出于共同推进工作的考虑，也应该为其他同事营造一个良好的工作环境，保持安静。

虽然领导也理解员工闲聊，但是基于“有眼色”也不应该在领导的视线范围内毫不顾忌地聊天。作为雇你来干活的人，你的行为会影响老板的决定。

试想下，你作为老板看到员工在工作时间聊天是什么心情，你们很闲吗？要不要给你们增加点工作量？你这么闲是不是工资给多了？

如开头张一鸣的反映，任何看到员工在工作时间无所事事的领导都不会有好心情，注意把握闲聊的时机是给老板也是给自己留有余地。

3把握聊天内容

有些话能说，有些话不能说，特别是在办公室这种公共场合说话，千万不要毫无顾忌。一个基本的底线就是，不要随意评价他人，不要探听他人隐私。

闲聊的时候很多人会觉得无所谓，不就是闲聊吗，不要当真，很容易口无遮拦，但很多矛盾就是这么来的。很多本来很要好的同事，因为一两次不愉快的聊天彻底闹掰，就是因为闲聊没把握好尺度。

成年人可能不会把喜恶放在表面，但是你如果让其他人不愉快了，他们会渐渐疏远你，如果哪天你发现本来要好的同事变得冷淡了，不妨想想是不是自己说了什么不该说的而没有察觉。

4还有些话

别人如果不愿意说，就不要一直追问。成年人的默契应该是，不回应就是拒绝回应。

不回应的原因有很多，有些可能真的很隐私，不方便说；有些是事情复杂，不知道怎么说。总之别人不想说的，就不要追问到底，学会尊重别人的隐私，照顾别人的情绪，把握说话的内容，才能愉快聊天。

闲聊不可避免，学会如何闲聊也是一门学问，有些人能通过闲聊为之后的工作助力，有些人反而会把关系搞僵，希望你是前者。说了这么多，就是希望大家都能好好说话，愉快聊天。

职场心理：办公室有摄像头！我们“打工人”还有隐私吗？

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最近，我的朋友小张因为一件糟心的事，被开除了，直到现在他的心情还久久不能平复。

事情是这样的：某天领导突然告诉他，“你被开除了”。

小张觉得自己工作没出差错，也没得罪人，为什么平白无故被开除，表示不服，就去找领导理论，领导当然不会说实话，只说是因为工作态度不好，工作质量不高等。

后来各种私下打听才知道老板通过监控看到他每天中午都在逛淘宝，看视频。

小张顿时心里发毛，感觉自己在过去的日子里就是个透明人，没有半点隐私，也对公司的这种做法完全不能理解，我是来工作的，又不是来坐牢的，为什么要监视我？这合法吗？

监视办公区域不违法

被监视让很多同学可能和小张一样觉得被伤害了，但事实是：监视办公区域不违法！

办公场所属于公共区域，办公使用的电脑、电话、传真等都属于公司的公共财产，不是某个员工的私人物品，所以公司出于安全等方面的考虑，对这些物品进行监控是合法的，不算侵犯个人隐私，不违法。（厕所、更衣室、浴室等空间除外）

大多数公司安装监控的初衷是为了安全。

一方面是为了保护公司和员工的财产安全，人身安全，避免不必要的损失；

另一方面是为了保障信息安全，特别是一些事关公司机密的岗位，如果办公信息被盗用，可能会造成无法挽回的损失。

不管是监控还是网关管理，都是为了公司的整体安全运营考虑，监视员工行为不是监控的初衷。