如何应对自己情绪化想辞职的冲动？。
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
小张某大学工商管理专业本科毕业，毕业后入职一家管理咨询公司加入一个咨询项目小组，工作两个月试用期未满，小张主动选择辞职。小张前来咨询的时候仍然对自己的辞职愤愤不平并有一种慷慨就义之感。小张认为他的项目主管，处处针对他，只要他的提议基本都被否决，分配给他的项目内容往往是最难啃的硬骨头，每次开会的时都会公开点名指出小张方案中的诸多不足，让他多注意一些细节，凡此种种不胜枚举。
小张虽然没有口头表达不满，表面恭敬接受，但内心一直觉得项目主管对他是刻意打压，心情既委屈又愤怒。一天当项目主管又交代给他一个时间紧任务重的课题时，小张严词拒绝了这个任务。当项目主管说“如果不愿意干，可以辞职。“小张慷慨激昂的回了句“随时准备着。”摔门而出办理了辞职手续。
在小张的辞职事件中，情绪是主要的导火索和诱因，属于典型的情绪化辞职。我们知道，在人的心理反应过程中，思维和情感共同参与决策。但作为情绪总管的“杏仁核“，会根据情感数据库的一些情绪经验，在某些情况下启动应急系统先斩后奏，这也是人们经常说的“情绪劫持”现象，这时往往会做出”战“或者”“逃”的简单回应。小张选择了“逃”，用颇为“壮烈”的方式为自己的第一次职场经历画上句号。
如果想做到情商专家鲁文·巴昂博士所说“let emotion work for you, but not against you.”我们就要学会接通情绪的电话，运用萨提亚冰山工具进行情绪自察。
萨提亚的冰山实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。可以通过探索内在冰山，从中寻找出解决之道。在和小张的咨询过程中用了萨提亚冰山工具，一起分析在情绪化辞职这一行为下面所隐藏的应对姿态、感受、观点、期待和渴望。
在咨询的过程中作为咨询师首先在观点层和小张沟通，澄清小张的一些不合理信念，比如“你觉得作为一个刚入项目组的新人，一下子就能提出合格的咨询方案这可能吗？”“领导除了在开会的时候点名指出你的不足外，有没有也指出其他新人的不足？”“作为项目主管是不是有权力和义务指出项目组成员工作中的不足来帮助他进步？”“委以重任是不是也是另外一种方式的接纳和认同呢？”“你的领导不善于用口头表扬的方式表达认同，你能够接纳吗？”“可不可以从工作本身来寻找成就和认同呢？”
通过这一系列的问题和咨询，我们发现每当小张在遇到压力的状况下首先习惯指责的应对姿态，很容易把原因指向外界，常见的思维方式是“你应该为我的感受负责”，而在感受层面小张觉得更多的是委屈与愤怒。小张的观点是项目主管嫉贤妒能，没有容纳人才的胸怀，处处针对于他。小张对自己的期待是能够在工作中很好的施展自己的才华，小张期待他的领导能好的赞扬他、鼓励他。小张最深层次的渴望是希望自己有价值、被认同。可是小张恰恰没有看到领导对提出的批评和建议也是对他抱有厚重的期待才会如此。
通过咨询小张走出了上次辞职所造成的心理影响，正如后来小张在咨询后发给我的邮件中写那样：“很多时候需要先处理心情，再去处理事情。当在工作中有负面情绪的时候，更需要静下心来用一些类似萨提亚冰山这样的工具帮助自己觉察情绪背后深层次的原因，这样才能做出客观理性的决策。情绪化辞职很容易，可是因为一时情绪而放弃自己适合和喜欢的工作确实非常可惜。”
如果你也属于容易情绪化辞职的一族，也希望你们当情绪来的时候，稍微让自己静一静，深入的觉察一下自己。也许正如尼采所说“当我们知道一切为何的时候，就能够忍受一切如何。”
延伸阅读
在职场工作，如何控制好自己的负面情绪？
可以从个人心态调整、经历得还不够、想办法去行动解决问题多三个方面来给你一些建议
在职场工作，如何控制好自己的负面情绪？
发脾气是因为你能力不足而导致的
很多时候你是说你在生别人的气，为啥他们犯了错误，你要生气呢？很多时候是他们的犯错影响了你自己工作的进度或质量，或者你是一位管理时，有种恨跌不成钢的无可奈何：教了这么多次，怎么把事情还做成这样？
我们在生气的时候，应该想想是不是“能力不足”？
能力不足的意思是你低估了对完成这项工作的判断，并没有把变化考虑进去，也没有做一些备用执行方案，以为一切的事情都会如你所料，所以我们在判断能力不足的时候，要知道这以下几点标准：
1.你的能力真的够么？
很多时候，能力是门槛，你说你把这事交给你同事/下属去完成，他们却搞砸了，但如果是你去搞，一定能成的，你觉得这不是你的能力问题。我不这么看。
首先你要分析解决问题后，当你分配工作和任务，你应该考虑到同事的能力，并了解有关他将如何做，如果他做错了，你用，或者如何补救什么方法，使原来的时间表将不会受到影响，你必须去做其他人有权知道的能力范围，而不是东西给别人，自己洗手，可以说是错误的，由于我的同事如果他造成的错误让你生气，那你是不是有点后悔为什么这些东西给他？
2.你有积极看待事情的心态吗？
同事造成的错误或者让企业蒙受损失，让你的工作不方便，这些都是已经造成的事实，包括上司故意把难的任务交给你去做，你可以积极的心态去对待：这个问题有什么办法可以补救吗？而我的工作能力在这个历练中，又可以得到什么样的成长，学到新的知识，并且让我解决问题的同时，又积累了资源和人脉。
负面的怎么做？仅仅是在一味地抱怨、很“丧”，放弃去做，认为不可能并且消极地对待工作。
面对同样的事实，你选择哪一种反应，影响了你日后工作的道路，你选哪一条？
为什么说你的经历还不够？
很多人认为，只有你的手拿着好牌的时候，它不会有负面情绪，如顺风顺水，当然，能快乐的朋友。但生活不是一帆风顺，工作，如果你经历了很多保存坏卡也尽力打得很好，我想你一定会有负面情绪重新认识：它不一定是好牌，也有很好的结果，而糟糕的品牌体验，给你一个更大的收获，当你经历了糟糕的播放以及更多的经验，你将有不同的想法：坏卡可以躺上去的能力，更多的心态，明白其中的道理时，你会找到你要怪的人来说是非常小的。
当然，你不选择去经历，一味地逃避、消极应付坏牌当然我们不会有一个这样的体会，只会抱怨的话，也只能通过增加你的怨气，并且你的能力方面还得不到经济增长，还怪环境的因素分析造成，自己企业没有机会去不断发展，这时候你要看看学生自己，是不是存在问题研究出在你个人的身上？
行至水穷处,坐看云起时！
你做得不多，而想得太多，以致于都是负面情绪充斥了你的大脑
很多人想的时候，想得计划和解决中国方案设计多么没有完美，其实我的观点是认为，做才是进行检验你的想法的唯一选择标准。人是有灵性的，人在自己做的工作过程中，发现想的与做的就是不一样时，会寻找更接地气、更可落地的方法可以去做，有可能是你想的与你所做的不一样，偏离了当时我们所想的，但是他们却能帮你分析解决这些问题。
为什么想得太多对人的情绪不好？因为你光想，不做，而问题没解决，又焦虑，以为睡个觉起来，问题就解决了，或者说是意识到没这么严重了，其实这都是自欺欺人，另外很多人眼高手低，看问题时以为自己洞穿一切，而做起来时发现自己经常碰壁，从而想出逃避、指派他人去完成的行动，自己暗自庆幸把锅甩出去了，这也是为什么你不被肯定、不被加薪和升职的原因之一。
当你努力行动，想办法时，你自然没时间去发负面情绪，而找到方法让你从这负面情绪中解脱。
HR如何管控好自己的情绪和压力
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《HR如何管控好自己的情绪和压力》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
作为企业HR，特别是一些民营企业里面，所处的位置是十分尴尬的，夹在企业和员工之间，用“夹心饼”非常贴切，每天面对企业老板和员工之间，各种生气与委屈是少不了的，那该如何管控好自己的情绪和压力呢，安康人才网小编带你看看下面的内容。
HR如何管控好自己的情绪和压力
HR如何管控情绪与解除压力
有沟通就有情绪，而在左右为难的沟通之中，HR面临最多的就是生气与委屈，生气不生气，这与个人的性格和修养有相当的关系。大部分人知道生气是对自己的惩罚，是一种不成熟的表现，但是到了关键时刻还是忍不住，受不了。
我现在很少生气，几乎不生气。 不是因为我的性格有所改善，也不是因为我的修养有所提高。 但是经过几次的愤怒和委屈之后，我总结了一套当地处理愤怒和委屈的办法，生气的时候用，委屈的时候用，是否用自然知道。
面对愤怒，一定要有一个简单的信念：那就是，无论你是否想得到祝福，只要答案是肯定的，那么你记住，你的人生是10分，愤怒和祝福各占5分，愤怒多一点，运气少一点，愤怒少一点，幸福多一点，每次想到愤怒，你就会减少一些毫无意义的愤怒。这种信念，是人生经验积累的结果，受过苦的人，受过挫折的人，都要有经验..
愤怒只会让你的敌人的增加，让你赚钱迷失，所以你没有改变未来，让你的身体恶化。面对委屈你记住一句话，这是我从家里的母亲和我的故事就出来了，我家在农村时，家里养了猪，六月伏天，天气炎热，晚上猪蚊子热蚊虫叮咬，睡眠好，慢慢地失去了，看到家里需要钱赚钱送猪，不要让猪瘦肉，卖少了很多钱，让家人轮流打扇猪是用风扇的猪以帮助球迷，我妈妈说了些什么，六月天，猪斗争的球迷，为了什么，我们都知道，为了钱，说白了就是为了生活，我出来做HR，妈妈，谁知道和处理事情，问我要忍受疲倦，常说：六月天，猪撞风扇，一切都像一个处方。这句话，每当我觉得很委屈，我想起来了，像空气一样的气息，抚平我的情绪。
做 hr 的压力越大，职位越高，压力就越大，有时候，我觉得自己就像古老的员工，会动嘴皮子和鼓舌头，为了向老板推销自己的想法，老板采纳了开心的想法，老板没有采纳郁闷的想法，而且大多数时候，老板不会采纳，做 hr 的主管就像一头骆驼在烈日下走在沙漠里。 顶部有灼热的太阳，底部有灼热的沙子，两个人都很生气。 这就是所谓的压力，最大的压力就是被拒绝。 老板拒绝你的想法，下属拒绝你的想法，不理解，不支持，我在面对拒绝，有一句话对我自己说: 我的工作只是从被拒绝，因为我是 hr。 这样一个心灵的暗示让我不再沉浸在抑郁的拒绝中，而是想出一个更好的方式让我面对困难。
关于HR如何管控情绪与解除压力，不知道我的方法，于你有没有用，但它在我身上一直实行着，帮我摆脱了很多无谓的烦恼，希望能帮到朋友们。
三招应对职场负面情绪
向上的情绪是我们职业向前发展的动力，负面的情绪更多的时候阻碍了我们的职业发展。如何在负面情绪中获得正向的力量加速我们的职业发展呢？分享给大家三招用来帮助我们鉴定职场问题，去除负面情绪的同时，加速职业进程。
1、没兴趣——厌倦
繁琐简单的事情重复做的时候，一般容易会让我们兴趣缺缺，外在的表现是厌倦。厌倦是什么样的情绪？生理上出现感觉迟钝、动作不协调，心理上表现为注意力不集中，反应速度下降。当我们意识到我对工作产生了厌倦的情绪，下一步就知道原来是因为工作中有自己不感兴趣的部分。
建议：1)感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配，可以有效缓解不良的情绪，增加工作效能 2）培养兴趣，给不感兴趣的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升和培养。
2、缺能力——焦虑
新 的项目拿到手，工作做到一半卡住了，人际关系不和谐都容易表现出焦虑。焦虑是什么样的情绪？生理上肾上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊胆、忐忑不安，情 绪易激动，易发怒，感到不满意。这时我们需要静一静，意识到我们有了焦虑的情绪了。再做下一步诊断，很可能是因为现有的能力达不到工作的要求才出现的问 题。
建议：1）与他人协作，能力一时无法提升的部分也许别的人可以给到很好的支持。合作和双赢的思想在这个快速发展的时代是很值得提倡和学习的。2）找到能力缺口，弥补他。人际关系有问题多沟通、工作软件不会使用多学习等等。
3、无意义——失落
每 天繁忙的工作，有时会占据本该属于自己的个人时间，工作和生活的失衡，很容易让我们感到人生是缺失了一块的，这就是失落。失落是什么样的情绪？生理上容易 犯困，心理上觉得空虚，找不到价值感。当然并不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。我们需要问自己一个问题：我在工作中 要的到底是什么？金钱？高质量的生活？成就感？挑战？还是别的。
建议：1）找到认为有意义的事情，每天分配出时间来去做 2）在让我们失落的工作中，从新挖掘一些对我们意义的东东，并且学习更积极的关注那些有意义的部分。
其实无论正面情绪还是负面情绪，其实都是好情绪，尤其是负面情绪。每一个负面情绪都可以帮助我们判断工作中究竟是哪里出了问题。找到问题的根源，就可以更好的指导我们找到解决问题的方法，加速职业发展。学会用情绪帮助自己诊断问题是很不错的方法哦，你也可以试一试。
如何准确探究领导的情绪？
在单位，领导的情绪其实是很重要的，它决定了领导能否正确决策。所以，作为下级，我们应该努力探究领导的情绪变化，并协助领导调整好情绪，可以说这也是我们义不容辞的责任。
如何准确探究领导的情绪？
1.了解领导复杂多变的情绪
有的领导是性情中人，喜怒形于色；但有的领导比较有城府，表面喜悦但可能内心其实很慌张。所以，为了更好地了解领导的情绪，我们应当更深入而全面地了解领导，才能透过现象看本质。我们应做到以下3个方面：①了解和掌握领导的性格、脾气、嗜好、习惯等有关心理构成因素。②了解和掌握领导的出身、家庭、学识、经历等有关成长发展过程。③了解和掌握领导的人际关系，可能影响情绪的事件、时机、条件和背景等等环境状况。
2.舒展领导愉快的情绪
人在愉快的时候效率更高，所以作为下级，我们应当把握好领导愉快的情绪，因势利导，更好地促成工作。一般来说，领导高兴可能出于以下情况：一是受到表扬，比如上级机关检查巡视时给予肯定。二是受到重用，比如职务提升。三是重大任务顺利完成。四是家庭遇到好运，比如子女考上好大学。五是多年身体不适找到原因或者病情好转。
遇到以上5种情况，我们可以这样做：第一，提醒领导庆贺一下。比如和同事聊一聊，可以让愉快情绪传递开来。第二，和领导一起回顾一下这种欢乐到来的不易过程。第三，简要总结一下工作的经验教训，这是非常有利的！第四，恰当地吐露一下自己的苦衷。比如长时间郁积于心的苦闷，利用领导心情好的时候说出来，可能会得到满意的解决。
3.体谅领导烦躁愤怒的情绪
当领导人感到沮丧和愤怒时，我们需要以某种方式使情绪得到适当的释放，并最终平息。 领导产生愤怒，可能在以下情况下：一是下属违反了他的命令，甚至参与了另一套。 二，单位发生一些重大事故，造成不良影响.. 第三，有人写了投诉并陷害了它。 四，被问题吸引的人，只是提出使用意见，结果他的错误就暴露了.. 第五，最信任的人背叛了他。 六，受到上级不公正批评..
在这种情况下，领导者可以不考虑冲击的喊叫。在这方面，下应采取充分理解和原谅的态度。具体可以这样做：首先，不要立即劝阻。强烈反对，因为它可能产生相反的效果，你还不如别人巧妙支开，关上了门，让领导全力以赴的舒适。其次，不要火上浇油。领导赌气，你也跟着一边抱怨，但因此可能缺乏智慧的领导更加兴奋。三，及时解决。当领导者正确地发泄情绪，他们会反过来冷静的兴奋，那么我们就可以采取声东击西的方法来解决的精神领袖。例如，领导喜欢打网球，玩游戏与他;或者提醒他，更重要的事情，更重要的事情，使郁闷不愉快的情绪的领导。
第四，妥善对待工作领导的决断。如果是领导气头上的决定，那么对于一般来说都有自己不当之处。对此，我们教师可以：
①我们可以不办；
②部分可以推迟，以及其他领先的天然气消费量，发现错误的顺序，你只是还没有完成，不会让你做; ③有些可以顺便运行，当领导是冲动的决定或情况的背景向对方作出必要的介绍灵活性的另一边。而作为下属的领导者，尤其是秘书，不能利用领导在气头上，一些不好的想法来吸引领导者做出错误的决定，以达到个人目的。我们的道德意图必须是正确的。
4.解放领导心疼沉闷的心情
这种学习情绪是一种具有毒素，对领导对工作都不利，下级政府应当可以帮助企业领导进行排解这种社会情绪。领导活动产生影响这种管理情绪的可能主要原因：一是该提升而未获通过提升，或是为了提升的是他不服气的人。二是发展受到直接上级的误解或错怪。好心办了坏事，或者哑巴吃黄连，有苦说不出。三是对于上级间不和谐，各拉山头，明和暗斗。四是离开一个重要研究工作人员岗位，去到他不想去的地方。五是久病查不出原因。六是家中出了丑事，“家丑不可外扬”，只能闷闷不乐。
在这种情况下，下属，特别是秘书，应该秘密地试图解放他们的领导。 首先，非常自由地给予必要的解脱，“心”引导话题，“无意”启发和安慰。 二，暗中为领导解决问题，消除根源.. 再一次，当领导沮丧时，多做“业余”，少做工作。
5.保持冷静和理性的感性领导力
领导中国出现对于这种学习情绪大抵有以下几个时机：一是学生思考一个重大影响决策的出台。二是酝酿重要的组织企业人事变动。三是准备对某个单位或对某个有影响的人和事做出分析评价。四是构思非常重要请示的内容。
出现以上情况时，下级应当维持和保护好领导的这种情绪，应努力做到：第一，排除各种干扰。不要轻易打断领导思考，以保证领导情绪的连续性。第二，慎重参与。当领导与我们商量时，应顺着他的思路发表意见，而不是节外生枝，以保证领导情绪的稳定性。第三，适时调整。如果领导思考时间过长，就会耗费太多精力，工作效率高得保持张弛有度，那么下级就要提醒领导暂时中止思考，稍加休息，得到舒缓后再重新进入思考状态，以保证领导情绪的有效性。
职场上要做职业化的自己
经理让新来的实习生复印一堆文件，实习生手脚利索，很快就把复印件交到了经理的面前。经理看后，却大为不悦，一句毕竟是刚进社会的大学生呀，就是不够职业。原来，那个实习生复印完毕后，并没有把文件整理、装订，而是将一大堆复印件一咕脑儿地给了经理，似乎暗示说，复印的任务我完成了，剩下的你自己来吧。
又有，某执业律师约见当事人。说好上午10：00在律师事务所见面，结果律师迟到了一刻钟，理由是堵车。同时，那个律师一身休闲装打扮，着圆领T恤、穿牛仔裤、脚上是一双旅游鞋。尽管也拎了一个公文包，但当事人看到眼前这个律师的着装，总是隐隐感到不安这样的律师够专业吗?这样的律师能打好官司吗?这样的律师能维护我的利益吗?
类似的例子还有很多，并不以行业、职位、性别、国籍为限。不论表现形式如何，也不管犯错的要点在哪，它们都围绕一个话题展开什么是职业化以及如何实现职业化。
对于这个问题，仁者见仁、智者见智，每个人都能说上几句。虽然如此，但有关职业化万变不离其宗的总是这么几点：
第一，职业化是现代商业文明的体现，是商业规则的基础之一，是企业与企业之间、企业与员工之间以及员工与员工之间必须遵守的道德与行为准则;
第二，职业化关系到职业品质、也涉及到职业伦理，作为职场人士，拥有专业的知识、娴熟的技能和丰富的经验是最基本的要求，重要的是要有优秀的职业品质。职业品质对于职场人士来说就是职业化的操守，就是具有相应的职业水准、职业责任、职业道德和职业精神;
第三，职业化也是企业文化的一种表现，在职场上大家用同一种语言说话，用同一种行为和道德准则来办事，没有规矩不成方圆，有时候只有规规矩矩、条条框框才能让事情顺畅进行，按计划发展。因此，可以把职业化理解为一种教养、习惯、规范、信念;第四，职业化是一种体制、一种机制。职业化的管理是一种制度，它依据的是一定的标准、原则和尺度，运用科学的管理方法和灵活的管理方式对大到公司小到部门等组织进行管理。于是，职业化也就成了一种有效的管理手段。
职业化就像管理一样，归根到底是一种实践、一种体验，而不仅仅是一个理论问题。当然，这不是说在实现职业化的道路上没有方法指引、原则指导，而是说不能太(完全)受限在理论的藩篱内。
就前面举的两个例子来说吧。在第一个案例中，那个实习生之所以不职业的原因在于，他没有准确区分完成任务和追求结果的不同。在他看来，经理让他复印文件，只要复印完就好了，此时，他的行动逻辑是我要完成任务。但作为一个职业人，他应该明白，经理不仅是要他复印文件，更是要他在复印完毕后有条理地整理装订，方便经理审阅。也就是说，整理、装订是复印这个任务的延续，是创造任务结果、提升行动价值的一种必要途径。但由于那个实习生没有意识到这一点，因此便想当然地认为经理只是让他复印文件了。在第二个案例中，那个律师显然是没有重视日常细节，也没有什么时间观念可言。即使我们假设那个律师很有本事，常常能打赢官司，但在一定程度上，他给人的印象就是不专业的，至少就其行为、举止、外表、谈吐来说，他还不够像大律师，更是没有一个专业、严谨、规范的法律人的样子。
有人说，职业化的员工可以造就更具竞争力的企业，而职业化的员工也将为员工的自身成长创造更大的机会和空间。这话不假，但需要作一点补充，那就是个人要决胜未来，靠的是专业主义和即战力(大前研一语)，而职业化就是通往它们的必由之路。从这个意义上说，一个人是否职业，不仅关系到个人职业生涯的发展，而且还事关在社会竞争中的个人品牌和核心价值的有无，在此，它的重要性已远远超过工作的范畴而上升到人生层面
当我想辞职时，我在想什么？
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
这是你，第几份工作?
(一)
“你这做的是什么?简直就不是人能做出来的东西!”
他回忆道，导演早晨骂了自己，小甲想再辞职了。
在第五次白城招聘APP个人中心开业后，小阿有点绝望。他甚至想知道他是否意外地按下了“阻止简历”，导致他自己仍然没有收到面试邀请。
但不得不回到自己的主页上，继续寻找自己的满意企业，但心里禁不住想：“这是我毕业四年来的第七份工作。”
当我想辞职时，我在想什么？
(二)
“你不喜欢孩子吗?这件事只做了不到半年，为什么不把它做好呢?”街景一闪而过，电话另一端的百合花靠在车窗上问贝尔，电话另一头的百合花在晚上11点02分抬头看公交车上显示的时间。
“是的，我喜欢它，但我真的很害怕它们。最后一秒仍然是天使。下一秒是天使已经陷入了恶魔!家庭作业记得不到一个家庭作业，这个词可以写如果你少写，你就可以少写，如果你不能背诵古诗，你就不知道如何背诵它们。所以我不知道，我怎么能这么简单无辜的顽皮面对?”这时，贝尔刚回到家。莉莉无力地靠在床上，痛苦地抱怨道。
“叮”，一个刚抱怨的孩子的父母抱怨，在小组中抱怨道：“贝尔先生，为什么小鸿昨天少写一份作业?校长今天来找我抱怨。
屏幕的亮度逐渐减弱，并逐渐熄灭至暗屏。
贝尔此时想象着小鸿的母亲在电话里，她忍不住哭了起来。 “你的孩子，你问我为什么问他为什么我昨天错过了我的作业。或者我还在寻找APP。没有别的，这项工作还会继续，我可能很快就会死去......”
(三)
大雨倾盆而下，仿佛城市上空的一个淋浴喷头被打开了，雨倾盆而下，表明今天的道路交通堵塞预计会更严重。
“我想雨下得很大。你为什么不休息一下呢?等到下午下雨再说。”这时，帮助小嘉的母亲在去公司的时候，认真地假装她可以吃馒头。
正努力穿上雨靴的小佳闻言，不禁有点惊讶——此刻鼓励她请假的，可是从业30年来，风雨仍然击败了坚持上班的母亲。 “不了，我这不是已经比往常提前20分钟了嘛。更不用说晚了扣20，假100多啊，不值得......没什么，我坐公交车，有雨伞，不用担心。
小佳匆匆走出门外，走下楼来，像没钱似的望着大雨，轻轻叹了口气：“为了生活!”打开手中的伞，逐渐消失在雨幕中…
(四)
问问自己，职场上有多少新人，是：领导批评我，我选择辞职;工作不满意，我选择辞职;职业和工作不是合适的人，我选择辞职;同一个职位不好，我选择辞职;被客户攻击，我选择辞职。
它归结为一句话：一千件事，是辞职的第一把钥匙。
有多少人幻想着毕业后找到一份与自己专业相匹配的工作，但他们会选择一份“一天不能满足人们愿望”后不会拒绝的工作。从那时起，无论什么不令人满意，他们都会归结为：因为他们的专业和工作不匹配，导致他们缺乏兴趣。有趣的原因。
但是即使你做了你最喜欢的职业工作，你也会抱怨其他的事情。
因为从本质上讲，导致你戒烟的基本因素，以及你不断辞职，你不清楚：
你根本不喜欢这份工作。你所能做的就是去爱你正在做的事。这不仅仅是一种高尚的感觉，更重要的是，它是你经济的源泉，你想要过上体面、舒适和聪明的生活。
工作没有纯粹的享受，生活是与生俱来的。
毕竟，生命是活的，生命是非常痛苦的。事实上，每个人都知道。但生活，蹲着，总是粉碎过去，粉碎过去，总是看到黎明的荣耀......
如何处理职场上的负面情绪
从工作的形式到工作环境，考虑你理想职业的方方面面，然后确定你所追求的工作的标准或目的。这可以通过将所希望的职业划分为尽可能短的阶段来实现。
如果你发现自己目前处于初级经理的职位，或者仅仅是一名簿记员，你必须寻找一种方法来帮助你找到另一份工作。你可以看看你是否可以转到另一个部门，或者先找到一个较低的职位，然后寻找学习的机会；至少，找出阻碍你未来发展的不利因素。请记住，循序渐进是改变不满意工作的最佳方式。
如何处理职场上的负面情绪
把自己看作自由人
想象一下，您是一个独立的承包商，您的雇主是一个大客户，然后合理地分配您的时间，以便不仅满足客户的需求，而且还有从各个方面发展自己的潜力。例如，您的工作是起草各种报告文档。单词的质量对你的老板来说可能无关紧要：但对于你，一个独立的承包商，你应该意识到你使用的措辞技巧可能会开辟一个新的销售市场。这表面上是为了取悦你的老板，实际上是将你推向独立承包商的地位。
工作娱乐两不误
有些人只有在工作时才努力工作。起初，我在晚上加班1-2个小时，然后我整个星期都加班，最后甚至周末都变成了办公时间。
事实上，这项工作变成了一个野蛮人，占据了他所有的时间。这些人除了工作以外几乎没有其他社交活动。这是一个漫长的时期，他们将不可避免地开始憎恨他们的工作。
寻找工作外的成功
把你的爱好和课外活动和你自己的工作一样认真，你也同样为此感到自豪。今天，许多人认为办公室的成就是真正的成功，只有当他们在事业上自满，而当他们在工作中陷入麻烦时，他们才会被羞辱。如果你对你的专业努力有自尊，那么当你在工作上感到沮丧时，很容易保持积极的态度。
改变对待他人的态度
如果你害怕每天早上去上班，部分原因可能是你跟周围的同事相处不好。虽然你不喜欢和他们一起工作，但至少你应该积极参与他们。当你对电梯里的人微笑时，即使在办公室，其他人也会微笑。礼貌地对待彼此是人性。与不关心的人一夜之间建立亲密关系是不现实的，但如果你真诚地改善你们的关系，你的同事迟早会感受到这一点。如果你对周围的一切感到厌倦 - 厌倦了你的工作，你的老板......你必须以积极的方式与人交谈，谈论你喜欢的事情，至少你可能会找到一个有同事的人有些共同点。
小编认为负面情绪是一滴浓墨，能迅速渲染心灵之湖。要消除消极情绪，你需要正确理解你的消极情绪，面对自己的消极情绪，你不必反抗，最好的办法是梳理、梳理你的消极情绪，引导消极情绪，与消极情绪握手，和谐地生活。这样，你会发现你是一个非常正能量和阳光的人。
工作中的小情绪爆发后，该如何更好化解情绪的焦虑感？
经常抱怨对工作的不满，然后工作中又出现了很多错误，一会文件打印错误，一会客户统计错误，做什么都是抵的情绪，情绪不高，略带焦虑，工作效率很低。看到朋友这样，我想跟大家分享一些职场攻略：
工作中的小情绪爆发后，该如何更好化解情绪的焦虑感？
1、找出你焦虑的根源
需要知道为什么我们有那么多的焦虑，我们需要找到焦虑的源头，事实上，在工作中大多数焦虑的情感，都是因为从事自己不擅长、不喜欢或感觉不可能完成的工作所产生的，不愿意去面对。这时会找到很多逃避的理由，开始抗拒，不能调整，变得焦虑不安。
归根到底，抵触的情绪并不是我们真的不想做，而是我们害怕去做，害怕尝试，害怕做不好，害怕失败。
2、短暂进行休息
当你遇到一份让你产生抵触情绪的工作时，不要马上就开始做。你可以先休息5到10分钟，把工作放在一边，以此来冷却你过激的情绪。短暂的休息可以让大脑有时间对接收数据进行分析，这可以更好地缓解的这些负面情绪的影响。
3、听取别人的意见
没有人的工作是完美的，钱多、事少、离家近的工作基本上是不存在的，最有可能影响工作情绪的因素是，意见不一致，不接受谁他人意见，但对于在工作中有不同意见是正常的。学会接受自己的消极情绪，不要急于求成，深呼吸，先冷静下来。
客观、理性地分析当前形势，不下决定，采取暂时性拖延的策略也是个不错的选择。征求信得过的人的意见是没问题的。一个人应该有自己的意见，并且学会听取别人的意见。从来不听别人意见的人叫做固执！
4、给自己一点“甜”
如果还不放松，你也可以吃含糖分稍高一点的碳水化合物，如面包、饼干或糖果。因为当身体中的血糖含量偏低时，身体容易产生易怒、焦虑的情绪。因此，当你无法控制情绪时，吃点甜点也能缓解你的情绪。心情缓解后，再去工作，你会事半功倍。
小编希望大家不要带着其他负面情绪工作，这会影响你的效率，也会影响他人对你的看法，所以工作时调整自己的情绪，做高效率工作。
用结构化思考应对公务员结构化面试
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《用结构化思考应对公务员结构化面试》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
再过几天，公务员面试就要开始了！相信很多考生正在各种各样高价的保过班、面试班紧张的参加培训，或者干脆正在忍痛购买面试时要穿的各种“行头”，再不然，干脆在网络上下载着以前的各种真题……。
再过几天，公务员面试就要开始了！相信很多考生正在各种各样高价的保过班、面试班紧张的参加培训，或者干脆正在忍痛购买面试时要穿的各种“行头”，再不然，干脆在网络上下载着以前的各种真题……。
从2006年《中华人民共和国公务员法》颁布至今，已经整整十年了。这十年间，大大小小的公务员考试从国考、到省考再到基层，何止一两百场！但公务员考试的套路总体上没有什么大的改变，多数都是先笔试，然后进入范围的进行面试。这些年来，不同层次的公务员面试，90%以上都是结构化面试。被大大小小的公务员培训机构已经摸的清晰无比，很多培训老师针对结构化面试都有了一套一套的应对流程，比如进入的时候如何敲门，入座以后如何向考官问好，结束的时候如何鞠躬等等，礼节礼貌，繁复又千人一面。而针对结构化面试题目的解答方法，更是分析的几乎到了透彻的地步，有的公务员考试培训辅导机构甚至整理出来“万能八条”、“轻松十条”、“面试十二条”等套路。我们不禁想要问一句：
有用吗？
话说面对各种各样的结构化面试题目，找出一个对答如流的基本套路去应对，几乎成了令狐冲的“独孤九剑”，可以应对天下所有的结构化面试。看似分析的头头是道，实际上有经验的考官可能一眼就知道其中的匠气和套路，犹如“党八股”一般的“标准解题套路”，反倒可能不容易得到高分。而且，招式太多，动则十条、十二式的就差降龙十八掌了，如果没有思路的话，在紧张的面试现场更加容易忘词。那么，结构化面试应该如何去做呢？最近看过的一本名为《麦肯锡教我的写作武器》给我很大的启发：
不妨用结构化思考去解答结构化面试的问题。
这本《麦肯锡教我的写作武器》，是后浪出版社出版的“麦肯锡教我XXX”系列中的一本，之前读过《麦肯锡教我思考武器》和《麦肯锡教我谈判武器》两本，我可以很肯定的说，这本《写作武器》可以称得上是这个系列的大杀器。不仅仅对于小白们应付平时文案报告写作是一把好手，对于公务员结构化面试题目分析，也很有价值，值得参考。书中的内容非常的丰富，针对公务员结构化面试这个话题，这本书至少有四个点值得我们学习：
理解信息细分析
本书一开始就强调要学习逻辑力的基本概念，期待读者对信息有深入的理解。书中把信息分成记叙、评价和规范信息三种，并针对不同的类型进行的详尽的阐述。这一种对信息的区分对于公务员结构化面试读题其实是非常重要的。信息一共分为三种，分别是：
记述性信息。客观表述事物当时状态的信息。
评价性信息。包含对事物进行正面或负面评价的信息。
规范性信息。规范事物应有的状态，或者人应该采取怎样的行动等等。
了解到信息的种类不同，对我们分析结构化面试考题其实很有帮助。比如20xx年河北省省直机关公务员面试题目：
俗话说无规矩不成方圆，也有人说随着社会的发展，不用默守陈规，应该灵活点、在机关工作，变通才能成功，你怎么看？
这里题干给出的，就是一个典型的“规范性信息”，关键词在于应该。然后题目是问考生怎么看。
对于这样的“规范性信息”，对于面试题目来说，往往具有很大的迷惑性，因为出于检查考生综合分析能力和大局观念的角度来看，这样的题目其实是希望考生给与一个评价性反馈，并分析说出理由。而在分析过程中，考生则不能简单的评价对错，而是结合“记述性信息”（摆事实、举例子），去得出“应该”如何去做的规划性信息结论。而本书强调了一点：
规范信息需要论证行动原理。
评价信息需要根据评价标准来论证
这里的题目，其实“陷阱”就在于如果考生去论证如何去变通，而不去建立一个客观的“变通”标准和底线，往往会只有灵活性，缺乏原则性，从而得到较低的评价。
化繁为简巧设计
在结构化面试中，最常出现的类型就是给出一个社会问题或者普遍现象，让考生回答怎么看，或者怎么办。这样可以很好的考察考生综合分析能力。但是，也有的结构化面试题目则反其道而行之，给出一大段包含数据的材料，然后向考生提出问题，要求考生分析作答。比如20xx年天津市市直机关公务员面试题中，给出了一份材料，要求考生看2分钟，然后考官读问题，考官读一道，考生答一道，时间共20分钟。
这种时候，需要的是把多个具体信息整理成抽象信息的能力。这种方法叫做“摘要法”，它的核心是抽取出潜藏在事物背后的共通本质，把具体的信息抽象化。关于这道面试材料题，其实每段话抽象出来的内容就是：
第一段是说磨破嘴、跑断腿什么的反应办事难；
第二段是说要办理户口盖章20多个怎么的办事难；
第三段是说办理暂住证办证难；
第四段是说政府是在简政放权但是仍然有很多制约，互相制肘的地方；
第五段是说李克强强调要简政放权,目前已经放权多少多少条，还有多少多少条
这类结构化面试题是先检查考生的提炼总结能力，然后再在面试问题中考察考生的综合分析能力，因此难度稍微高了一些。对策也很简单：
化繁为简
总结提炼
摘要呈现
把握关键
顺藤摸瓜解问题
几乎所有的结构化面试，不管他们题干内容如何，其最后提问的时候往往落脚到解决问题上面来，一般问：
关于这个问题（看法/观点/意见）,考生你怎么看？
如果你是某局机关公务员，你怎么办？
如果上级把这个任务交给了你，你去如何解决（如何来组织）？
如此等等，不一而足，这样的题目微观而具体，相对更多的考察的是考生解决问题的能力，需要有“接地气”的实践经验才能解决问题。比如20xx年广东省公务员考试汕尾面试题目：
有一批农药超标的蔬菜流入本地市场，领导让你向群众宣传，你要去组织落实，你会怎么做？
对于没有接触过社会的应届毕业生来说，这样的题目相对要复杂一些，因为学生没有群众工作经验，对于群众工作中可能出现的问题往往分析不到位，不准确。因此提出的解决方案也难以“接地气”，对于考官来说，对这样的问题经验比较丰富，因此会造成较大反差，让考官给与评价较低。本书包括了很多解决问题的步骤和方法论，并提出非常实用的解决问题一般步骤，下面我结合这个一般步骤，提出结构化面试中的对策。
发现问题。这一步是要识别问题。就是找出需要解决什么问题。这一步建议最好提前下功夫，准备一些基本问题可能发生的矛盾点，比如机关办公室政治问题，比如群众问题，比如干群矛盾问题，把这些问题中可能出现的症结都提前整理和罗列出来，在真正面试的时候可以有备无患。
设定具体课题。针对题目中的问题，思考并确定症结和难点所在。比如题目中的问题，是一个典型的做群众工作的问题。这个问题的具体难点在于蔬菜已经流入本地市场，作为负责组织宣传的工作人员如何让群众了解其危害（而不是站在市长角度谈大力加强从源头监督食品安全）。
列举行动方案。这个步骤通常罗列3~5条行动方案即可，在面试过程中时间紧张，如果能在平时有所准备，有大体的“套路”当然就更好了。但一定是具体和微观的，不能千篇一律的“领导重视、组织严密”、“加强宣传，措施有力”……
评价各种方案。所谓评价方案，就是在提出清晰行动方案步骤后，给与必要的评价或阐述，对于面试考题来说，方案可能是有很多种，在短短的十几分钟或最多二十分钟时间里，不要过分追求“立意标新二月花”，比如这个面试，提出一些很新奇的对策或方案，可能结果适得其反，万一提出来了，一定要给与必要的阐述，让考官听到自己的观点是有依据的，这一点非常“讨巧”。
实施解决策略。所谓实施策略，一般情况下要注意五个有，分别是：有时限，有资源，有协同，有预防，有结果。结构化面试并非写文章，所以不一定非得多么详尽，不需要特别具体到数字。但每个点都涉及到无疑会让自己在考官眼中更加“出彩”。
三五结构稳呈现
麦肯锡结构化思考的方式，本质上其实就是金字塔原理的结构化思考法，最重要的原则就是：
以上统下
结论先行
条理清晰
层层递进
对于结构化面试这样的以语言表达为重要评价因素，时间限制严格，话题清晰明确的场景来说，根据这个原则去进行结构化表达非常适合。牢记自己想要表现什么，用哪种表现技巧去表达，在回答过程中提炼中关键词和中心句子，先说重点结论和关键信息，再进行论证和阐述，可以让自己在结构化面试中占据优势。而在一般的结构化面试中，不要考虑死记硬背什么“万能十条”、“春风十二式”，最好按照金字塔原理的方式，形成框架结构，每个群组中的信息不要超过三个关键点，最多五个点支撑自己的结论，这样会让自己的语言表述显得更加清晰有力，逻辑性强。
想转行,如何转行
很多人对目前的工作不喜欢、很厌倦;很多人打拼多年，跳来跳去，发觉还是没有混出点名堂来，也看不到成功的希望;也有许多人对整个行业环境感到失望，没有信心。所以，要不要转行?转行好象比较难，换一个新的行业?没有什么经验，谁会给我机会?!这是许多人经常冥思苦想始终不得其解的一个问题。
我们常说的转行可以有三种理解：1、转换行业，2、转换岗位3、转换行业和岗位。
转换行业难不难?
不能一概而论，关键要看是什么岗位，以及从什么行业转到什么行业。能否转行成功，要看你是否掌握了其中的门道。
例如常规的财务岗位，总的来说转换行业不是太难。特别是从某个行业转到记账方式差别不大的某些行业。
转换行业不能解决根本问题
但是，不少人换过好多个不同的行业，仍然没有解决问题，仍然看不到希望。杏就是这样。
杏大学毕业后在上海、广州都工作过。刚开始分配到一所大学做出纳，感觉事业单位太沉闷、没有活力，不会有大的发展，后来调到一家国营的大型电子厂做成本会计，发现在这里做好做坏都一个样，看不到发展的机会。后来又进了一家国营的进出口公司，情况没有多少改变，还是得不到领导的重视和提拔。所以后来跳槽到一家私营咨询公司，又发现公司很不稳定，规模不大，感觉自己在里面也不会有很大的发展空间。接着去了一家跨国通信公司，她在这家公司做的时间最长，她很喜欢这家公司的管理方法，很规范，岗位职责分明，给每个人的权限也较大。他们用ERP系统，她也学了很多财务软件的知识。最后一家是国内著名的软件公司，做总帐会计，感觉跟上家公司相差不大。
就这样杏尝试了六个毫不相关的行业，都是做财务工作，但还是看不到前途，还是没有解决根本问题。
与此同时，杏感觉做财务好象已经走到了尽头，不知道在这一行如何上升。但所学专业又是财务，向其他专业发展，无论从文凭，职业 培训 到工作经历，都没有相关的让人信服的资本。她的朋友、亲戚都建议她不要放弃她的专业。
每个行业都有适合你的舞台
许多人对目前的工作看不到前途，就想到跳槽，换一个行业。其实，行业并不是问题的关键。每个行业都需要搞销售、市场、技术、财务、行政、人事等各方面的人才，许多行业对大部分人都适合，只存在一个你熟不熟悉这个行业的问题，再就是这个行业的发展前景好不好的问题。
无论你的性格和天赋是什么，都能在你选择的领域或行业找到用武之地。
假定你喜欢电影，想选择电影业作为你发展的领域。你的第一直觉可能是，这意味着，如果我没有演员、剧作家、导演或者影评家的技能，在这个领域就没有我可以从事的工作。
并非如此。在这个叫做电影的领域中需要各种各样的技能。在每个影片的演职员表上，你都能看到它需要的技能这些职位的名称如下：服装设计师、化妆师、发型设计师、摄影师、灯光师、声音混合师和声音剪辑、音响师、演员、音乐家、内部设计员(布置场景)、木匠(制作场景)、画家(制作背景等)、艺术家和电脑动画设计师(为特定的效果)、动物训练师助理、人事助理、秘书、公关、会计师、旅行专家(选景)、研究人员(特别是关于另一个时代的电影)等等。
转行的关键是转换岗位
例如，对于杏，在指导下，她成功地应聘到一家做财务软件的公司，做财务软件的 培训 。这个岗位对她来讲可以说是一个全新的岗位，但是她既是财务方面的科班出身，又有丰富的财务实操经验，包括应用财务软件的经验，只需运用她善于口头表达和富有感染力的天赋和性格，把她认为正确的方法传达给别人。从上个星期她打来的电话中得知，这回她才真是找到了如鱼得水的感觉。
所以，转行的关键不是转换行业，而是首先选择适合自己的岗位。如果感觉职业发展不顺，首先要思考的是所在岗位是否适合自己的性格和天赋。
职业转换并没有你想象的那么难，并不是一定要你从一个完全陌生的领域开始。你完全可以继续留在你熟悉的行业或领域，所需要的经常只是稍微调整一下岗位而已。
以上《如何应对自己情绪化想辞职的冲动？》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“如何提高自己自己的职场礼仪”专题！
