职场“新人”遇到“小人”该如何应对？

2020-10-15

求职如何应对面试技巧。

第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《职场“新人”遇到“小人”该如何应对？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

所谓明枪易躲，暗箭难防。工作，生活中，我们难免会遇到一些小人，他们善于伪装，人前一套，人后一套，气量狭小，又比较记仇，喜欢挑拨离间，落井下石，斤斤计较。和他们相处，稍有不慎，就会让你阴沟里翻船。那职场“新人”遇到“小人”，该怎么应对呢？小编教你三招，仅供参考，希望能给大家带来帮助。

1、冷漠以待

“ 沉默是金”的解决方式，通常适用于以制造、传播谣言为乐的小人。因为“清者自清、浊者自浊”，你响应的越少，他们可运用的素材也越少，如果真的听不下去，就提醒他们一下，法律上可是有“诽谤罪”专治信口开河之人。

2、划清界线

有一种小人喜欢打压别人突显自己的优越：你所说的一切都会被否决，任何事情无论懂不懂他都要提出见解，嘲笑你的看法。这样的“小人”着实是一个团队成长的绊脚石，如果不幸与这样的人共事，你千万要记得划清界线。他的否决未必客观，不必受到太多影响，不如另谋建言。

3、恳请上司主持公道

虽然主管们大都不愿意卷入同事间的纷争，但上司的职责就是领导团队和为下属解决问题。如果你的上司不挺你，或者因为某些人脉背景，以致你的小人后台坚强，那你也不必太浪费精神，不如趁早离开这间没什么前瞻性的公司，以免浪费时间。

你必须正视“小人”，不过像是鞋子里的小砂石，倒掉就算了。和“小人”计较太多，只是自贬身价而已。

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职场新人如何应对障碍

吃不了苦的人，没问题的觉得有问题，小问题的觉得是大问题，大问题的就受不了了。有人总希望找到“钱多、事少、离家近”的工作，较好还是自己喜欢的或专业对口的，这实际上是一种眼高手低的表现。

职场新人如何应对障碍

“实习还没结束，我就先把这个公司给‘喀嚓’掉了。他们竟然叫我去打杂！太气愤了，我读书十余载，实习是为了学本领，不是去端茶、递水、订饭，这些杂事本来就应该让后勤的人去做。”

排除程序：如果你不能做简单的事情，如何让领导相信你，给你更重要的工作？所谓英雄不怕出身低，许多成功人士的事业是从较低水平开始的。如果你认为他是个人才，我们必须相信他们会迅速进步。只是入门，有很多事情从前辈学习。提高作业期望自己的回归，逐步转化为改善他们的工作能力等方面的期望，促使人成为，是。

路障二：缺乏自信

缺乏自信的原因通常有两个：一是受家庭的影响，父母在他们年轻的时候否认太多，所以他们没有自信；另一个是他们对学习有一种被动的态度，但他们是热情的，积极的玩。

“面试的时候，我极尽所能地鼓吹自己以得到这份工作，结果真的得到工作后，才发现自己在大学所学的，在职场上几乎派不上用场。眼看手上工作无法顺利完成，又不敢承认自己能力不够。于是每天活在担忧之中，害怕哪天被开除或被能力强的人顶替。”

淘汰计划: 既然已经进入公司，能力不足以学习相关技能，提高能力，更要向资深人士，不要装懂。同时，也抱着一种“我上次做的很多事情可能做不好，做不好，但我是一个不怕障碍的人，会努力学会做好”的心态，可以给人带来信心。

路障三：压力很大

许多人每天都在巨大的压力下工作，不知道为什么他们会快乐。老板的训斥，客户的发泄，让进入职场的年轻人干脆吃亏..许多大学生无法忍受，纷纷辞职。

“我不会与单位每天完成工作回家，感觉在休息，晚上疲惫，身体越来越累，越来越弱。这是没有问题的，有时会不小心犯了个小错误，不仅对客户的投诉，连老板们帮助客户斥责我，“鸭梨山大”，再这样下去，真的要成为一个“” 白骨精“”吧“。

排除: 不要逃避压力。没有工作是没有压力的。在压力下，人们可以很快长大。把事情做好，别再抱怨了。把重点放在工作上，老板和客户的斥责和发泄上，事实上，努力改进，努力成长。

路障四：人际关系复杂

进入公司工作以后，很多新人会认为，只要做好自己的工作可以跨越，但没想到的是，“躺着也中枪” -

”我不知道是谁说了我的坏话，但现在整个公司都不怎么喜欢我了。在这样的气氛中工作让我感到窒息。更重要的是，老板不能看到我尽职尽责地工作，但是就像那些讨好的同事一样，真让人生气。我不认为我适合这种政治，和人们争吵的复杂关系

排除：人是情感动物，会喜欢让自己好看..在这个庞大的公司家族中，“做人”本身就是一份工作。走进职场，微笑着，多听多学，就像一片阳光走进忙碌的办公室，会为你在职场中的进步添砖加瓦..

职场上，受到排挤该如何应对？

职场就是一个小社会，掺杂着各种关系，风云变幻，在职场上许多人可能都有过被排挤的遭遇，或是被孤立，或是被冷眼相待，不管是哪一种，都不免会让我们心情不佳，从而导致影响到工作效率。那么如何去做，才能够让自己摆脱受排挤的局面呢？这里有四招教你应对，欢迎阅读借鉴，希望能够帮助到大家！

自救法一、不强硬，为人和善

不论你是多么经验丰富的老人，还是才华满腹的热血青年，在办公室里的言行一定不要咄咄逼人，与人为善是第一要领。

在办公室千万不要让同事觉得你是个“战争贩子”。谈论的话题尽量不要涉及同事的“痛处”，以免让自己处于四面楚歌的境地。

自救法二、不软弱，提高工作能力

虽然不能强硬，但也不要软弱到主动放弃自己的权利，学会用“不”字的艺术。只要你用对了方式，同事们会觉得你是个有原则的人，会更加尊重你。

如果你实在不知道怎样打发休息时间，那就在自己的工作上多用心思，加强自己的能力。当你进步显著时，周围的同事也会对你另眼相看。

自救法三、让同事多了解你的善良

一个说话和善、办事体贴的人怎么会受到排挤呢?如果你给同事的第一印象传达了不和善的信息，则要及时改正，上班时主动热情地与同事问好，下班主动约同事聚餐、逛街，同事身体不适时送上一杯热水……只要你肯用心，你一定会成为办公室里的“天使”。

自救法四、忍耐是应有的美德

许多人在小事上和同事大动干戈，激烈起来就连对方的家人也要一起“问候”。其实也就是用完他人的书没有放回原处，倒完水没有主动换水这样的小事，而争吵只会让你的修养分数一落千丈。学会忍耐，给别人多些宽容，自己得到的宽容也会多起来。

说到最后的话，如果你真的觉得自己挽救不了，与这些同事之间的关系太难调整了，而且这家单位对于你的发展也不是很有利，那么你就果断离开吧，根本就没有必要在这里蹉跎时间。天无绝人之路，说不定你换一个环境会有更大的上升空间或者有更好的发展机遇呢？

职场新人如何应对职业迷茫的“干货”！

有很多刚入职的新人对自己的职业有很多的困惑，对自己工作前途不满倦怠，这就是初入职场的迷茫期，新人要怎样度过这个时期呢?今天小编分享的是新人渡过职场迷茫期的方法，希望能帮到大家。

职场新人、职业迷茫，二者似乎是一对天然的伴侣。何谓职场新人的“职业迷茫”？职场新人的“职业迷茫”一般表现在：工作时间短，但是很快没了热情；有了好工作，遭遇短板，不知怎么补救；专业不对口，找不到结合点，一直跳来跳去。

抱怨？除了工作之余的压抑，职场新人所做的更多的是好友相聚互相抱怨：抱怨公司待遇不好，抱怨领导太狠而且不够包容，抱怨同事之间关系太难相处，抱怨自己不该当时匆忙与公司签约。

忍耐？即便处于迷茫期，很多人还是选择艰难的忍耐：得过且过，每天痛苦地面对工作。

显然这样的情绪和行动对于职场新人来说，不利于自己长期的职业规划和职场生涯的推进。

面对这样的迷茫，大家该如何面对？对此，小编建议如下：

1. 寻找自己的职业偶像

别把那些与你经历、环境、路径都不相关的人当成你真正的职业偶像，你应该寻找一个踏实，努力、和你职业接近的人做你的偶像，这个人可以是你的领导，你的同事，这些能在你身边能时时刻刻影响到你的。

2. 识人扩大自己的视野

平时一定要多参加一些社交活动，认识更多的人，在与人交流的过程中，了解自己的实际情况，从而制定合理的职业目标。这样子不但能够增长你的见识，还可以帮你扩大人脉圈。

3. 付诸于行动

很多人嘴巴上说得一套一套的，但真正行动起来的却寥寥无几。真正的行动需要耗费很多是时间和精力，需要付出更多的劳动和时间。其实在行动中的时候，是我们成长最快的时候，也是最能在行动中发现目标的时候，你会慢慢的在行动中走出你的迷茫期。

所以，如果你还处于职场迷茫期，相信从现在开始，你应该思索后立即行动，拨开乌云就会见到天日了。

“90后”职场新人路该如何走？

开始走上工作岗位的“90后”常遭非议。“90后”无奈中夹杂着些许愤怒。给社会带来新鲜力量的同时,“90后”也出现了诸多初涉职场的新问题。那么,“90后”的职场新人路该如何走？

近日，一条吐槽90后实习生拒订盒饭的微博引发颇多争议，继闪辞风波之后，开始走上工作岗位的90后再遭非议。面对一波波质疑，90后无奈中夹杂着些许愤怒。给社会带来新鲜力量的同时，90后也出现了诸多初涉职场的新问题。那么，90后的职场新人路该如何走？
1、避免眼高手低
吃不了苦的人，没问题的觉得有问题，小问题的觉得是大问题，大问题的就受不了了。有人总希望找到钱多、事少、离家近的工作，最好还是自己喜欢的或专业对口的，这实际上是一种眼高手低的表现。
实习还没结束，我就先把这个公司给喀嚓掉了。他们竟然叫我去打杂！太气愤了，我读书十余载，实习是为了学本领，不是去端茶、递水、订饭，这些杂事本来就应该让后勤的人去做。
如果简单的事都不能做好，怎么让领导相信你，赋予你更重要的工作呢？所谓英雄不怕出身低，许多事业成功人士都是从最底层做起的。如果认为自己是人才，就要相信自己会进展神速。刚刚入职，有许多需要向前辈学习的东西。把提高工作岗位给自己回报的期许，逐渐转变成提高对自己工作能力的期许，促使自己成为人才、成为优秀的人。
2、正确处理人际
进入公司工作以后，很多新人本来以为只要做好自己的工作就可以交差，但没想到的是，躺着也会中枪不知道谁说我的坏话，现在居然全公司的人都不太爱理我了，在这样的一个氛围下工作，真让我窒息。更受不了的是，上司看不见我尽责地工作，却偏偏喜欢那个逢迎拍马的同事，真是令人气愤。这种勾心斗角、你争我夺的复杂人际关系，我想我真的不适合工作吧。
人是感情的动物，都会喜欢让自己看起来顺眼的人。在公司这个大家庭里，做人本身也是工作。初入职场，多微笑，多倾听，多学习，像一片阳光撒进忙碌的办公室，会让你的职场进展分外加分。
3、建立自信
缺乏自信通常有两种原因，一是受家庭影响：小时候被父母否定过多，所以没有自信；二是自己造成：自己对学习的态度向来是消极被动的，但是对于玩乐却是激情主动的，虽然大学念完了，但有多少学识自己很清楚。
面试的时候，我极尽所能地鼓吹自己以得到这份工作，结果真的得到工作后，才发现自己在大学所学的，在职场上几乎派不上用场。眼看手上工作无法顺利完成，又不敢承认自己能力不够。于是每天活在担忧之中，害怕哪天被开除或被能力强的人顶替。
既然已经进入公司，能力不够就要抓紧学习相关技能，提高能力，多向前辈请教，不懂不要装懂。同时，还要抱着很多东西我第一次做或许不会、做得不好，但我是一个不怕遇到阻碍、一定会努力去学习做好的人的心态，这种心态能够带给人自信。
4、敢于面对压力
许多人每天扛着巨大的压力工作，不知幸福为何物。老板的训斥、客户的发泄，让初入职场的年轻人简直备受折磨。许多大学生扛不住，纷纷辞职。
我现在每天都会把单位做不完的工作带回家，晚上休息时感觉筋疲力尽，身体越来越疲惫、越来越虚弱。这也就算了，有时不小心犯了个小错误，不仅遭来客户投诉，连老板都要帮着客户斥责我，鸭梨山大，这样下去，真的要成为白骨精了。
不要逃避压力，没有任何工作是没有压力的。而在压力下，人可以迅速成长。努力把事情做好，不要不断抱怨。把焦点放在工作上，对老板和客户的训斥和发泄就事论事，努力改进，努力成长。

如何搞定职场小人

每个人都明白在工作场所保持良好关系非常重要。但是，一个圆滑的人无法与每个人建立良好的关系。公司里总会有一些讨厌的家伙挑衅你。有些人平日笑得很开心，当他们得到晋升和提升时就会会漏出狐狸的尾巴，做一些落井下石的事情......遇到这样的人都会恨得牙痒痒吧，但是应该如何应对呢?

如何搞定职场小人

1.提升自我

面对烦人的同事，用力气闭嘴最有效。能力上的微小差距会让人嫉妒，能力上的巨大差距只能让人钦佩。提高自己成为公司重要人物的能力，获得更高的话语权。说别人说的话，让别人哑口无言。

2.和领导说上话

领导者有权做出决定，通常是他决定了你的命运。先走一步，占据别人的话语权，以免被同事们的先入为主，耳朵吹坏了。

3.保持定力

对于一些与你未来命运无关的挑衅和侮辱，只要你不在乎，它就不会伤到你。对于一些人来说，你的反击只会让他更加兴奋，忽视对他来说是最大的羞辱。

4.害人之心不可有，防人之心不可无

在工作中，你有时要和烦人的人一起工作来完成一项任务，此时，不止一个头脑，给你的儿子留下一只手。工作时要小心，不要把你的一生都放在对方身上，不要把任何东西留给可以在他面前控告领导的人。

5.底线不容侵犯

面对无痛言辞，我们可以保持沉默，但我们不能愿意忍受触动我们自己的底线的行为，并且必须让他受苦。

6.成立“反贼联盟”

有些小人们不仅瞄准你，甚至已经引起了公众的愤怒很长时间。你可以团结其他受伤的同事组成联盟团结的力量是巨大的，这个句子是工作场所人际关系的绝对真实意义。

职场新人该如何写好职场规划

刚步入职场，有一个过渡期，毕竟学校和企业是完全不同的经济团体，学生身份和职员身份也有着很大的区别，所以如何做好厉练，改变心态在这个阶段十分重要，那么，职场新人该如何写好职场规划呢?下面小编为大家介绍几种方法!

1、坚持合作的心态

职场是一个集合体，组织的绩效高低，取决于合力的方向与大小，只有合力最大化，组织的绩效才会最高。而一个组织合力的大小，又取决于组织的人员的合作能力，所以作为组织的一员，合作的心态不可或缺。一个组织的人员如果都在打自各自的如意算盘，试想，结果如何?团队没有战斗力，组织业绩低下，全然一盘散沙。所以无论何时何地，合作的心态都是职场的必须具备具影响深远的。观现阶段很多刚毕业的学生，上进心是有，但往往很多不是由于心高气傲，放不下架子，看不起低学历的职场前辈，就是因为固步自封，不愿意和同事合作或更多的交流沟通，很多东西都是凭着个人的苦思冥想来完成。所以希望职场的新人，更多的能畅开心扉，以合作开放的心态面对职场的每一天，也只有这样，坚信你的成长才是更快更迅速的。

2、坚持学习的心态。

学生的天职是学习，刚步入职场，要学的社会知识是很多的，也很容易让初入职场的人眼花瞭乱，失去方向，所以，从与工作有关的信息、知识着手，要求新人必需保持旺盛的学习力，毕竟社会才是一所真正的大学，从步入社会起开始学到的东西是受益一生的，也是比书本上的理论更有实际价值的。不妨想一想，当今社会，为什么很多低学历的人在做老板，而高学历的在为老板打工。原因很简单，老板们除了机遇外，他们更拥有丰富的社会实践经验，这是很多有高深理论的人望尘莫及的。所以向不同层次的人学习应是这一阶段的重心，而且要善于不耻下问。

3、职业的选择要首先要结合个人的性格、兴趣爱好来进行

有些初入职场的人员，对职场一片迷茫，因为根本不清楚自己适合做什么?能做什么?未来可以涉及的领域又会是哪些?另一方面如果没有贵人相助，很多人更是无计所施，尤其是性格内向、二没特长及在校表现平平的学生来讲，更是难上加难。因此我给的建议是：根据个人的性格分析及专长先进入职场，适应职场，一般外向、好交际的人，可以选择销售、储干、助理等职场角色，而内向型、不善言词及沟通的可选择事务型、执行层面的工作。同时选择工作还要与个人的兴趣联系起来，不能为快速进入职场而缺少了必要的原则。另一方面要保持实干、务实的职场作风，对职场知识的学习和对环境的适应、融入团队是这一阶段的重心。

4、职业方向的定型

现阶段很多刚步入职场的新人，很多还是缺少职业方向规划，所以我想这大概也是很多职场新人频繁更换环境及职业的重要原因。其实是相对的稳定，即新人一定要在自己的职业方向及规划确定后，一定要先在个人认同的环境下去适应并融入，只有这种稳定，才能真正学到东西，才能真正成长的更快速。大家可用身边的人和事进行对比，同一学校同一专业的学生，毕业后的情况为什么会在几年内大相径庭，其实这种职业的诀择和稳定是至关重要的。其一，规划做好了，个人的方向和目标确了，学习和进取的动力会更足。其次减少了另择职业及从头再来的时间浪费，因为这个时间差也可能导致你与别人的差距拉大了。还有一点就是在不断的择业过程中，会令到个人的信心及进取心减弱，更有甚，有些人会有怀才不遇的感觉，因而会近而抱怨社会、甚至引发极端行为的发生。

遇到严厉的上司，该如何对待？

最近，刚从温州大学毕业的小K，因为报错了销售数据，受到直属上司的严厉批评。自从那件事以后，小K总觉得心里有一块石头压着，在工作上谨小慎微，特别害怕见到上司。尽管如此，小K昨天还是因为一件小事再次受到批评，原本周末加班就已经感到很委屈，被批评后小K更加委屈了，本想直接离开，但一想到自己刚毕业没有经验时，又决定留下来继续工作。小K很苦恼，不知道日后该如何面对严厉的上司。

不知道大家有没有遇到小K这样的困扰？就小编个人而言，我认为在工作上出了失误，被领导批评是正常的，没必要因为一次批评而惶惶不安，越是怕领导，越是出错。

如果你的上司对你的批评仅仅是关于工作，有参考价值的话，你应该主动承认自己的错误，接受他的意见，以后根据他的意见加以纠正，避免类似的错误再次发生。

换个角度去思考，在工作上越是要求严厉的领导，反而对自己的工作更有帮助，能提高个人的工作能力和工作完成的质量。如果一个领导对你的错误都没有指出来，说明他是一个不负责任的领导，下一次你还会再犯同样的错误，甚至可能会给公司造成更大的损失。

此外，也要反省下自己，为什么会出现工作失误？怎么避免日后不再出现类似的错误？是能力的问题还是态度的问题？多花时间反思自己的工作，多总结，而不是整天担心受到上司的批评。

要知道，一个再严厉的上司，面对员工无可挑剔的工作质量，是不会有任何批评的。如果有，那就是上司的问题了。

像小K这样的新员工，面对严厉的上司，如何提高自己的工作质量？以及如何让上司放心交给他工作任务呢？小编整理总结下面有几点建议供大家参考：

1.专注工作，不做与工作无关的事

保持专注，认真对待你的工作，不要做任何与你的工作无关的事情。

不上网聊天，不逛购物网站，不打游戏，不浏览无关的页面……总之，要提醒自己不要在上班的时间做“摸鱼”的事情。

要知道，领导是过来人，你做不做跟工作有关的事情，他心里可是都是一清二楚的哦。

2.第一时间按时按质完成上司交代的事

当你接到上级给你的任务之后，要在第一时间问领导什么时候要结果，需要什么样的形式等，明确工作重点。然后，集中精力，第一时间完成上司交代的任务，在这个环节上，要把事情的完成度超过上司的预期，不要留给上司有任何批评你的机会。

3. 把工作做好，让上司觉得你是靠谱的人

严厉的上司，一定有严厉的工作要求，不管被批评多少次，都不要气馁，安心把工作做好才是正解。只有做好工作，取得成就，才有发言权。当你每次都以高标准完成工作，上司又怎么会无缘无故的批评你呢？在上司的心里，只觉得你是靠谱的人，将来才会将重要工作放心地交给你。

4.不迟到早退，按时上下班

别小看这一点哦，很多职场上班族是做不到的。不迟到早退，按时上下班，可以看出来一个人的工作态度，以及一个人对工作是不是有责任感。如果一个人每天迟到，不要说上司批评，恐怕一般的同事都看不下去了吧？按时上下班，就是一个人工作自律的最好证明。

最后，一个严厉的上司并不不可怕，只要你足够优秀，把工作做好，再严厉的上司都找不到批评你的机会。所以，放平心态，努力做好本职工作，才是职场上应该要做的事情。

职场人该如何有效应对职业枯竭？

【导读】:职业枯竭不是一蹴而就的,是随着工作时间的增加职业人在工作的过程中慢慢产生的。职场专家把个人在工作中的状态分成如下4个阶段：“蜜月期”、“适应期”、“挫折期”、“淡漠期”。

职业枯竭不是一蹴而就的，是随着工作时间的增加职业人在工作的过程中慢慢产生的。北京师范大学教授、博士生导师许燕把个人在工作中的状态分成如下4个阶段：蜜月期、适应期、挫折期、淡漠期。
以下根据现代人对自己个人价值观实现的心理需求层次划分为5个阶段：

蜜月期

个人有旺盛充足的精力，工作有很高的热情和期望值，同时对工作的满意度较高;

适应期

开始接受正常的工作内容。慢慢进入角色并已习惯了频繁重复的工作内容;

先期厌倦期

开始对稳定的工作方式、乏味的工作内容及单调的工作环境产生了倦怠之感，但是因对个人晋升机会的渴求还没有完全丧失对工作的主动性;

后期挫折期

个人的自信心受到威胁，对工作的热情、积极性与主动性逐步消减：出现了身心失调的不健康病症;

淡漠期

个人无法继续工作，出现严重的心理衰竭状况，对周围人、事表现出极端的麻木不仁、冷漠态度。了解职业枯竭的演变过程对于正确认识和消解其中症状的困扰有很大帮助。

■工作枯竭的12个发展阶段

1.逼迫自己：对工作有很高的期望。
2.努力工作：一定要证明自己。
3.忽略需求：废寝忘食，变成孤家寡人。
4.纠结混乱：感觉肯定是哪里错了，但不知道原因。
5.重塑观念：不认为自己的工作方式有问题，调整感受和价值观。
6.否认问题：出现问题时并不会考虑时间紧迫和工作量大等问题，而是怪罪自己。
7.回避行为：社交几乎为零，可能会通过喝酒或者使用药物来让自己放松。
8.行为改变：认识你的人都觉得你变了。
9.去个人化：不认为自己和他人是有价值的，失去了满足自我需求的动力。
10.内心空虚：为了解决这个问题可能通过喝酒，使用药物和高危性行为来缓解。
11.情绪抑郁：感到疲倦、没有希望，感觉未来暗淡，生活没有意义。
12.职业枯竭：身心出现崩溃，需要治疗。

■产生原因社会大环境因素

职业枯竭产生于特定的环境氛同中。社会变革的加快，竞争越来越激烈.生活节奏的加快是产生枯竭的原因之一。现代中国社会的发展给现代职业人带来了机遇也有很大的挑战，竞争的加剧，不稳定因素的增加，使得现代人心理承受着巨大的压力。西方发达国家在经济迅速发展之时也经历了这样的心理冲突。瑞典的研究人员对24万不同公司机构的员工进行调查，结果发现那些发展迅速的公司(年增长率在18%以上)中的员工，长期因病不上班(90天以上)和住院的比例最高，尤其是女工更为严重。

□企业间的竞争

企业之间的竞争结果遵从着达尔文适者生存优胜劣汰的自然法则，对处于不同企业内或同行业企业内部各级人员都存在极强的危机感，加之现代社会就业难问题日益突出，工作岗位的得来不易，使得各级员工对待工作越加珍惜，工作越加勤奋，而一些难于适应，危机感强的人越容易产生职业枯竭。

□企业内部

李瑞环在《辩证法随想》中有这样的观点，普遍发生的事情要从制度上找原因，反复发生的事情要从规律上找原因。当职业枯竭在企业中产生并成为普遍的事实时.企业内部的制度就显现了症结所在。
1)工作机制。在企业内部政策不灵活，长久的稳定与均衡，固定的生活模式与～贯定点坐班令从事的工作失去了本身吸引力，工作就变得枯燥，没有工作的兴致.人也就产生了倦怠心理。另外如果机制僵化员工无法参与决策，缺乏晋升渠道，高层与基层沟通不畅，福利待遇不好，这些都会加剧员工职业枯竭的程度。另外现代企业内部各种个人评价机制的建立，如个人销售业绩、业务考察、按业绩薪酬等在不同程度上加重员工心理负担。
2)超量的工作要求。企业间竞争的日趋激烈，出于企业大发展所需，对于员丁的要求日益严格。根据《中国企业家成长与发展l0年报告》，1997年，企业家整个群体的工作时间平均都超过了12小时，年龄在31～40岁的年轻企业家的工作时间还要更长，在现代企业内部，工作负荷过重也是导致职业枯竭产生的原因之一。
3)加班文化的恶性循环。加班制已是目前多数外资企业和私营企业用人的潜在规则。长时间加班严重损害了员工的身心健康，也令大多数职业人对工作丧失了原有的热情与积极性，如果随任这一现象的放逐只会导致心理枯竭的产生及蔓延。
4)心理契约的失衡。企业在招聘新的员工之时。渴求新人能够在其岗位上担负应有的责任，发挥个人能力，而当在实际工作运营中发现员工并不能适应工作岗位的要求，说明企业选人不当，反而会导致员工心理契约的失衡。而对于员工来说，企业并不能给予期望中的待遇福利等或罕有相应的晋升机会时，导致对工作热情的下降。

□员工个人因素

1)个人价值评价与现实差距。个人评价过高或过低当发现现实情况与个人预期差距较大时，原制定高目标却无法实现时就会引起心理情绪的极大变动，亦是容易导致对工作的倦怠。
2)缺乏理性的个人职业生涯规划。在就业矛盾日益突出的今天，高校毕业生没有理性分析并客观规划自己的职业生涯，没有认识到进入社会很难找到专业对口.符合个人兴趣爱好发挥个人所长的工作。当正式踏上岗位时才真正意识到上错花轿嫁错了郎，于是对新的工作茫然不知所措无法适应，从而来自各方面的压力会使得身心憔悴，精力枯竭。
3)企业员工价值观念的扭曲。马斯洛需要层次理论中指出人的最高层次的需要是自我价值的实现及尊重。而在现实中，面对众多金钱与名利的诱惑时，使得大部分职业人迷失了自我价值观，为获得成就而透支身体获得财富。
烽火猎聘认为影响导致职业枯竭的因素，除了上述主要因素外还有其他的一些因素，如工作与家庭角色的混杂，工作中高层基层角色的冲突，企业内部其他一些文化因素，规则不明，权责不清，工作办公环境禁闭都会对员工的心理造成不利影响。

■应对措施做好职业规划

良好的职业生涯管理可以使个人更理性地看待工作和生活，更平和地处理各种问题，使职业生涯更充实和有实效，更好地实现自己的职业目标。在职业生涯的开发阶段，个人可以对自己的潜能进行科学测评，为职业生涯的发展制定出方向、目标、时间和方法，使其具备可操作性。为了预防疾病的发生，定期去医院体检，为了职业生涯的健康发展，也必须进行职业生涯年检。
应该加强对职业生涯圈的管理，更加深入地了解自己的价值取向和承受压力的能力，定期根据自己的职业生涯实践进行理性的评估，找出自己的差距和不足，根据内外环境的变化修正自己的职业目标，针对自己的薄弱环节通过教育和培训进行充实和提高，引导职业生涯顺利发展，从而避免职业枯竭。
第一，组织应从以人为本的理念出发，创造条件促使员工具有终身可供雇佣的价值，将员工的职业生涯规划与组织的人力资源战略相结合，使员工的职业生涯规划服从和服务于组织目标，同时通过组织目标的实现促进员工职业生涯规划的完善和超越。
第二，组织应参与制订员工的职业生涯规划，为员工职业生涯规划的分阶段实现创造条件，协助员工了解自己，制订出符合自身特点的规划。
第三，组织应参与员工职业生涯的管理，协助员工进行职业生涯年检，针对外界和组织的变化，加大教育和培训力度，弥补薄弱环节，引导员工适应变化，使员工的职业之树长青，达到组织和员工双赢。

■改变自身，完成超越

外因通过内因起作用，对职业枯竭的防治主要还是要依靠个人自身的力量，首先，要提高自身的情商，学会宽容自己、善待自己，不但要了解自己的情绪，接受自己的情绪，控制好自己的情绪，更要理解别人的情绪，接受别人的情绪，做情绪的主人，为应对职业压力练好内功，在工作场所将自己的情绪和工作本身分开，体现自己的职业素质：其次，根据Hobfoll的资源守恒理论，当工作所需的资源消耗率高于补充率时，必须进行必要的补充，当职业枯竭发生时，个体往往更好地发现了自己的不足，除与时俱进地掌握新技能外，更要改变观念，重新认识自己的工作，在日常工作中进行创造性的活动，增加工作的乐趣;再其次，职业压力产生的同时也伴随着职业机遇，当克服了压力，突破职业心理极限时，往往使职业生涯产生质的飞跃，使个人站在更高的职业起点，这将更好地避免职业枯竭。
组织应保证员工有较充足的时间和精力进行充电，不断掌握新知识和新观念，使员工的消耗能得到及时地补充。组织应根据员工观念和知识上的缺陷，有计划地组织一些针对性强的培训科目，改变员工的观念，弥补知识漏洞，增加员工的技能，提高员工的社会心理素养，增强员工对压力的承受能力和生存能力，使员工真正认识自己和所从事的工作，提高员工实现目标的能力，为承担更大的责任、更富挑战性的工作及提升到更重要的岗位创造条件。

■以正确方法应对压力

当今社会压力无时不在、无处不在，无论一个人的能力有多强，学识有多么渊博，地位有多高，都会遇到不同程度的压力，适度的压力是进步的原动力，应该积极运用而不是消极回避。认识到了压力的必然性，就应该采取适当的方式去处理压力，而不是消极否认压力的存在，以更拼命的工作来掩饰问题，形成恶性循环。
同时掌握必要的缓解压力的方法，如进行良好的时间管理，通过合理利用时间来缓解工作压力;正确处理工作与休闲的关系，珍惜个人时光，保证充足的睡眠和足够的营养，通过旅行、体育锻炼、发呆等进行自我调节;向亲友、心理医生倾述工作中的烦闷，特别是不能将消极情感闷在心里，要通过平衡心态来避免钻牛角尖，并可以在亲友的建议下确定更现实的目标：正确处理事业与家庭的关系，珍惜与家人共度的时光，利用好婚姻和家庭这个重要的社会支持系统，缓解和释放压力所带来的不良反应。
组织不应是压力的桥梁，而应成为压力的熔炉。在社会大环境压力较大的情况下，组织有责任为员工创造较好的内部小环境，使员工以较好的心情工作。当个体压力较大时，组织可以通过以下方式进行压力疏导：制定和下达切实可行的业绩指标，制定合理的薪酬分配制度：尽量使员工的兴趣爱好与所从事的工作相匹配，合理地授权和轮岗;聘请心理医生或组织心理讲座来维护员工的心理健康，缓解因工作复杂带给员工的困扰：保证员工必要的休息时间;关注员工的家庭;加强企业文化建设，增加员工交流的时间和空间，增强团队凝聚力;了解员工的真实需要，激发和不断延续员工的内动力。

职场新人该如何走出窗边族

所谓的窗边族，是指许多组织对待初出茅庐者的一种管理方法，刚参加工作的初出茅庐者往往遇到这样一个境遇：被置于阴暗的角落（不受重视的部门，或打杂跑腿的工作），浇上一头大粪（无端的批评、指责、代人受过），任其自生自灭（得不到必要的指导和提携）。不管你怎么抱怨和感到不平衡，但是这种情况对许多才进入职场的人来讲都是无法避免的一个过程，如果当这个过程无法避免的时候该如何应对呢？

一、调整心态。对许多进入职场的人来说，都有着远大的目标和理想，都想很快在社会上打出一片天地，让周围的人和社会承认和认可自己，但是现实往往是残酷的，那就是会出现自己的声音和意见得不到重视，自己满怀的抱负和理想可只能从事一些基层和基础的工作，付出与回报得不到平衡，尤其在一些单位存在着“闲人”，整天无所事事，但是却能享受很好的待遇和尊重等等。不管你承认不承认，这些现象都会客观存在，但也正是这些现象的存在，让才进入职场的人出现快速分化的现象，一部分能够调整心态的人在经历这个过程后迅速成长，而很大一部分人由于无法认可这些现实而选择逃避、抱怨、跳槽、愤世嫉俗等，最终走向了碌碌无为。所以从你的字里行间我发现你现在的心态需要调整，逃避现实和抱怨都无法摆脱你现在的困境。

二、既要做事，还要把人做好。做事能力是一个人在职场生存的条件，而做人的能力和技巧则是一个人在职场上能否做到游刃有余、能否有一个很好的发展。所以对职场人士，包括你来讲，注重对日常的做人能力的培养和提高是必要的。但是提高做人能力也是非常重要的，而做人能力要包括拥有较高的情商，那就是有稳定的心态，然后包括处理人际关系的技巧，待人接物虽然看起来是小事，但是却可以影响到上级和同事对你的印象，而这些印象对你的发展却会非常重要，尤其在大家对你的能力和工作无法作出客观评价的情况下，因为大家对你的第一认识不是从能力开始的，而是从你的待人接物开始的。当然让你把人做好，并不是让你去放弃做人原则，刻意去讨好别人。

三、正确的参照人很重要。人在职场上，不管你承认不承认，你都会不自觉的给别人在做比较，但是给不同的人比较给人带来的结果是不一样的，如果给优秀的人比较会促使你不断上进，给不恰当的人比较则会严重打击你的积极性，使你心理严重不平衡或者与做得差的比较，让你越来越差。其实从你的来信中，出现你现在心态不稳定的一个很重要的原因，那就是你在拿与你同时进入公司的一名女生在做比较，而这个女孩似乎比你混的好一点，比如工作量比你小等等。可以这样讲，这个参照人给你带来了极大的困扰，但是反过来讲，为什么这个女孩给你出现了如此大的反差，背后的原因你分析了吗？如果找不到背后的原因你再和这个女孩比下去，恐怕真要毁了你。这个女孩给你出现如此大的反差，可能会存在以下情况，一是她深谙职场游戏规则，提前结束了自己的蘑菇生涯，如果是这样，你就要学习她的做人和做人方式了；二是这个女孩有一定的背景，比如和某个领导是亲戚或者特殊关系，大家看在领导的面子上给她提供一些方便，如果是这种情况，那么你就不要再心理不平衡了，而要不再与她进行比较了。可以选择那些做得好的同事去比较。

四、学会适当作秀。在职场上，尽管我一直反对职场新人作秀，但是在现今的社会环境下，一个人要想获得长远发展，埋头苦干、让业绩说话是一条不二的法则，但是适当的作秀则是必要的。但是你的性格可能排斥你去作秀，如果是这样，那么这一课就要想办法补上，因为这也是一节职场课。所以平时和同事争着做一些服务性工作，多去找有经验的同事和上级沟通，让大家对你产生好感，对你有一个全面的了解和认识，这对你将来的发展是必要的。如果你能把这段磨砺给总结提炼出来，那么你的发展才会顺利起来。

五、换位思考。对于许多职场新人来讲，在考虑问题的思维方式上，往往会以自我为中心，对事物的判断往往会站在自己的立场和角度去考虑问题。这样一来，你的认识由于不够全面而会在不自觉中对别人造成伤害，同时很多事情你就会感到会很委屈。比如：你的工作和待人接物是否考虑了上级、同事的感受，如果你是他们，他们对这个问题是如何看的，一件事如果是他们，他们会怎么去做。比如你的经理上级安排你做事情，你因为另一个女孩在无所事事而直接顶撞他，你有没有考虑他的感受，假如你是经理，你的下级公开顶撞你，你会对这个员工有什么看法等等。

遇到职场小人怎么办？盘他就对了

刚刚进入职场的职场小白，对工作相关事宜一无所知，本身工作就已经搞得身心俱疲，如果还遇到小人那真的是无异于雪上加霜，满腹忧愁。小人分好多种，不同的小人自然需要有不同应对之策，以下是小编为你整理总结的应对不同职场小人的经验分享，供大家参考一二。

1、造谣小人

　这类小人的最大特点就是：制造谣言和传播谣言的人。这些人根本就不理会事情的真相是什么，就像那些八卦媒体一样，把黑说成白，把死的说成活的，这样做唯一的乐趣就是让自己成为万众嘱目的焦点。在他们口中，不管是什么事都如“真实”一般可信。

　网友Andy支招：俗语说一个巴掌拍不响，倘若失去了听众，这类小人也就自然没有了市场。当他的话是耳边风吧，听过即忘。

　2、推卸小人

　这类小人，每当有事情发生了，他们的第一个反应就是推卸责任，他们最常说的话就是：这不是我的错！他们会常责骂其他人，他们习惯否认自己的过错，然后找借口当成没一回事。

　网友Anne支招：此类小人危害比较大。倘若不巧要与此类小人共事，那么准备工作不能少。责任事先要划分清楚，共事时时刻要留个心眼，多做记录和归档，等老板问及时，起码可以不受无端责难。

　3、双面小人

　这类小人的特点就是：言行不一，讲一套做一套，是最会见风使舵的主。别说没见过这样的小人，众所周知，金庸笔下的岳不群就是这样的伪君子。　

　网友Susan支招：以毒攻毒，他不说真心话，那么我们大可以与他打哈哈，彼此彼此。这叫遇人说人话，遇鬼说鬼话，遇小人说小人话。

　4、贪婪小人　

　不可否认，对大多数人来说，工作最重要目的之一就是换取薪水。但是，倘若把换取薪水或金钱作为唯一目的，我们就会被利欲蒙蔽眼睛，并将很快陷入贪婪的深渊，由此成了贪婪鬼。这类小人就是爱贪便宜，他们会因为贪婪而出卖团队及一起工作的伙伴。

　网友Jack支招：这类小人并不可怕，最起码我们能确认他们的弱点——贪婪。在我们不够强大时，暂时远离这些贪婪鬼，等我们比他们强时，一棍子制服他，整救这些被欲望扭曲了灵魂的人吧。

　5、可怜小人　

　这类人，扮成楚楚可怜状，很容易让人投同情票。他们打着让人同情的旗号，想要我们可以答应一些无理的要求。很多时候，就是因为心软，很容易就掉入这类小人的“陷阱”里，尽管偶尔的时候我们是蛮清醒的！比如大家都知道的那位影视人物周芷若便是最具代表性的，偷经书秘籍、杀殷离、迷张无忌、毁宋青书，最后还说都是师父的意思，一脸深受痛苦的样子……

　网友Sieg支招：时刻铭记一句话——可怜人必有可狠之处。